運動健身意外損傷(shang)如何處理 常見(jian)7種運動損傷(shang)與(yu)緊(jin)急(ji)處理方法

1、擦(ca)傷：即皮膚的表(biao)皮擦(ca)傷。如(ru)擦(ca)傷部(bu)位較(jiao)淺，只需(xu)涂紅(hong)藥水即可;如(ru)擦(ca)傷創面較(jiao)臟或有滲(shen)血時，應用生(sheng)理鹽水清創后(hou)再涂上紅(hong)藥水或紫(zi)藥水。

2、肌(ji)肉(rou)拉傷(shang)：指肌(ji)纖維撕裂而致的(de)損傷(shang)。主要由于(yu)運(yun)動(dong)健身過度或(huo)熱身不足造(zao)成，可根據疼(teng)痛(tong)(tong)程度知(zhi)道受傷(shang)的(de)輕重(zhong)，一旦(dan)出現(xian)痛(tong)(tong)感應立即(ji)停止運(yun)動(dong)健身，并在痛(tong)(tong)點敷上冰塊或(huo)冷毛(mao)巾(jin)，保持30分鐘，以使(shi)小(xiao)血(xue)管收縮，減(jian)少局部充血(xue)、水腫。切(qie)忌搓揉(rou)及熱敷。

挫傷(shang)(shang)(shang)：由(you)于身(shen)體局(ju)部受到鈍器打擊而引起的(de)組(zu)織(zhi)損(sun)傷(shang)(shang)(shang)。輕度損(sun)傷(shang)(shang)(shang)不需(xu)特(te)殊(shu)處(chu)理(li)，經冷(leng)敷處(chu)理(li)24小時后可用活血化瘀叮劑，局(ju)部可用傷(shang)(shang)(shang)濕止痛膏貼上，在傷(shang)(shang)(shang)后第(di)一(yi)天(tian)予以冷(leng)敷，第(di)二天(tian)熱(re)敷。約一(yi)周后可吸收消失(shi)。較重的(de)挫傷(shang)(shang)(shang)可用云(yun)南白藥加(jia)白酒調敷傷(shang)(shang)(shang)處(chu)并包扎，隔日(ri)換藥一(yi)次，每日(ri)2-3次，加(jia)理(li)療。

3、扭(niu)傷(shang)：由于(yu)關節(jie)部(bu)位(wei)突然過猛(meng)扭(niu)轉，擰扭(niu)了附在(zai)關節(jie)外面的(de)(de)韌帶及肌(ji)腱所致。多發(fa)生在(zai)踝關節(jie)、膝關節(jie)、腕關節(jie)及腰部(bu)，不(bu)同(tong)(tong)部(bu)位(wei)的(de)(de)扭(niu)傷(shang)，其治療方法也不(bu)同(tong)(tong)。

1、急性腰(yao)扭(niu)傷(shang)：可讓患者仰臥在墊(dian)得較厚的木(mu)床上，腰(yao)下墊(dian)一個枕頭，先冷敷(fu)，后(hou)熱敷(fu)。

2、關(guan)節(jie)扭(niu)(niu)傷(shang)：踝關(guan)節(jie)、膝關(guan)節(jie)、腕關(guan)節(jie)扭(niu)(niu)傷(shang)時，將扭(niu)(niu)傷(shang)部(bu)位(wei)(wei)墊高，先(xian)冷(leng)敷(fu)二(er)三天(tian)后再熱敷(fu)。如扭(niu)(niu)傷(shang)部(bu)位(wei)(wei)腫脹、皮膚青紫和疼痛，可用陳醋半(ban)斤燉熱后用毛巾(jin)蘸(zhan)敷(fu)傷(shang)處，每天(tian)2-3次，每次10分鐘(zhong)。

