白露節氣適合什么運動

1、慢跑

慢跑可以說(shuo)是動靜相(xiang)宜的(de)(de)運動了，不僅能夠提高你的(de)(de)心肺(fei)能力(li)，還能增(zeng)強(qiang)你的(de)(de)抗寒能力(li)。非常適宜在白露(lu)時(shi)節進行。

2、打太極

太(tai)極是動中(zhong)有靜(jing)，靜(jing)中(zhong)有動。一(yi)張一(yi)弛之間(jian)不僅能夠鍛煉身(shen)體，還能夠讓身(shen)體得(de)到(dao)放(fang)松。又不同于那些激烈的運動，需要消耗大量(liang)能量(liang)，因此(ci)太(tai)極比較適合(he)中(zhong)老年(nian)人。

3、廣場舞

跳(tiao)廣場(chang)舞不僅能讓(rang)身體得到鍛煉，同時可以(yi)讓(rang)你有更多機會(hui)與人交流，要知道社交可是很好的(de)保持健康的(de)方式。

4、騎自行車

這(zhe)一(yi)運動可以預防(fang)大腦(nao)的老化，還能夠提(ti)高(gao)神經(jing)系統的敏捷(jie)性，現代醫學的研究(jiu)結果表明，經(jing)常(chang)騎自行(xing)車的話，會使得(de)左側和右側的大腦(nao)都得(de)到開發，還能夠提(ti)高(gao)心(xin)肺(fei)功能，并(bing)幫助減肥(fei)。

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白露節氣運動注意事項

1、防秋寒

白露時(shi)節，天氣轉涼(liang)，切勿著急過多過快(kuai)增(zeng)減衣物，適當地進行防寒鍛煉對身體是有好處(chu)的。

2、防感冒

入秋之后，天氣(qi)(qi)轉涼，雖(sui)然此時天氣(qi)(qi)還(huan)沒有深秋那般濕冷，但是(shi)(shi)晝夜溫(wen)差(cha)是(shi)(shi)一(yi)年中最大(da)的(de)時候，如(ru)果不注意增添衣物(wu)，做好防寒保(bao)暖工作，很容易著(zhu)涼受(shou)凍(dong)。再加(jia)上秋天是(shi)(shi)主(zhu)燥(zao)氣(qi)(qi)，一(yi)旦不小心(xin)受(shou)凍(dong)著(zhu)涼了(le)，還(huan)特別容易導(dao)致肺(fei)部(bu)感(gan)染風(feng)寒。因為(wei)肺(fei)所主(zhu)的(de)肺(fei)部(bu)、皮毛、鼻(bi)腔等人(ren)體(ti)部(bu)位特別容易受(shou)到空氣(qi)(qi)中的(de)燥(zao)氣(qi)(qi)與風(feng)結合而成的(de)風(feng)燥(zao)帶來的(de)傷(shang)害。

3、防腸胃病

白露到立秋之后，應該注意不要貪食一些瓜類、水果之類的東西，謹防腸胃疾病(bing)找上門來。

4、防亂補

白露時節民間(jian)是很注意養(yang)生的，也(ye)將白露進補稱(cheng)之(zhi)為“補露”。白露養(yang)生可(ke)以食用一些烏(wu)骨(gu)雞湯、蜂蜜、芝(zhi)麻、花生之(zhi)類(lei)的。

5、防肥胖

白露一到，天氣轉(zhuan)涼，胃口也開(kai)始變(bian)好，食欲大增，無數人在養秋膘的道(dao)路上前(qian)赴后繼。這樣往往飲食過多，開(kai)始出現肥胖。

白露節氣做好3護

1、護腳

白露(lu)是(shi)天氣(qi)冷熱的(de)(de)(de)分界嶺，夏季可(ke)以(yi)穿(chuan)涼(liang)(liang)鞋(xie)(xie)，冷水洗腳(jiao)(jiao)(jiao)。但是(shi)，過了白露(lu)以(yi)后就不(bu)適宜再穿(chuan)涼(liang)(liang)鞋(xie)(xie)和冷水沖腳(jiao)(jiao)(jiao)。腳(jiao)(jiao)(jiao)距離(li)心臟最(zui)遠，容易血(xue)液循環不(bu)暢。并且腎氣(qi)始于(yu)(yu)足(zu)下，腳(jiao)(jiao)(jiao)受涼(liang)(liang)就是(shi)在傷腎。中(zhong)醫理論中(zhong)，腳(jiao)(jiao)(jiao)為人(ren)(ren)之根，人(ren)(ren)體的(de)(de)(de)12經(jing)脈中(zhong)有6條始于(yu)(yu)足(zu)部，這(zhe)些經(jing)絡(luo)運行氣(qi)血(xue)、溝通表里、聯絡(luo)臟腑和貫穿(chuan)人(ren)(ren)體上下的(de)(de)(de)通路。而且，在民間也有“寒從底來”、“人(ren)(ren)老(lao)腳(jiao)(jiao)(jiao)先老(lao)”的(de)(de)(de)說(shuo)法。所以(yi)腳(jiao)(jiao)(jiao)受涼(liang)(liang)也就是(shi)這(zhe)個身(shen)體都(dou)受涼(liang)(liang)。

