側臥睡覺(jue)姿勢可以(yi)保(bao)護肝臟 保(bao)護肝臟的5個生(sheng)活小常(chang)識(shi)

人們(men)的(de)睡覺(jue)姿(zi)勢各(ge)式各(ge)樣，每種(zhong)睡覺(jue)姿(zi)勢都有它的(de)好處，而(er)側臥睡覺(jue)可以保護肝(gan)臟。

側身睡覺更養肝

側(ce)身睡(shui)是(shi)很多人(ren)(ren)通常采取的睡(shui)姿，在(zai)仰臥(wo)(wo)時(shi)很容易(yi)轉為側(ce)臥(wo)(wo)。因為肝經在(zai)人(ren)(ren)體(ti)(ti)兩側(ce)，側(ce)臥(wo)(wo)的時(shi)候，不(bu)管是(shi)左側(ce)臥(wo)(wo)還(huan)是(shi)右側(ce)臥(wo)(wo)，都能養(yang)肝氣。因為人(ren)(ren)在(zai)側(ce)臥(wo)(wo)的時(shi)候，血自然(ran)就歸到肝經里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經，人(ren)(ren)體(ti)(ti)就能安靜入(ru)睡(shui)并且開始一天(tian)的造血功能了。

側臥時需確保枕(zhen)頭(tou)(tou)能給你肩膀(bang)足(zu)夠的(de)支(zhi)撐：如果枕(zhen)頭(tou)(tou)過(guo)低，頭(tou)(tou)部會(hui)(hui)向下傾斜；枕(zhen)頭(tou)(tou)過(guo)高(gao)，頭(tou)(tou)部會(hui)(hui)很不(bu)舒適(shi)地被拉伸(shen)；過(guo)高(gao)和過(guo)低的(de)枕(zhen)頭(tou)(tou)都(dou)是非常不(bu)適(shi)的(de)。這(zhe)就是為什么醫生都(dou)喜歡(huan)強調使用尺寸(cun)合(he)適(shi)的(de)枕(zhen)頭(tou)(tou)。

側睡時如何減輕對身體的壓力

為(wei)了讓側(ce)臥更舒適(shi)，并盡可能(neng)減少對身體的壓力，建議大家嘗試再(zai)找一個枕頭放在(zai)兩(liang)膝蓋之間，以保持腿(tui)臀之間的適(shi)當距離，從(cong)而更有利于放松(song)腰背部(bu)。

相比側臥，另一個(ge)多(duo)見的(de)(de)(de)睡姿(zi)是(shi)(shi)仰(yang)臥，當(dang)人仰(yang)臥時(shi)，后背(bei)部(bu)的(de)(de)(de)督脈和(he)膀胱經(jing)緊密接觸于床面，使其(qi)所支(zhi)撐和(he)懸掛的(de)(de)(de)五臟六腑(fu)處在一種很(hen)平靜(jing)自(zi)然的(de)(de)(de)狀態，這樣氣(qi)血就(jiu)能通過人體經(jing)脈周流全(quan)身(shen)。同時(shi)仰(yang)臥也能很(hen)好地支(zhi)撐頭頸部(bu)和(he)背(bei)部(bu)，所以也是(shi)(shi)很(hen)好的(de)(de)(de)睡姿(zi)。

仰睡(shui)時可(ke)將另一個(ge)枕(zhen)頭或梯形墊放置于(yu)膝(xi)蓋下，以(yi)減少后背的(de)僵(jiang)硬(ying)和不適。如果(guo)仰臥(wo)(wo)使得(de)你打鼾更(geng)加嚴重，那么不妨采取側(ce)臥(wo)(wo)的(de)姿勢；當然如果(guo)你有俯臥(wo)(wo)的(de)習慣但又想避(bi)免(mian)俯臥(wo)(wo)的(de)話，在你身體的(de)側(ce)面放上(shang)枕(zhen)頭以(yi)防俯臥(wo)(wo)。

