利用有氧運動減肥有什么好處？

運動的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候，身體各處肌肉都(dou)需要(yao)更多的(de)(de)(de)氧(yang)(yang)(yang)(yang)氣(qi)，體內(nei)血液循(xun)環(huan)加劇，同(tong)時(shi)(shi)呼(hu)吸(xi)也會(hui)加劇，而(er)如果長(chang)時(shi)(shi)間運動，肌肉持(chi)續收縮(suo)，肌肉中(zhong)的(de)(de)(de)廢物會(hui)被供應進(jin)來的(de)(de)(de)氧(yang)(yang)(yang)(yang)氣(qi)運走。另外，在有氧(yang)(yang)(yang)(yang)運動時(shi)(shi)，體內(nei)的(de)(de)(de)積(ji)存的(de)(de)(de)糖(tang)分會(hui)被氧(yang)(yang)(yang)(yang)氣(qi)氧(yang)(yang)(yang)(yang)化，也就是(shi)可(ke)以被有效地消耗掉，同(tong)時(shi)(shi)體內(nei)的(de)(de)(de)脂肪(fang)也會(hui)加快燃燒，對心(xin)肺功能(neng)也有促進(jin)的(de)(de)(de)作用。進(jin)行有氧(yang)(yang)(yang)(yang)運動還能(neng)放松心(xin)情，是(shi)健(jian)身的(de)(de)(de)主要(yao)運動方(fang)式(shi)和最好的(de)(de)(de)健(jian)康減肥方(fang)法。

有氧運動是不是越多越好？

進行有氧運(yun)動是(shi)要(yao)(yao)注重限度(du)的(de)。雖然進行有氧運(yun)動能(neng)很(hen)有效地把體內脂肪給(gei)消(xiao)耗(hao)掉(diao)，但(dan)是(shi)如果過量的(de)話(hua)，就(jiu)(jiu)會將肌肉也一同(tong)消(xiao)耗(hao)掉(diao)。相關研究發現，進行2個小時(shi)的(de)有氧運(yun)動，體內90%的(de)白氨(an)酸(suan)(suan)就(jiu)(jiu)會被消(xiao)耗(hao)掉(diao)，而這(zhe)種白氨(an)酸(suan)(suan)就(jiu)(jiu)是(shi)對肌肉的(de)生長起(qi)著非(fei)常(chang)的(de)重要(yao)(yao)的(de)作用(yong)的(de)。而且鍛煉過度(du)，肌肉很(hen)容易會被拉傷。

氧氣機適用人群

1、氧的消耗增(zeng)加的人：用(yong)腦過度的腦力勞動者，包括知識(shi)分子、老板經理、參加考試的學(xue)生；生活節奏緊張的都市人；長途駕駛的司機等。

2、對氧利用能力不足的人(ren)(ren)：包括患有呼吸道(鼻(bi)敏(min)感、哮喘(chuan)、慢支)、心血(xue)(xue)(xue)管(高(gao)血(xue)(xue)(xue)壓、冠心病(bing))、腦血(xue)(xue)(xue)管(中(zhong)風)、血(xue)(xue)(xue)液病(bing)病(bing)人(ren)(ren)(貧血(xue)(xue)(xue)等)，老年(nian)人(ren)(ren)(糖(tang)尿病(bing)等)。

3、工(gong)作、生(sheng)活環境供氧不(bu)足的都市人：賓館、酒店、寫字間。

4、老年氧保健(jian)：有效降低和(he)減少心腦血管疾病的發病率。

5.呼吸(xi)(xi)系統(tong)疾病：肺炎、支(zhi)氣管(guan)炎、慢性(xing)氣管(guan)炎、病毒性(xing)呼吸(xi)(xi)道感(gan)染、哮喘、肺氣腫、肺心病等(deng)。

6.心(xin)腦血(xue)管疾病(bing)：高血(xue)壓、心(xin)臟病(bing)、冠心(xin)病(bing)、心(xin)肌梗塞(sai)、腦血(xue)栓、腦缺血(xue)、腦眩暈、動脈粥樣硬化等。

7.高(gao)(gao)原缺氧(yang)病(bing)癥：高(gao)(gao)原肺水(shui)腫、急(ji)性高(gao)(gao)山病(bing)、慢性高(gao)(gao)山病(bing)、高(gao)(gao)原昏迷、高(gao)(gao)原缺氧(yang)癥等。

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