體內的垃圾和(he)毒素可以(yi)通(tong)(tong)過(guo)毛孔排(pai)出體外，因(yin)此毛孔暢通(tong)(tong)才(cai)能(neng)保(bao)證排(pai)泄通(tong)(tong)暢。定(ding)期洗(xi)澡，可以(yi)清(qing)除毛孔表(biao)面的垃圾，保(bao)證毛孔正(zheng)常呼吸，提高皮膚(fu)的新陳代謝能(neng)力。

洗澡不僅僅是起到了清潔作用(yong)，泡熱水澡，可以(yi)促進全身血(xue)液循環(huan)，達到緩解疲勞，釋放壓力的效(xiao)果，從而調節身心健康。

洗澡(zao)可(ke)以排毒、釋(shi)放壓(ya)力，神經輕松了，自然有(you)(you)一個好夢(meng)。因此(ci)MAIGOO健康小(xiao)編認為，對于睡眠不(bu)好的人群，泡個熱(re)水(shui)澡(zao)，還是很有(you)(you)必要的。

科學、正(zheng)確的洗澡順序是：洗臉-洗四(si)肢-洗頭。

當我們進入浴室，熱水打開會(hui)產生蒸汽(qi)，人(ren)體(ti)的(de)(de)(de)毛(mao)(mao)孔遇熱會(hui)擴張(zhang)，這(zhe)時先(xian)洗臉。如(ru)果沒(mei)有先(xian)將臉洗干(gan)凈，臉上(shang)積累了一天的(de)(de)(de)臟東西(xi)，會(hui)趁毛(mao)(mao)孔開啟(qi)時，潛入毛(mao)(mao)孔。久(jiu)而久(jiu)之(zhi)，容(rong)易使毛(mao)(mao)孔堵塞。洗完(wan)臉后(hou)，再洗四(si)肢，洗四(si)肢可以讓心臟適(shi)應(ying)溫(wen)差(cha)，不容(rong)易造(zao)成心臟的(de)(de)(de)不適(shi)應(ying)。最(zui)后(hou)洗頭(tou)，因(yin)為此時頭(tou)上(shang)的(de)(de)(de)腦(nao)血管和頭(tou)皮毛(mao)(mao)孔，就能適(shi)應(ying)好溫(wen)度，不容(rong)易造(zao)成刺激，頭(tou)皮深(shen)層的(de)(de)(de)油脂頭(tou)屑也容(rong)易洗干(gan)凈。

不(bu)同的季(ji)節的洗(xi)(xi)(xi)澡頻率是不(bu)一樣(yang)的。夏天(tian)(tian)(tian)最(zui)好還(huan)是每天(tian)(tian)(tian)洗(xi)(xi)(xi)一次(ci)。春季(ji)和秋(qiu)季(ji)的氣候較(jiao)(jiao)為宜人，但也略(lve)顯干燥(zao)，所以春季(ji)和秋(qiu)季(ji)的洗(xi)(xi)(xi)澡頻率大概(gai)是3到(dao)5天(tian)(tian)(tian)洗(xi)(xi)(xi)一次(ci)。冬天(tian)(tian)(tian)季(ji)節較(jiao)(jiao)為涼爽，不(bu)易出(chu)汗，所以冬天(tian)(tian)(tian)的洗(xi)(xi)(xi)澡頻率大概(gai)是5到(dao)7天(tian)(tian)(tian)洗(xi)(xi)(xi)一次(ci)。但是由于南北氣溫上引起的習慣差異，多數南方人會(hui)一天(tian)(tian)(tian)一洗(xi)(xi)(xi)，而北方人可能很多會(hui)一周(zhou)一洗(xi)(xi)(xi)。

洗澡(zao)水的(de)溫度(du)最好是控制在35-38℃左右，冬天洗澡(zao)水溫可以高(gao)一(yi)點(dian)，但是不(bu)能超過(guo)42℃。因為如(ru)果溫度(du)過(guo)高(gao)，會使更(geng)多的(de)血液流(liu)(liu)向皮膚(fu)，會引(yin)起其(qi)他器官(guan)的(de)供血不(bu)足，特別是在空氣比較不(bu)流(liu)(liu)通(tong)的(de)浴室，容易出(chu)現(xian)缺氧的(de)現(xian)象，往往會出(chu)現(xian)全身(shen)乏力，頭暈眼花，甚至有暈厥(jue)的(de)危險。

洗(xi)澡(zao)的最佳時間是(shi)晚上睡覺前半小(xiao)時洗(xi)澡(zao)。

春季和秋季洗澡(zao)時(shi)間最(zui)好控制10到25分鐘左右。夏季的(de)洗澡(zao)的(de)時(shi)長最(zui)好控制在5~15分鐘左右。冬季洗澡(zao)的(de)時(shi)長為25到35分鐘左右。

