白露節氣適合什么運動

1、慢跑

慢跑可以說是(shi)動(dong)靜相(xiang)宜的運動(dong)了(le)，不僅(jin)能夠提高你的心肺(fei)能力(li)，還能增強你的抗寒能力(li)。非常適(shi)宜在(zai)白(bai)露時節進行。

2、打太極

太(tai)極是動(dong)(dong)中(zhong)有靜，靜中(zhong)有動(dong)(dong)。一張一弛之間不僅能夠(gou)鍛煉身體，還能夠(gou)讓身體得到放松。又不同于那些激烈(lie)的(de)運(yun)動(dong)(dong)，需要消耗大量能量，因(yin)此(ci)太(tai)極比較適(shi)合中(zhong)老年人。

3、廣場舞

跳(tiao)廣場舞不僅能(neng)讓身體得到鍛煉，同時可以讓你有(you)更多機會與人交流，要(yao)知道社(she)交可是(shi)很好的保(bao)持健(jian)康的方式。

4、騎自行車

這(zhe)一(yi)運動可以預防(fang)大(da)腦的(de)(de)老化，還能夠提高(gao)神經(jing)系(xi)統的(de)(de)敏捷性，現代醫學的(de)(de)研究結果表明(ming)，經(jing)常騎自(zi)行(xing)車的(de)(de)話，會使得左(zuo)側(ce)和右側(ce)的(de)(de)大(da)腦都(dou)得到開發(fa)，還能夠提高(gao)心肺功(gong)能，并幫助減(jian)肥(fei)。

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白露節氣運動注意事項

1、防秋寒

白(bai)露時節(jie)，天氣轉涼，切勿著急過多過快增減衣(yi)物，適當地進(jin)行防寒鍛煉對(dui)身體(ti)是有好(hao)處的(de)。

2、防感冒

入秋(qiu)(qiu)之后，天(tian)(tian)氣(qi)轉涼(liang)，雖然(ran)此時天(tian)(tian)氣(qi)還(huan)沒有深秋(qiu)(qiu)那般濕冷，但是晝夜溫差是一年(nian)中最大的(de)時候，如果不注意增添衣物(wu)，做好防寒保暖工作，很容(rong)易(yi)著涼(liang)受凍(dong)。再加(jia)上秋(qiu)(qiu)天(tian)(tian)是主燥氣(qi)，一旦不小(xiao)心(xin)受凍(dong)著涼(liang)了(le)，還(huan)特別容(rong)易(yi)導致肺部(bu)感染風寒。因(yin)為肺所主的(de)肺部(bu)、皮毛、鼻腔等人(ren)體部(bu)位特別容(rong)易(yi)受到(dao)空氣(qi)中的(de)燥氣(qi)與(yu)風結合而成(cheng)的(de)風燥帶來的(de)傷害。

3、防腸胃病

白露到立秋之后，應該注意不要貪食一些瓜類、水果之類(lei)的東西，謹(jin)防(fang)腸胃疾病找上門來(lai)。

4、防亂補

白(bai)露時(shi)節民間是很(hen)注(zhu)意養生的，也將白(bai)露進補(bu)稱之為“補(bu)露”。白(bai)露養生可(ke)以食用一些烏骨(gu)雞(ji)湯、蜂蜜、芝(zhi)麻(ma)、花生之類的。

5、防肥胖

白露一到(dao)，天氣轉涼，胃口(kou)也開始變好(hao)，食欲(yu)大增(zeng)，無數人在養秋膘的道路上前赴(fu)后繼。這樣往往飲食過多，開始出現肥胖。

白露節氣做好3護

1、護腳

白(bai)露(lu)是(shi)天(tian)氣(qi)冷熱(re)的(de)(de)分界嶺，夏季可以(yi)(yi)穿(chuan)涼(liang)鞋(xie)，冷水洗腳(jiao)。但是(shi)，過了白(bai)露(lu)以(yi)(yi)后就(jiu)不(bu)適(shi)宜再穿(chuan)涼(liang)鞋(xie)和冷水沖腳(jiao)。腳(jiao)距(ju)離心臟最遠，容(rong)易血液(ye)循(xun)環(huan)不(bu)暢。并且腎(shen)氣(qi)始于足下，腳(jiao)受(shou)涼(liang)就(jiu)是(shi)在(zai)傷腎(shen)。中(zhong)(zhong)醫理論中(zhong)(zhong)，腳(jiao)為(wei)人之根，人體的(de)(de)12經(jing)(jing)脈中(zhong)(zhong)有6條始于足部(bu)，這些經(jing)(jing)絡運行氣(qi)血、溝(gou)通表里、聯(lian)絡臟腑和貫穿(chuan)人體上下的(de)(de)通路。而且，在(zai)民間(jian)也(ye)有“寒(han)從底來”、“人老(lao)腳(jiao)先老(lao)”的(de)(de)說(shuo)法(fa)。所以(yi)(yi)腳(jiao)受(shou)涼(liang)也(ye)就(jiu)是(shi)這個身體都受(shou)涼(liang)。

