1.禁食8小時以上，避免喝牛(niu)奶和吃蔬菜水果，同時補充(chong)鹽糖水，癥狀控制后(hou)可以喝一些清(qing)燉魚湯、肉湯，逐步過渡到瘦(shou)肉、蛋(dan)羹等，但一定保證烹(peng)飪(ren)充(chong)分。

2.如果胃腸(chang)痙攣明(ming)顯，可以熱水袋熱敷(fu)。

3.如果(guo)每(mei)日腹瀉(xie)超過4次(ci)或伴(ban)有(you)發熱(re)、粘液便(bian)、膿血便(bian)等情況，需盡快就醫，做相(xiang)關 檢查以明確致病因，同時(shi)由醫生(sheng)選擇合適的抗生(sheng)素(su)進行對因治療。

4.友情提醒即將(jiang)出(chu)(chu)游的小伙伴們(men)，出(chu)(chu)游期間(jian)照顧好(hao)自己的身體(ti)，規律(lv)作息(xi)，注意(yi)飲食衛生和(he)各地(di)疾病的流行情況，保護好(hao)自己和(he)親(qin)人。有病一定第(di)一時間(jian)找醫生。

1、先吃點當地易于消(xiao)(xiao)化的(de)食(shi)(shi)物(wu)，一方面對(dui)胃腸(chang)的(de)刺激(ji)小，另(ling)一方面能(neng)夠使(shi)腸(chang)胃慢慢適應當地的(de)飲食(shi)(shi)。像豆腐這類的(de)食(shi)(shi)物(wu)，刺激(ji)性小、易消(xiao)(xiao)化、老少皆(jie)宜，是(shi)克(ke)服水土不(bu)服理想(xiang)的(de)飲食(shi)(shi)。此外，粥類、片兒湯等(deng)流食(shi)(shi)和半(ban)流食(shi)(shi)是(shi)易于消(xiao)(xiao)化的(de)食(shi)(shi)物(wu)，對(dui)胃腸(chang)刺激(ji)小，也應多吃。

2、也有人(ren)建議，去外地前(qian)，在(zai)本(ben)地灌瓶(ping)水(shui)或帶(dai)點(dian)鹽，也能克服(fu)水(shui)土不(bu)服(fu)。

3、有(you)些人通過飲食(shi)上的注意(yi)，仍然有(you)可能出現胃腸不適、惡心、嘔吐、大便不正常或皮疹之類(lei)的水土不服癥狀(zhuang)，因此在出行前(qian)，最(zui)好還是帶上治療水土不服的藥物。

1、品嘗當地食物要適量

到一個(ge)(ge)新的環境，對待當地特色食(shi)品，最好給腸胃一個(ge)(ge)適應(ying)的時間，不(bu)要一次吃太多當地食(shi)品。初(chu)到異地，可以(yi)(yi)先吃些豆(dou)腐、湯、粥等容易消化、刺(ci)激少的食(shi)物，還可以(yi)(yi)吃些蜂蜜、紅(hong)棗(zao)、蓮子、花(hua)生一類健脾胃的養生食(shi)物。

2、睡前喝蜂蜜

有些(xie)時(shi)候水土不(bu)服是因為脾(pi)胃虛(xu)弱(ruo)，蜂(feng)蜜不(bu)僅可以健脾(pi)和胃，還(huan)有鎮靜、安神的作用，因為蜂(feng)蜜中所含的葡萄糖、維生(sheng)素(su)以及(ji)磷、鈣等物質能夠調節神經系(xi)統功能紊亂(luan)，從而促進睡(shui)眠。

3、喝一些酸奶

酸(suan)奶(nai)中(zhong)的(de)乳酸(suan)菌有(you)(you)助于保持腸(chang)道菌群(qun)的(de)平衡，能緩解因(yin)胃腸(chang)菌群(qun)紊亂(luan)而誘發的(de)腹痛(tong)、腹瀉等不(bu)適。不(bu)過有(you)(you)乳糖不(bu)耐受的(de)人士當然就(jiu)不(bu)要(yao)喝了(le)。

4、多喝茶

茶葉有(you)提神(shen)利(li)尿的(de)作用，能(neng)加速血液循環(huan)，有(you)利(li)于致敏物質排出體外，減少蕁麻疹的(de)發(fa)生，當(dang)然(ran)，不能(neng)空腹喝(he)茶哦~

5、保持原有的生活習慣

假期里不(bu)論是(shi)旅游，還是(shi)走親訪友，都可能(neng)打亂平日的(de)作(zuo)息，而(er)生活(huo)(huo)不(bu)規律，同樣容(rong)易引起各種不(bu)適，因此，應盡量保持原(yuan)有的(de)生活(huo)(huo)習(xi)慣；在食(shi)物(wu)的(de)選(xuan)擇上，也應盡量選(xuan)擇與原(yuan)來(lai)口味相近的(de)食(shi)物(wu)，少(shao)食(shi)辛辣。