高齡懷孕前如何調理

一、孕前體質調理

孕前注意體質的調理，并且積極治療一些本身就有的慢性病或其他疾病，才能在懷孕時給予(yu)寶寶最(zui)有利的(de)生(sheng)長(chang)環境，如罹患蕁麻疹、異(yi)位性皮炎的(de)夫妻，最(zui)好孕前就能先疏導病體、作(zuo)好治療，以避(bi)免生(sheng)出(chu)過敏兒。遺(yi)傳、生(sheng)活習(xi)慣(guan)、睡(shui)眠、營養等都會影響(xiang)體質，若是(shi)先天體質差的(de)婦女，可尋求合(he)格中醫師(shi)，在預備懷孕的(de)半年前開始調養體質。

體質調理小tips：

1、攝取取營養良飲食。建議以高蛋白、低脂肪、性溫和的食物。孕婦擁有良好的(de)飲(yin)食，容易生出健康的(de)嬰兒(er)，而且妊(ren)娠時發(fa)生合并癥(如(ru)惡心、嘔吐、小(xiao)產)是不(bu)良飲(yin)食婦(fu)女(nv)的(de)1/3。

（1）少食多餐，飲食清(qing)淡(dan)，縮短進食間隔。多采(cai)用蒸(zheng)、煮、燉(dun)、拌等烹調(diao)方法，避免食用過于油(you)膩和辛辣食物如(ru)炸(zha)丸子、大量(liang)辣椒(jiao)等。

（2）避免咖(ka)啡、濃茶、酒精、可樂、碳酸飲料(liao)以及主(zhu)動或被動吸煙。

（3）避免進食(shi)含鹽高的(de)食(shi)物，少吃含防腐劑、人(ren)工(gong)色素、雞精的(de)速食(shi)面(mian)、加(jia)工(gong)食(shi)品等。

（4）避免生(sheng)冷食物、注意(yi)勞逸(yi)結(jie)合、避免勞累。

（5）孕前需要(yao)補充葉酸、鈣、鐵、鋅以(yi)及(ji)多種維生素。

2、生活(huo)盡量(liang)規(gui)律(lv)化(hua)。起床、睡覺、上班、工(gong)作，最好做個規(gui)律(lv)而(er)有內容(rong)的(de)安排，這樣的(de)生活(huo)容(rong)易使心情平靜，會增加受孕概率，生活(huo)上還應該遠(yuan)離不良(liang)的(de)環境(jing)。

3、保持愉(yu)快的心(xin)情。高齡女性容易肝(gan)血不足，肝(gan)血不足容易使氣血不調，則不能攝精成(cheng)孕(yun)。如果加(jia)上盼子心(xin)切、煩躁焦(jiao)慮、肝(gan)郁不舒，就更(geng)不容易受孕(yun)了。

4、經常鍛煉身體，高齡備孕期(qi)間(jian)，運動也(ye)是必不(bu)可少的(de)，適宜(yi)、有規律的(de)體(ti)育(yu)鍛煉不(bu)僅能(neng)促(cu)進女性體(ti)內激素(su)的(de)合理調(diao)配，還能(neng)避免懷(huai)孕早期(qi)發(fa)生流產。無論(lun)是(shi)男方還是(shi)女方，懷孕之前三個月到半年(nian)，就要開始加強鍛煉(lian)，提高身(shen)體素質，為生寶寶做好準備。最好(hao)選擇一(yi)些不(bu)要太過激烈的(de)運(yun)動(dong)，特別是對于平常沒有運(yun)動(dong)習慣的(de)人來說(shuo)，避免因(yin)激烈運(yun)動(dong)造成的(de)身(shen)體不(bu)適(shi)或(huo)損傷。慢(man)跑、快步走(zou)、游(you)泳等緩慢(man)運(yun)動(dong)更為合適(shi)。女性還(huan)可以適(shi)當多(duo)做一(yi)些難度不(bu)大的(de)瑜伽動(dong)作(zuo)，增強(qiang)身(shen)體柔韌度。

二、孕前月經調理

月經(jing)不(bu)調(diao)是(shi)可(ke)(ke)以懷孕的，但是(shi)月經(jing)不(bu)調(diao)的女性卻(que)很不(bu)容易懷孕，是(shi)因(yin)為(wei)她們的月經(jing)不(bu)規(gui)律造成了排卵的不(bu)穩定，從而很難受(shou)孕，因(yin)此(ci)不(bu)孕不(bu)育(yu)的可(ke)(ke)能性就比較(jiao)大。

