一、足底按摩的作用

人(ren)們(men)的(de)身體籍由新陳(chen)代謝的(de)作用(yong)，在到排除(chu)體內廢物(wu)和毒(du)素的(de)目的(de)，包括五藏六腑、淋(lin)巴系統、大小腸和皮膚(fu)組織都是排毒(du)的(de)重要器官。如(ru)果說這(zhe)些器官功能失常(chang)(chang)或減弱(ruo)，平常(chang)(chang)是看不出，甚至于感覺(jue)不到。

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由于人體(ti)(ti)特殊構(gou)造，所有(you)(you)器(qi)官都有(you)(you)神(shen)經(jing)延接至(zhi)足部(bu)(bu)，其末梢神(shen)經(jing)區塊，就是所謂的(de)(de)反(fan)射(she)區。臨床(chuang)實(shi)驗證明，人的(de)(de)雙腳合(he)并正是人體(ti)(ti)器(qi)官組織(zhi)(zhi)立體(ti)(ti)分布的(de)(de)縮影。當體(ti)(ti)內器(qi)官或(huo)腺(xian)體(ti)(ti)異常(chang)時，其足部(bu)(bu)反(fan)射(she)區就會有(you)(you)結晶沉(chen)(chen)積(ji)而成為（痛點(dian)），每個痛點(dian)觸覺反(fan)應(ying)不同，有(you)(you)些(xie)像沙子，有(you)(you)些(xie)呈顆粒，有(you)(you)些(xie)只有(you)(you)腫(zhong)脹(zhang)的(de)(de)感覺。當刺激，自(zi)(zi)然也會加快排除沉(chen)(chen)積(ji)在(zai)組織(zhi)(zhi)周圍(wei)的(de)(de)毒素和廢(fei)物，因而達到療(liao)效的(de)(de)效果，這就是現在(zai)醫學所稱的(de)(de)（第三醫學），利用刺激細胞組織(zhi)(zhi)的(de)(de)再生能力，讓器(qi)官自(zi)(zi)我(wo)恢復并保持正常(chang)功能的(de)(de)理(li)療(liao)法。（一般(ban)打針吃(chi)藥稱為第一醫學，物理(li)治療(liao)或(huo)超音波、遠紅外線照射(she)等為第二醫學）。

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足底按摩穴位圖

腳底(di)按摩(mo)也(ye)是第三醫(yi)學(xue)的(de)(de)一種，目前(qian)愈來愈受(shou)到(dao)醫(yi)界的(de)(de)重視，腳底(di)按摩(mo)有以下的(de)(de)功(gong)(gong)能：促(cu)進血液循(xun)環(huan)之(zhi)順暢。疏通(tong)人(ren)體(ti)能源(yuan)循(xun)環(huan)管道之(zhi)障礙。促(cu)進器官部(bu)位功(gong)(gong)能之(zhi)正常與各器官系統(tong)間的(de)(de)協調。增進內分泌(mi)之(zhi)平衡，緩(huan)和趨於緊(jin)張之(zhi)系統(tong)。排(pai)泄體(ti)內毒素雜物，維護健(jian)康。加強新陳(chen)代(dai)謝功(gong)(gong)能，保持青春活力。刺激細胞(bao)產生活力，防(fang)止老化。恢復退化的(de)(de)器官機能，預(yu)防(fang)生病(bing)。

如果力氣小(xiao)，可以借用(yong)兩根筷子(zi)粗的圓柱性物體或者玻璃球等(deng)來幫助按摩(mo)，效果更明顯！每個地方按摩(mo)2分(fen)鐘－5分(fen)鐘不等(deng)！注意，按摩(mo)后，要喝適量的水！

二、足底按摩的反射區圖示和注意事項

1、如(ru)果想美容(rong)的話，那就(jiu)搓按(an)肺（左(zuo)右都要）和(he)橫(heng)行結腸－下行結腸－S狀結腸，兩個(ge)部位各按(an)摩5分鐘(zhong)，有排毒的功效！

2、如果有高血壓、心臟病等，那就揉(rou)按(an)大拇指下的內(nei)關節出和心(xin)臟處(chu)，有疏通(tong)血管的功效；

3、如果有(you)經常性頭痛、風寒等，那就揉(rou)按大拇指內兩(liang)側，有(you)加深腦部供(gong)氧的作用；

4、如果頸椎(zhui)－背(bei)(bei)椎(zhui)－腰(yao)椎(zhui)－尾椎(zhui)疾病，那就搓按大拇(mu)指下(xia)的外(wai)側(ce)一點開始(shi)到腳(jiao)躬(gong)，，注(zhu)意，不(bu)是(shi)腳(jiao)背(bei)(bei)，也(ye)不(bu)是(shi)腳(jiao)掌，是(shi)腳(jiao)的內側(ce)部位(wei)！有(you)通經絡(luo)的功效；

