來月經頭暈是怎么回事？經期頭暈吃什么好？

來月經頭暈的原因

若(ruo)女性(xing)月經(jing)期出血特別多，出現頭暈的(de)情(qing)況很(hen)可能(neng)與貧血有關(guan)，除此之外(wai)，還有可能(neng)是(shi)精神緊張(zhang)造(zao)成的(de)植物神經(jing)紊亂，其中的(de)一種表現就是(shi)體位(wei)性(xing)低血壓(ya)；低血糖也是(shi)造(zao)成女性(xing)來月經(jing)頭暈的(de)一種常見情(qing)況。

來月經頭暈怎么辦

1、注意保暖、避(bi)免寒(han)冷刺激：如(ru)游泳、冷水浴(yu)、下水田等，月(yue)經期間如(ru)果受到突然和過強的冷刺激，可引(yin)起經血過少或痛經。

2、避免過勞(lao)，不(bu)宜(yi)吃生冷、酸(suan)辣、酒類等刺(ci)激性食物，多飲開水，保持(chi)大便通(tong)暢，減少盆(pen)腔充(chong)血，注(zhu)意適當休息(xi)和保持(chi)充(chong)足的睡眠。

月經期(qi)間人體處于(yu)缺血狀(zhuang)態,血壓低,血小板和(he)血色素也處于(yu)低迷狀(zhuang)態,這時(shi)的(de)飲食應該以高蛋白(bai)、高鐵離子為(wei)主，主要包(bao)括：瘦肉、魚、新鮮蔬菜、谷類、豆制品等(deng)，同(tong)時(shi)建(jian)議補充(chong)葡(pu)萄糖，如口(kou)服的(de)葡(pu)萄糖、淀(dian)粉食物(wu)等(deng)，另外(wai)，適(shi)當的(de)輕(qing)度運動可以調節血液循(xun)環，減輕(qing)癥狀(zhuang)。

月經期的健康飲食

（1）食(shi)物(wu)：月(yue)經期(qi)(qi)應(ying)吃清淡、味(wei)平富(fu)含營養的物(wu)質(zhi)。 月(yue)經期(qi)(qi)應(ying)吃新鮮(xian)(xian)、容易消(xiao)化的食(shi)物(wu)。胡(hu)蘿卜、紅莧菜、菠菜、大(da)棗、龍眼肉、豬(zhu)肝(gan)(gan)、豬(zhu)心、羊(yang)肝(gan)(gan)、牛肝(gan)(gan)、雞(ji)肝(gan)(gan)（動物(wu)肝(gan)(gan)臟）、蛋類食(shi)物(wu)。 月(yue)經期(qi)(qi)還應(ying)多(duo)吃些潤(run)腸通便(bian)的食(shi)物(wu)，如新鮮(xian)(xian)蔬菜、水果、花生仁(ren)、核桃仁(ren)，芝麻仁(ren)及油、蜂蜜等，同時也應(ying)多(duo)喝水，以幫助(zhu)消(xiao)化，使(shi)大(da)便(bian)通暢(chang)。因為月(yue)經期(qi)(qi)易出現大(da)便(bian)干結不通，以致引起盆腔和(he)下半身充血(xue)。

（2）中藥：當歸(gui)、白芍、阿膠、熟(shu)地黃、何首烏等，

（3）藥(yao)膳(shan)：歸(gui)芪(qi)烏雞湯、首烏黃芪(qi)烏雞湯、桂圓紅棗粥等(deng)藥(yao)膳(shan)。