一、男人吃什么可以補精子
說到運用飲食來調補精子,就要首先了解精液中的有關營養成份,精液中的主要成份有優質蛋白質、精氨酸、維生素類、微量元素等。所以(yi),調補精子要依次而(er)進補。
1、進食優質蛋白質與精氨酸食品
優質(zhi)蛋(dan)白質(zhi)是(shi)形成精(jing)(jing)液的(de)主要原材料(liao)。含(han)高蛋(dan)白質(zhi)的(de)食(shi)品(pin)有瘦肉、豬脊髓(sui)、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋(dan)類(lei)、魚蝦、豆(dou)制(zhi)品(pin)等,精(jing)(jing)氨(an)酸是(shi)產生(sheng)精(jing)(jing)子(zi)的(de)必要成份,缺(que)乏時可(ke)以發(fa)生(sheng)少精(jing)(jing)癥(zheng)。含(han)精(jing)(jing)氨(an)酸的(de)食(shi)物有鱔魚、黑魚、參、蹄(ti)筋、豆(dou)制(zhi)品(pin)、瘦肉等。
2、補充各種維生素
維(wei)(wei)生素類(lei)有為(wei)精子(zi)提供原料(liao)、促進精子(zi)生成、保持性器官(guan)不(bu)受侵害等作用(yong)。其(qi)中(zhong)(zhong)維(wei)(wei)生素E與生殖系統關系最為(wei)密切,具有防(fang)止性器官(guan)老化,使空虛的輸(shu)精小管再生,以及(ji)增強精子(zi)活力的多種(zhong)作用(yong)。含維(wei)(wei)生素食品多在加(jia)工(gong)中(zhong)(zhong)被破壞,故可(ke)服其(qi)制(zhi)劑,如維(wei)(wei)生素E膠丸(wan)等。其(qi)他(ta)維(wei)(wei)生素富含于大眾(zhong)蔬菜(cai)之中(zhong)(zhong)。
3、增加各種礦物質特別是微量元素的攝入量
人的睪丸,前列(lie)腺、精(jing)(jing)液(ye)本身都(dou)含有很高濃(nong)度的鋅(xin),鋅(xin)的長期攝入(ru)不足,將會(hui)造成精(jing)(jing)子稀少(shao)和睪丸萎縮(suo)。高鋅(xin)食(shi)品(pin)以貝(bei)殼類(lei)動物(wu)為主,如牡蠣含鋅(xin)最多,可以多吃(chi)。
4、適當增加一些富含性激素的食物
如羊腎(shen)、豬腎(shen)、狗睪丸、牛(niu)鞭、雞肝的攝入(ru),能(neng)促(cu)進精原細胞(bao)分裂和成熟,對生精很(hen)有益處。
二、令男人“精”力十足的食物有哪些
令(ling)男人“精(jing)”力十足的(de)食物有哪些,據(ju)最新研究發(fa)現(xian)不僅僅是女性需要擔心(xin)她們的(de)生殖(zhi)鐘,男性的(de)精(jing)子(zi)(zi)質量(liang)在35歲之后也會(hui)下降。因此,精(jing)子(zi)(zi),對于(yu)男性來說是及其重要的(de)。那么,到底如何(he)提高精(jing)子(zi)(zi)質量(liang)呢?
