一、足療的原理

人(ren)(ren)體(ti)(ti)的(de)五(wu)臟(zang)(zang)六腑在腳(jiao)上(shang)都有(you)相應的(de)投影，連(lian)(lian)接人(ren)(ren)體(ti)(ti)臟(zang)(zang)腑的(de)12條經脈，其(qi)中有(you)6條起于足部，腳(jiao)是(shi)足三陰之(zhi)始，足三陽之(zhi)終，雙腳(jiao)分布(bu)有(you)60多個穴位與(yu)(yu)內(nei)外環境相通(tong)。如果能堅持睡(shui)前用熱水洗(xi)腳(jiao)，能刺激這(zhe)些穴位，促進氣血運行(xing)、調節內(nei)臟(zang)(zang)功(gong)能、舒通(tong)全身(shen)(shen)經絡，從而達到祛病驅邪、益氣化(hua)瘀、滋補元(yuan)氣的(de)目的(de)。現代(dai)醫學(xue)認為，腳(jiao)是(shi)人(ren)(ren)體(ti)(ti)的(de)“第(di)二心臟(zang)(zang)”，腳(jiao)有(you)無數(shu)的(de)神經末梢與(yu)(yu)大腦(nao)緊密相連(lian)(lian)，與(yu)(yu)人(ren)(ren)體(ti)(ti)健康息(xi)息(xi)相關。因此，經常用熱水洗(xi)腳(jiao)，能增(zeng)強(qiang)機體(ti)(ti)免疫(yi)力(li)和抵(di)抗力(li)，具有(you)強(qiang)身(shen)(shen)健體(ti)(ti)、延年益壽的(de)功(gong)效。

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二、足療的功效與作用

1、促進循環

血液在心臟和血(xue)管組成的(de)血(xue)液循環系統流動，輸送營養。排(pai)出廢物。促進(jin)血(xue)液循環對機體的(de)健康至關(guan)重要。健康人都有一雙腳(jiao)，但您有沒(mei)有想過腳(jiao)承受(shou)著多(duo)大的(de)壓(ya)力？每走一步，一個68千(qian)克重的(de)人其足(zu)部將承受(shou)260千(qian)克的(de)壓(ya)力。平(ping)均每一天，您的(de)雙足(zu)要承受(shou)260萬(wan)千(qian)克的(de)壓(ya)力。這一數字大約(yue)相當于(yu)4 萬(wan)個人在你鞋上(shang)踩一下所產生(sheng)的(de)壓(ya)力。

腳(jiao)在人體(ti)中(zhong)距心臟(zang)最遠，如果腳(jiao)部末梢循(xun)環產生障礙，很(hen)容(rong)易導(dao)致血(xue)液(ye)(ye)循(xun)環不暢(chang)，進而(er)導(dao)致新陳代(dai)謝不暢(chang)、全(quan)身組織器官功能下降。進行足部按摩，可使足部的血(xue)液(ye)(ye)循(xun)環順暢(chang)，促進全(quan)身血(xue)液(ye)(ye)循(xun)環，加速(su)機(ji)體(ti)新陳代(dai)謝、補充營養(yang)，使您的機(ji)體(ti)健康、正常(chang)地(di)運轉。

2、調節神經

神經系統是機體內起主導作用的調節機構，神經組織遍布人體各個部位，在控制和調節機體活動方面發揮著極其重要的作用。神經組織重要而復雜的生理功能都是通過反射活動來完成的，完成這種活動的基礎就是神經元。神經元通(tong)過反射活動(dong)，保(bao)證了機體內部的(de)(de)統(tong)一，使(shi)各(ge)器官的(de)(de)功(gong)能(neng)活動(dong)更好地適(shi)應外界環境(jing)的(de)(de)變化。

足(zu)部(bu)分(fen)布著非常豐富的(de)神經(jing)組(zu)織(zhi)，通過(guo)有(you)效刺激足(zu)底反射區，可使(shi)相(xiang)應組(zu)織(zhi)器官的(de)功(gong)能得到調(diao)節，使(shi)正(zheng)常的(de)更強壯(zhuang)，不正(zheng)常的(de)得以改善。

