【曬太(tai)(tai)(tai)陽補鈣】曬太(tai)(tai)(tai)陽能補鈣嗎 曬太(tai)(tai)(tai)陽補鈣的(de)原理

曬太陽能補鈣嗎

常曬太陽才能促進維生素D合(he)成(cheng)，進(jin)而促進(jin)鈣(gai)的吸收，因(yin)此不少人都(dou)熱(re)衷于曬太陽補鈣(gai)。曬太陽補鈣(gai)好嗎？研究表明(ming)，每平方厘米(mi)皮膚暴露在(zai)陽光下3小時，可(ke)產生約20國際單位的(de)維生(sheng)素D。維生(sheng)素(su)D能夠(gou)有效幫(bang)助鈣質吸(xi)收。適當地接受陽(yang)(yang)光(guang)照(zhao)射，可促進新陳代謝(xie)和人(ren)體(ti)生(sheng)長(chang)發育(yu)，預(yu)防佝僂病和貧血，增強機體(ti)抗(kang)病能力。因(yin)此適當曬太(tai)陽(yang)(yang)對人(ren)體(ti)是益處多(duo)(duo)多(duo)(duo)的。

曬太陽補(bu)鈣的好(hao)處在于(yu)，這(zhe)種方式是“純天然”的，對于大人和孩子都沒有什么壞處。如果服用了鈣片或者是吃了一些含鈣量高的食物，那么就可以適當曬曬太陽，促進鈣質的吸收。要知道，其實補鈣的效果和補鈣的量是沒有直接關系的，最重要的是補充進去的鈣質人體到底吸收了多少。曬太陽無疑是促進鈣質吸收的最佳手段，因此不管是在什么季節都能通過曬太陽的方式促進鈣質吸收。但是需要注意的是，曬太陽補鈣需要掌握一定的“技巧”，選對時間選對地點效果會更好。因此，大家要先了解如何科學曬太陽補鈣，這樣才能有能達到補鈣事半功倍的最佳效果。

曬太陽補鈣的原理

曬太陽補鈣(gai)原理其實(shi)很簡單，曬太陽能夠幫助人體獲得(de)維生素D，這也是人(ren)體維生素D的主要(yao)來源(yuan)。陽光中(zhong)的紫外線能促(cu)進皮膚中(zhong)的7-脫氫(qing)膽固(gu)醇(chun)生成前維生素(su)D3，再依靠皮膚溫度轉為維生(sheng)素D3，由(you)淋巴等(deng)轉運吸收(shou)入血，再經肝和腎中羥化酶的作用生成(cheng)活(huo)性維(wei)生素D。維生(sheng)素(su)D有一個更好(hao)聽的名字，叫做“陽光維生(sheng)素(su)(su)”。人(ren)體皮膚中所含的維生(sheng)素(su)(su)D3源通過獲取(qu)陽光(guang)中的(de)紫(zi)外(wai)線來(lai)制(zhi)造、轉換成維生素D，它可以幫助(zhu)人體攝(she)取(qu)和吸(xi)收(shou)鈣、磷，能使人骨骼長得健(jian)壯(zhuang)結實。鈣質的吸(xi)收(shou)離不開維生(sheng)素D，所(suo)以在補充鈣質的(de)同時一定(ding)要補充足夠的(de)維(wei)生素D，最好的辦法自(zi)然是曬太陽了！

當然，也(ye)可以直接(jie)選(xuan)擇含(han)維生素D的鈣，可以在(zai)補鈣的同(tong)時補充維(wei)生素(su)D，對于冬季(ji)不(bu)方便曬太陽(yang)的(de)孕媽(ma)咪選(xuan)擇此類鈣(gai)劑，就不(bu)需再另(ling)外(wai)服維生素D和魚肝油，也不容(rong)易造成攝(she)入(ru)維生素(su)D過(guo)量。

另外，曬太陽過程中，陽光中的紅外線可透過皮膚到皮下組織，起到加溫的作用，使血管擴張，促進血液循環和全身的新陳代謝。這同樣對于鈣質的吸收非常有利。曬太陽補鈣雖然不是補鈣的最直接和最主要的方式，但是確實不可或缺的一種補鈣途徑。要知道，鈣質補充之后，被人體吸收了多少才是人們最需要關心的。