就夏季(ji)(ji)(ji)(ji)而言(yan)(yan)，洗(xi)(xi)澡(zao)(zao)的(de)目(mu)(mu)的(de)主(zhu)要是(shi)去除汗(han)液，方式(shi)一般(ban)以(yi)沖涼為主(zhu)。就春季(ji)(ji)(ji)(ji)和秋季(ji)(ji)(ji)(ji)而言(yan)(yan)，洗(xi)(xi)澡(zao)(zao)的(de)目(mu)(mu)的(de)是(shi)去除污垢，所以(yi)洗(xi)(xi)澡(zao)(zao)的(de)方式(shi)是(shi)泡(pao)澡(zao)(zao)及沖洗(xi)(xi)。就冬季(ji)(ji)(ji)(ji)而言(yan)(yan)，洗(xi)(xi)澡(zao)(zao)的(de)目(mu)(mu)的(de)主(zhu)要是(shi)恢(hui)復體(ti)溫，故而冬季(ji)(ji)(ji)(ji)洗(xi)(xi)澡(zao)(zao)的(de)方式(shi)主(zhu)要為泡(pao)澡(zao)(zao)，使身體(ti)得到(dao)一個放松，達到(dao)緩解疲(pi)勞，恢(hui)復體(ti)溫的(de)目(mu)(mu)的(de)。

春(chun)季的(de)低溫使人體(ti)皮膚的(de)血(xue)管處(chu)于收(shou)縮狀態，當洗澡(zao)(zao)水的(de)溫度相對較高(gao)時，溫熱的(de)水突然從頭而至，會讓人體(ti)調(diao)節系統“措手不及”，所以春(chun)天洗澡(zao)(zao)應(ying)該是在洗澡(zao)(zao)前先用熱水沖(chong)沖(chong)腳，待腳部(bu)溫暖后再慢慢往身(shen)體(ti)上淋水，讓身(shen)體(ti)有(you)一個逐漸(jian)適應(ying)的(de)過(guo)程。

夏(xia)季天氣炎熱，洗(xi)冷(leng)(leng)水(shui)澡會引(yin)(yin)起心跳加快，血(xue)壓升高，肌肉(rou)收縮，神經緊張等，不利于消除身體疲勞(lao)，抵抗能力差的還會引(yin)(yin)起感冒(mao)。而發燒、運動、勞(lao)動和酒后也(ye)不宜(yi)立即洗(xi)澡（冷(leng)(leng)熱皆是）。女(nv)性特殊時期(qi)遇到冷(leng)(leng)水(shui)的刺(ci)激還會引(yin)(yin)起內分泌失(shi)調、閉經、腹痛(tong)等現象(xiang)。

秋(qiu)冬季洗(xi)(xi)澡皮(pi)膚(fu)本來就脆(cui)弱，加(jia)上天氣干燥，所以(yi)秋(qiu)天2-3天洗(xi)(xi)一次(ci)為(wei)宜。宜用(yong)(yong)溫和的(de)沐浴露(lu)，因(yin)為(wei)清潔力度(du)較強的(de)沐浴露(lu)會加(jia)重(zhong)損害(hai)皮(pi)膚(fu)的(de)保(bao)護，加(jia)重(zhong)雞皮(pi)膚(fu)的(de)問題。所以(yi)在洗(xi)(xi)澡的(de)時候擁(yong)有(you)雞皮(pi)膚(fu)的(de)人需要使用(yong)(yong)溫和的(de)沐浴露(lu)，洗(xi)(xi)完澡以(yi)后再涂一層潤膚(fu)產品最佳。

洗(xi)(xi)澡(zao)后皮(pi)膚(fu)癢怎么(me)辦？很大原(yuan)因是洗(xi)(xi)澡(zao)過頻。冬(dong)(dong)季皮(pi)膚(fu)脆弱，頻繁洗(xi)(xi)澡(zao)易引起(qi)皮(pi)膚(fu)瘙癢和(he)紅腫，建(jian)(jian)議可(ke)2-3天(tian)洗(xi)(xi)一(yi)次。冬(dong)(dong)季洗(xi)(xi)澡(zao)水溫太高(gao)，容(rong)易把皮(pi)膚(fu)表(biao)層(ceng)燙壞，增加心臟負擔(dan)。建(jian)(jian)議水溫控制在38-40℃為宜(yi)，不宜(yi)超過30分鐘(zhong)。另(ling)外冬(dong)(dong)天(tian)洗(xi)(xi)澡(zao)緊關門窗容(rong)易發生一(yi)氧化碳中(zhong)毒。

Maigoo網編建議洗澡的時候，可以嘗試著用沐浴球擦洗身子，這樣不僅能(neng)(neng)洗去身體的污垢，還能(neng)(neng)使身體脂肪加速燃燒(shao)，讓你輕松就能(neng)(neng)瘦(shou)出窈窕好身材(cai)，以達到減(jian)肥瘦(shou)身效果。