5、如果暈車，那就(jiu)經常揉按無名指和小指指根下1CM；

6、如果孩子厭(yan)食，成人(ren)食欲不振(zhen)，那就揉按圖所示的胃(wei)的部位；可以(yi)增強胃(wei)液分泌；

7、如果睡覺后，肩膀(bang)疼，那就(jiu)按摩無(wu)名指指根出外側，可以適當擴大范圍(wei)揉(rou)按；

8、腎不好，就(jiu)按腎，但是力度不能(neng)大，否(fou)則傷(shang)內臟！

9、失眠，搓腳跟！

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10、眼(yan)睛(jing)反(fan)射區位(wei)于雙腳(jiao)(jiao)腳(jiao)(jiao)底第2趾(zhi)(zhi)第3趾(zhi)(zhi)額(e)竇反(fan)射區至中節(jie)趾(zhi)(zhi)骨(gu)根部(bu)。右側(ce)眼(yan)睛(jing)反(fan)射區在左腳(jiao)(jiao)，左側(ce)眼(yan)睛(jing)反(fan)射區在右腳(jiao)(jiao)。不局限(xian)于某個具體(ti)穴位(wei)。

11、每(mei)天(tian)晚上搓腳(jiao)心上百次會(hui)(hui)對身(shen)體很好(hao)，腳(jiao)底有很多穴(xue)位，具體是什(shen)么穴(xue)位一(yi)般的人也不會(hui)(hui)太清楚，但整(zheng)體用(yong)手(shou)掌搓腳(jiao)心很管(guan)用(yong)，延年(nian)益壽。試試吧(ba)。可以轉告你的家人朋友。

12、足(zu)部穴位(wei)(wei)很多，通過穴位(wei)(wei)按(an)(an)摩，可消除人的(de)疲勞，減輕壓(ya)力，治療失眠(mian)．可取穴位(wei)(wei)足(zu)三里、太沖、三陰交等。失眠(mian)的(de)話(hua)不(bu)用(yong)按(an)(an)腳，按(an)(an)耳(er)朵也可以，整個耳(er)朵用(yong)手捏住，用(yong)拇指先撮(cuo)耳(er)背撮(cuo)熱，再用(yong)食指由(you)上(shang)至(zhi)下，搓(cuo)揉耳(er)朵內部，在按(an)(an)摩耳(er)朵下方和下頜相連接(jie)的(de)部位(wei)(wei)，最(zui)后撮(cuo)臉（應該說是整個面部）撮(cuo)熱。早晚一(yi)次，包你精(jing)神！！

13、足療的操作步驟為：按摩前先蒸燙腳或洗泡腳20分鐘左右，讓足部毛孔張開，用熱的毛巾將足(zu)部擦凈、包裹，先按(an)左腳，順序是足(zu)底、足(zu)內側(ce)、足(zu)外(wai)側(ce)、足(zu)背，按(an)摩(mo)的(de)時間一般在30至(zhi)45分鐘(zhong)。

注意一定(ding)不能(neng)過于用(yong)力，過于用(yong)力，適得其反！！不要相信外邊那些“越疼(teng)效果越好”的話(hua)！

三、足底按摩的手法

手法一（預備式）：

預備式(shi)，即(ji)是指腳底按摩前準(zhun)備的基本手法，具有舒暖(nuan)，暖(nuan)身(shen)的作用。程序如下(xia)：

1、清潔法：準備溫水(shui)，先將腳底浸濕，并加(jia)以清(qing)洗。其用意是重(zhong)在腳底按摩進行時應有的衛生，溫水(shui)則有能讓血液循(xun)環的好(hao)處，小腿以下的浸泡效果(guo)更好(hao)。

2、熱(re)(re)敷(fu)法(fa)：用毛巾熱(re)(re)敷(fu)腳底，其(qi)用意在于促進血液(ye)循環(huan)以(yi)及(ji)舒緩緊張(zhang)的腳部肌肉。如無浸泡設備，熱(re)(re)敷(fu)也可以(yi)作為清(qing)潔用途(tu)。

