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如何在家自制豆奶 豆奶什么時候喝好

本文章由注冊用戶 壯志凌云 上傳提供 評論 發布 反饋 0
摘要:豆奶口感細膩、香味濃郁、營養豐富,非常適合一般人飲用,是合理平衡的食品,具有健腦、潤腸通便、延緩衰老、提高人體免疫力等功效。豆奶的制作方法也很簡單,準備適量黃豆、花生、核桃、牛奶、水,用豆漿機打碎核桃、花生、黃豆,再放入牛奶繼續煮開關火即可。在飲用豆奶時最好選擇餐后、睡前喝,這樣比較能吸收到營養。下面一起了解下豆奶的知識吧。

一、豆奶自制做法

食材主料:黃豆30g、花生20g。

輔料:核桃適量、水適量、牛奶200ml。

步驟:

1、花生和黃(huang)豆提前泡發。

2、用(yong)開水燙一(yi)下,剝去外皮(pi)。

3、核桃(tao)用開水燙一下。

4、同樣將核(he)桃(tao)剝去外皮。

5、將核桃、花生、黃豆放入豆漿機內。

6、選擇果蔬冷飲鍵,打兩遍。

7、過濾(lv)出豆(dou)渣后,放入(ru)鍋(guo)內(nei)燒(shao)開。

8、放入一袋牛(niu)奶,繼(ji)續煮開關火。

該圖片由注冊用戶"壯志凌云"提供,版權聲明反饋

二、豆奶什么時候喝最好

豆奶(nai)(nai)是在(zai)豆漿(jiang)的基礎(chu)上(shang)再經超高溫加熱、脫臭、高壓(ya)均質等過程制得。鐵(tie)含量(liang)高但不易被人體所吸收,鈣(gai)的含量(liang)也只有牛奶(nai)(nai)的一(yi)半,蛋(dan)白質含量(liang)和牛奶(nai)(nai)一(yi)樣,空腹飲用(yong),腸胃蠕動(dong)慢,起不到應有營(ying)(ying)養(yang)滋補作用(yong)。最(zui)好餐后,睡前(qian)喝,這樣比較能吸收到營(ying)(ying)養(yang)。

豆奶的營養和生產方法都是和牛奶類似的,所以其食用時間也是和牛奶類似,早中晚都是適合的。有關“早上要喝早餐奶”、“晚上要喝晚上好奶”,其實是廠家炒作的一種“概念”,其實:早餐奶、晚餐奶,成份是差不多的。各個牌子的牛奶質量不會相差太大,但是盡量選擇知名品牌。【豆奶名牌網店>>

牛奶是動物性奶,其營養要比植物性的豆奶好。如果你不愛喝牛奶,或對牛奶過敏的話,那最好是早、中晚一天能喝上三杯豆奶,這對提高人的體質真的很有好處。牛奶、豆奶這兩種食物都含有大量的蛋白質,空腹飲用雖然對身體無害,但是比較浪費,起不到應有營養滋補作用。豆奶正確的飲用方法是與點心、面餅等含面粉的食品同食,或餐后兩小時再喝,或睡前喝。

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