潮濕回南天“潮”壞人身體

近段時(shi)間(jian)廣(guang)東地(di)區的天氣(qi)，常乍暖(nuan)還寒，忽(hu)冷忽(hu)熱(re)，時(shi)晴時(shi)陰，進入了(le)廣(guang)東特有的“回(hui)(hui)南(nan)天”。潮(chao)濕(shi)、悶熱(re)，陰霾的天氣(qi)容易引起各種(zhong)潛伏(fu)疾病(bing)的產(chan)生。本期(qi)，我們將在(zai)中(zhong)醫的指(zhi)導下，關注回(hui)(hui)南(nan)天氣(qi)如何(he)養生。中(zhong)醫理論認為回(hui)(hui)南(nan)天引發的種(zhong)種(zhong)不適現象，就(jiu)是濕(shi)邪致(zhi)病(bing)。

“回南天”霉菌滋生疾病生

“清明(ming)時(shi)節雨(yu)(yu)(yu)紛紛”說的就是(shi)清明(ming)時(shi)節多(duo)(duo)雨(yu)(yu)(yu)陰濕的惱人氣(qi)候。清明(ming)處(chu)于仲(zhong)春與(yu)暮春之間，氣(qi)溫上升，雨(yu)(yu)(yu)水增多(duo)(duo)，自然(ran)界萬物生(sheng)長，人體(ti)與(yu)之相應，出現脈浮，腠(cou)理疏松等。這時(shi)，如果自然(ran)界氣(qi)候變(bian)化(hua)失常，或人體(ti)正氣(qi)不(bu)足，則易變(bian)生(sheng)各種疾(ji)病。

中(zhong)醫理論認為這種(zhong)(zhong)因濕(shi)(shi)氣所引發的種(zhong)(zhong)種(zhong)(zhong)不適現象，就是濕(shi)(shi)邪致(zhi)(zhi)病。因環(huan)境(jing)潮(chao)濕(shi)(shi)而導致(zhi)(zhi)的濕(shi)(shi)邪致(zhi)(zhi)病，稱為“外濕(shi)(shi)”。

外濕由肌表侵入，以肢體困倦、頭身(shen)酸重、胸悶(men)、寒熱(re)自汗、關節疼痛(tong)或肢體浮腫為病征。

所以(yi)，南(nan)方春天的常見的疾病有(you)感(gan)冒、流感(gan)，過(guo)敏性(xing)疾病如(ru)過(guo)敏性(xing)皮(pi)炎(yan)(yan)、過(guo)敏性(xing)鼻炎(yan)(yan)，腸(chang)胃不適的疾病如(ru)急性(xing)胃腸(chang)炎(yan)(yan)等(deng)，中老(lao)年(nian)朋友易出現心腦血管疾病發(fa)作，少年(nian)兒童(tong)則易得麻疹、流感(gan)、腮腺炎(yan)(yan)、百日咳、流腦等(deng)，肺炎(yan)(yan)、肝炎(yan)(yan)、病毒(du)性(xing)心肌炎(yan)(yan)、風疹、幼兒急疹、水痘(dou)等(deng)病毒(du)感(gan)染性(xing)疾病也顯著增多。

【回南天里常見疾病】

呼吸道：感冒、過敏高發

“回南天”里冷(leng)暖氣(qi)團、東西氣(qi)流交替(ti)頻繁，天氣(qi)特點為時(shi)而冬冷(leng)型，時(shi)而夏熱型；忽而干燥，忽而陰(yin)濕；氣(qi)壓也時(shi)高時(shi)低(di)，很(hen)不穩定(ding)。對于早春(chun)風向(xiang)驟變(bian)而帶來的(de)冷(leng)暖、干濕、陰(yin)晴和氣(qi)壓高低(di)的(de)變(bian)化，人體(ti)生理機能常常會調整不及，常會導致呼(hu)吸(xi)系統疾病(bing)。

如何預防：加強鍛煉，增強體質

早春嚴防(fang)“風(feng)病”貴在鍛煉(lian)，應根據自身體質(zhi)，選擇適宜的(de)(de)鍛煉(lian)項目(mu)，如散步(bu)、慢跑、做操、放風(feng)箏、打球等，或(huo)到(dao)近郊(jiao)、風(feng)景區(qu)去(qu)春游(you)。這樣(yang)能(neng)(neng)使氣血通暢(chang)、郁(yu)滯疏散，提高(gao)心肺功能(neng)(neng)，增強身體素質(zhi)，減(jian)少疾病的(de)(de)發生。

