1、睡前飲蜂蜜
中醫認為，水土不服的發生與脾胃虛弱有密切關系，蜂蜜不僅可以健脾和胃，還有鎮靜、安神的作用，因為蜂蜜中所含的葡萄糖、維生素以及磷、鈣等物質能(neng)夠調節神經系統(tong)功能(neng)紊亂，從(cong)而(er)促進睡眠。
2、多喝酸奶
酸(suan)奶中的(de)乳(ru)酸(suan)菌有助于保持腸(chang)道菌群的(de)平衡，能緩解(jie)因胃腸(chang)菌群紊(wen)亂(luan)而誘(you)發的(de)腹(fu)痛、腹(fu)瀉等不(bu)適。必要時可(ke)服(fu)(fu)用嗎叮啉或黃(huang)連素片，惡(e)心(xin)嘔吐者可(ke)服(fu)(fu)胃復安。
3、多喝茶
茶葉(xie)有(you)提神(shen)利尿的作用(yong)，能加速血(xue)液循(xun)環，有(you)利于致敏物(wu)質排(pai)出體外，減少蕁(qian)麻疹的發生(sheng)。
4、保持原有的生活習慣
假(jia)期里不論是旅游，還是走親訪友(you)，都可(ke)能(neng)打亂平日的(de)作息，而(er)生活不規律(lv)，同樣容(rong)易引(yin)起(qi)各種不適，因此，應盡量保(bao)持原(yuan)有的(de)生活習慣;在(zai)食物的(de)選擇上，也(ye)應盡量選擇與原(yuan)來口味相近的(de)食物，少食辛辣。
5、品嘗風味美食要適量
除了環境改變引起腸胃不適外，飲食不節制、不衛生也是導致腸胃不適的原因之一。到了一個新的環境，對當地的一些風味特產要慢慢食用，不能一次吃得太多。初到異地，可以先吃些豆腐、湯、粥等容易消化、刺激少的食物，還可以吃些蜂蜜、紅(hong)棗、蓮子、花生一類健脾胃的(de)養(yang)生食物。
預防水土不服小偏方
1、掛中藥香囊
可以從蒼術、藿(huo)香(xiang)、白芷、橘皮、佩(pei)蘭、艾葉、大青葉、金銀花等中藥材中選出(chu)幾味制成香(xiang)囊掛在胸前、車上以預(yu)防(fang)生(sheng)病。
2、提前服中藥
成人可(ke)以(yi)服用：一是羌活(huo)8g、板藍(lan)根5g、白茅(mao)根15g；二是蘇葉10g、羌活(huo)6g、陳(chen)皮5g、蒼術5g、苡米10g、黃芩(qin)3g。
兒童則服：藿(huo)香5g、羌活6g、板(ban)藍(lan)根5g、白茅根15g、炒山楂6g。
3、喝原來地方的水
從(cong)原來(lai)的地方(fang)裝一瓶水（礦泉水瓶）和(he)一把土（小袋子），帶到新地方(fang)，摻到新地方(fang)的水里靜(jing)放沉淀三(san)四天，再燒開(kai)了喝。
4、旅游前和旅游時要保證睡眠
旅游者由于旅行疲勞、飲食習慣的改變、精神緊張、氣候時差的變化而使身體抗病力低，容易水土不服。因此足夠睡眠能降低水土不服的發生率。去(qu)外地(di)時(shi)要(yao)(yao)注意飲食衛生，尤(you)其是飲用水衛生。不(bu)要(yao)(yao)喝生水和(he)劣質(zhi)飲料，土特(te)產也不(bu)要(yao)(yao)吃太(tai)多，病從口(kou)入對水土不(bu)服發生的腹瀉作用很明顯。
1.禁食(shi)8小(xiao)時以上，避免喝牛奶和吃蔬菜水果，同時補充鹽糖水，癥(zheng)狀控制(zhi)后可以喝一些清燉魚湯、肉(rou)湯，逐步過渡到瘦肉(rou)、蛋羹(geng)等(deng)，但(dan)一定保(bao)證烹飪充分。
2.如果(guo)胃腸痙攣明顯(xian)，可(ke)以熱(re)(re)水袋熱(re)(re)敷。
3.如果(guo)每日腹瀉超過4次或伴有發熱、粘液便(bian)、膿血便(bian)等情況，需(xu)盡快(kuai)就醫，做(zuo)相(xiang)關 檢(jian)查以明確致(zhi)病因，同時(shi)由(you)醫生(sheng)(sheng)選擇合適的抗生(sheng)(sheng)素進行對(dui)因治療。
