不枕枕頭睡(shui)覺對(dui)人體很不(bu)好。一(yi)旦不(bu)用枕(zhen)(zhen)頭(tou)睡(shui)覺,頭(tou)部(bu)的(de)(de)(de)(de)位置就(jiu)會相對(dui)比心臟(zang)較低,這(zhe)樣血(xue)液(ye)就(jiu)會更快的(de)(de)(de)(de)流(liu)入心臟(zang)部(bu)位,導致(zhi)頭(tou)部(bu)的(de)(de)(de)(de)血(xue)液(ye)循環變(bian)低,管(guan)壁會受傷,第二天醒過來人們(men)發(fa)現自(zi)(zi)己(ji)(ji)頭(tou)暈胸悶,估計就(jiu)是不(bu)枕(zhen)(zhen)枕(zhen)(zhen)頭(tou)的(de)(de)(de)(de)原因了(le)。不(bu)僅如此,不(bu)用枕(zhen)(zhen)頭(tou)睡(shui)覺會導致(zhi)血(xue)管(guan)飽滿度增加,這(zhe)樣的(de)(de)(de)(de)話流(liu)入頭(tou)的(de)(de)(de)(de)血(xue)液(ye)的(de)(de)(de)(de)變(bian)多了(le),睡(shui)眠質量也被嚴重(zhong)影響,而枕(zhen)(zhen)頭(tou)就(jiu)是為了(le)幫助我們(men)抬高(gao)自(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)頭(tou)部(bu),避(bi)免下半身血(xue)液(ye)流(liu)通不(bu)順暢,形成(cheng)落枕(zhen)(zhen),讓它變(bian)成(cheng)身體一(yi)個嚴重(zhong)的(de)(de)(de)(de)重(zhong)擔。
是(shi)(shi)指(zhi)頭頸(jing)壓下后的(de)厚(hou)(hou)度(du),消費(fei)者應了解(jie)枕頭原來的(de)厚(hou)(hou)度(du)而不是(shi)(shi)枕用時的(de)厚(hou)(hou)度(du)。最(zui)重(zhong)要的(de)是(shi)(shi)加壓后實際的(de)厚(hou)(hou)度(du)是(shi)(shi)否(fou)適(shi)合自己,不能單看枕頭外觀的(de)厚(hou)(hou)薄(bo)而推(tui)論其是(shi)(shi)否(fou)太厚(hou)(hou)或太薄(bo)。專(zhuan)家(jia)指(zhi)出,最(zui)好(hao)選擇無論仰睡(shui)、側睡(shui)都能保持頸(jing)部正常生理弧度(du)的(de)枕頭。
正常人在(zai)睡(shui)眠中會轉換不(bu)同的姿勢,枕頭(tou)應(ying)有足(zu)夠的空(kong)間讓身體(ti)自由(you)轉動。枕頭(tou)的闊度(du)不(bu)足(zu),就不(bu)能做到(dao)這一點。
枕頭種類中的杜邦棉枕頭、纖(xian)維(wei)枕、羽絨(rong)枕,受壓后的厚度(du)均有區別。選(xuan)擇時很(hen)難有一(yi)個(ge)標準,只要(yao)自己(ji)覺得(de)舒適就(jiu)可以(yi)了。
有(you)很多人每(mei)四年才(cai)換一(yi)次枕(zhen)頭(tou),其實(shi)枕(zhen)頭(tou)應該(gai)是(shi)每(mei)1~3年就更換一(yi)次。因為又舊(jiu)又臟的枕(zhen)頭(tou)容易滋生霉菌、螨蟲,引發過敏或(huo)者呼吸道疾病。定期更換枕(zhen)頭(tou),你的睡眠(mian)健康也可獲得保(bao)證。下面(mian)是(shi)4個需(xu)要換枕(zhen)頭(tou)的跡象:
在沒(mei)有身體疾病的情況(kuang)下,晨(chen)起(qi)后常(chang)常(chang)覺得(de)頸(jing)部麻木酸痛。
枕頭(tou)已失去彈性,需(xu)要拍打好一(yi)陣子(zi)才能使其恢復一(yi)些(xie)彈性。
在好(hao)不容易調(diao)整完(wan)枕(zhen)頭之后,它又迅速回復扁平。
枕頭有(you)結塊,凹(ao)凸不平的現象,且填充物(wu)有(you)受潮(chao)的異(yi)味。
與專業人員溝通
告知專業人(ren)員平時習慣(guan)正躺或(huo)側睡、睡軟(ruan)(ruan)床或(huo)硬(ying)床,一般而言習慣(guan)睡軟(ruan)(ruan)床的人(ren)就不建(jian)議選擇軟(ruan)(ruan)枕或(huo)較高(gao)的枕頭,睡硬(ying)床者建(jian)議可試試符(fu)合人(ren)體工學的軟(ruan)(ruan)枕。
試躺
先正躺10分鐘,感受能否適應枕(zhen)頭(tou)的軟硬程度,觀察正躺時的額(e)頭(tou)與下(xia)巴是(shi)否成(cheng)5度角,與肩膀是(shi)否與枕(zhen)頭(tou)貼(tie)合,避免枕(zhen)頭(tou)太高易造成(cheng)落(luo)枕(zhen)與起床后脖子酸痛。
側躺
翻身側躺10分鐘(zhong),感(gan)受肩(jian)膀是否(fou)被擠壓,頸部與(yu)(yu)肩(jian)膀能否(fou)與(yu)(yu)枕(zhen)頭服貼,如果肩(jian)頸間還有(you)空隙可伸(shen)入手掌,表示這顆枕(zhen)頭不(bu)適合你(ni)。
性別 | 身高 | 相當于何種 | 側臥枕高 | 仰臥枕高 | 簡單的表示 |
男/女 | 厘米數 | 身高個頭 | 合理合適尺寸 | 合理合適尺寸 | 側臥/仰臥 |
男 | 158 | 矮 個 | 12.5厘米 | 4厘米 | 12.5/4 |
男 | 168 | 中等個 | 14厘米 | 6厘米 | 14/6 |
男 | 178 | 高個 | 15.5厘米 | 8厘米 | 15.5/8 |
女 | 148 | 矮 個 | 11厘米 | 4厘米 | 11/4 |
女 | 157 | 中等個 | 12.5厘米 | 6厘米 | 12.5/6 |
女 | 166 | 高個 | 14厘米 | 8厘米 | 14/8 |
注明:上(shang)表(biao)中仰(yang)臥枕(zhen)高是按脖頸(jing)的(de)頸(jing)曲處對應的(de)高度,若按頭的(de)后腦勺,則要低約3厘米(mi)。