【春(chun)季養生(sheng)(sheng)小常識】春(chun)季養生(sheng)(sheng)保健小常識 9個春(chun)季養生(sheng)(sheng)方需牢(lao)記

春季養生(sheng)保(bao)健小(xiao)常識

春季養生常識有哪些？春回大地，萬物復蘇，人也變得活潑精神起來，春季是(shi)一個美好的季節(jie)，也(ye)是(shi)養(yang)生的好時(shi)節(jie)。想養(yang)生，就必須(xu)知道一些養(yang)生常識(shi)。那春(chun)季養(yang)生小(xiao)常識(shi)具(ju)體有哪些呢？下面就跟(gen)小(xiao)編去了解一下。

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9個春季養生方需牢(lao)記

1、防風。

在中(zhong)醫中(zhong)，春季為風(feng)(feng)邪主令(ling)。而“風(feng)(feng)為百(bai)病(bing)之長”，風(feng)(feng)邪是外來致(zhi)病(bing)因素(su)的第一(yi)位。

專家介紹，春季(ji)(ji)人體陽氣(qi)生發(fa)(fa)，肌膚腠理疏松開放(fang)，容(rong)易被外來風邪所侵，引發(fa)(fa)外感(gan)病(bing)(bing)癥如上呼吸道(dao)感(gan)染、流行性感(gan)冒、肺炎等。“這在(zai)中(zhong)醫(yi)中(zhong)都屬于溫病(bing)(bing)的范(fan)圍(wei)，正是春季(ji)(ji)的高發(fa)(fa)病(bing)(bing)。”

“外風(feng)(feng)(feng)”之外，還需防(fang)“內風(feng)(feng)(feng)”。張勇介紹，風(feng)(feng)(feng)氣(qi)痛(tong)于肝(gan)，肝(gan)陰不足或肝(gan)失(shi)所養(yang)，都會誘(you)發(fa)肝(gan)風(feng)(feng)(feng)。肝(gan)風(feng)(feng)(feng)內中或肝(gan)風(feng)(feng)(feng)上擾，則容易誘(you)發(fa)急性心腦血管病(bing)。

2、防寒。

乍暖還寒(han)時候，氣(qi)(qi)溫上下波動較(jiao)大，初春(chun)防寒(han)尤其重要(yao)。專家介紹，一防外寒(han)，外界氣(qi)(qi)溫變(bian)化寒(han)氣(qi)(qi)入侵，易引起感冒等疾(ji)病；二防中寒(han)，即為寒(han)氣(qi)(qi)所傷。“含傷陽，心(xin)屬陽，寒(han)氣(qi)(qi)入侵，心(xin)臟首先(xian)居(ju)之，因此(ci)，早春(chun)也是心(xin)血管疾(ji)病的高(gao)發期。”

3、春季宜養脾胃。

肝(gan)屬(shu)木，脾(pi)(pi)(pi)屬(shu)土。春(chun)季肝(gan)氣(qi)上升，則使肝(gan)木過旺而克制脾(pi)(pi)(pi)土，抑制脾(pi)(pi)(pi)胃消化功能，因此(ci)春(chun)季養生(sheng)，也(ye)需要(yao)注(zhu)意脾(pi)(pi)(pi)胃的(de)調養。“尤其是那些有慢性胃病或腸胃功能長期不好(hao)的(de)人，在這個(ge)季節調養脾(pi)(pi)(pi)胃，對一整年的(de)健康都很有幫(bang)助。”專家說。

4、春季宜養諸不足。

經過漫長的冬天(tian)，人體的各個(ge)器官機能都消(xiao)耗較多，加上(shang)春(chun)季陽(yang)(yang)(yang)氣生發，容易造(zao)成(cheng)陰陽(yang)(yang)(yang)不調的狀(zhuang)(zhuang)況(kuang)，出現(xian)陽(yang)(yang)(yang)虛癥狀(zhuang)(zhuang)。如脾陽(yang)(yang)(yang)虛者(zhe)胃口不好(hao)、大便溏濕、氣若少神(shen)，腎陽(yang)(yang)(yang)虛者(zhe)手足冰冷、腰膝酸軟等。順(shun)應(ying)自然界趨勢，春(chun)天(tian)也是(shi)養諸(zhu)不足的好(hao)時機。

