第一、吃(chi)乳(ru)鴿(ge)燉湯(tang)，可以(yi)幫助傷(shang)口(kou)愈合；第二、豬蹄(ti)湯(tang)可以(yi)下奶(nai)，也(ye)要吃(chi)菜(cai)防止(zhi)便秘，還要多找(zhao)人陪陪防止(zhi)產后抑郁(yu)癥；

下面是平常要吃的：

1、豆(dou)(dou)制品（豆(dou)(dou)腐(fu)、豆(dou)(dou)漿、豆(dou)(dou)芽等）便宜但是營養豐富又均(jun)衡；

2、牛奶（或酸奶）補充營(ying)養(yang)和(he)鈣的(de)好東西；

3、蜂蜜(mi)、微量元素十分豐富，提高(gao)免疫力、排毒；

4、紅棗、產婦一定要(yao)吃哦，補的是美麗（氣(qi)血足）；

麻(ma)油豬(zhu)肝(gan)、紅糖、豬(zhu)肝(gan)和紅棗銀耳湯，能夠幫助(zhu)子(zi)(zi)宮(gong)排出惡露；可以喝(he)一點蛋(dan)湯、魚湯等較(jiao)為清淡的(de)湯；還可以吃些清淡的(de)葷(hun)食(shi)，如肉(rou)片、肉(rou)末(mo)。瘦牛肉(rou)、雞(ji)肉(rou)、魚等，配上時鮮(xian)蔬菜(cai)一起炒，口味清爽營(ying)養均衡(heng)。適量的(de)橙子(zi)(zi)、柚(you)子(zi)(zi)、獼(mi)猴(hou)桃等水果也有開胃的(de)作用。

1、雞(ji)蛋：具有易消化的(de)特別，所(suo)以非常適合產婦(fu)在坐(zuo)月子(zi)期間食(shi)用(yong)。

2、紅糖(tang)：在(zai)生產(chan)過程中(zhong)產(chan)婦會(hui)消耗大量(liang)(liang)的(de)營養(yang)物質，特別是葡(pu)萄糖(tang)的(de)消耗量(liang)(liang)最多，因此產(chan)后坐(zuo)月子期(qi)間應該盡量(liang)(liang)的(de)多補充葡(pu)萄糖(tang)。

3、湯：湯飲(yin)類是產婦在(zai)坐(zuo)月子期間(jian)最重要的一道主食，比如雞湯、魚湯、排骨湯，在(zai)這些湯飲(yin)中(zhong)都含有人體易吸(xi)收的蛋白質、維生素、礦物(wu)質。

4、小(xiao)(xiao)米(mi)：產(chan)婦要想快(kuai)速恢(hui)復身體，小(xiao)(xiao)米(mi)絕對(dui)是少不了的(de)，在小(xiao)(xiao)米(mi)中含有極(ji)為豐富的(de)維(wei)生素B1和維(wei)生素b2，能(neng)夠幫助產(chan)婦恢(hui)復體力(li)。