【商用(yong)(yong)跑步(bu)機和家(jia)用(yong)(yong)跑步(bu)機的區別】商用(yong)(yong)跑步(bu)機是(shi)什么(me) 跑步(bu)機家(jia)用(yong)(yong)還是(shi)商用(yong)(yong)好

從跑(pao)步機(ji)(ji)(ji)的功(gong)能上分(fen)類，跑(pao)步機(ji)(ji)(ji)可分(fen)為(wei)家(jia)用跑(pao)步機(ji)(ji)(ji)和商用跑(pao)步機(ji)(ji)(ji)。

家(jia)用(yong)跑(pao)步機(ji)(ji)一般指滿足家(jia)庭(ting)用(yong)的跑(pao)步機(ji)(ji)，如機(ji)(ji)械跑(pao)步機(ji)(ji)及馬力(li)為2匹(pi)以下的電(dian)動(dong)跑(pao)步機(ji)(ji)。

商(shang)用跑(pao)(pao)(pao)(pao)步(bu)(bu)(bu)機是(shi)指專業(ye)(ye)健身房(fang)及(ji)企事業(ye)(ye)單位(wei)用的商(shang)業(ye)(ye)跑(pao)(pao)(pao)(pao)步(bu)(bu)(bu)機，又分為(wei)輕商(shang)用跑(pao)(pao)(pao)(pao)步(bu)(bu)(bu)機及(ji)專業(ye)(ye)商(shang)用跑(pao)(pao)(pao)(pao)步(bu)(bu)(bu)機，輕商(shang)用跑(pao)(pao)(pao)(pao)步(bu)(bu)(bu)機一般為(wei)2~2.75匹馬(ma)力的電(dian)動跑(pao)(pao)(pao)(pao)步(bu)(bu)(bu)機，能(neng)滿足(zu)一般企事業(ye)(ye)單位(wei)及(ji)小型健身房(fang)的要求，專業(ye)(ye)商(shang)用跑(pao)(pao)(pao)(pao)步(bu)(bu)(bu)機主要滿足(zu)以盈利為(wei)目的的專業(ye)(ye)健身房(fang)及(ji)體育院校等使用要求。馬(ma)力要求2.75匹以上。

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商用跑步機使用保養全攻略

保養流程

1.定期清潔機身及(ji)下方(fang)灰塵。建議用(yong)棉質軟布輕輕搽拭，切不要用(yong)酸性(xing)清潔劑(ji)。

2.定期(qi)檢查跑(pao)帶和跑(pao)板之間是否有異物；例(li)如(ru)香口膠，小生物等(deng)。如(ru)發現異物，應立即清(qing)除。（建議在跑(pao)步機下鋪(pu)上專(zhuan)用地墊；一方面可以消除跑(pao)步時(shi)的噪音、保護(hu)地板，另(ling)一方面可以有效防止灰塵及異物進入電機箱或跑(pao)帶和跑(pao)板之間。）

3.定(ding)期檢查跑帶的(de)松緊(jin)，以(yi)及是(shi)否(fou)有偏移(yi)現象。

4.定期檢查緊急制動功能，確保安(an)全有效。

5.定期在跑(pao)帶(dai)(dai)和跑(pao)板(ban)之間涂(tu)抹潤滑油；確保跑(pao)帶(dai)(dai)順滑運轉。

安全指標

跑(pao)步(bu)(bu)機(ji)國家標準規(gui)定，標準將跑(pao)步(bu)(bu)機(ji)分為(wei)兩類：家用(yong)(yong)類(H)及商用(yong)(yong)類(S)。在安(an)全(quan)性上的(de)要(yao)(yao)求(qiu)有(you)：不易被傾覆，應(ying)有(you)一個鎖(suo)定的(de)方(fang)法防止第三方(fang)不受(shou)控(kong)制的(de)使用(yong)(yong)，商用(yong)(yong)跑(pao)步(bu)(bu)機(ji)應(ying)至少(shao)能(neng)承受(shou)10萬次(ci)沖擊等(deng)(deng)。近來，跑(pao)步(bu)(bu)機(ji)國家標準主(zhu)要(yao)(yao)在安(an)全(quan)方(fang)面有(you)了新要(yao)(yao)求(qiu)，如器材的(de)穩定性，防止人體的(de)劃傷(shang)、剪切(qie)、擠壓、卡夾和碰(peng)撞，對人體運動時的(de)超載(zai)、超位等(deng)(deng)方(fang)面都有(you)詳細而(er)明確的(de)規(gui)定。這些安(an)全(quan)技術要(yao)(yao)求(qiu)可以引(yin)導消費(fei)者(zhe)選購跑(pao)步(bu)(bu)機(ji)時注(zhu)意這些指標，并在使用(yong)(yong)時維(wei)護自身安(an)全(quan)。

