側臥睡覺姿勢可以保護(hu)肝(gan)臟(zang) 保護(hu)肝(gan)臟(zang)的5個生活小常識

人們(men)的睡(shui)覺姿勢各式(shi)各樣，每(mei)種(zhong)睡(shui)覺姿勢都(dou)有它的好(hao)處，而(er)側(ce)臥(wo)睡(shui)覺可以(yi)保護(hu)肝(gan)臟(zang)。

側身睡覺更養肝

側(ce)身(shen)睡是很多人(ren)通常采(cai)取(qu)的(de)睡姿，在(zai)仰臥(wo)(wo)時(shi)(shi)很容(rong)易轉為側(ce)臥(wo)(wo)。因為肝(gan)經在(zai)人(ren)體(ti)兩側(ce)，側(ce)臥(wo)(wo)的(de)時(shi)(shi)候，不管是左側(ce)臥(wo)(wo)還(huan)是右側(ce)臥(wo)(wo)，都(dou)能養肝(gan)氣。因為人(ren)在(zai)側(ce)臥(wo)(wo)的(de)時(shi)(shi)候，血自然(ran)就(jiu)歸(gui)(gui)到肝(gan)經里去了(le)，“肝(gan)主藏血”，血一歸(gui)(gui)到肝(gan)經，人(ren)體(ti)就(jiu)能安靜入睡并且(qie)開(kai)始一天的(de)造血功能了(le)。

側臥時(shi)需確保枕(zhen)(zhen)頭(tou)能給(gei)你肩(jian)膀足(zu)夠(gou)的支(zhi)撐：如果枕(zhen)(zhen)頭(tou)過低(di)，頭(tou)部(bu)(bu)會向下(xia)傾斜；枕(zhen)(zhen)頭(tou)過高，頭(tou)部(bu)(bu)會很不(bu)舒適地被拉伸；過高和過低(di)的枕(zhen)(zhen)頭(tou)都(dou)是非(fei)常不(bu)適的。這就是為什么醫生都(dou)喜歡強調(diao)使(shi)用尺寸合(he)適的枕(zhen)(zhen)頭(tou)。

側睡時如何減輕對身體的壓力

為了讓(rang)側臥更舒適(shi)(shi)，并(bing)盡可能減少(shao)對身(shen)體的(de)壓力，建議(yi)大(da)家(jia)嘗(chang)試再找(zhao)一個枕頭放(fang)在兩(liang)膝蓋之間，以(yi)保(bao)持腿臀之間的(de)適(shi)(shi)當距(ju)離，從而(er)更有利于放(fang)松(song)腰(yao)背部。

相比側臥(wo)，另一(yi)(yi)個多見的睡姿是仰臥(wo)，當人(ren)仰臥(wo)時，后背部(bu)(bu)的督脈(mo)(mo)和膀胱經緊密接觸于床面，使其所(suo)支(zhi)撐和懸(xuan)掛(gua)的五(wu)臟六(liu)腑處在一(yi)(yi)種很(hen)平靜自然的狀(zhuang)態，這樣氣血(xue)就能通過(guo)人(ren)體經脈(mo)(mo)周流(liu)全身。同時仰臥(wo)也(ye)能很(hen)好(hao)地支(zhi)撐頭頸(jing)部(bu)(bu)和背部(bu)(bu)，所(suo)以也(ye)是很(hen)好(hao)的睡姿。

仰睡時可將另一(yi)個枕(zhen)頭(tou)或梯形墊放置于膝蓋下，以(yi)減(jian)少后背(bei)的(de)僵(jiang)硬和(he)不適(shi)。如果仰臥(wo)使得你(ni)打(da)鼾更(geng)加嚴(yan)重，那么不妨采取側(ce)臥(wo)的(de)姿(zi)勢(shi)；當然如果你(ni)有(you)俯臥(wo)的(de)習慣但又想避(bi)免(mian)俯臥(wo)的(de)話，在你(ni)身(shen)體的(de)側(ce)面放上枕(zhen)頭(tou)以(yi)防俯臥(wo)。