3、輕檫法：手指輕輕地(di)擦，適(shi)用(yong)于腳(jiao)的(de)部位。可擴張腳(jiao)底表皮微血管，加速血液(ye)與淋巴循環，放松精神；向心(xin)臟(zang)輕擦，有(you)助靜脈血液(ye)回流到心(xin)臟(zang)，減輕心(xin)臟(zang)負(fu)擔。

4、揉捏法：揉捏法的(de)(de)揉，以拇(mu)指(zhi)指(zhi)腹在肌肉(rou)或皮膚表(biao)面做單項旋(xuan)轉式的(de)(de)運動摩擦；捏為(wei)拇(mu)指(zhi)于食(shi)指(zhi)所構(gou)成一個捏的(de)(de)動作。可舒(shu)緩肌肉(rou)組織(zhi)(zhi)，松弛與柔軟腳底(di)肌肉(rou)，和神經(jing)組織(zhi)(zhi)等，以及肌肉(rou)細(xi)胞有充分的(de)(de)養分。

5、運動(dong)(dong)法：運動(dong)(dong)式足部(bu)各(ge)關節(jie)的運動(dong)(dong)，垂直(zhi)牽引各(ge)關節(jie)和活動(dong)(dong)關節(jie)，按摩腳(jiao)(jiao)趾頭與(yu)(yu)腳(jiao)(jiao)骨關節(jie)，并揉捏腳(jiao)(jiao)后韌(ren)帶，可消除(chu)緊張，松弛腳(jiao)(jiao)部(bu)各(ge)關節(jie)與(yu)(yu)韌(ren)帶緊度(du)。

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手法二（操作式）：

經由預(yu)(yu)備式(shi)熱身后(hou)，足部放松后(hou)，即(ji)可開始進入反(fan)射區(qu)(qu)按摩階段，在此稱為（操(cao)作(zuo)(zuo)式(shi)），其方(fang)式(shi)是用來刺激反(fan)射區(qu)(qu)以達(da)到預(yu)(yu)防疾病與保健身體。可依個人情況，或是針對特別(bie)想改善之處加強(qiang)處理。操(cao)作(zuo)(zuo)方(fang)式(shi)優指(zhi)顆，指(zhi)腹，指(zhi)側三種手指(zhi)的操(cao)作(zuo)(zuo)方(fang)式(shi)，再(zai)配合滑按壓法(fa)，推壓法(fa)，夾壓法(fa)三種手法(fa)，交叉運用整合為以下(xia)操(cao)作(zuo)(zuo)方(fang)式(shi)，分述(shu)如下(xia)：

1、指顆滑按壓法

握拳固定(ding)(ding)，凸凹食(shi)指(zhi)，以食(shi)指(zhi)第(di)二(er)關(guan)節彎(wan)曲成指(zhi)顆(ke)狀，以手(shou)腕作(zuo)為(wei)施壓軸，帶動(dong)關(guan)節面(mian)左(zuo)右滑動(dong)，在(zai)腳(jiao)底(di)(di)反射區做同(tong)方向滑動(dong)的施壓操(cao)(cao)作(zuo)。為(wei)避免傷(shang)害手(shou)指(zhi)，關(guan)節一定(ding)(ding)要好(hao)好(hao)彎(wan)曲，使用(yong)關(guan)節的頂點部位施力，或以輔助(zhu)棒代替(ti)，可省(sheng)力，且有效達到深入(ru)效果。適用(yong)于整個腳(jiao)底(di)(di)的反射區，或是加強(qiang)刺激按(an)(an)摩(mo)，此為(wei)（按(an)(an)）的手(shou)法。同(tong)時應(ying)避免拇(mu)指(zhi)指(zhi)顆(ke)操(cao)(cao)作(zuo)，因為(wei)容(rong)易(yi)受傷(shang)而影響(xiang)手(shou)指(zhi)功能。

2、指腹推壓法

以手(shou)指腹（主要是拇指指腹）來進(jin)行推(tui)壓(ya)，在(zai)腳底反射區做同(tong)方(fang)向施壓(ya)操(cao)(cao)作(zuo)。此法適用于較緩和的(de)刺激操(cao)(cao)作(zuo)，以及(ji)腳底各反射區及(ji)內(nei)，外(wai)側，此為（摩(mo)）的(de)手(shou)法。操(cao)(cao)作(zuo)此法的(de)按(an)摩(mo)者(zhe)，應避免(mian)再(zai)推(tui)壓(ya)時，使用自己的(de)指尖(jian)按(an)壓(ya)，或過度刺激到末梢神(shen)經，而傷害自身的(de)視(shi)神(shen)經。

