一、男人吃什么可以補精子

說到運用飲食來調補精子，就要首先了解精液中的有關營養成份，精液中的主要成份有優質蛋白質、精氨酸、維生素類(lei)、微量元素等。所以，調(diao)補精子要依次而進補。

1、進食優質蛋白質與精氨酸食品

該圖片由注冊用戶"沉靜時光"提供，版權聲明反饋

優質蛋白(bai)質是(shi)形成(cheng)精(jing)液的(de)主要原材料(liao)。含高蛋白(bai)質的(de)食品(pin)有(you)瘦(shou)肉(rou)、豬脊髓(sui)、狗肉(rou)、牛羊(yang)肉(rou)、雞鴨(ya)、蛋類、魚蝦、豆(dou)制品(pin)等(deng)，精(jing)氨(an)酸是(shi)產生(sheng)精(jing)子的(de)必要成(cheng)份，缺乏時可以發生(sheng)少精(jing)癥。含精(jing)氨(an)酸的(de)食物有(you)鱔魚、黑(hei)魚、參、蹄筋、豆(dou)制品(pin)、瘦(shou)肉(rou)等(deng)。

2、補充各種維生素

維生素(su)(su)類(lei)有(you)為精(jing)子提供原料(liao)、促進(jin)精(jing)子生成、保持性器官不受侵害等作用(yong)。其(qi)(qi)中維生素(su)(su)E與生殖系統關系最(zui)為密切，具有(you)防止性器官老化，使空虛(xu)的輸精(jing)小(xiao)管再生，以及增強精(jing)子活力的多種作用(yong)。含維生素(su)(su)食品多在加工中被破壞，故可服其(qi)(qi)制劑，如維生素(su)(su)E膠丸等。其(qi)(qi)他維生素(su)(su)富含于(yu)大(da)眾蔬菜之中。

3、增加各種礦物質特別是微量元素的攝入量

人的睪(gao)丸，前列腺、精(jing)液本身都(dou)含有很高濃度的鋅(xin)，鋅(xin)的長(chang)期攝入不(bu)足，將會造成精(jing)子稀少和睪(gao)丸萎縮。高鋅(xin)食(shi)品以(yi)貝殼類動物(wu)為(wei)主，如牡蠣(li)含鋅(xin)最(zui)多(duo)，可以(yi)多(duo)吃。

4、適當增加一些富含性激素的食物

如羊腎、豬腎、狗(gou)睪丸、牛鞭、雞肝(gan)的攝(she)入，能促進精原(yuan)細胞分裂和(he)成(cheng)熟，對生精很有(you)益(yi)處(chu)。

二、令男人“精”力十足的食物有哪些

令男(nan)人“精”力十足的(de)食物(wu)有哪(na)些，據最新(xin)研究發現不僅僅是女性需要(yao)擔(dan)心(xin)她們的(de)生(sheng)殖鐘，男(nan)性的(de)精子質量在35歲之后(hou)也會下降。因此，精子，對(dui)于男(nan)性來(lai)說是及其重要(yao)的(de)。那么，到(dao)底如何提高精子質量呢？

1、蛋類：蛋(dan)類是(shi)精子最好的(de)補充劑(ji)，由於含有(you)豐富(fu)的(de)蛋(dan)白質、脂肪和多種維生素，并且還(huan)含有(you)鋅(xin)，鋅(xin)是(shi)精細胞的(de)重要組成(cheng)部分(fen)，所謂“吃(chi)什麼補什麼”。

2、果仁：果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益(yi)胃和(he)潤肺的功(gong)能(neng)。

3、動物內臟：動物內臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量(liang)食用動物內(nei)臟(zang)，有(you)利(li)於(wu)提高(gao)體內(nei)雄激(ji)素(su)水平，增加精(jing)液分必量(liang)，提高(gao)性(xing)功能(neng)。

4、生蠔：海鮮中的一種，含鋅，有助於合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵(luan)、蝦卵(luan)、貝殼類、海藻類等(deng)等(deng)也(ye)不(bu)錯。

5、魚子醬：魚(yu)子醬含有豐富的蛋白質(zhi)和荷爾(er)蒙，是很(hen)有效的催情食(shi)物。而它昂貴得(de)令人咋舌的價錢，絕(jue)對會讓(rang)他不好(hao)意思說它不管用喔(wo)！

6、桑葚：桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”，很多治療死精癥的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。因此，對於(wu)在積極備(bei)戰(zhan)“下一代(dai)”造人(ren)工程的男(nan)人(ren)，不妨在這個季(ji)節里多吃(chi)些(xie)桑葚。桑葚具有調理虛(xu)汗，提高(gao)精子質(zhi)量的作用。

7、韭菜：韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽(zi)為激性劑(ji)，有固精、助陽、補(bu)腎、治帶、暖腰膝(xi)等作用，適用於遺精、多尿等疾患(huan)。

8、人參：這不只是老(lao)人(ren)家用來進補的補品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提(ti)升固(gu)酮的含量，并(bing)增加精子(zi)的制造量和性活動(dong)頻率。

9、當歸：當(dang)歸含有(you)天然的植物性荷爾蒙(meng)，可(ke)紓解因(yin)內分泌(mi)失(shi)調引起的癥狀，也(ye)有(you)補血(xue)的作用，能(neng)讓人氣血(xue)順暢、性趣盎然。

10、泥鰍：泥(ni)鰍中(zhong)含一種特殊蛋(dan)白質，有(you)促(cu)進精(jing)子形成作(zuo)用。

專家提醒男(nan)性朋友，平時一(yi)定(ding)要(yao)注(zhu)意飲食喲(yo)，千萬不要(yao)傷(shang)害身體喲(yo)。

三、7種殺精行為要注意

1、喜吃海鮮

海洋(yang)受到(dao)工業污染(ran)，所以海鮮中含有(you)(you)過多的對生殖有(you)(you)害(hai)的化學物質汞。

2、洗桑拿

精(jing)子必(bi)須在34～35℃的恒溫條件下才能(neng)正常(chang)發(fa)育，而(er)桑拿(na)浴(yu)房內的溫度大大高(gao)出這個標準。

3、喜歡喝咖啡

咖啡也會損傷男性精子，令精子不活躍，因此科學家建議男性適量喝咖啡。

4、頻繁使用手機

雖然這(zhe)一(yi)結論沒有獲得共識，但是(shi)一(yi)個不(bu)可否認的(de)事實是(shi)，長期(qi)使(shi)用(yong)手機的(de)男性的(de)生殖能力的(de)確比不(bu)使(shi)用(yong)的(de)低(di)。

5、快餐食物

快餐食物中含有(you)很多大(da)豆(dou)制品，長期大(da)量攝入會顯現(xian)出一些雌性(xing)激素的效果，從而誘(you)發男性(xing)生殖(zhi)問題(ti)。

6、抽煙、飲酒

研究(jiu)表明，經常抽煙(yan)的(de)男性不育的(de)概率是從不吸煙(yan)男性的(de)3倍；慢性酒精中(zhong)毒的(de)患者會出現睪(gao)丸(wan)萎縮，導致精液質量下降。

7、常穿緊身褲

牛仔褲等緊身褲能引起睪丸溫度升高，限制陰囊部位的血液循環，給(gei)精(jing)子的生成和生存帶來阻力。