3、疏經活血

經絡(luo)(luo)具(ju)有聯系臟(zang)腑和肢體的(de)作用。人體的(de)五臟(zang)六腑、四肢百骸、五官(guan)九(jiu)竅、筋(jin)骨皮(pi)肉(rou)等組(zu)織器官(guan)主要是依(yi)靠經絡(luo)(luo)系統(tong)的(de)聯絡(luo)(luo)溝通，使機體協調統(tong)一。

經絡(luo)具(ju)有運行氣血(xue)、濡(ru)養周(zhou)身、抗御(yu)外邪、保衛(wei)機體的(de)作用。經絡(luo)內屬于(yu)臟腑(fu)(fu)，外絡(luo)于(yu)肢節，溝通于(yu)臟腑(fu)(fu)與體表(biao)之(zhi)間，將人體臟腑(fu)(fu)組織器(qi)官聯系成(cheng)為一個(ge)有機的(de)整體。

在人體十二(er)經(jing)(jing)脈中有六條經(jing)(jing)脈到達足(zu)(zu)(zu)部即(ji)足(zu)(zu)(zu)三陰(yin)經(jing)(jing)(足(zu)(zu)(zu)太陰(yin)脾經(jing)(jing)、足(zu)(zu)(zu)厥陰(yin)肝經(jing)(jing)、足(zu)(zu)(zu)少陰(yin)腎經(jing)(jing)) 、足(zu)(zu)(zu)三陽(yang)經(jing)(jing)(足(zu)(zu)(zu)陽(yang)明胃經(jing)(jing)、足(zu)(zu)(zu)少陽(yang)膽經(jing)(jing)、足(zu)(zu)(zu)太陽(yang)膀(bang)胱經(jing)(jing)) 。通(tong)過(guo)足(zu)(zu)(zu)部刮痧按摩治療，可以疏(shu)通(tong)經(jing)(jing)絡，減輕(qing)病痛(tong)，調節緩解(jie)人體臟腑(fu)功能。

三、足浴足療保健常識

保健順序

如(ru)果是對(dui)整個(ge)足(zu)部(bu)(bu)(bu)繼續按(an)(an)摩(mo)，就(jiu)從左腳(jiao)(jiao)開始，然后(hou)在到右腳(jiao)(jiao)。按(an)(an)摩(mo)時，應先(xian)按(an)(an)腳(jiao)(jiao)底，從腳(jiao)(jiao)底內(nei)側、到外(wai)側，最后(hou)是腳(jiao)(jiao)背(bei)。足(zu)部(bu)(bu)(bu)按(an)(an)摩(mo)完畢后(hou)，在對(dui)小腿(tui)部(bu)(bu)(bu)分穴(xue)(xue)位進行按(an)(an)摩(mo)。按(an)(an)摩(mo)足(zu)底的(de)時候，先(xian)從基(ji)本反射區開始，再到病變反射區。對(dui)于腎(shen)、輸(shu)尿管和膀(bang)胱反射區的(de)對(dui)應穴(xue)(xue)位，需先(xian)進行按(an)(an)摩(mo)刺激，從而刺激排泄系統，再按(an)(an)摩(mo)與心、胃、脾等部(bu)(bu)(bu)位相應的(de)反射區。

按摩力度

足療按(an)(an)摩時(shi)(shi)需要(yao)用(yong)到一(yi)定力(li)(li)(li)度(du)(du)(du)，按(an)(an)摩力(li)(li)(li)度(du)(du)(du)不(bu)宜過(guo)輕(qing)。按(an)(an)摩過(guo)程(cheng)中(zhong)出現酸(suan)脹感時(shi)(shi)，此時(shi)(shi)使用(yong)的(de)力(li)(li)(li)度(du)(du)(du)是(shi)(shi)比較(jiao)合(he)適的(de)。另外(wai)，按(an)(an)摩力(li)(li)(li)度(du)(du)(du)和節奏也要(yao)均勻，不(bu)能時(shi)(shi)輕(qing)時(shi)(shi)重(zhong)、快慢不(bu)一(yi)。如果(guo)體質(zhi)強的(de)人，則(ze)(ze)可(ke)以多(duo)加一(yi)點力(li)(li)(li)；如果(guo)是(shi)(shi)虛證、病重(zhong)體弱的(de)人，則(ze)(ze)力(li)(li)(li)度(du)(du)(du)可(ke)適當放(fang)緩。