4、脫(tuo)臼(jiu)(jiu)(jiu)：即(ji)關節(jie)脫(tuo)位。一旦發生脫(tuo)臼(jiu)(jiu)(jiu)，應(ying)囑病(bing)人(ren)保持(chi)安靜、不要活動，更(geng)不可(ke)揉(rou)搓脫(tuo)臼(jiu)(jiu)(jiu)部(bu)(bu)(bu)位。如(ru)脫(tuo)臼(jiu)(jiu)(jiu)部(bu)(bu)(bu)位在(zai)(zai)(zai)肩部(bu)(bu)(bu)，可(ke)把患(huan)者肘部(bu)(bu)(bu)彎成(cheng)直角，再用(yong)三角巾把前(qian)臂(bei)和肘部(bu)(bu)(bu)托(tuo)起(qi)，掛在(zai)(zai)(zai)頸上，再用(yong)一條寬帶纏過腦部(bu)(bu)(bu)，在(zai)(zai)(zai)對側(ce)腦作(zuo)結(jie)。如(ru)脫(tuo)臼(jiu)(jiu)(jiu)部(bu)(bu)(bu)位在(zai)(zai)(zai)髖部(bu)(bu)(bu)，則應(ying)立即(ji)讓(rang)病(bing)人(ren)躺在(zai)(zai)(zai)軟(ruan)臥上送往醫院。

5、骨(gu)(gu)(gu)折(zhe)：對(dui)開放性骨(gu)(gu)(gu)折(zhe)，不(bu)(bu)可用手回納，以免(mian)引起骨(gu)(gu)(gu)髓炎，應(ying)用消毒紗(sha)布(bu)對(dui)傷口作初步包扎、止血后(hou)，再用平木板(ban)固(gu)(gu)定送醫院處理。骨(gu)(gu)(gu)折(zhe)后(hou)肢(zhi)體(ti)不(bu)(bu)穩定，容(rong)易(yi)移動，會加重損傷和劇烈疼痛，可找木板(ban)、塑料板(ban)等將肢(zhi)體(ti)骨(gu)(gu)(gu)折(zhe)部(bu)位的(de)上(shang)下兩個關節固(gu)(gu)定起來。如一(yi)時找不(bu)(bu)到外固(gu)(gu)定的(de)材料，骨(gu)(gu)(gu)折(zhe)在(zai)上(shang)肢(zhi)者(zhe)，可屈曲肘關節固(gu)(gu)定于軀干上(shang);骨(gu)(gu)(gu)折(zhe)在(zai)下肢(zhi)者(zhe)，可伸(shen)直腿足，固(gu)(gu)定于對(dui)側的(de)肢(zhi)體(ti)上(shang)。

6、鼻出(chu)血(xue)（鼻部受(shou)外力撞擊，致使毛細(xi)血(xue)管破裂而出(chu)血(xue)。）

處理：

讓(rang)受傷者坐下來，頭(tou)向(xiang)后仰(yang)，暫時用口(kou)呼(hu)吸，鼻(bi)孔(kong)用紗布或干凈的軟紙(zhi)塞住，用冷毛巾敷(fu)在(zai)前(qian)額和鼻(bi)梁(liang)上，一般即可止(zhi)血(xue)。如仍不止(zhi)，應到醫院檢查、處理，及時采取有效措施，防止(zhi)大量出血(xue)而(er)出現(xian)昏厥(jue)。

7、腦(nao)震蕩(dang)（頭部受(shou)(shou)外力打擊(ji)或碰撞(zhuang)到堅硬物體(ti)，使腦(nao)神(shen)經細胞、纖維等腦(nao)組織(zhi)受(shou)(shou)到過度(du)震動(dong)而導致的損(sun)傷。）可分(fen)為(wei)輕(qing)度(du)、中度(du)和重度(du)腦(nao)震蕩(dang)。

處理：

對(dui)輕度(du)腦震(zhen)蕩的(de)病人，安(an)靜臥(wo)床休息(xi)一、二天后，即可恢復。對(dui)于中、重度(du)的(de)腦震(zhen)蕩，要保(bao)持傷員絕(jue)對(dui)安(an)靜，仰臥(wo)在(zai)平(ping)坦(tan)的(de)地方(fang)，頭部冷敷，注意身體的(de)保(bao)暖，并及時送醫(yi)院治療。