標準體重計算方法

現在有很(hen)多(duo)的mm都在減(jian)肥，但減(jian)到多(duo)少(shao)才算最好？快來學(xue)幾招計算標準體(ti)重(zhong)的方法吧，找到自己最適(shi)合的斤兩(liang)。

方法1：簡易計算法

成人：

男性(xing)（身高－80）×0.7=？（千克(ke)）。

女性（身高－70）×0.6=？（千克）。

兒(er)童(tong)：年齡×2＋8=？（千克）。

標(biao)準(zhun)體重＋10％屬(shu)(shu)于正常范圍；超(chao)重20％屬(shu)(shu)輕度(du)肥(fei)胖；超(chao)重50％屬(shu)(shu)重度(du)肥(fei)胖。除(chu)以上這個計算標(biao)準(zhun)之外，還要考慮(lv)骨(gu)骼是否粗大(da)，肌肉是否發達，脂肪的(de)肥(fei)厚(hou)及分布情況。

方法2：精確計算法

長江(jiang)流域以北(bei)的“北(bei)方人”：理想(xiang)體重（千克）＝ （身高－150）×0.6＋50

長江流域(yu)以南的“南方人”：理想體重（千克）＝ （身高(gao)－150）×0.6＋48

體(ti)重(zhong)＞標準體(ti)重(zhong)30～50%為中度(du)肥胖(pang)；體(ti)重(zhong)＞標準體(ti)重(zhong)50%為重(zhong)度(du)肥胖(pang)。

方法3：bmi 法（體重指數）

體重指數 = 體重（公(gong)斤）除以(yi)身高(gao)（米）的平方，kg/m2。

正常體重(zhong) ：體重(zhong)指數(shu) = 18 – 25。

超重：體重指數 = 25 – 30。

輕度(du)肥胖 ：體(ti)重指(zhi)數 > 30。

中度肥胖 ：體重指數 > 35。

重(zhong)度肥(fei)胖 ：體重(zhong)指數(shu) > 40。

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