4.友情提醒即將出游的(de)小(xiao)伙伴們，出游期間照(zhao)顧(gu)好自己(ji)的(de)身體，規律(lv)作(zuo)息，注意飲食衛生和各地(di)疾病的(de)流行情況，保護好自己(ji)和親人。有病一(yi)定(ding)第一(yi)時間找醫生。
1、先吃(chi)點當(dang)地易(yi)于(yu)消(xiao)化的(de)食(shi)(shi)物，一方(fang)面對(dui)胃(wei)腸的(de)刺激小，另一方(fang)面能(neng)夠使腸胃(wei)慢(man)慢(man)適應當(dang)地的(de)飲食(shi)(shi)。像豆(dou)腐(fu)這類的(de)食(shi)(shi)物，刺激性小、易(yi)消(xiao)化、老少皆(jie)宜，是(shi)克服(fu)水土不(bu)服(fu)理(li)想的(de)飲食(shi)(shi)。此外(wai)，粥類、片兒湯等流(liu)食(shi)(shi)和半流(liu)食(shi)(shi)是(shi)易(yi)于(yu)消(xiao)化的(de)食(shi)(shi)物，對(dui)胃(wei)腸刺激小，也應多吃(chi)。
2、也(ye)有人(ren)建(jian)議(yi)，去外(wai)地(di)前，在本地(di)灌(guan)瓶水或帶(dai)點鹽(yan)，也(ye)能克(ke)服(fu)水土不服(fu)。
3、有些人(ren)通過飲食上的(de)注意，仍然有可能出(chu)現(xian)胃腸不(bu)適、惡心、嘔吐、大便不(bu)正常(chang)或皮疹(zhen)之類(lei)的(de)水土不(bu)服癥狀，因此在出(chu)行前，最好(hao)還是帶(dai)上治(zhi)療水土不(bu)服的(de)藥(yao)物。
1、品嘗當地食物要適量
到一個新的(de)環境，對(dui)待當(dang)地特色食(shi)品，最好給腸胃一個適應的(de)時間，不要一次吃太多當(dang)地食(shi)品。初到異地，可(ke)以先吃些豆腐、湯、粥等容易消化、刺激少的(de)食(shi)物，還可(ke)以吃些蜂蜜、紅(hong)棗(zao)、蓮子、花生一類健脾(pi)胃的(de)養生食(shi)物。
2、睡前喝蜂蜜
有些時候水土不服是因為(wei)脾(pi)胃虛弱，蜂(feng)蜜不僅可以(yi)健脾(pi)和(he)胃，還有鎮靜(jing)、安神(shen)的作(zuo)用，因為(wei)蜂(feng)蜜中所含(han)的葡萄糖、維生素(su)以(yi)及磷(lin)、鈣等物質能(neng)夠調節神(shen)經系統功能(neng)紊亂，從而促進睡(shui)眠。
3、喝一些酸奶
酸奶中的(de)乳酸菌有助于保持腸道(dao)菌群(qun)的(de)平衡，能緩解因胃腸菌群(qun)紊亂而(er)誘發的(de)腹(fu)痛、腹(fu)瀉等(deng)不適(shi)。不過有乳糖不耐受的(de)人士當然(ran)就不要喝了。
4、多喝茶
茶葉有提神利尿的(de)作用，能加速(su)血液循環(huan)，有利于致(zhi)敏物質排(pai)出體外，減少蕁麻疹的(de)發(fa)生，當然，不能空(kong)腹喝茶哦~
5、保持原有的生活習慣
假期(qi)里(li)不(bu)論是旅游，還是走親訪友，都可(ke)能打亂(luan)平日(ri)的作(zuo)息，而生活不(bu)規律，同樣容易引起各種不(bu)適，因此，應盡量保持(chi)原有的生活習慣；在食物(wu)的選擇上，也應盡量選擇與(yu)原來口味(wei)相近的食物(wu)，少食辛辣。
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