一、蜂蜜的功效

蜂蜜有優秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜的(de)糖分如能從胃運送(song)到(dao)血(xue)液中，就能變(bian)成能量，很快地消(xiao)除疲勞。由(you)于血(xue)糖值的(de)上(shang)升，饑餓感也就消(xiao)失了。

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二、食蜜減肥禁忌人群

1、未滿(man)一(yi)歲的嬰兒(er)不宜吃(chi)蜂蜜：蜂蜜中(zhong)(zhong)會含(han)有肉毒(du)(du)桿菌，可引起嬰幼兒(er)中(zhong)(zhong)毒(du)(du)癥狀，小于6個月的嬰兒(er)更容易感染此病。中(zhong)(zhong)毒(du)(du)癥狀常發(fa)(fa)生于吃(chi)完蜂蜜或含(han)有蜂蜜食品后的8～36小時，癥狀常包括便秘、疲倦、食欲減(jian)退。雖(sui)然嬰兒(er)發(fa)(fa)生肉毒(du)(du)桿菌感染的幾率很小，但(dan)醫生還是建議：在孩(hai)子滿(man)1歲以前(qian)，不要給它吃(chi)蜂蜜及其(qi)制品。

2、糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)尿(niao)病人不能(neng)服(fu)用(yong)蜂(feng)蜜(mi)，每百克(ke)(ke)蜂(feng)蜜(mi)碳水(shui)化(hua)合物中葡萄糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)約(yue)為35克(ke)(ke)，果糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)40克(ke)(ke)左右(you)，蔗(zhe)糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)約(yue)2克(ke)(ke)，糊精約(yue)1克(ke)(ke)。葡萄糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)和果糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)均為單糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)，進入腸(chang)道后無需消(xiao)化(hua)可(ke)(ke)直(zhi)接被吸收(shou)(shou)入血(xue)，使血(xue)糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)升高，蔗(zhe)糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)和糊精略經水(shui)解后即可(ke)(ke)被吸收(shou)(shou)，因此，蜂(feng)蜜(mi)的(de)升血(xue)糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)作用(yong)特別明顯。從這一點來(lai)看，糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)尿(niao)病人是不能(neng)服(fu)用(yong)蜂(feng)蜜(mi)的(de)。

三、蜂蜜減肥方法

在日常飲(yin)食(shi)規(gui)律不變(bian)的情況下，將蜂(feng)蜜和白醋以1:4的比例食(shi)用，具體(ti)方法：

1、早上不能空腹(fu)喝(he)，應(ying)該先喝(he)一(yi)杯白開(kai)水，10分鐘后喝(he)一(yi)杯；

2、午(wu)餐和(he)晚餐后(hou)立(li)刻喝(he)。

早飯以(yi)(yi)前可以(yi)(yi)在喝(he)水時加入(ru)蜂蜜，午餐與(yu)晚餐時則吃(chi)少量(liang)的粥。一般人在吃(chi)蜂蜜兩天(tian)(tian)后就感覺到身體輕松，心(xin)情愉快。五天(tian)(tian)以(yi)(yi)后可以(yi)(yi)吃(chi)面(mian)條(tiao)等容易消化的東(dong)西，然后慢(man)慢(man)恢復原來(lai)的飲食(shi)。

采用這樣的減肥(fei)方法，許多人在3天(tian)以(yi)內(nei)就減肥(fei)3公斤。其次，便秘的癥狀以(yi)及焦慮不安(an)的感覺也可(ke)以(yi)消除。

每天早(zao)，午，晚三餐均以蜂(feng)蜜(mi)水或以蜂(feng)蜜(mi)茶(cha)代替，全程(cheng)不能吃喝其他東西(xi)。減肥期間，每天可食用150～200g的(de)蜂(feng)蜜(mi)，至(zhi)少要吃150g分量才收減肥之(zhi)效；若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂(feng)蜜(mi)或者蜂(feng)蜜(mi)水，能即時補給身體(ti)養分，恢復精神。

四、減肥食譜

蜂(feng)蜜是(shi)天然的(de)營(ying)養品，不僅能潤肺排毒，還能有效(xiao)燃(ran)燒脂肪，是(shi)非(fei)常有效(xiao)的(de)減肥(fei)圣品。今天小編就為你介紹11款(kuan)蜂(feng)蜜減肥(fei)食譜(pu)，讓你甜甜蜜蜜減肥(fei)。

1、蜂蜜蘿卜

蜂(feng)蜜蘿(luo)卜：取鮮白蘿(luo)卜洗凈，切(qie)丁，放(fang)人沸(fei)水(shui)中(zhong)煮沸(fei)撈出，控干水(shui)分(fen)，晾曬半日，然后放(fang)鍋(guo)中(zhong)加蜂(feng)蜜150克，用小火煮沸(fei)調勻，晾冷后服食。

