高齡懷孕前如何調理

一、孕前體質調理

孕前注意體質的調理，并且積極治療一些本身就有的慢性病或其他疾病，才(cai)能在懷孕(yun)時給予寶寶最有(you)利(li)的生(sheng)(sheng)長環境，如(ru)罹患蕁麻疹(zhen)、異(yi)位(wei)性(xing)皮炎的夫(fu)妻(qi)，最好(hao)孕(yun)前就能先疏導(dao)病(bing)體、作好(hao)治療，以避(bi)免生(sheng)(sheng)出過敏兒。遺傳、生(sheng)(sheng)活習慣、睡眠、營養(yang)等都(dou)會影響體質(zhi)，若是先天體質(zhi)差的婦(fu)女，可尋求合格(ge)中醫師，在預備懷孕(yun)的半(ban)年前開始調養(yang)體質(zhi)。

體質調理小tips：

1、攝取取營養良飲食。建議以高蛋白、低脂肪、性溫和的食物。孕婦擁有良好(hao)的飲食(shi)，容易(yi)生出(chu)健(jian)康的嬰(ying)兒，而(er)且妊娠時發生合(he)并(bing)癥(如惡心(xin)、嘔吐、小產(chan))是不良飲食(shi)婦(fu)女的1/3。

（1）少食(shi)多餐，飲食(shi)清(qing)淡，縮短進食(shi)間隔。多采用(yong)蒸、煮、燉、拌等烹(peng)調方法，避免食(shi)用(yong)過(guo)于油(you)膩(ni)和辛辣食(shi)物如炸丸子、大(da)量辣椒等。

（2）避免咖啡(fei)、濃茶、酒精、可樂、碳酸飲料以及主動(dong)或被(bei)動(dong)吸煙。

（3）避免進食(shi)含鹽高的食(shi)物(wu)，少吃含防腐(fu)劑、人工(gong)色素、雞精的速食(shi)面、加工(gong)食(shi)品等。

（4）避免(mian)(mian)生(sheng)冷(leng)食物、注意(yi)勞逸結合、避免(mian)(mian)勞累。

（5）孕前需要補(bu)充葉酸、鈣、鐵、鋅(xin)以及(ji)多(duo)種維(wei)生素。

2、生活(huo)(huo)盡量規律(lv)化(hua)。起床、睡(shui)覺(jue)、上班、工作，最好做個規律(lv)而有(you)內容的安(an)排，這樣的生活(huo)(huo)容易(yi)使心情平靜，會(hui)增加受孕概率(lv)，生活(huo)(huo)上還應該遠離不良的環境。

3、保持(chi)愉快的心情(qing)。高(gao)齡女性容易(yi)肝(gan)血不(bu)足，肝(gan)血不(bu)足容易(yi)使氣血不(bu)調(diao)，則不(bu)能攝精成(cheng)孕。如(ru)果加上盼子心切、煩躁焦慮、肝(gan)郁不(bu)舒，就更不(bu)容易(yi)受孕了。

4、經常鍛煉身體，高齡備孕期間(jian)，運(yun)動也是必不可(ke)少的(de)，適宜、有規律的(de)體(ti)育鍛煉不僅能促(cu)進女性體(ti)內激素的(de)合理(li)調配，還(huan)能避免懷孕早期發生(sheng)流產。無論是男方還是女方，懷孕之(zhi)前三個月(yue)到半年，就要開(kai)始加強鍛煉(lian)，提高身體素質，為生寶寶做(zuo)好準備。最好選擇(ze)一些不要太過激烈的(de)運動，特(te)別(bie)是對(dui)于平(ping)常沒有(you)運動習慣的(de)人來說，避免因(yin)激烈運動造成的(de)身體(ti)不適(shi)或(huo)損傷。慢跑、快步走、游泳等緩慢運動更為合適(shi)。女性還(huan)可以適(shi)當多做一些難度不大的(de)瑜伽動作(zuo)，增強身體(ti)柔(rou)韌度。

二、孕前月經調理

月經(jing)不(bu)(bu)(bu)調(diao)是可以懷(huai)孕(yun)的，但是月經(jing)不(bu)(bu)(bu)調(diao)的女(nv)性(xing)卻(que)很不(bu)(bu)(bu)容(rong)易懷(huai)孕(yun)，是因為她們的月經(jing)不(bu)(bu)(bu)規律(lv)造成了排卵的不(bu)(bu)(bu)穩定(ding)，從(cong)而(er)很難受孕(yun)，因此不(bu)(bu)(bu)孕(yun)不(bu)(bu)(bu)育的可能性(xing)就比較大。