“養(yang)諸不足的基(ji)本原則，還是以補陽(yang)為主。”專家說(shuo)，春夏養(yang)陽(yang)，也是老祖宗千百年來(lai)總結出來(lai)的養(yang)生要訣。

5、溫補陽氣，忌酸宜甘。

專(zhuan)家介紹，如今正值初春，寒氣(qi)(qi)未(wei)退，依然(ran)可以服用一些溫補(bu)食物，如韭菜、蔥、姜(jiang)等物，以補(bu)全身陽氣(qi)(qi)之不足。

但隨著天(tian)氣(qi)(qi)漸暖、陽氣(qi)(qi)漸升，溫補(bu)(bu)可(ke)逐(zhu)漸減少，轉(zhuan)而多(duo)吃一些調(diao)和(he)肝(gan)氣(qi)(qi)、營養(yang)心神(shen)的(de)食物。首先忌酸，因(yin)為酸性收斂，不利于陽氣(qi)(qi)生發和(he)肝(gan)氣(qi)(qi)疏泄。其次，可(ke)多(duo)吃一些味(wei)甘性緩的(de)食物，如茯苓(ling)、山藥(yao)、百合(he)、大棗等，能夠起到緩和(he)緊張煩躁(zao)情緒、養(yang)育心神(shen)、調(diao)暢(chang)情志的(de)作用(yong)(yong)(yong)；地(di)黃煮粥或枸杞煮粥服用(yong)(yong)(yong)，還(huan)可(ke)以起到補(bu)(bu)養(yang)肝(gan)陰、使肝(gan)氣(qi)(qi)陰陽調(diao)和(he)的(de)作用(yong)(yong)(yong)；常按揉足三里，可(ke)調(diao)養(yang)脾胃；常按摩背部肝(gan)腧穴，可(ke)以滋(zi)養(yang)肝(gan)陰。

6、防火。

在(zai)中醫理論(lun)中，肝臟(zang)的病(bing)理機制為(wei)多實少(shao)虛。如(ru)果春季調養不當，容易引(yin)起(qi)肝火上升。專家介紹(shao)，五臟(zang)相通，肝火上升也會影響到其他臟(zang)腑，引(yin)起(qi)心(xin)火、胃火、膽火等，出現心(xin)煩易怒(nu)、夜夢(meng)驚悸；口(kou)舌生瘡(chuang)、牙齦腫(zhong)痛、大便秘(mi)結；口(kou)苦口(kou)干、脅肋脹滿等不適(shi)癥狀(zhuang)。

專(zhuan)家(jia)還提醒，陰虛體質的(de)人(ren)群，在春天還容易出現(xian)虛火(huo)上(shang)升的(de)問題，出現(xian)心慌失眠、耳鳴頭(tou)暈、腰膝酸軟等問題，因(yin)此也要(yao)防虛火(huo)。

7、適當春捂，少怒多喜。

俗話說“春捂秋凍，不生大病”，防風防寒都需要做到“春捂”，不宜過早換掉棉服，尤其是體弱多病者，不可驟然換上春裝；此外，春天盡管溫度開始(shi)升高，但柚子、梨等性(xing)寒的水果也該列入(ru)忌口名單，以免損傷脾胃陽(yang)氣。

8、注意休息、動靜結合、忌動怒發火、少吃辛辣刺激的食物，也是春季養生的要訣。

“這些都可以(yi)保(bao)持心(xin)情舒(shu)暢(chang)，避(bi)免誘發肝風肝火，有助于陰陽協(xie)調。”張勇(yong)說(shuo)。

9、閑暇無事時可按揉太溪穴、涌泉穴，可以引火歸元，清瀉虛火。

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