高齡備孕吃什么好

高齡女性備孕期的(de)(de)飲食應(ying)注重營養(yang)均衡，尤其是一些較瘦(shou)的(de)(de)女性，也需要一定(ding)(ding)的(de)(de)脂肪儲備，盡量不(bu)挑食，改變營養(yang)不(bu)良的(de)(de)狀(zhuang)況。除了(le)保(bao)證(zheng)每頓有主食之外，也要多吃新鮮水果蔬菜，肉類(lei)、蛋類(lei)、奶類(lei)也是身(shen)體需要的(de)(de)。值得(de)一提的(de)(de)，盡量別太過偏(pian)信(xin)吃某些食物(wu)一定(ding)(ding)能(neng)懷孕等說法，只要保(bao)持均衡飲食才(cai)能(neng)給自己一個(ge)好的(de)(de)體質基礎(chu)。

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1、多(duo)吃富含葉酸(suan)的食物。高齡媽媽備(bei)孕(yun)時(shi)必(bi)須補(bu)充葉酸(suan)，充足的葉酸(suan)能(neng)(neng)避免孕(yun)期貧(pin)血癥的發(fa)生，同時(shi)能(neng)(neng)讓胎兒更加健(jian)康成長，而麥麩、雞蛋、三(san)文魚(yu)、橙子、綠葉蔬菜(cai)等食物都含有豐富葉酸(suan)，應該(gai)多(duo)吃點。

2、多(duo)吃富含(han)微量(liang)元(yuan)(yuan)素的(de)食物。微量(liang)元(yuan)(yuan)素能(neng)夠增強高(gao)(gao)齡(ling)媽媽的(de)身(shen)體免疫(yi)力，預防一些(xie)不(bu)必(bi)要的(de)疾病，牛肉、雞(ji)肉、腰果、杏仁等食物含(han)微量(liang)元(yuan)(yuan)素較高(gao)(gao)，也可(ke)多(duo)吃點。

3、多吃富含蛋白質的食物。備孕時補(bu)充蛋白質是每(mei)個高齡(ling)媽(ma)媽(ma)都(dou)(dou)知道的啦，動(dong)物肝臟、腎臟、蛋類、魚(yu)類、牛(niu)奶等都(dou)(dou)是蛋白質較高的食物。

高齡備孕飲食禁忌

在正常的懷(huai)孕(yun)年齡還要(yao)注意飲食(shi)的禁忌(ji)呢(ni)，高齡的備孕(yun)女性更是(shi)如此。在備孕(yun)期間(jian)飲食(shi)要(yao)清淡，不(bu)抽煙喝酒，少(shao)吃生冷(leng)辛辣的食(shi)物，飲料(liao)也(ye)盡(jin)量減少(shao)，以(yi)免影響內分泌系統正常的運行。高齡備孕(yun)的女性這些食(shi)物好都少(shao)吃。

1、腌制類食品

在市場(chang)上出售(shou)的(de)很多腌(a)制品都含有(you)亞硝酸鹽、硝酸鹽等雜質(zhi)，這(zhe)種(zhong)物質(zhi)是對人體(ti)有(you)害的(de)，高齡備孕好遠離這(zhe)些食物。

2、霉變食物

糧食、油類(lei)、花(hua)生、豆類(lei)、肉類(lei)、魚類(lei)等發(fa)生霉(mei)變(bian)時(shi)，會產生大量的(de)病菌和黃(huang)曲霉(mei)素。

3、含過氧脂質的食物

油炸的食物(wu)或者餅干(gan)、糕點(dian)茶油面(mian)等存放過久會產生過氧脂質。過氧脂質是(shi)一種不飽和脂肪酸的過氧化物(wu)，對人(ren)體有(you)害。

4、高糖食物

孕前要合理控(kong)制(zhi)飲食，不能攝入過高的糖分，避免造成妊娠(shen)期(qi)糖尿(niao)病、巨大兒等(deng)多種并發癥。

5、溫補食材

懷孕之前(qian)沒(mei)有(you)必要大補特補，如圓(yuan)肉、阿膠、人參、當歸等，除(chu)非是(shi)體質偏(pian)弱的人群。

6、酒精飲料

過度地攝入(ru)酒精會導致(zhi)血液中雄激素(su)睪(gao)酮(tong)的數(shu)量減(jian)少(shao)。酒精嚴重(zhong)影響(xiang)精子和卵子的質量。

7、咖啡

咖(ka)啡在懷孕(yun)(yun)的早期(qi)醫生是(shi)不建議喝的，特別是(shi)懷孕(yun)(yun)的前三個(ge)月，很容易(yi)造(zao)成自然流產(chan)。如(ru)果(guo)孕(yun)(yun)婦本來就對咖(ka)啡因比較敏感，還是(shi)盡量(liang)避(bi)免喝咖(ka)啡為好。

