【春(chun)季(ji)養(yang)生小常識】春(chun)季(ji)養(yang)生保健小常識 9個春(chun)季(ji)養(yang)生方需牢記

春季養(yang)生保健小常識

春季養生常識有哪些？春回大地，萬物復蘇，人也變得活潑精神起來，春季是一(yi)(yi)個美好的(de)季節(jie)，也(ye)是養(yang)生(sheng)(sheng)的(de)好時節(jie)。想養(yang)生(sheng)(sheng)，就必須知(zhi)道(dao)一(yi)(yi)些養(yang)生(sheng)(sheng)常識。那春季養(yang)生(sheng)(sheng)小常識具體有哪(na)些呢？下面就跟(gen)小編去了(le)解一(yi)(yi)下。

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9個春(chun)季養生方(fang)需牢記

1、防風。

在中(zhong)(zhong)醫中(zhong)(zhong)，春季(ji)為(wei)(wei)風(feng)(feng)邪主(zhu)令。而“風(feng)(feng)為(wei)(wei)百病之長”，風(feng)(feng)邪是外來致病因(yin)素(su)的第一位。

專家介紹，春(chun)(chun)季人體(ti)陽氣生發(fa)，肌膚腠理疏松開(kai)放，容易被外來風邪(xie)所侵，引發(fa)外感病癥(zheng)如上(shang)呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等(deng)。“這(zhe)在(zai)中醫中都(dou)屬于溫病的范(fan)圍，正是春(chun)(chun)季的高(gao)發(fa)病。”

“外風(feng)(feng)”之外，還需防“內風(feng)(feng)”。張勇介紹，風(feng)(feng)氣(qi)痛于肝(gan)(gan)(gan)，肝(gan)(gan)(gan)陰不足或肝(gan)(gan)(gan)失所養，都(dou)會誘發肝(gan)(gan)(gan)風(feng)(feng)。肝(gan)(gan)(gan)風(feng)(feng)內中(zhong)或肝(gan)(gan)(gan)風(feng)(feng)上擾，則容易誘發急(ji)性心腦血管病。

2、防寒。

乍暖(nuan)還寒(han)(han)時候，氣溫上(shang)下波(bo)動較大(da)，初(chu)春防寒(han)(han)尤其(qi)重要。專家(jia)介紹，一防外寒(han)(han)，外界氣溫變化寒(han)(han)氣入侵(qin)，易引起感冒等(deng)疾(ji)病；二防中(zhong)寒(han)(han)，即為寒(han)(han)氣所(suo)傷。“含傷陽，心(xin)屬陽，寒(han)(han)氣入侵(qin)，心(xin)臟首先居之，因此，早春也是心(xin)血管疾(ji)病的高發期。”

3、春季宜養脾胃。

肝屬木(mu)，脾(pi)(pi)屬土。春季肝氣(qi)上升，則使肝木(mu)過旺(wang)而克制脾(pi)(pi)土，抑制脾(pi)(pi)胃(wei)消化功(gong)能，因此春季養(yang)生，也需(xu)要注(zhu)意脾(pi)(pi)胃(wei)的調養(yang)。“尤其是那些有(you)慢(man)性胃(wei)病或腸胃(wei)功(gong)能長(chang)期不好(hao)的人，在這個(ge)季節調養(yang)脾(pi)(pi)胃(wei)，對一(yi)整(zheng)年的健康都很有(you)幫助(zhu)。”專家(jia)說。

4、春季宜養諸不足。

經過漫長的冬天，人體的各(ge)個器官機能都消(xiao)耗較多，加(jia)上春季陽氣生發，容易造(zao)成陰陽不調的狀況，出現陽虛(xu)癥狀。如脾陽虛(xu)者(zhe)胃(wei)口(kou)不好(hao)、大(da)便溏濕、氣若(ruo)少神(shen)，腎陽虛(xu)者(zhe)手足冰冷(leng)、腰膝酸軟等(deng)。順應自然(ran)界(jie)趨勢，春天也是養諸不足的好(hao)時機。

“養諸不(bu)足的基本(ben)原(yuan)則，還是(shi)(shi)以補陽為主。”專家說，春夏養陽，也是(shi)(shi)老祖(zu)宗千百年來總結出(chu)來的養生要訣(jue)。