3、指側夾壓法

手指(zhi)(zhi)側如(ru)夾(jia)子般，在腳(jiao)底(di)特(te)定(ding)反射區單一的夾(jia)壓(ya)點(dian)施(shi)力。此(ci)法(fa)可用(yong)拇指(zhi)(zhi)，食指(zhi)(zhi)，中指(zhi)(zhi)的指(zhi)(zhi)側位置，夾(jia)壓(ya)在腳(jiao)趾(zhi)及腳(jiao)底(di)的特(te)定(ding)反射區，定(ding)點(dian)按摩刺激。

手法三（統整法）：

腳底(di)反射區療程后，再以(yi)統整(zheng)式緩(huan)和，放松因(yin)按摩所引(yin)起的疼痛感，就是把操(cao)作式手(shou)法對腳底(di)后的刺激，是以(yi)舒緩(huan)的手(shou)法。操(cao)作順序為：扣打法，牽(qian)引(yin)法，清(qing)潔法。

1、扣打法

腳(jiao)(jiao)部肌(ji)腱(jian)會(hui)(hui)因按摩(mo)疼痛而緊繃，以扣打法就會(hui)(hui)開始放松(song)。握(wo)拳后(hou)用手的小指側進(jin)行(xing)，力(li)道(dao)平(ping)穩適當，籍(ji)由(you)振(zhen)動效果可(ke)減(jian)輕按摩(mo)后(hou)的疼痛感，使腳(jiao)(jiao)或身體得到舒緩。

2、牽引法

按摩時有人害怕疼痛，因而使血(xue)管收縮，關(guan)節(jie)，肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)韌(ren)帶(dai)緊繃，牽引(yin)法(fa)可將緊繃的(de)部位(wei)來(lai)(lai)開，放松肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)。拇(mu)指與食指拉每一腳趾或旋轉，以牽引(yin)動作來(lai)(lai)舒(shu)緩腳底肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)，關(guan)節(jie)，韌(ren)帶(dai)的(de)僵硬感(gan)，并(bing)可提(ti)高關(guan)節(jie)或肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)的(de)可動性(xing)與強化功能，促進(jin)血(xue)液循(xun)環。

3、清潔法

按(an)摩(mo)(mo)時，被按(an)摩(mo)(mo)者若腳(jiao)底(di)涂有(you)潤滑(hua)油，按(an)摩(mo)(mo)完畢(bi)后(hou)須加以清潔，避免阻塞毛細(xi)孔，因(yin)此(ci)選(xuan)擇純植(zhi)物油潤滑(hua)油，較能(neng)(neng)被皮膚吸收，促進舒緩，達(da)到(dao)放松(song)的(de)(de)功能(neng)(neng)。按(an)摩(mo)(mo)前后(hou)切(qie)忌喝冰冷的(de)(de)水，以免寒氣留在體內，影響氣血的(de)(de)循環。搭配精(jing)油芳香療法操作，效果可以倍增。

若(ruo)能熟悉上述(shu)按摩手法的操作方式，持(chi)之以恒天天按摩，除了(le)血液循環與反射有良(liang)好效果，也可減輕(qing)平日工作壓力或疾(ji)病的不適感，以及(ji)達(da)到養身及(ji)養生的目的。

《黃帝(di)內經(jing)》的《足心篇(pian)》中簡(jian)述腳底(di)按摩(mo)原(yuan)理：人(ren)體器官(guan)臟腑(fu)各(ge)部位在腳底(di)都有反射區，用按摩(mo)刺激反射區，通過血液循環、神經(jing)傳導，能(neng)調(diao)節機能(neng)平衡，恢復器官(guan)功(gong)能(neng)，收(shou)到祛病健身之效。

中(zhong)醫(yi)理論記載(zai)，人(ren)有“四(si)根(gen)(gen)”——耳(er)根(gen)(gen)、鼻根(gen)(gen)、乳根(gen)(gen)和(he)腳(jiao)根(gen)(gen)，其中(zhong)以(yi)腳(jiao)根(gen)(gen)為四(si)根(gen)(gen)之本。人(ren)老(lao)腳(jiao)先衰，木枯根(gen)(gen)先竭，可見腳(jiao)對人(ren)體的(de)重要性。