1、抑制乳汁分泌的食物

媽媽在(zai)喂(wei)母乳(ru)(ru)期(qi)間，為了自身及(ji)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)健康，應避免攝取(qu)某(mou)些會影(ying)響乳(ru)(ru)汁分泌的(de)食(shi)物(wu)或個人的(de)一(yi)些特(te)殊嗜好，以(yi)免破壞良好的(de)哺喂(wei)效(xiao)果。如(ru)韭菜、麥芽、人參等，這些都是抑(yi)制(zhi)乳(ru)(ru)汁分泌的(de)食(shi)物(wu)。另外，產后媽媽飲食(shi)應當以(yi)清(qing)淡為主，不要吃(chi)刺激(ji)性(xing)東(dong)(dong)西(xi)(xi)，如(ru)辣椒、辛辣的(de)調味料等。媽媽最好少(shao)吃(chi)或盡量不要吃(chi)容易(yi)上火(huo)的(de)東(dong)(dong)西(xi)(xi)或易(yi)發(fa)的(de)食(shi)物(wu)，易(yi)引(yin)起寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)上火(huo)或誘發(fa)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)濕疹。

2、海鮮等易過敏食物

母乳喂養新生兒期間，媽媽最好不要吃魚、蝦等食物，以免誘發濕疹，特別是對于父母有過敏史的嬰兒，母親在哺乳期間更要慎吃海鮮。另外，哺乳(ru)(ru)期媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)也需要(yao)遠離吸(xi)(xi)煙(yan)，如果哺乳(ru)(ru)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)在(zai)喂奶(nai)期間仍吸(xi)(xi)煙(yan)的話，尼古丁會很快出現(xian)在(zai)乳(ru)(ru)汁當中被寶寶吸(xi)(xi)收。研究顯(xian)示，尼古丁對寶寶的呼吸(xi)(xi)道(dao)有(you)不良影響(xiang)，因此，哺乳(ru)(ru)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)最好能(neng)戒煙(yan)，并避(bi)免吸(xi)(xi)入二手煙(yan)。

3、母雞易回奶應慎吃

產后媽媽要多吃催乳食物，紅糖水、牛奶、豆(dou)(dou)漿(jiang)、小米(mi)粥、雞(ji)湯、肉湯、魚湯、蝦肉、豬蹄、花生(sheng)、黃豆(dou)(dou)、黃花菜、鯉(li)魚、鯽魚、墨魚等(deng)(deng)均(jun)為下乳(ru)(ru)佳品。其他還有如(ru)豬肝、豆(dou)(dou)制(zhi)品、紅小豆(dou)(dou)、豌豆(dou)(dou)、絲瓜(gua)、花生(sheng)、芝麻等(deng)(deng)。絲瓜(gua)可炒雞(ji)蛋，或做雞(ji)蛋絲瓜(gua)湯等(deng)(deng)。吃(chi)雞(ji)應吃(chi)公雞(ji)，因(yin)為產(chan)后(hou)(hou)吃(chi)母雞(ji)不但(dan)不能增(zeng)乳(ru)(ru)，反而會出(chu)現回奶現象。原因(yin)是母雞(ji)中含(han)大量(liang)的(de)雌激(ji)素(su)，因(yin)此產(chan)后(hou)(hou)大量(liang)食用母雞(ji)會加(jia)大產(chan)婦體中雌激(ji)素(su)的(de)含(han)量(liang)，使(shi)催乳(ru)(ru)素(su)功能減弱甚(shen)至(zhi)消失，導致回奶。而公雞(ji)體內所(suo)含(han)的(de)雄激(ji)素(su)有對抗(kang)雌激(ji)素(su)的(de)作用，因(yin)此會使(shi)乳(ru)(ru)汁增(zeng)多。且公雞(ji)所(suo)含(han)脂肪(fang)少，可避免產(chan)婦發胖(pang)。

媽媽的營養供給，應注意以下幾個方面：

1、熱能

乳母的熱(re)能(neng)需要量較正常婦女約(yue)增加(jia)25%，婦女在授乳期應(ying)在原有(you)基礎上(shang)增加(jia)800k的熱(re)量。若營養不良可直接(jie)減少泌(mi)乳量。

2、蛋白質

乳母(mu)膳食中蛋白質供應不足將影響(xiang)泌乳量，并(bing)使(shi)母(mu)體處于負氮(dan)平衡狀態。乳母(mu)應在正常蛋白質供給量的基礎上(shang)，每日(ri)增加蛋白質25g。

3、脂類

脂類與嬰兒腦(nao)發育(yu)有(you)關，尤其類脂質(zhi)對于中樞神(shen)經(jing)系統發育(yu)特別重要。必(bi)需(xu)脂肪酸(suan)有(you)增加乳汁(zhi)分泌(mi)的(de)作(zuo)用(yong)，所以媽媽應多食用(yong)一些人體必(bi)需(xu)脂肪酸(suan)含量多的(de)植物油(you)。

小編提醒，新媽媽在(zai)哺(bu)乳期間(jian)一定(ding)要(yao)注意保(bao)持良(liang)好的飲食(shi)習慣，不能暴飲暴食(shi)。良(liang)好的飲食(shi)才是(shi)優質母乳的根源。

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