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蓮子芡實湯食用價值

1、養心安神

芡(qian)實蓮(lian)子湯里面含有身體所需要的蛋白質和(he)維生素(su)，也(ye)有纖維素(su)，這(zhe)些營養元素(su)攝入到體內之后具(ju)有養心的效果，也(ye)可以養血和(he)補(bu)腎益(yi)氣。

2、健脾止瀉

蓮子和芡實里(li)面含有的營養(yang)元素(su)較為豐富(fu)，也有身體所(suo)需要的鐵(tie)元素(su)鉻蛋白(bai)質等成(cheng)分，在平時生活(huo)當中適量(liang)的吃，有利(li)于人體的脾胃健康。

3、美容養顏

芡實(shi)蓮子湯適量(liang)喝吸收里面的(de)纖維素以及蛋白(bai)質等營(ying)養(yang)成分，可以為人體提供充足的(de)養(yang)分，對于人體的(de)皮膚具有(you)內化和美(mei)白(bai)之功效。

4、補腎固精

芡實蓮子湯里(li)面的(de)營(ying)(ying)養成分(fen)非(fei)常的(de)豐(feng)富，有多(duo)種維生素和礦(kuang)物質是身體所需要的(de)營(ying)(ying)養，從而起(qi)到補腎固精效果，對(dui)男性腎臟和性功能有好處。

蓮子芡實湯制作方法

用料：蓮(lian)子、芡(qian)實(shi)、白(bai)砂糖

做法：

1、將芡實、茯(fu)神用涼(liang)水浸泡1小時；

2、將蓮子去心；

3、然(ran)后將芡實、茯神浸液(ye)連同蓮(lian)子倒(dao)入鍋內；

4、加清水、白糖，燉至(zhi)蓮子、芡(qian)實熟爛；

5、飲(yin)湯食芡實(shi)、蓮(lian)子。