一是軟組織挫(cuo)傷(shang)；二(er)是骨關(guan)節損傷(shang)。

你可以做一下手腕操

第(di)一步(bu)，握緊拳頭(tou)，再松開手(shou)指(zhi)，如此重復多(duo)次。

第二步，手垂直向(xiang)下使勁握拳，按順時(shi)針和逆(ni)時(shi)針轉(zhuan)動(dong)手腕(wan)。（記住(zhu)轉(zhuan)動(dong)的時(shi)候胳(ge)膊不動(dong)，只(zhi)是手掌帶動(dong)手腕(wan)轉(zhuan)動(dong)）

第三步，放松抖手。

第四步，右臂于胸前(qian)向前(qian)伸，使手(shou)(shou)掌(zhang)向下握拳。左手(shou)(shou)抓住(zhu)右手(shou)(shou)腕部，（右手(shou)(shou)胳膊不動(dong)）右手(shou)(shou)順(shun)時(shi)針(zhen)(zhen)和逆(ni)時(shi)針(zhen)(zhen)各轉動(dong)5次。然后換左手(shou)(shou)。

記住轉(zhuan)(zhuan)動的時候要慢，要用力握拳轉(zhuan)(zhuan)動，不(bu)管有多疼一定要轉(zhuan)(zhuan)動。

可拍片查看骨(gu)頭情況(kuang)，如(ru)無骨(gu)折(zhe)，可局部冷敷(fu)(fu)，24小時后熱敷(fu)(fu)，理療(liao)。患肢制動，靜養兩(liang)周。扭傷(shang)(shang)腫痛:病因病機為外(wai)力(li)作用(yong)(yong)，損傷(shang)(shang)筋肌(ji)骨(gu)骼，導(dao)致經(jing)絡阻礙(ai)，氣血(xue)凝滯。肌(ji)體因打擊、壓(ya)砸，碰撞或顛撲、負重、扭轉等(deng)外(wai)力(li)作用(yong)(yong)，致使受傷(shang)(shang)部位的(de)組織內部大(da)量毛細血(xue)管破裂，血(xue)液迅速滲出，破壞了正常(chang)微(wei)循環(huan)的(de)平衡(heng)，形成局部淤血(xue)。癥(zheng)狀為局部腫脹、疼痛、瘀斑(ban)、肢體活(huo)動受限等(deng)。中(zhong)醫的(de)療(liao)法是以舒筋活(huo)血(xue)，促(cu)進(jin)微(wei)循環(huan)流暢為主，可采用(yong)(yong)中(zhong)藥外(wai)敷(fu)(fu)治(zhi)療(liao)，主要(yao)是調理微(wei)循環(huan)系統(tong)，只要(yao)微(wei)循環(huan)暢通(tong)了腫脹、疼痛、瘀斑(ban)就可消失，肌(ji)體功能(neng)隨之也就康復。

可以(yi)外擦(ca)點藥膏，如扶他林軟膏；口服一些治傷的藥物，如獨一味(wei)膠囊，傷科(ke)七味(wei)片等；做(zuo)做(zuo)熱敷(fu)治療，可以(yi)用(yong)熱毛巾或者是熱水袋進行外敷(fu)。注意(yi)休息，一般2個星期左右(you)就會好的。