引起女(nv)(nv)性月經不(bu)(bu)(bu)調的原(yuan)因(yin)有很(hen)多，除去病理因(yin)素外(wai)，女(nv)(nv)性的心情、生活壞境、飲食習慣(guan)也能夠(gou)造(zao)成女(nv)(nv)性月經不(bu)(bu)(bu)調。如(ru)(ru)果(guo)因(yin)為工(gong)作(zuo)壓(ya)力、精神緊張、飲食習慣(guan)等(deng)(deng)客觀因(yin)素導致(zhi)女(nv)(nv)性暫時月經不(bu)(bu)(bu)調，比如(ru)(ru)最近一個月偶爾失調，大家就(jiu)不(bu)(bu)(bu)用緊張，這也是(shi)很(hen)正常的婦(fu)科現(xian)象，不(bu)(bu)(bu)會影響受(shou)孕。如(ru)(ru)果(guo)造(zao)成女(nv)(nv)性朋(peng)友(you)月經不(bu)(bu)(bu)調的原(yuan)因(yin)是(shi)因(yin)為一些(xie)婦(fu)科病，如(ru)(ru)盆腔炎癥、子宮(gong)(gong)內股(gu)息肉、子宮(gong)(gong)內膜炎、慢(man)性子宮(gong)(gong)肥大、子宮(gong)(gong)肌瘤等(deng)(deng)炎癥，則應該(gai)盡早治療(liao)，以免影響受(shou)孕。

月經調理小tips：

1、經(jing)(jing)期應(ying)(ying)注(zhu)意保暖。忌寒、涼、生(sheng)、冷(leng)刺激，防止寒邪(xie)侵襲(xi)；注(zhu)意休息、減少(shao)疲勞(lao)，加強營(ying)養，增強體質；應(ying)(ying)盡量控制劇烈的(de)情(qing)緒波動，避(bi)免強烈的(de)精神(shen)刺激，保持(chi)心情(qing)愉快(kuai)；平時要防止房(fang)勞(lao)過(guo)度，經(jing)(jing)期絕對(dui)禁止性生(sheng)活。

2、注意自己(ji)的(de)飲食結構。多食用瘦(shou)肉、谷類、深綠葉蔬菜及(ji)含鈣豐富(fu)的(de)食物，不宜過食生(sheng)冷。保持心情舒暢。加(jia)強鍛煉，提(ti)高(gao)身體素質。如果(guo)癥狀仍未改善建議及(ji)時到醫(yi)院檢查(cha)，明確病(bing)因(yin)，以便遵(zun)醫(yi)囑(zhu)及(ji)早針(zhen)對(dui)性的(de)治(zhi)療(liao)。

三、孕前暖宮調理

很多(duo)宮(gong)(gong)寒(han)的女性月(yue)經延后(hou)，少則推遲十多(duo)天，多(duo)則兩三個月(yue)，從另一個角度講，子(zi)宮(gong)(gong)溫度偏低，不適(shi)合胎(tai)兒生長，即(ji)使懷孕也容易流產，所以高齡女性在(zai)備(bei)孕二胎(tai)前先調理(li)子(zi)宮(gong)(gong)環(huan)境(jing)，是(shi)很有必要的。

中醫認為，宮寒一般與女性腎的陽氣不足、感受外寒有關。為了防止宮寒，女性應該特別注意保持小腹的溫暖，尤其是經常待在空調房中的女性，多披件開衫以防止腹部受涼。同時女人還要預防“寒從口入”，即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出(chu)的食(shi)物最好放置一段時間再(zai)吃(chi)(chi)，在吃(chi)(chi)冷食(shi)之(zhi)前最好先吃(chi)(chi)一些熱食(shi)墊(dian)底，以防止(zhi)冷食(shi)直接刺激內臟。平時也應該多(duo)吃(chi)(chi)一些補氣暖身的食(shi)物，如核桃、棗、花(hua)生等。

調理宮寒小tips：

1、吃溫補的食物。氣血虧虛的高齡女性可以多吃一些補血、健脾的(de)食物(wu)，在(zai)冬(dong)季適當吃一些溫(wen)熱(re)、補血的(de)食物(wu)也是有效的(de)，比(bi)如牛羊(yang)肉、生(sheng)姜、紅(hong)棗(zao)、紅(hong)糖水(shui)等。此(ci)外，還可(ke)以(yi)少(shao)吃一些有滋陰效果的(de)食材。

2、堅持(chi)快步(bu)走。平時(shi)可以堅持(chi)快步(bu)走，尤其(qi)是在卵石(shi)路上行走，能刺激足底的(de)經(jing)(jing)絡和穴(xue)位，可以疏(shu)通經(jing)(jing)脈、調暢氣血、改善(shan)血液循環，使全身溫暖(nuan)。

3、運(yun)動中和(he)運(yun)動結(jie)束后(hou)要注意保暖，特別是(shi)出汗后(hou)，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入。