在洗(xi)澡(zao)時先雙腿(tui)微(wei)開(kai)站(zhan)好，然后將(jiang)腳后跟向上抬(tai)起，前腳掌保持著(zhu)地狀，保持該姿勢(shi)片刻后在緩慢恢復原姿勢(shi)。如此反復踮腳洗(xi)澡(zao)能使你的腿(tui)部變(bian)得緊(jin)實。

可(ke)以嘗試著先用(yong)熱水(shui)沖(chong)洗(xi)(xi)身子，片刻后改用(yong)冷水(shui)沖(chong)洗(xi)(xi)，這樣能(neng)(neng)使身體肌膚變得(de)緊致，還能(neng)(neng)改善身體的輪廓曲(qu)線，從而擁有纖瘦好身材(cai)。

覺得(de)后(hou)背很難沖洗干凈？其實(shi)只要雙(shuang)腿微開站好(hao)，利用(yong)腰(yao)部(bu)的力量將上半(ban)身(shen)向后(hou)轉(zhuan)。這樣既能(neng)方(fang)便沖洗到后(hou)背，還(huan)能(neng)使(shi)你(ni)的腰(yao)肢得(de)到鍛煉，讓你(ni)輕松擺脫(tuo)腰(yao)腹(fu)贅肉。

洗完澡(zao)后，趕緊給身(shen)(shen)子涂抹些滋潤(run)霜，做個(ge)全(quan)身(shen)(shen)按摩吧。這樣不僅能使你(ni)的身(shen)(shen)體吸收養分得到滋潤(run)，還(huan)能促(cu)進淋(lin)巴循環，促(cu)使身(shen)(shen)體脂(zhi)肪(fang)加速燃燒，讓你(ni)遠(yuan)離(li)贅肉的煩惱。

立即(ji)離開浴室，及時(shi)補(bu)充水分。到(dao)通風涼爽(shuang)的臥(wo)室里采取平臥(wo)位休息(xi)，應(ying)注意(yi)(yi)保(bao)暖。如果頻繁出(chu)現這種(zhong)情(qing)況(kuang)，要(yao)注意(yi)(yi)去醫院就診。平時(shi)在洗澡時(shi)注意(yi)(yi)不(bu)要(yao)長時(shi)間的站立，水溫不(bu)要(yao)太高(gao)。

洗澡后(hou)頭痛有可(ke)能是受風(feng)著涼(liang)造成的，屬于風(feng)寒性頭痛，可(ke)以口服疏風(feng)散(san)寒止痛的藥物(wu)，比如布洛(luo)芬或(huo)者(zhe)是復方對乙酰氨基(ji)酚治療，建議檢測體溫，觀察是否有發熱，注意(yi)保暖，適當休息。

這時候(hou)在處理(li)上主要是進行止癢(yang)治(zhi)療(liao)。一般可以局部外涂爐甘石洗劑，同時可以口(kou)服抗組胺藥(yao)物(wu)，比如(ru)口(kou)服氯雷他(ta)定或(huo)者是口(kou)服第(di)一代的抗組胺藥(yao)酮替芬(fen)，賽(sai)庚啶(ding)等，而且在治(zhi)療(liao)的時候(hou)要避免搔抓，避免燙洗。洗澡后可以用一些保(bao)濕霜，注意改善水質、保(bao)持浴室用品(pin)的衛生(sheng)和(he)清潔(jie)肌膚產品(pin)的適宜性。

患者如果洗澡之后出(chu)(chu)現皮膚(fu)上有(you)紅(hong)斑(ban)，很(hen)可能是引(yin)發過敏(min)現象(xiang)，在這(zhe)個期間(jian)，患者應該注意自己的(de)預防(fang)(fang)措施，定期的(de)給皮膚(fu)消(xiao)毒，這(zhe)樣(yang)有(you)利于減(jian)少紅(hong)斑(ban)的(de)出(chu)(chu)現，出(chu)(chu)現紅(hong)斑(ban)嚴重的(de)患者還應該及時檢查治療，這(zhe)樣(yang)有(you)利于防(fang)(fang)止病情的(de)蔓延。

月(yue)(yue)經(jing)期(qi)(qi)間(jian)洗澡經(jing)量(liang)變少是(shi)因為在(zai)月(yue)(yue)經(jing)期(qi)(qi)間(jian)受涼的(de)表現(xian)所導致(zhi)，有時也會出現(xian)月(yue)(yue)經(jing)量(liang)增多的(de)表現(xian)。可(ke)以在(zai)月(yue)(yue)經(jing)的(de)期(qi)(qi)間(jian)多喝一些紅糖(tang)水(shui)的(de)方(fang)法(fa)能夠緩解，可(ke)以起(qi)到活血化瘀的(de)效(xiao)果。盡量(liang)避免(mian)月(yue)(yue)經(jing)期(qi)(qi)洗頭，如果要洗頭也要及(ji)時吹干(gan)。