護腳方法

a.不再穿(chuan)涼(liang)(liang)鞋(xie)(xie)，涼(liang)(liang)鞋(xie)(xie)雖然(ran)可以令(ling)腳部(bu)通(tong)風(feng)透氣，但是白露之(zhi)后再穿(chuan)涼(liang)(liang)鞋(xie)(xie)，會導致腳部(bu)受涼(liang)(liang)，造成寒氣入侵。秋(qiu)季天氣干燥，穿(chuan)涼(liang)(liang)鞋(xie)(xie)容易導致腳部(bu)皮膚干燥、皸裂(lie)。

b.穿襪子(zi)，襪子(zi)一方(fang)面可(ke)以保(bao)護腳部(bu)，另一方(fang)，老人、兒(er)童以及體(ti)弱多病的人群穿襪子(zi)，可(ke)以更好(hao)的給腳部(bu)保(bao)暖(nuan)，促(cu)進血(xue)液(ye)循環。

c.睡前(qian)(qian)泡腳(jiao)，睡前(qian)(qian)泡腳(jiao)勝(sheng)過吃補藥，對于體(ti)弱多(duo)病(bing)、腎虛、痛經以及(ji)體(ti)寒(han)人(ren)群來說，白露之后多(duo)泡腳(jiao)，可以調養身(shen)體(ti)，增強免疫力。

2、護心

心(xin)臟(zang)的(de)(de)主要(yao)功能是把血(xue)液(ye)運行至身體(ti)的(de)(de)各個部位。而白露(lu)時候(hou)護(hu)(hu)心(xin)，不僅僅是保護(hu)(hu)心(xin)臟(zang)，而是保護(hu)(hu)好(hao)心(xin)血(xue)管(guan)，減少心(xin)血(xue)管(guan)疾(ji)病的(de)(de)發生。在(zai)(zai)《養生論(lun)》中記載“秋初(chu)夏(xia)末，不可脫(tuo)衣裸體(ti)，貪(tan)取風涼”暴露(lu)身體(ti)輕則(ze)會感(gan)冒(mao)，重(zhong)則(ze)導致心(xin)血(xue)管(guan)受涼，加重(zhong)心(xin)血(xue)管(guan)疾(ji)病。冬季(ji)是心(xin)血(xue)管(guan)疾(ji)病的(de)(de)高發季(ji)節，而中老年人(ren)想(xiang)要(yao)安全(quan)過冬，那么(me)就需(xu)要(yao)在(zai)(zai)白露(lu)之后做好(hao)護(hu)(hu)心(xin)養心(xin)。

護心方法

多(duo)穿(chuan)一件背心(xin)(xin)，“秋凍”并不適合所有(you)人，體弱多(duo)病(bing)(bing)、兒童、老(lao)人等(deng)最好(hao)多(duo)穿(chuan)一件背心(xin)(xin)，可以保(bao)護好(hao)心(xin)(xin)肺，減少心(xin)(xin)血管疾病(bing)(bing)的發生。同時注(zhu)意備好(hao)藥，從(cong)白露開始患有(you)心(xin)(xin)血管疾病(bing)(bing)的人群(qun)需要隨身攜帶藥物(如硝(xiao)酸(suan)甘油、速(su)效救心(xin)(xin)丸(wan))，以備不時之需。

3、護腸胃

秋(qiu)季是(shi)胃腸(chang)(chang)道疾病(bing)最易多(duo)發(fa)的(de)季節(jie)，兒童的(de)秋(qiu)季腹瀉、中年人腸(chang)(chang)炎、中老年的(de)消化不(bu)良等，這些(xie)胃腸(chang)(chang)道疾病(bing)在(zai)秋(qiu)季多(duo)發(fa)。而在(zai)民(min)間(jian)有“白露身勿(wu)露，露了(le)凍瀉肚”，所以，秋(qiu)季護好胃腸(chang)(chang)道非常重要。

護腸胃方法

a.避免露臍裝(zhuang)，現代年輕人追求時尚(shang)和美麗，露臍裝(zhuang)已經(jing)是(shi)必不可少的時尚(shang)單品。但是(shi)，肚臍部脂(zhi)肪層薄弱(ruo)，容易(yi)受涼，導(dao)致(zhi)寒(han)氣(qi)入侵，胃(wei)腸道(dao)受傷。

b.白露飲(yin)米酒，喝“白露茶(cha)”，一直是(shi)(shi)傳統。米酒有(you)“百藥之長”的美(mei)稱，并且其甜淡適宜，適合大多數(shu)人。秋(qiu)季飲(yin)用可以(yi)驅寒祛(qu)濕、活血化(hua)瘀，對(dui)腰酸(suan)背痛、關節炎(yan)等都有(you)治療作用。而秋(qiu)季干燥易上火(huo)，特殊人群會出現便(bian)秘，所以(yi)，飲(yin)茶(cha)是(shi)(shi)降火(huo)調理便(bian)秘的良藥。