高齡媽媽備孕食譜

1、溫補鵪鶉湯

功效：溫腎固脈，可輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者。

配料(liao)：鵪鶉2只(zhi)，艾葉(xie)30克，菟絲子(zi)15克，川芎10克。

制作：鵪鶉(chun)宰殺，去毛和內臟，備用;將(jiang)3味藥(yao)用清水3碗(wan)(wan)煎至1碗(wan)(wan)，用紗布(bu)過(guo)濾取(qu)汁，然后將(jiang)藥(yao)汁和鵪鶉(chun)用碗(wan)(wan)裝好，隔水燉(dun)熟即可。

用法：喝湯食肉，佐餐食。

大(da)概月經干(gan)凈后5天，按照方(fang)子(zi)做了兩罐阿膠紅棗。堅持(chi)每天下班(ban)回家都(dou)會泡(pao)一杯，喝完立刻覺得渾身暖洋洋的(de)。這個湯可以暖子(zi)宮促孕。

2、黑豆糯米粥

用料：黑豆30克(ke)、糯米(mi)60克(ke)

做(zuo)法：將黑豆、糯米洗(xi)干(gan)凈(jing)，放在鍋內，加(jia)水適量，用溫(wen)火煮成(cheng)粥，每(mei)日(ri)服用。

3、杞子二肚湯

用料：枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調味料適量

做法：將豬肚洗干凈、切片，魚肚發開，與枸杞子(zi)一(yi)同放在(zai)鍋中，加上清水(shui)適量煮至(zhi)二肚熟后。可(ke)飲湯(tang)、吃肚及(ji)枸杞子(zi)，也可(ke)使用調味料拌服。

4、黑豆

功效：補充雌激素

將(jiang)若(ruo)干黑(hei)豆用清水(shui)浸(jin)泡12小時(shi)左右，然后用清水(shui)煮至熟透(tou)，可少放一點鹽。從月經結束后第一天起，每天吃(chi)47顆，連吃(chi)6天。

5、阿膠紅棗

這個方(fang)法比(bi)較適合氣血(xue)虛(xu)的女性，主要針(zhen)對月經量少，顔色不正，頭暈、手腳冷等癥狀，如果氣血(xue)虛(xu)的話會影(ying)響受孕(yun)。

主要材料：阿膠、紅棗、蜂蜜

制(zhi)作方(fang)法：處理(li)阿膠(jiao)，可用(yong)說明書推薦的方(fang)法，最好(hao)是用(yong)碎(sui)藥機打碎(sui);在盆內(nei)放大約一斤棗、一盒(he)準備(bei)好(hao)的阿膠(jiao)、倒(dao)入(ru)蜂蜜加入(ru)少量的水至剛(gang)好(hao)沒過棗，大火上蒸二個小(xiao)時，放入(ru)冰箱備(bei)用(yong);

食用方法(fa)：每日用食勺挖一勺，放入熱水沖(chong)服，如果在辦公室(shi)內(nei)可以(yi)喝(he)一天，會覺得全身暖洋洋的。

6、紅糖生姜水

功(gong)效(xiao)：暖子宮，宮寒者服用

用250克紅糖加150克生姜(jiang)加水，生姜(jiang)剁的碎(sui)碎(sui)的，隔水蒸30分(fen)(fen)鐘，分(fen)(fen)成7份，從月經干凈后(hou)的第二天(tian)(tian)開(kai)始連服7天(tian)(tian)，最好早上空(kong)腹(fu)吃。這7天(tian)(tian)里不(bu)要(yao)(yao)和老(lao)公同房，7天(tian)(tian)后(hou)再在(zai)一(yi)起(qi)。提醒姐妹們(men)注意(yi)，因為(wei)月經要(yao)(yao)五(wu)天(tian)(tian)左右，吃這個要(yao)(yao)七天(tian)(tian)，加起(qi)來總要(yao)(yao)12天(tian)(tian)了。如果你排(pai)卵是(shi)在(zai)第15天(tian)(tian)左右的話，要(yao)(yao)讓你老(lao)公先自(zi)己排(pai)掉一(yi)回精子，大致就(jiu)是(shi)在(zai)排(pai)卵日前七天(tian)(tian)左右的時候(hou)，不(bu)然精子可能會老(lao)化。

7、好孕湯——當歸金銀花湯

功效(xiao)：暖子宮，宮寒者服用

材料：當歸 50克，金(jin)銀(yin)花(也就是(shi)俗稱的二花)15克， 紅(hong)棗十顆，黑豆一把，紅(hong)糖二兩(liang)，雞蛋3至5枚

做法：當歸和金銀花用紗(sha)布包好和其它幾(ji)樣(yang)(yang)一起放鍋中像煮(zhu)藥一樣(yang)(yang)，最(zui)后(hou)湯汁夠(gou)一碗就行。雞蛋(dan)洗干凈(jing)，煮(zhu)一會后(hou)敲碎(sui)蛋(dan)殼，像茶葉(xie)蛋(dan)一樣(yang)(yang)，再煮(zhu)，直到湯汁收到一碗即可。

吃法：把湯喝完，紅棗、黑豆、雞蛋(dan)全都吃完。切記要在月經第一天服用(yong)，這一點一定要做到(dao)。