對(dui)于(yu)過(guo)敏(min)(min)，不少老病號都知道(dao)服用抗過(guo)敏(min)(min)藥和遠離過(guo)敏(min)(min)原。過(guo)敏(min)(min)性疾(ji)病主要是(shi)由于(yu)肺脾功(gong)能失(shi)調，受(shou)外邪(xie)侵(qin)襲所致，預防應從源頭(tou)做(zuo)起。

骨關節：老人防風濕

一些長期(qi)患(huan)有(you)關節(jie)炎(yan)的(de)市(shi)民，尤其(qi)是(shi)老人，對(dui)“回南天”比天氣預報(bao)還要靈(ling)驗，90%的(de)關節(jie)炎(yan)病(bing)人對(dui)氣候(hou)變化敏感，空氣中的(de)濕度上升，可(ke)使關節(jie)腫脹、疼(teng)痛加(jia)重(zhong)，誘發或(huo)加(jia)重(zhong)原有(you)的(de)關節(jie)疾患(huan)。

如何預防：常煲祛濕湯

首先是注意防(fang)濕，如(ru)果居住(zhu)或工(gong)作的環境比較(jiao)潮濕，要(yao)注意做好(hao)(hao)防(fang)潮工(gong)作，例(li)如(ru)，濃霧天氣時(shi)要(yao)關好(hao)(hao)門窗等；第(di)二是注意保(bao)暖；第(di)三(san)是使用飲食(shi)調理(li)，可(ke)以在煲湯時(shi)適當加入一(yi)些藥(yao)材，如(ru)薏米、木棉花、云苓(ling)、淮山、扁豆、蓮(lian)子、蒼術等。

神經系統：潮濕天氣易抑郁

3至4月份是“春(chun)季抑郁(yu)(yu)癥(zheng)”高(gao)發期(qi)。春(chun)季抑郁(yu)(yu)癥(zheng)是一種情(qing)(qing)感障礙性(xing)(xing)疾病(bing)，人(ren)(ren)體內分(fen)泌紊亂，進而導致心緒低落(luo)，影(ying)響(xiang)正常(chang)工(gong)作和生活。天(tian)氣忽冷忽熱，忽干忽濕都容(rong)易(yi)影(ying)響(xiang)人(ren)(ren)們的心理和情(qing)(qing)緒的波動，具體表(biao)現為睡眠不好、自控力(li)差(cha)容(rong)易(yi)發脾氣、惰性(xing)(xing)增強(qiang)等。女(nv)性(xing)(xing)、閑散人(ren)(ren)員(yuan)、常(chang)年在(zai)室內工(gong)作的人(ren)(ren)比較容(rong)易(yi)在(zai)春(chun)季患上抑郁(yu)(yu)癥(zheng)。

預防方式：適當增加糖類攝入

對付(fu)春季抑(yi)郁癥要加強(qiang)日照和光照。當陰雨天或早晚無陽光時，盡(jin)量打開家(jia)中(zhong)或辦公室中(zhong)的照明裝(zhuang)置，使屋內光明敞(chang)亮。人在光線充足的條件下進行活動，可調(diao)動情緒，增強(qiang)興奮性、減輕(qing)或消(xiao)除抑(yi)郁感。

其(qi)次(ci)，人們(men)可(ke)以(yi)適當增(zeng)加糖類攝入(ru)，以(yi)提(ti)高血糖水(shui)平、增(zeng)加活力、減輕抑郁(yu)，但(dan)糖尿病患者除外(wai)。再有，可(ke)以(yi)適當服用復合(he)維(wei)生素B類、谷維(wei)素等(deng)可(ke)調節精神情緒。在工(gong)作(zuo)之(zhi)余(yu)，到室外(wai)空氣清新(xin)、場地寬(kuan)敞(chang)的地方散步、跑步、練(lian)太極(ji)拳、跳健(jian)身舞等(deng)，都能調動情緒、緩解抑郁(yu)狀態。