保護肝臟的5個生活小常識

1、按時休息。對(dui)于很(hen)多年輕人來說，總是(shi)(shi)(shi)熬夜和不睡午覺。也(ye)許覺得這是(shi)(shi)(shi)一種(zhong)潮流，可(ke)以過時尚(shang)的(de)(de)夜生活(huo)，其(qi)實，在我(wo)們肝臟需要休息的(de)(de)兩個時間里不休息，是(shi)(shi)(shi)非常不明智的(de)(de)選(xuan)擇。一天里的(de)(de)很(hen)多活(huo)動都可(ke)以安排在其(qi)它時間里，一定(ding)要讓我(wo)們的(de)(de)肝臟休息，過度的(de)(de)工作(zuo)和長時間的(de)(de)勞累都是(shi)(shi)(shi)很(hen)傷(shang)肝的(de)(de)。

2、拒絕過于油膩的食物。油炸的(de)食品看起來美(mei)味，吃起來更美(mei)味，尤其小孩(hai)子也很愛(ai)吃，可是(shi)對于稍微(wei)有健康(kang)常(chang)識的(de)人們(men)都(dou)會告誡大(da)家少(shao)吃油膩，就是(shi)為(wei)了讓我(wo)(wo)(wo)們(men)減少(shao)肝周圍的(de)油脂。當油膩的(de)東西長期食用(yong)或者總是(shi)在吃的(de)話，會影響我(wo)(wo)(wo)們(men)肝的(de)正常(chang)運作的(de)，而我(wo)(wo)(wo)們(men)的(de)肝一旦被影響，身體也會每況愈下陷入(ru)一個死循環，最終會出現肝部的(de)病變。

3、莫生氣。小的(de)(de)時(shi)候，我(wo)們就看到過很多叔叔伯(bo)伯(bo)家里的(de)(de)墻(qiang)上掛(gua)著這(zhe)樣的(de)(de)警(jing)(jing)示語，因為他們深(shen)知生氣(qi)的(de)(de)利害關系。中(zhong)醫說，生氣(qi)傷肝(gan)。這(zhe)是(shi)(shi)一點也不(bu)錯的(de)(de)，我(wo)們的(de)(de)情緒化不(bu)是(shi)(shi)一種好(hao)的(de)(de)習慣，當一個脾氣(qi)不(bu)好(hao)的(de)(de)人出(chu)現(xian)在(zai)你面(mian)前(qian)的(de)(de)時(shi)候，很好(hao)判別，她的(de)(de)額頭(tou)一定不(bu)是(shi)(shi)平整的(de)(de)，可(ke)以(yi)看到微(wei)微(wei)凸(tu)起的(de)(de)幾個小顆粒，鼻子兩側(ce)的(de)(de)毛孔也是(shi)(shi)不(bu)規則(ze)的(de)(de)方向生長，都是(shi)(shi)說明了脾氣(qi)傷了肝(gan)臟。所(suo)以(yi)當你出(chu)現(xian)這(zhe)些情況的(de)(de)時(shi)候一定要注意自己的(de)(de)身體給自己的(de)(de)警(jing)(jing)告。

4、適量飲酒。酒是很(hen)多男人的(de)(de)愛(ai)，不(bu)僅因為喜(xi)歡喝(he)，也是一(yi)(yi)種(zhong)釋放壓力的(de)(de)手段，更是一(yi)(yi)種(zhong)職場的(de)(de)需求，可是我(wo)(wo)們對(dui)于酒精(jing)肝的(de)(de)恐怖程度也不(bu)在(zai)(zai)話下，大家在(zai)(zai)平(ping)時(shi)工作(zuo)之余(yu)的(de)(de)生活中，對(dui)于酒精(jing)的(de)(de)攝入一(yi)(yi)定要適量而少量。小(xiao)酌宜興，久酌傷(shang)(shang)(shang)身(shen)！這個傷(shang)(shang)(shang)身(shen)就是說(shuo)傷(shang)(shang)(shang)害我(wo)(wo)們的(de)(de)肝臟。如果不(bu)幸喝(he)醉了(le)，也要第一(yi)(yi)時(shi)間醒酒和幫助我(wo)(wo)們肝臟減壓。

5、保持好的心情。好的心情會讓你看起來年輕而有活力，無論是老年人還是年輕人，那么如何有好的心情呢?無非是沒有病痛，面對生活的(de)問題報以積(ji)極的(de)態(tai)度和心理，這(zhe)樣才能保持心情的(de)舒暢(chang)，而且要選擇一個好的(de)方式來(lai)減壓，才能有釋放(fang)有活力。