跑步機使用方法說明

初次使用

在初次使用(yong)商用(yong)跑步(bu)機(ji)前，請先站(zhan)在旁邊熟(shu)悉(xi)一下(xia)如何(he)控制它--如啟(qi)動(dong)、停機(ji)和速(su)度調節等(deng)，等(deng)熟(shu)悉(xi)了后才可以(yi)(yi)使用(yong)。然(ran)后站(zhan)到跑步(bu)機(ji)兩(liang)邊的塑料(liao)防滑板(ban)上，用(yong)雙手(shou)抓住扶手(shou)，將機(ji)器開到1.6～3.2公(gong)里/小(xiao)時的低速(su)度，身(shen)體站(zhan)直，向前看，用(yong)一只(zhi)腳在跑帶上劃幾下(xia)，盡量放(fang)松；接著站(zhan)到跑步(bu)帶隨其一起運(yun)動(dong)。在適應后，慢(man)(man)慢(man)(man)地把速(su)度增加(jia)到3～5公(gong)里/小(xiao)時。保(bao)持這樣的速(su)度10分(fen)鐘左右，再慢(man)(man)慢(man)(man)地讓機(ji)子停下(xia)來。注意：初次使用(yong)切勿高(gao)速(su)運(yun)行，以(yi)(yi)防摔(shuai)倒。

熱身準備

不管您以怎樣的速度行走，最好先做做伸展運動。溫暖的肌肉更加(jia)容易(yi)舒展，因此先走上5～10分(fen)鐘來熱身。

運動量

鍛煉(lian)(lian)15-20分(fen)鐘(zhong)的(de)(de)(de)(de)是節省時(shi)(shi)(shi)間(jian)的(de)(de)(de)(de)好方(fang)法。在跑步機上以(yi)(yi)4 --4.8公(gong)里(li)/小時(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)速(su)度(du)熱身5分(fen)鐘(zhong)，接著按每(mei)2分(fen)鐘(zhong)增加0.3公(gong)里(li)/小時(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)速(su)度(du)遞(di)增，直到您覺得(de)在某個速(su)度(du)下持續運(yun)動45分(fen)鐘(zhong)很(hen)有(you)挑戰性。鍛煉(lian)(lian)的(de)(de)(de)(de)頻率:目標是3-5次(ci)/周，每(mei)次(ci)運(yun)動15-60分(fen)鐘(zhong)。最好是根據自(zi)己的(de)(de)(de)(de)身體狀(zhuang)況制定好鍛煉(lian)(lian)的(de)(de)(de)(de)計(ji)劃表，而不是根據自(zi)己的(de)(de)(de)(de)喜好來鍛煉(lian)(lian)，您可以(yi)(yi)通(tong)過調整速(su)度(du)和運(yun)動時(shi)(shi)(shi)間(jian)來掌握(wo)運(yun)動的(de)(de)(de)(de)劇(ju)烈(lie)程度(du)。（以(yi)(yi)上內容僅供(gong)參考(kao)。）

服裝

建議選用跑鞋或健身鞋。同(tong)時鞋(xie)底不要粘有異物(wu)，避免把異物(wu)攜(xie)帶進(jin)跑步(bu)機跑步(bu)帶下磨(mo)損(sun)跑步(bu)板和跑步(bu)帶。衣服應該穿著(zhu)舒適(shi)并適(shi)合運動，建議選用棉質透(tou)氣的運動服裝(zhuang)。

另外，運(yun)動前您有必(bi)要了解(jie)自己的(de)健(jian)康狀況(kuang)，建議向醫生或專業人(ren)員(yuan)咨詢一下(xia)，也許(xu)您可以(yi)取得(de)事半功倍的(de)效果(guo)。