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一、立即拋棄香煙。每(mei)天吸煙(yan)(yan)一包(bao)以上的男人，精(jing)(jing)子(zi)(zi)活力總是比不吸煙(yan)(yan)者的精(jing)(jing)子(zi)(zi)弱。但在(zai)戒煙(yan)(yan)后(hou)，應(ying)特(te)別注意不要焦躁，因為那會使(shi)睪丸激(ji)素下降，從而造成精(jing)(jing)子(zi)(zi)減少。

二(er)、夜間起來排尿是一種(zhong)好(hao)習慣，因為它會(hui)對精子(zi)的產(chan)生(sheng)有好(hao)處。

三、含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬(shu)菜有(you)抵御破壞(huai)精(jing)(jing)子的病菌(jun)的作用。因此，應(ying)多吃含有(you)維(wei)生(sheng)素E和微量(liang)元素的食(shi)物(wu)。每天增(zeng)加(jia)600毫克維(wei)生(sheng)素E可以提高精(jing)(jing)子的活力。最(zui)新研究(jiu)結果(guo)顯示(shi)，魚(yu)產品等食(shi)物(wu)可以使精(jing)(jing)子數量(liang)增(zeng)加(jia)2倍(bei)。

四、穿寬大的棉織(zhi)內褲(ku)比“Y”字形尼龍內褲(ku)好，這樣可以使陰囊免受(shou)干擾，有利于精子(zi)生(sheng)成。要避免洗熱水澡。一天坐著開車(che)不要超過(guo)3小時，因為(wei)睪丸貼著身體時間過(guo)長，會使溫(wen)度升高(gao)，影(ying)響精子(zi)的生(sheng)成。

五、如(ru)果不(bu)(bu)小心染上性病，必然會對精子(zi)的數(shu)量(liang)產生不(bu)(bu)良(liang)影響。如(ru)果發現生殖器有異常情況，要定期(qi)請(qing)醫生檢查。

六(liu)、心情(qing)緊張、生氣是數(shu)百(bai)種疾病的(de)根源，其中也包括(kuo)使精子減弱，因此，要(yao)經常(chang)保持愉(yu)快的(de)心情(qing)。

七、如果(guo)生殖器經常充血，會(hui)使陰囊的溫(wen)度升高，從而造成(cheng)精子活力(li)降低(di)。因此，不應該長期禁欲。

八、治(zhi)療(liao)、瘧疾和(he)某些瘡皰的(de)藥(yao)物(wu)會影(ying)響(xiang)精子的(de)產生。因此(ci)，當需要使(shi)用那些藥(yao)物(wu)時，應事先征求醫生的(de)意見。

九、激(ji)烈的(de)跑步運動會(hui)降(jiang)低精子活(huo)力，因此跑步要適量，不(bu)要過于激(ji)烈。

十、休息時(shi)間不要(yao)過長，要(yao)找些(xie)或輕或重的(de)(de)事做。不要(yao)懶惰，但(dan)也不要(yao)干(gan)過重的(de)(de)體力活。休息和體力勞動都要(yao)適(shi)度(du)。

其實(shi)，男人的(de)(de)精子很(hen)重要，在性愛的(de)(de)過程中如(ru)此，在生育的(de)(de)過程中也是如(ru)此。男人，好好呵(he)護(hu)自己的(de)(de)精子，生活(huo)將(jiang)更美好。

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