補鐵的水果有哪些

1、桃子

桃(tao)子中(zhong)的(de)(de)含鐵(tie)(tie)(tie)量是很(hen)(hen)高(gao)的(de)(de)，具(ju)研(yan)究表明其含鐵(tie)(tie)(tie)量是蘋(pin)果和梨的(de)(de)很(hen)(hen)多倍(bei)，多吃桃(tao)子可以補充豐(feng)富(fu)的(de)(de)鐵(tie)(tie)(tie)質，是缺鐵(tie)(tie)(tie)性貧血(xue)患(huan)者(zhe)的(de)(de)理想水果，還有補益氣血(xue)、清腸潤燥的(de)(de)作用。

2、櫻桃

櫻桃(tao)(tao)性溫(wen)熱(re)，含(han)鐵(tie)量(liang)非常高，是(shi)補鐵(tie)優(you)質(zhi)水果(guo)，常吃(chi)櫻桃(tao)(tao)可以(yi)補血，預防缺鐵(tie)性貧血，櫻桃(tao)(tao)還(huan)能(neng)滋潤皮膚(fu)(fu)，使(shi)皮膚(fu)(fu)光(guang)滑紅潤。

3、火龍果

火龍果含鐵量比一般的水果要高，鐵是制造(zao)血(xue)紅蛋白及其它物(wu)質不可(ke)或缺的(de)元素(su)(su)，補(bu)充鐵質，可(ke)以預防貧(pin)血(xue)，而(er)且其中的(de)維生素(su)(su)C也有助于幫助鐵的(de)吸收。

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4、桂圓

桂圓營養非常豐富，含鐵量(liang)較高，能促進血(xue)紅蛋(dan)白再生以補血(xue)，很適合貧血(xue)的人(ren)群食用，對于病后(hou)需要調養或者(zhe)體質虛(xu)弱者(zhe)均(jun)有補益(yi)作用。

5、紅棗

紅(hong)(hong)棗是補(bu)氣養血佳(jia)品(pin)，紅(hong)(hong)棗中鐵元(yuan)素，對于(yu)防治(zhi)產后(hou)貧血有重(zhong)要作(zuo)用，有效(xiao)(xiao)補(bu)充體內鐵元(yuan)素，還有滋陰補(bu)血、補(bu)虛益氣、和胃(wei)安神的功效(xiao)(xiao)。

6、草莓

草莓(mei)營養價值很高，500克草莓(mei)所(suo)提供的鐵(tie)就能達(da)到(dao)成(cheng)人每天(tian)需(xu)要(yao)量(liang)的一(yi)半，適合需(xu)要(yao)補(bu)鐵(tie)的人群食用，也(ye)含豐富的維生素(su)C，可以促進人體(ti)對鐵(tie)質的吸收。

7、楊梅

楊(yang)梅(mei)是(shi)一種(zhong)熱帶水果(guo)，不是(shi)太好存儲，但是(shi)補鐵(tie)效(xiao)果(guo)卻很好。鐵(tie)是(shi)人體(ti)造血的主要原料(liao)，楊(yang)梅(mei)不僅含(han)有(you)鐵(tie)元素(su)，還含(han)維生素(su)C，有(you)利于(yu)人體(ti)吸(xi)收鐵(tie)質，達到補鐵(tie)的效(xiao)果(guo)。

8、葡萄
葡萄不僅含有鐵、鈣等微量元素，還有豐富的維生素等營養元素。孕婦懷孕(yun)期間吃葡萄不僅可以補充(chong)鐵元素，還(huan)有防治孕(yun)吐和(he)安胎的功效。

9、蘋果

相信大家都知道，蘋果中的微量元素和礦物質含量非常豐富，但是鐵元素是最多的。適當多吃蘋果功能，不僅能夠有效補鐵，同時對于心血(xue)管問(wen)題也(ye)有(you)極大的預防效果。