5、溫補陽氣，忌酸宜甘。

專家介(jie)紹，如今正(zheng)值初(chu)春，寒氣(qi)未退，依(yi)然可以服用一(yi)些溫(wen)補食(shi)物，如韭菜(cai)、蔥(cong)、姜等物，以補全身陽氣(qi)之(zhi)不足。

但隨著天氣(qi)(qi)漸(jian)(jian)暖、陽(yang)氣(qi)(qi)漸(jian)(jian)升，溫(wen)補可逐漸(jian)(jian)減少，轉(zhuan)而多吃(chi)一(yi)些(xie)調和肝(gan)(gan)氣(qi)(qi)、營(ying)養(yang)心(xin)神的食(shi)物。首先忌酸，因為酸性收斂，不(bu)利于陽(yang)氣(qi)(qi)生(sheng)發(fa)和肝(gan)(gan)氣(qi)(qi)疏泄(xie)。其次，可多吃(chi)一(yi)些(xie)味(wei)甘性緩(huan)的食(shi)物，如茯苓、山藥、百(bai)合、大棗等(deng)，能(neng)夠起(qi)到(dao)緩(huan)和緊張(zhang)煩躁情緒、養(yang)育心(xin)神、調暢情志的作(zuo)用；地黃煮粥或枸(gou)杞(qi)煮粥服用，還可以起(qi)到(dao)補養(yang)肝(gan)(gan)陰(yin)、使肝(gan)(gan)氣(qi)(qi)陰(yin)陽(yang)調和的作(zuo)用；常(chang)(chang)按揉(rou)足三里，可調養(yang)脾(pi)胃；常(chang)(chang)按摩背部肝(gan)(gan)腧穴，可以滋養(yang)肝(gan)(gan)陰(yin)。

6、防火。

在中(zhong)醫理論(lun)中(zhong)，肝臟(zang)的病理機制為多實少虛。如果春季調養不(bu)當，容易(yi)引起肝火(huo)(huo)上升。專家介紹，五臟(zang)相通，肝火(huo)(huo)上升也會影響到其(qi)他臟(zang)腑，引起心(xin)火(huo)(huo)、胃火(huo)(huo)、膽(dan)火(huo)(huo)等，出現心(xin)煩易(yi)怒(nu)、夜夢驚(jing)悸；口舌生瘡、牙齦腫(zhong)痛、大便(bian)秘結；口苦口干、脅肋脹滿等不(bu)適癥狀(zhuang)。

專(zhuan)家還(huan)提醒，陰虛(xu)(xu)體(ti)質(zhi)的人(ren)群(qun)，在(zai)春天還(huan)容易出(chu)現虛(xu)(xu)火上升的問題，出(chu)現心慌失眠、耳鳴頭暈、腰(yao)膝酸軟等問題，因此也要防虛(xu)(xu)火。

7、適當春捂，少怒多喜。

俗話說“春捂秋凍，不生大病”，防風防寒都需要做到“春捂”，不宜過早換掉棉服，尤其是體弱多病者，不可驟然換上春裝；此外，春天盡管溫度開(kai)始升(sheng)高(gao)，但(dan)柚子、梨等性寒的水果(guo)也該列入(ru)忌口名(ming)單，以(yi)免損傷脾(pi)胃陽氣。

8、注意休息、動靜結合、忌動怒發火、少吃辛辣刺激的食物，也是春季養生的要訣。

“這些(xie)都(dou)可以(yi)保持心情(qing)舒(shu)暢，避免誘(you)發肝風(feng)肝火，有助(zhu)于陰陽協調。”張勇說。

9、閑暇無事時可按揉太溪穴、涌泉穴，可以引火歸元，清瀉虛火。

以上就是關(guan)于(yu)春(chun)季(ji)(ji)養(yang)生(sheng)(sheng)小(xiao)常識(shi)，春(chun)季(ji)(ji)養(yang)生(sheng)(sheng)講究防風防凍，適當春(chun)捂，最宜補肝補胃。春(chun)季(ji)(ji)養(yang)生(sheng)(sheng)小(xiao)常識(shi)，十分實用，是你春(chun)季(ji)(ji)養(yang)生(sheng)(sheng)必不可少的指南(nan)。