高齡備孕吃什么好

高齡女性備孕(yun)期的(de)飲(yin)食(shi)應(ying)注重營養均(jun)衡，尤(you)其(qi)是一(yi)些(xie)(xie)較瘦的(de)女(nv)性(xing)，也需要(yao)一(yi)定的(de)脂肪儲備，盡量不挑食(shi)，改變營養不良的(de)狀況。除(chu)了保證每頓有主食(shi)之(zhi)外，也要(yao)多吃新(xin)鮮(xian)水果(guo)蔬菜，肉類(lei)、蛋類(lei)、奶類(lei)也是身體需要(yao)的(de)。值得一(yi)提(ti)的(de)，盡量別太過偏信(xin)吃某些(xie)(xie)食(shi)物(wu)一(yi)定能懷孕(yun)等說法，只(zhi)要(yao)保持均(jun)衡飲(yin)食(shi)才能給(gei)自己一(yi)個好的(de)體質(zhi)基礎。

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1、多吃(chi)富(fu)含(han)葉(xie)酸(suan)(suan)(suan)的(de)(de)(de)食物。高齡(ling)媽媽備孕時必(bi)須補充(chong)葉(xie)酸(suan)(suan)(suan)，充(chong)足(zu)的(de)(de)(de)葉(xie)酸(suan)(suan)(suan)能(neng)(neng)避(bi)免孕期貧血癥的(de)(de)(de)發生(sheng)，同時能(neng)(neng)讓胎兒(er)更加健康(kang)成長(chang)，而(er)麥麩、雞(ji)蛋、三文魚、橙子、綠葉(xie)蔬菜等(deng)食物都含(han)有豐富(fu)葉(xie)酸(suan)(suan)(suan)，應(ying)該多吃(chi)點(dian)。

2、多吃富(fu)含微(wei)量元(yuan)(yuan)素的食物。微(wei)量元(yuan)(yuan)素能夠(gou)增強高齡媽媽的身體免(mian)疫(yi)力，預(yu)防一些不必要的疾(ji)病，牛(niu)肉(rou)、雞肉(rou)、腰果、杏仁等食物含微(wei)量元(yuan)(yuan)素較高，也可多吃點(dian)。

3、多吃富(fu)含蛋白質的食物。備孕時補充蛋白質是每(mei)個高齡(ling)媽媽都(dou)知道的啦，動(dong)物肝臟(zang)、腎臟(zang)、蛋類(lei)、魚(yu)類(lei)、牛奶等都(dou)是蛋白質較高的食物。

高齡備孕飲食禁忌

在正常(chang)的懷孕(yun)年齡還要注意飲(yin)(yin)(yin)食的禁忌呢，高齡的備孕(yun)女(nv)性(xing)(xing)更是如此。在備孕(yun)期(qi)間飲(yin)(yin)(yin)食要清淡，不抽煙喝酒，少(shao)(shao)吃生(sheng)冷辛辣的食物，飲(yin)(yin)(yin)料也(ye)盡量減(jian)少(shao)(shao)，以免影響內分(fen)泌系統正常(chang)的運(yun)行(xing)。高齡備孕(yun)的女(nv)性(xing)(xing)這些食物好都少(shao)(shao)吃。

1、腌制類食品

在(zai)市場上出售的很多腌(a)制品都含(han)有(you)亞硝酸鹽(yan)(yan)、硝酸鹽(yan)(yan)等雜質(zhi)，這種物(wu)質(zhi)是對人體有(you)害的，高(gao)齡備孕好遠(yuan)離這些食物(wu)。

2、霉變食物

糧食、油(you)類(lei)、花生、豆類(lei)、肉類(lei)、魚類(lei)等發生霉變時，會產(chan)生大量的病菌(jun)和黃(huang)曲霉素。

3、含過氧脂質的食物

油炸(zha)的(de)食物(wu)或者餅干、糕(gao)點茶油面等存放過(guo)久會產生(sheng)過(guo)氧(yang)脂質(zhi)。過(guo)氧(yang)脂質(zhi)是一(yi)種不飽和脂肪酸(suan)的(de)過(guo)氧(yang)化物(wu)，對人體有害(hai)。

4、高糖食物

孕前(qian)要合理控制飲(yin)食，不(bu)能攝入(ru)過高的糖分，避(bi)免造成(cheng)妊娠期糖尿病(bing)、巨大兒等(deng)多種并發癥(zheng)。

5、溫補食材

懷孕之(zhi)前沒(mei)有(you)必要大補(bu)特補(bu)，如圓肉(rou)、阿膠、人參、當歸等(deng)，除非是體(ti)質偏弱的人群(qun)。

6、酒精飲料

過度地(di)攝入酒精會(hui)導(dao)致血液(ye)中雄(xiong)激素睪酮的數(shu)量減少。酒精嚴(yan)重影(ying)響精子和卵(luan)子的質(zhi)量。

7、咖啡

咖(ka)啡(fei)在懷孕的早期醫生(sheng)是(shi)不建議(yi)喝的，特別是(shi)懷孕的前三個月，很容易造成自然流(liu)產。如果孕婦本來(lai)就對(dui)咖(ka)啡(fei)因比較敏感，還是(shi)盡(jin)量(liang)避免喝咖(ka)啡(fei)為好。