按摩時間

進(jin)(jin)行(xing)(xing)足(zu)(zu)療保健按摩時，時間的(de)控(kong)(kong)制也是有(you)講究(jiu)的(de)。一(yi)般情況下，按摩時間控(kong)(kong)制在30到40分鐘(zhong)為(wei)佳。患重病(bing)的(de)人，則適宜(yi)控(kong)(kong)制在10到20分鐘(zhong)。對于患慢性病(bing)的(de)人來說(shuo)，可以每(mei)隔一(yi)天(tian)進(jin)(jin)行(xing)(xing)1次足(zu)(zu)療或(huo)是每(mei)星期進(jin)(jin)行(xing)(xing)2次足(zu)(zu)療。

保健禁忌

進食完畢1小時(shi)(shi)之內(nei)，不宜進行(xing)足(zu)療(liao)(liao)按摩(mo)。在足(zu)療(liao)(liao)按摩(mo)過程中，腿部不宜直(zhi)接(jie)受風，而且對于傷口和膿腫處(chu)，都需注意避開(kai)(kai)。一旦皮膚(fu)出現紅腫情況(kuang)時(shi)(shi)，需馬(ma)上停(ting)止進行(xing)足(zu)療(liao)(liao)。足(zu)療(liao)(liao)保健按摩(mo)完畢后(hou)，不能馬(ma)上用冷水沖洗腳(jiao)部。另外，按摩(mo)完畢半小時(shi)(shi)后(hou)，最好喝300到500毫升(sheng)溫開(kai)(kai)水，有益身體保健。

足浴(yu)與洗(xi)(xi)腳(jiao)不同，洗(xi)(xi)腳(jiao)是清(qing)除足部(bu)皮膚表面的細菌(jun)、污垢(gou)及汗液(ye)。因(yin)此(ci)，不能用足浴(yu)代替洗(xi)(xi)腳(jiao)。足浴(yu)前(qian)應該用溫熱(re)清(qing)水(shui)洗(xi)(xi)腳(jiao)，清(qing)洗(xi)(xi)掉(diao)足部(bu)的細菌(jun)、污垢(gou)及汗液(ye)后，方(fang)能進(jin)行足浴(yu)。

足浴是利(li)用(yong)藥(yao)力和熱力的協同作用(yong)而發(fa)揮(hui)效用(yong)的。藥(yao)液需要保持(chi)適宜的溫(wen)度，稍冷即應調換(huan)藥(yao)液。浴后，應立即擦干腳部的水，穿上暖和衣服，以免受涼(liang)感冒(mao)。

足浴(yu)(yu)的(de)(de)時(shi)候，由于足部(bu)血管受熱(re)擴張，使頭(tou)部(bu)血液(ye)供應量減少(shao)，患者(zhe)可(ke)能會出現頭(tou)暈的(de)(de)癥狀。這時(shi)候可(ke)以(yi)(yi)暫停足浴(yu)(yu)，讓患者(zhe)平(ping)臥片刻后，癥狀就可(ke)以(yi)(yi)消失。也可(ke)給患者(zhe)冷水洗腳，使足部(bu)血管收縮，以(yi)(yi)緩解癥狀。如果足浴(yu)(yu)中(zhong)使用的(de)(de)藥物引起了皮(pi)膚的(de)(de)過敏，應該(gai)立即停止足浴(yu)(yu)。必要時(shi)可(ke)以(yi)(yi)到(dao)醫院進行治(zhi)療。