引起女(nv)性月(yue)經(jing)不(bu)(bu)調(diao)的原因(yin)有很多，除(chu)去病理(li)因(yin)素外，女(nv)性的心(xin)情、生活壞(huai)境、飲(yin)食習慣也(ye)能夠造成女(nv)性月(yue)經(jing)不(bu)(bu)調(diao)。如(ru)果因(yin)為工作(zuo)壓力、精神緊張、飲(yin)食習慣等客觀因(yin)素導致女(nv)性暫(zan)時月(yue)經(jing)不(bu)(bu)調(diao)，比如(ru)最近一(yi)個月(yue)偶(ou)爾失調(diao)，大(da)家(jia)就不(bu)(bu)用緊張，這也(ye)是很正常的婦(fu)科現(xian)象，不(bu)(bu)會(hui)影(ying)響受孕(yun)。如(ru)果造成女(nv)性朋友月(yue)經(jing)不(bu)(bu)調(diao)的原因(yin)是因(yin)為一(yi)些婦(fu)科病，如(ru)盆腔炎癥、子(zi)宮(gong)內股息(xi)肉(rou)、子(zi)宮(gong)內膜炎、慢性子(zi)宮(gong)肥大(da)、子(zi)宮(gong)肌瘤等炎癥，則應該盡早治(zhi)療，以(yi)免(mian)影(ying)響受孕(yun)。

月經調理小tips：

1、經(jing)(jing)期(qi)應注意(yi)保暖。忌寒、涼、生、冷刺(ci)激(ji)，防止(zhi)(zhi)寒邪(xie)侵襲；注意(yi)休息、減少疲勞(lao)，加強(qiang)(qiang)營(ying)養，增強(qiang)(qiang)體質；應盡量控(kong)制劇烈的情(qing)緒波(bo)動，避免(mian)強(qiang)(qiang)烈的精(jing)神刺(ci)激(ji)，保持心情(qing)愉快；平時要防止(zhi)(zhi)房勞(lao)過度(du)，經(jing)(jing)期(qi)絕(jue)對禁止(zhi)(zhi)性(xing)生活。

2、注意自己(ji)的飲食結構。多食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不(bu)宜過食生(sheng)冷(leng)。保(bao)持(chi)心情舒(shu)暢。加強鍛煉(lian)，提高身體(ti)素質。如果癥狀仍未改(gai)善(shan)建議及時到醫(yi)院檢(jian)查，明確病因，以便遵醫(yi)囑及早針對性(xing)的治療。

三、孕前暖宮調理

很多宮(gong)寒的女性月經延后，少則推(tui)遲十多天，多則兩三(san)個(ge)月，從另一個(ge)角度講，子(zi)宮(gong)溫度偏低(di)，不適合胎(tai)兒(er)生長，即(ji)使懷孕(yun)也容易(yi)流產，所以高齡女性在備孕(yun)二胎(tai)前(qian)先調理子(zi)宮(gong)環境，是很有(you)必要的。

中醫認為，宮寒一般與女性腎的陽氣不足、感受外寒有關。為了防止宮寒，女性應該特別注意保持小腹的溫暖，尤其是經常待在空調房中的女性，多披件開衫以防止腹部受涼。同時女人還要預防“寒從口入”，即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱里(li)取出(chu)的(de)食(shi)物最好放置一(yi)(yi)(yi)段(duan)時間再吃(chi)(chi)，在吃(chi)(chi)冷食(shi)之前最好先吃(chi)(chi)一(yi)(yi)(yi)些(xie)熱食(shi)墊底(di)，以防止(zhi)冷食(shi)直接刺激內臟。平(ping)時也應該(gai)多吃(chi)(chi)一(yi)(yi)(yi)些(xie)補氣(qi)暖身的(de)食(shi)物，如核(he)桃、棗、花生等(deng)。

調理宮寒小tips：

1、吃溫補的食物。氣血虧虛的高齡女性可以多吃一些補血、健脾的(de)(de)食(shi)物，在冬季適當(dang)吃(chi)一(yi)些(xie)溫熱、補血的(de)(de)食(shi)物也是有(you)效(xiao)的(de)(de)，比(bi)如牛羊(yang)肉、生姜、紅棗、紅糖水等(deng)。此外(wai)，還可(ke)以少吃(chi)一(yi)些(xie)有(you)滋陰效(xiao)果的(de)(de)食(shi)材。

2、堅持快(kuai)步走。平時可以堅持快(kuai)步走，尤其是在卵石路上行走，能刺(ci)激(ji)足底的經絡(luo)和穴位，可以疏(shu)通經脈(mo)、調(diao)暢氣血(xue)、改善血(xue)液循環，使全身溫(wen)暖。

3、運(yun)動中和運(yun)動結束(shu)后要注意(yi)保(bao)暖，特別(bie)是出汗后，毛孔張開，寒邪容易(yi)乘虛而(er)入。