2、蜂蜜鮮藕汁

蜂蜜鮮(xian)藕汁：取鮮(xian)藕適量，洗凈(jing)，切片，壓取汁液(ye)，按1杯鮮(xian)藕汁加蜂蜜1湯匙比例調勻服食。每日2-3次。

3、鮮百合蜂蜜

鮮百(bai)合(he)蜂(feng)蜜：鮮百(bai)合(he)50克，蜂(feng)蜜l-2匙。百(bai)合(he)放碗中，加蜂(feng)蜜拌和(he)，上屜蒸熟(shu)。睡前(qian)服，適宜(yi)于失(shi)眠(mian)患者(zhe)常食(shi)。

4、芹菜蜜汁

芹菜蜜(mi)汁：鮮芹菜100-150克，蜂蜜(mi)適量。芹菜洗凈搗(dao)爛絞汁，與蜂蜜(mi)同燉(dun)溫服。每日1次。

5、蜂蜜首烏丹參汁

蜂蜜首烏(wu)丹參汁：制首烏(wu)、丹參各15克，蜂蜜15毫升。制首烏(wu)、丹參水煎去渣取汁，調(diao)人蜂蜜，每日(ri)1劑。

6、蜜糖羹

蜜(mi)糖羹：蜂蜜(mi)100毫升(sheng)，放(fang)碗內蒸服。每日(ri)3次，空腹食用。適宜于胃、十二指腸潰瘍(yang)患者。

7、蜂蜜核桃肉

蜂蜜(mi)核桃肉(rou)：蜂蜜(mi)1000毫升，核桃肉(rou)1000克，核桃肉(rou)搗爛，調入蜂蜜(mi)，和勻。每次服(fu)食1匙，每日2次，溫開(kai)水送服(fu)。

8、蜜酥粥

蜜酥粥：蜂蜜適量，酥油30克，粳米50克。先將粳米加水煮粥，人酥油及蜂蜜，稍煮。

9、油煎雞蛋蘸蜂蜜

油煎雞蛋蘸蜂蜜(mi)：雞蛋l-2個(ge)，蜂蜜(mi)l-2匙(chi)。油煎雞蛋，趁熱(re)加入蜂蜜(mi)，立(li)即(ji)進食(shi)，連(lian)食(shi)2-3個(ge)月

10、白醋加蜂蜜

方(fang)法是每日早、午(wu)、晚(wan)各喝一杯加(jia)上兩(liang)湯匙醋(cu)(cu)和兩(liang)湯匙蜂(feng)蜜的水，喝一個月(yue)后，效果就會出現(xian)。值得注意的是要用白醋(cu)(cu)，因為黑(hei)醋(cu)(cu)含鈉量(liang)較(jiao)白醋(cu)(cu)高，對高血壓或(huo)有(you)心血管疾病(bing)的患(huan)者(zhe)較(jiao)為不利(li)。

11、蜂蜜綠茶

包括(kuo)蜜(mi)糖，茶和(he)水。蜂蜜(mi)和(he)茶的(de)味道種類可按個(ge)人口味而選擇，但要(yao)以成(cheng)份純正和(he)天(tian)然有機者為(wei)佳;最(zui)好(hao)喝(he)礦泉水或凈(jing)化水、不含雜質的(de)優(you)質水。

每(mei)杯蜂(feng)蜜飲(yin)料調制分(fen)量(liang)是150ml清(qing)水或茶加入(ru)1至兩湯匙蜂(feng)蜜（約10-20g）；進行餐單期間，要大(da)量(liang)喝清(qing)水，有(you)助身(shen)體排毒(du)。

12、蜂蜜水果沙拉

材(cai)料：蜂蜜(mi)，香蕉，黃瓜，獼猴桃，圣女果.

方法：蜂蜜水果沙拉的(de)制作很簡單，用蜂蜜把香蕉(jiao)(jiao)、黃瓜、獼猴(hou)桃(tao)拌勻(yun)，點綴上紅、黃圣女果(guo)片，食用時攪(jiao)拌均勻(yun)即可(ke)。色澤鮮艷，香甜爽口(kou)，做法(fa)簡單。這幾種(zhong)原料都是適合做成(cheng)甜蜜親切(qie)的(de)味道，清脆的(de)黃瓜、綿(mian)軟的(de)香蕉(jiao)(jiao)、酸甜的(de)圣女果(guo)，讓蜂蜜的(de)清香來的(de)更加甜美。