保護肝臟的5個生活小常識

1、按時休息。對于很多年(nian)輕人(ren)來說，總(zong)是熬夜和不(bu)睡午覺。也許覺得這是一種潮流，可(ke)以(yi)過時尚(shang)的夜生活(huo)，其實，在(zai)我(wo)們(men)肝臟需要休息(xi)的兩個時間里(li)不(bu)休息(xi)，是非常不(bu)明智的選擇。一天里(li)的很多活(huo)動都可(ke)以(yi)安(an)排在(zai)其它時間里(li)，一定要讓我(wo)們(men)的肝臟休息(xi)，過度的工作和長(chang)時間的勞累(lei)都是很傷肝的。

2、拒絕過于油膩的食物。油(you)炸的食(shi)品(pin)看起來(lai)美味(wei)，吃起來(lai)更美味(wei)，尤其小孩子也很愛吃，可是對(dui)于稍微有健康常識(shi)的人(ren)們都會(hui)告(gao)誡大家少吃油(you)膩，就是為了讓我(wo)們減少肝(gan)(gan)周圍的油(you)脂(zhi)。當油(you)膩的東西長(chang)期食(shi)用或者總是在(zai)吃的話，會(hui)影響(xiang)我(wo)們肝(gan)(gan)的正常運(yun)作的，而我(wo)們的肝(gan)(gan)一旦被影響(xiang)，身(shen)體(ti)也會(hui)每況愈(yu)下陷入一個死(si)循環，最終會(hui)出現肝(gan)(gan)部(bu)的病變(bian)。

3、莫生氣。小的(de)(de)時(shi)候，我們(men)就看(kan)到過很多叔叔伯伯家里(li)的(de)(de)墻上(shang)掛著這(zhe)樣的(de)(de)警示(shi)語，因為(wei)他們(men)深(shen)知生氣(qi)的(de)(de)利害關系。中醫(yi)說，生氣(qi)傷肝。這(zhe)是(shi)一點也(ye)不(bu)(bu)錯的(de)(de)，我們(men)的(de)(de)情緒化不(bu)(bu)是(shi)一種好(hao)(hao)的(de)(de)習慣，當一個(ge)脾氣(qi)不(bu)(bu)好(hao)(hao)的(de)(de)人出現在(zai)你面前(qian)的(de)(de)時(shi)候，很好(hao)(hao)判別，她的(de)(de)額(e)頭一定不(bu)(bu)是(shi)平整的(de)(de)，可以看(kan)到微(wei)微(wei)凸起的(de)(de)幾個(ge)小顆粒，鼻(bi)子兩側的(de)(de)毛孔也(ye)是(shi)不(bu)(bu)規(gui)則的(de)(de)方向生長(chang)，都(dou)是(shi)說明(ming)了脾氣(qi)傷了肝臟。所(suo)以當你出現這(zhe)些情況的(de)(de)時(shi)候一定要注意自己的(de)(de)身體給自己的(de)(de)警告。

4、適量飲酒。酒是很多男人的(de)(de)愛(ai)，不(bu)(bu)僅因(yin)為喜(xi)歡喝，也是一種(zhong)釋放(fang)壓力(li)的(de)(de)手(shou)段，更是一種(zhong)職場(chang)的(de)(de)需求，可是我們(men)對(dui)于酒精(jing)(jing)肝(gan)的(de)(de)恐(kong)怖程(cheng)度也不(bu)(bu)在話下，大家在平時工作之余(yu)的(de)(de)生活中(zhong)，對(dui)于酒精(jing)(jing)的(de)(de)攝(she)入(ru)一定要適量而(er)少量。小(xiao)酌宜興，久酌傷(shang)身！這個(ge)傷(shang)身就是說傷(shang)害(hai)我們(men)的(de)(de)肝(gan)臟(zang)。如果不(bu)(bu)幸(xing)喝醉(zui)了，也要第一時間醒酒和幫助我們(men)肝(gan)臟(zang)減壓。

5、保持好的心情。好的心情會讓你看起來年輕而有活力，無論是老年人還是年輕人，那么如何有好的心情呢?無非是沒(mei)有病痛(tong)，面對生活(huo)的問(wen)題報以積極的態度和心理，這樣才(cai)能保(bao)持心情的舒暢(chang)，而且(qie)要(yao)選擇一個好的方式來減壓，才(cai)能有釋(shi)放有活(huo)力。