補鐵的水果有哪些

1、桃子

桃子中的含鐵(tie)量(liang)是很(hen)高的，具研究表明其含鐵(tie)量(liang)是蘋果和(he)梨的很(hen)多倍，多吃桃子可以補充(chong)豐富(fu)的鐵(tie)質(zhi)，是缺鐵(tie)性貧血患(huan)者的理想(xiang)水果，還有補益(yi)氣血、清腸(chang)潤燥的作用。

2、櫻桃

櫻桃(tao)(tao)性(xing)溫(wen)熱(re)，含鐵量非常高，是補鐵優質(zhi)水果，常吃櫻桃(tao)(tao)可以(yi)補血(xue)，預防(fang)缺鐵性(xing)貧血(xue)，櫻桃(tao)(tao)還能滋潤皮膚(fu)，使(shi)皮膚(fu)光滑紅潤。

3、火龍果

火龍果含鐵量比一般的水果要高，鐵是制造血(xue)紅蛋白及其它物質(zhi)不可或缺的元素，補充鐵質(zhi)，可以預防貧血(xue)，而(er)且其中(zhong)的維(wei)生素C也有助于幫助鐵的吸(xi)收(shou)。

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4、桂圓

桂圓營(ying)養非常豐富，含鐵量較高(gao)，能促進血(xue)紅蛋白再(zai)生以補血(xue)，很(hen)適合貧血(xue)的人群食用，對于病后需(xu)要(yao)調養或者體質虛弱(ruo)者均有補益作用。

5、紅棗

紅棗是補氣養血佳品(pin)，紅棗中鐵(tie)元素，對于防治(zhi)產后(hou)貧血有(you)重要(yao)作用，有(you)效(xiao)補充體內(nei)鐵(tie)元素，還有(you)滋陰(yin)補血、補虛(xu)益氣、和胃安神的功效(xiao)。

6、草莓

草莓營養價值很高，500克草莓所提供(gong)的(de)鐵(tie)就能達到成人每天需要量的(de)一半，適合需要補鐵(tie)的(de)人群食用，也含(han)豐富(fu)的(de)維生素C，可以促進人體對鐵(tie)質的(de)吸收(shou)。

7、楊梅

楊梅是(shi)(shi)一(yi)種熱帶水果(guo)(guo)，不是(shi)(shi)太好存儲，但是(shi)(shi)補(bu)鐵(tie)效(xiao)果(guo)(guo)卻很好。鐵(tie)是(shi)(shi)人(ren)體(ti)造血的(de)主要原料，楊梅不僅含(han)有(you)鐵(tie)元素，還含(han)維生素C，有(you)利于人(ren)體(ti)吸收(shou)鐵(tie)質，達到補(bu)鐵(tie)的(de)效(xiao)果(guo)(guo)。

8、葡萄
葡萄不僅含有鐵、鈣等微量元素，還有豐富的維生素等營養元素。孕婦懷孕期間吃葡(pu)萄不僅可以補充鐵元素(su)，還有防治(zhi)孕吐和安胎的功(gong)效(xiao)。

9、蘋果

相信大家都知道，蘋果中的微量元素和礦物質含量非常豐富，但是鐵元素是最多的。適當多吃蘋果功能，不僅能夠有效補鐵，同時對于(yu)心(xin)血管問題也有極大的預防效果。