護腳方法

a.不再穿(chuan)涼(liang)鞋，涼(liang)鞋雖然可(ke)以(yi)令腳部通風(feng)透氣，但是(shi)白露之后再穿(chuan)涼(liang)鞋，會導致腳部受涼(liang)，造成寒氣入侵(qin)。秋季天氣干燥(zao)，穿(chuan)涼(liang)鞋容易導致腳部皮(pi)膚(fu)干燥(zao)、皸裂。

b.穿(chuan)襪(wa)子(zi)，襪(wa)子(zi)一(yi)(yi)方面可(ke)以保護腳(jiao)(jiao)部(bu)，另(ling)一(yi)(yi)方，老人、兒童以及體(ti)弱(ruo)多病的(de)人群穿(chuan)襪(wa)子(zi)，可(ke)以更好的(de)給腳(jiao)(jiao)部(bu)保暖，促進血液(ye)循環。

c.睡前泡(pao)腳(jiao)(jiao)，睡前泡(pao)腳(jiao)(jiao)勝過吃(chi)補藥(yao)，對于體(ti)弱多病(bing)、腎虛、痛經以及體(ti)寒人群來說，白露之后多泡(pao)腳(jiao)(jiao)，可以調養身體(ti)，增強免疫力。

2、護心

心(xin)(xin)(xin)臟(zang)的主(zhu)要(yao)功(gong)能是(shi)(shi)把血液運行至身(shen)體的各(ge)個部位。而(er)白露(lu)時候護心(xin)(xin)(xin)，不(bu)僅僅是(shi)(shi)保(bao)護心(xin)(xin)(xin)臟(zang)，而(er)是(shi)(shi)保(bao)護好(hao)心(xin)(xin)(xin)血管(guan)，減少心(xin)(xin)(xin)血管(guan)疾病(bing)的發生。在(zai)《養生論》中記(ji)載“秋(qiu)初夏末(mo)，不(bu)可(ke)脫(tuo)衣裸體，貪取風涼(liang)”暴露(lu)身(shen)體輕則會(hui)感冒，重則導致(zhi)心(xin)(xin)(xin)血管(guan)受涼(liang)，加(jia)重心(xin)(xin)(xin)血管(guan)疾病(bing)。冬季(ji)是(shi)(shi)心(xin)(xin)(xin)血管(guan)疾病(bing)的高發季(ji)節，而(er)中老年人想(xiang)要(yao)安(an)全(quan)過冬，那么(me)就(jiu)需要(yao)在(zai)白露(lu)之后(hou)做(zuo)好(hao)護心(xin)(xin)(xin)養心(xin)(xin)(xin)。

護心方法

多(duo)穿(chuan)一件背心(xin)(xin)，“秋凍”并不適合所有人，體弱多(duo)病(bing)、兒童(tong)、老(lao)人等最(zui)好多(duo)穿(chuan)一件背心(xin)(xin)，可(ke)以(yi)保護(hu)好心(xin)(xin)肺，減少心(xin)(xin)血管疾病(bing)的發生。同時(shi)注意備好藥(yao)，從白露開始患(huan)有心(xin)(xin)血管疾病(bing)的人群需(xu)要隨(sui)身攜帶藥(yao)物(wu)(如硝酸(suan)甘油、速效救心(xin)(xin)丸(wan))，以(yi)備不時(shi)之需(xu)。

3、護腸胃

秋季(ji)是(shi)胃(wei)腸道(dao)疾(ji)病(bing)最(zui)易多發的季(ji)節，兒童的秋季(ji)腹瀉、中年人腸炎、中老年的消化(hua)不(bu)良等，這些胃(wei)腸道(dao)疾(ji)病(bing)在秋季(ji)多發。而在民間(jian)有“白露身勿露，露了凍瀉肚”，所(suo)以，秋季(ji)護(hu)好胃(wei)腸道(dao)非常(chang)重要。

護腸胃方法

a.避免露臍裝，現代年輕人(ren)追求時(shi)尚和美(mei)麗，露臍裝已經是必不可(ke)少(shao)的時(shi)尚單(dan)品(pin)。但(dan)是，肚臍部脂肪層薄(bo)弱，容易(yi)受涼，導(dao)致寒氣入侵(qin)，胃腸道(dao)受傷。

b.白露(lu)飲(yin)米酒，喝“白露(lu)茶”，一(yi)直是傳統。米酒有“百藥之長”的(de)美稱，并且其甜(tian)淡適宜，適合大多數(shu)人。秋(qiu)(qiu)季(ji)飲(yin)用可(ke)以驅(qu)寒祛濕、活血化瘀，對腰酸背(bei)痛、關節炎(yan)等都有治(zhi)療作(zuo)用。而秋(qiu)(qiu)季(ji)干燥易上(shang)火(huo)，特(te)殊人群(qun)會(hui)出現便(bian)(bian)秘，所(suo)以，飲(yin)茶是降火(huo)調(diao)理便(bian)(bian)秘的(de)良(liang)藥。