高齡媽媽備孕食譜

1、溫補鵪鶉湯

功效：溫腎固脈，可輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者。

配(pei)料：鵪鶉2只，艾葉30克(ke)(ke)，菟絲子15克(ke)(ke)，川芎10克(ke)(ke)。

制作：鵪鶉宰(zai)殺，去毛和內臟，備用;將3味(wei)藥(yao)用清水3碗煎(jian)至1碗，用紗(sha)布過濾取汁，然后將藥(yao)汁和鵪鶉用碗裝好(hao)，隔水燉(dun)熟即(ji)可。

用法：喝湯食肉，佐(zuo)餐食。

大概月經干(gan)凈后5天，按照方子(zi)做了(le)兩罐(guan)阿膠紅棗。堅持每(mei)天下班回家都會泡一(yi)杯，喝(he)完立刻覺(jue)得(de)渾身(shen)暖洋(yang)洋(yang)的。這個(ge)湯可(ke)以暖子(zi)宮(gong)促孕。

2、黑豆糯米粥

用料：黑豆30克、糯(nuo)米60克

做(zuo)法：將黑(hei)豆、糯米洗(xi)干凈，放在鍋(guo)內，加(jia)水適量(liang)，用(yong)溫火煮成(cheng)粥(zhou)，每日服用(yong)。

3、杞子二肚湯

用料：枸杞子10克(ke)、豬肚100克(ke)、魚肚30克(ke)、調味料適量

做法：將(jiang)豬肚洗干凈、切片(pian)，魚肚發(fa)開，與枸杞子一同放在鍋中，加上清水適量(liang)煮至(zhi)二肚熟后。可飲湯(tang)、吃肚及枸杞子，也(ye)可使(shi)用調味料(liao)拌服。

4、黑豆

功(gong)效：補充雌激素

將若干(gan)黑豆用清水浸泡(pao)12小時左右，然后(hou)用清水煮至熟(shu)透，可少(shao)放一點鹽。從月(yue)經結束后(hou)第一天起，每天吃(chi)47顆，連吃(chi)6天。

5、阿膠紅棗

這(zhe)個方法比較(jiao)適合氣(qi)血虛的女性(xing)，主要針對月(yue)經量少，顔色不正，頭暈、手腳冷(leng)等(deng)癥(zheng)狀，如(ru)果(guo)氣(qi)血虛的話會(hui)影響受孕。

主要材料：阿膠、紅棗、蜂蜜

制作(zuo)方(fang)(fang)法：處理阿膠，可用說明書推薦的方(fang)(fang)法，最(zui)好(hao)是用碎藥機(ji)打碎;在(zai)盆內放大(da)約(yue)一斤棗(zao)、一盒準備好(hao)的阿膠、倒(dao)入(ru)蜂蜜加入(ru)少(shao)量的水至剛好(hao)沒過棗(zao)，大(da)火上蒸二個(ge)小(xiao)時，放入(ru)冰箱備用;

食用(yong)方法(fa)：每日用(yong)食勺挖一勺，放入熱(re)水沖服，如果在辦公(gong)室內(nei)可(ke)以喝(he)一天，會覺得全(quan)身暖洋(yang)洋(yang)的。

6、紅糖生姜水

功效(xiao)：暖子宮，宮寒(han)者服用

用250克紅糖加150克生姜(jiang)加水，生姜(jiang)剁的(de)碎(sui)碎(sui)的(de)，隔水蒸30分(fen)鐘(zhong)，分(fen)成7份，從月經干凈后(hou)的(de)第二天(tian)(tian)開始連服7天(tian)(tian)，最好早上空(kong)腹吃(chi)。這(zhe)(zhe)7天(tian)(tian)里不(bu)(bu)要(yao)和老(lao)(lao)公同房，7天(tian)(tian)后(hou)再在(zai)一(yi)起。提(ti)醒(xing)姐妹(mei)們(men)注意(yi)，因為月經要(yao)五天(tian)(tian)左(zuo)右，吃(chi)這(zhe)(zhe)個要(yao)七天(tian)(tian)，加起來總(zong)要(yao)12天(tian)(tian)了。如果(guo)你排卵(luan)是在(zai)第15天(tian)(tian)左(zuo)右的(de)話，要(yao)讓你老(lao)(lao)公先(xian)自己排掉(diao)一(yi)回精子，大致(zhi)就是在(zai)排卵(luan)日(ri)前七天(tian)(tian)左(zuo)右的(de)時候，不(bu)(bu)然精子可能會老(lao)(lao)化。

7、好孕湯——當歸金銀花湯

功效：暖子宮(gong)，宮(gong)寒者服用

材料：當(dang)歸 50克(ke)(ke)，金銀花(也就是俗稱的(de)二(er)(er)花)15克(ke)(ke)， 紅棗十顆，黑豆一把(ba)，紅糖(tang)二(er)(er)兩，雞蛋(dan)3至5枚

做法：當(dang)歸(gui)和金銀花用紗布包(bao)好和其它幾(ji)樣一(yi)(yi)起(qi)放鍋(guo)中像煮藥一(yi)(yi)樣，最后(hou)湯(tang)汁夠(gou)一(yi)(yi)碗(wan)就(jiu)行(xing)。雞蛋洗干凈，煮一(yi)(yi)會(hui)后(hou)敲碎蛋殼，像茶葉蛋一(yi)(yi)樣，再煮，直(zhi)到(dao)湯(tang)汁收到(dao)一(yi)(yi)碗(wan)即(ji)可。

吃(chi)法：把湯喝完，紅棗(zao)、黑豆、雞蛋全(quan)都吃(chi)完。切記(ji)要(yao)在月經第一天服用，這一點一定(ding)要(yao)做到。