四、足浴按摩手法

扣拳法

單食指(zhi)(zhi)(zhi)扣拳(quan)法是指(zhi)(zhi)(zhi)施(shi)術者一手扶持受術者的足(zu)，另(ling)一手半握拳(quan)，中指(zhi)(zhi)(zhi)、無名(ming)指(zhi)(zhi)(zhi)、小(xiao)指(zhi)(zhi)(zhi)的第(di)1、2指(zhi)(zhi)(zhi)間(jian)關節(jie)(jie)屈曲，以食指(zhi)(zhi)(zhi)中節(jie)(jie)近(jin)第(di)1指(zhi)(zhi)(zhi)間(jian)關節(jie)(jie)(近(jin)側(ce)指(zhi)(zhi)(zhi)間(jian)關節(jie)(jie))背側(ce)為施(shi)力點(dian)，作定點(dian)頂(ding)壓。此法適用于腎上腺(xian)、腎、小(xiao)腦(nao)和腦(nao)干、大腦(nao)、心(xin)、脾、胃、胰、小(xiao)腸、大腸、生(sheng)殖腺(xian)等(deng)足(zu)底反射區(qu)。

雙指鉗法

要領：操作者的無名指、小指第1、2指關節各屈曲90度緊扣于掌心，中指微屈后(hou)插入(ru)到被按摩足(zu)趾與另一(yi)足(zu)趾之(zhi)間(jian)作為襯托，食(shi)(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)第1指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)(guan)節(jie)(jie)屈曲90度，第2指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)(guan)節(jie)(jie)的(de)(de)尺側(ce)面(靠小指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)側(ce)) 放(fang)在要準備(bei)按摩的(de)(de)反射區(qu)上(shang)，拇指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)腹緊按在食(shi)(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)第2指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)(guan)節(jie)(jie)的(de)(de)橈側(ce)面上(shang)，借拇指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)(guan)節(jie)(jie)的(de)(de)屈伸動作按壓食(shi)(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)第2指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)(guan)節(jie)(jie)刺激(ji)反射區(qu)。

發力點：靠(kao)拇指指關節的屈伸動(dong)作(zuo)(zuo)帶動(dong)食指對反(fan)射區發力。中指不發力只輔助(zhu)襯托作(zuo)(zuo)用。適用范圍(wei)：頸推反(fan)射區、甲狀(zhuang)旁腺反(fan)射區。

拇指腹按壓法

拇(mu)指(zhi)(zhi)按壓法是指(zhi)(zhi)以拇(mu)指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)腹為著力點進行按壓。此法適用于(yu)內肋骨(gu)、外肋骨(gu)、氣管、腹股(gu)溝(gou)等反射區。

鉤掌法

要(yao)領：操作者的中指(zhi)、無名指(zhi)、小(xiao)指(zhi)的第1、2指(zhi)關(guan)(guan)(guan)節(jie)屈曲90度緊(jin)扣于(yu)掌心(xin)，食指(zhi)第1指(zhi)關(guan)(guan)(guan)節(jie)屈曲，第2指(zhi)關(guan)(guan)(guan)節(jie)屈曲45度，食指(zhi)末節(jie)指(zhi)腹指(zhi)向(xiang)掌心(xin)，拇指(zhi)指(zhi)關(guan)(guan)(guan)節(jie)微(wei)屈，虎口開(kai)大(da)，形(xing)成與食指(zhi)對持的架式，形(xing)似一(yi)鐮刀狀。

發力點(dian)(dian)：食指(zhi)第(di)1指(zhi)關節屈曲(qu)90度后頂點(dian)(dian)的橈側(ce)(ce)(靠拇(mu)指(zhi)側(ce)(ce)) 或食指(zhi)末節指(zhi)腹的橈側(ce)(ce)或食指(zhi)第(di)2指(zhi)關節屈曲(qu)45度后的頂點(dian)(dian)。

適用范圍：足(zu)底反射區、足(zu)內側(ce)反射區、足(zu)外側(ce)反射區。

拇指推掌法

要領：操作者(zhe)的食指、中指、無(wu)名指、小指的第1、2指關(guan)節微屈，拇(mu)指指腹(fu)與其它4指對掌，虎口(kou)開(kai)大。

發力點：拇指指腹的橈(rao)側。

適用(yong)范(fan)圍：足(zu)內側(ce)反(fan)(fan)射(she)(she)區、足(zu)外側(ce)反(fan)(fan)射(she)(she)區、足(zu)背反(fan)(fan)射(she)(she)區。