1、蛋類:蛋(dan)類(lei)是精子最(zui)好(hao)的(de)(de)補充劑,由(you)於含有豐富的(de)(de)蛋(dan)白質、脂(zhi)肪和多種(zhong)維生素,并且還含有鋅,鋅是精細胞的(de)(de)重(zhong)要(yao)組成(cheng)部分,所謂“吃什(shen)麼(ma)補什(shen)麼(ma)”。
2、果仁:果仁能夠存進男性性激素的分泌,令其規律化。尤其是核桃和大棗的功能,能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。
3、動物內臟:動物內臟含有較多的膽固醇,膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素,能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適(shi)量食用動物內臟,有利於提高體內雄(xiong)激素水(shui)平,增加精液分必(bi)量,提高性功能(neng)。
4、生蠔:海鮮中的一種,含鋅,有助於合成男性荷爾蒙,維持攝護腺正常運作,生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。其他如龍蝦(xia)、海(hai)膽、海(hai)參(can)、魚卵(luan)、蝦(xia)卵(luan)、貝殼(ke)類(lei)、海(hai)藻(zao)類(lei)等(deng)等(deng)也(ye)不錯。
5、魚子醬:魚子醬(jiang)含有豐富的蛋(dan)白質(zhi)和荷爾蒙,是(shi)很(hen)有效的催(cui)情食物。而它昂(ang)貴得(de)令(ling)人咋舌的價錢,絕(jue)對(dui)會讓他(ta)不好(hao)意思(si)說它不管用(yong)喔!
6、桑葚:桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”,很多治療死精癥的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。因(yin)此(ci),對於在積極備戰(zhan)“下一代”造(zao)人工(gong)程的(de)男人,不妨在這(zhe)個(ge)季(ji)節里多吃些桑(sang)葚。桑(sang)葚具有調理虛汗(han),提高精(jing)子(zi)質量的(de)作用。
7、韭菜:韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎,助陽固精作用突出,所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑,有固精、助陽(yang)、補腎(shen)、治帶(dai)、暖(nuan)腰膝等作用,適用於(wu)遺(yi)精、多尿(niao)等疾患。
8、人參:這不(bu)只是(shi)老人家用來進補(bu)(bu)的(de)補(bu)(bu)品,其中所富(fu)含(han)的(de)植物性(xing)荷爾蒙可提升固酮(tong)的(de)含(han)量,并增加精子的(de)制造量和性(xing)活動(dong)頻率。
9、當歸:當歸(gui)含有(you)天(tian)然的植(zhi)物性(xing)荷(he)爾蒙,可(ke)紓解因內分泌失調引起(qi)的癥狀,也有(you)補血的作(zuo)用,能(neng)讓人氣血順暢、性(xing)趣(qu)盎(ang)然。
10、泥鰍:泥鰍中含(han)一種特殊蛋(dan)白質,有促進精子(zi)形成作用(yong)。
專家提醒男性朋友,平時一定要注意飲食喲,千萬不要傷(shang)害身體喲。
三、7種殺精行為要注意
1、喜吃海鮮
海洋受到工業污染,所以海鮮(xian)中(zhong)含有過多的對生殖有害的化學物質汞。
2、洗桑拿
精子必須在(zai)34~35℃的恒溫條件(jian)下(xia)才能(neng)正(zheng)常發(fa)育,而桑拿浴房內的溫度(du)大大高(gao)出這個標(biao)準。
3、喜歡喝咖啡
咖啡也會損傷男性精子,令精子不活躍,因此科學家建議男性適量喝咖啡。
4、頻繁使用手機
雖然這一結(jie)論沒有(you)獲得共識(shi),但是(shi)一個不可否認(ren)的事實是(shi),長(chang)期使用(yong)手機的男性的生殖能力的確(que)比不使用(yong)的低。
5、快餐食物
快餐(can)食(shi)物中含(han)有很(hen)多大(da)豆(dou)制品,長期(qi)大(da)量攝入會顯現(xian)出一些雌性激(ji)素(su)的(de)效果,從(cong)而誘(you)發男性生(sheng)殖問題。
6、抽煙、飲酒
研(yan)究表明(ming),經常抽煙的男(nan)性(xing)不育(yu)的概率是從不吸(xi)煙男(nan)性(xing)的3倍;慢(man)性(xing)酒精(jing)中毒(du)的患者(zhe)會(hui)出現睪丸萎縮,導(dao)致精(jing)液質量下降。
7、常穿緊身褲
牛仔褲等緊身褲能引起睪丸(wan)溫度升高,限制陰囊部位的(de)血液循環,給(gei)精子(zi)的(de)生成和(he)生存帶來阻力。
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