【冷水(shui)洗澡(zao)好(hao)嗎】冷水(shui)洗澡(zao)的(de)好(hao)處有哪些 你不知道冷水(shui)洗澡(zao)的(de)好(hao)處

冷水洗澡的好處有哪些

平時(shi)我(wo)們(men)洗(xi)澡(zao)都習(xi)慣用(yong)溫(wen)熱(re)水，太涼或者太熱(re)都會感覺不適，但如果你(ni)的(de)身體健(jian)(jian)康，其實可以試試冷水澡(zao)，就是(shi)用(yong)5℃—20℃之(zhi)間的(de)冷水來(lai)洗(xi)澡(zao)，對(dui)身體的(de)健(jian)(jian)康保健(jian)(jian)可是(shi)有不少好處(chu)的(de)。

預(yu)防(fang)感(gan)冒、增強體質：長期用冷水洗澡可以使身體的各(ge)個部(bu)位(wei)對得到鍛煉(lian)。身體的御寒能力得到了(le)極大(da)的提(ti)高，體質也(ye)大(da)幅(fu)度的增強，可以很(hen)有效的預(yu)防(fang)感(gan)冒的入侵。

防治呼吸系統疾病：洗冷水澡的時候我們會發現，冷水接觸皮膚的(de)時候我們會不自覺(jue)的(de)深呼(hu)吸，然(ran)后暫(zan)停幾分鐘再深呼(hu)吸。其實這樣可以吸入更多(duo)的(de)氧氣(qi)，呼(hu)出更多(duo)的(de)二(er)氧化碳，對(dui)預防呼(hu)吸系(xi)統疾病有很好的(de)效果。

增強(qiang)心(xin)(xin)血管功(gong)(gong)能(neng)(neng)：洗冷(leng)水(shui)(shui)浴時(shi)，冷(leng)水(shui)(shui)刺激皮(pi)膚(fu)，使(shi)皮(pi)下毛細血管迅速收縮，使(shi)血液流向心(xin)(xin)臟(zang)，心(xin)(xin)跳加(jia)快，從(cong)而增加(jia)全身(shen)的(de)(de)血流量(liang)，久之，心(xin)(xin)臟(zang)的(de)(de)功(gong)(gong)能(neng)(neng)得到有效增強(qiang)。同時(shi)，全身(shen)的(de)(de)血管在(zai)冷(leng)水(shui)(shui)的(de)(de)刺激下，收縮和舒(shu)張的(de)(de)功(gong)(gong)能(neng)(neng)得到有效改善。

改善(shan)消化功能：由于洗冷水澡時腹(fu)腔的(de)(de)血(xue)液循環加強，腸蠕動加快，可(ke)有效地增進消化和(he)吸收(shou)的(de)(de)能力。從而(er)有利于食物的(de)(de)消化吸收(shou)及大便的(de)(de)通暢，對于消化不(bu)良和(he)便秘有一定的(de)(de)治療作用(yong)。

瘦身(shen)燃(ran)脂：斯堪的(de)納維(wei)亞的(de)研(yan)究(jiu)者發現，低(di)溫會(hui)使身(shen)體(ti)脂肪新陳(chen)代(dai)謝的(de)速度加快15倍，如(ru)果長期堅持用冷(leng)水洗(xi)澡，一年(nian)內可以有不(bu)錯的(de)瘦身(shen)效果。

改善(shan)情緒：每(mei)天早上(shang)洗個冷(leng)(leng)水澡(zao)，有助于提(ti)升(sheng)自己的(de)振奮(fen)情緒。當冷(leng)(leng)水跟身(shen)體接觸的(de)時(shi)候(hou)，呼吸(xi)會加重以應對突(tu)如(ru)其來的(de)寒冷(leng)(leng)，這是身(shen)體在(zai)增(zeng)加整(zheng)體氧氣(qi)攝入量以提(ti)高(gao)警(jing)覺(jue)性，同時(shi)，在(zai)冷(leng)(leng)水的(de)刺激(ji)下，身(shen)體各種器官從(cong)睡眠中(zhong)徹底清(qing)醒，起(qi)到振奮(fen)精(jing)神(shen)。

改善(shan)神(shen)(shen)經(jing)系(xi)統：當冷水刺激(ji)人體時(shi)，大腦處于(yu)高度興奮(fen)狀態，全身的神(shen)(shen)經(jing)都處于(yu)一種(zhong)“臨(lin)戰狀態”。而停止(zhi)冷水浴(yu)時(shi)，神(shen)(shen)經(jing)系(xi)統又回到(dao)放松狀態，這種(zhong)反復(fu)地(di)鍛煉使神(shen)(shen)經(jing)系(xi)統的功能得到(dao)有效地(di)改善(shan)。

促進(jin)運動后(hou)(hou)的(de)(de)身(shen)體(ti)機能(neng)恢復：運動員總(zong)是在高強度的(de)(de)訓(xun)練之(zhi)后(hou)(hou)洗(xi)冰(bing)水澡(zao)來(lai)減輕身(shen)體(ti)的(de)(de)酸(suan)痛。你(ni)倒不用在冰(bing)水里洗(xi)澡(zao)，不過在體(ti)能(neng)訓(xun)練之(zhi)后(hou)(hou)快速來(lai)一發冷水澡(zao)也有相似的(de)(de)功效。或(huo)許以后(hou)(hou)跑(pao)步之(zhi)后(hou)(hou)洗(xi)個(ge)冷水澡(zao)，再(zai)撿起鉛筆或(huo)者上(shang)樓的(de)(de)時候就不會那么(me)痛苦了。

冷水洗澡的危害和注意事項

好處 簡單講(jiang)，冷(leng)水(shui)澡(zao)有三個(ge)好處，其(qi)一(yi)，增加(jia)人(ren)體(ti)適應(ying)氣溫的(de)能(neng)力(li)(li)，特別(bie)是適應(ying)泠(ling)空氣的(de)能(neng)力(li)(li)，不(bu)容易患(huan)感冒。其(qi)二，對人(ren)體(ti)血(xue)(xue)管(guan)(guan)是一(yi)個(ge)很好的(de)錘(chui)煉，洗(xi)冷(leng)水(shui)澡(zao)時，血(xue)(xue)管(guan)(guan)急驟收縮，大量(liang)血(xue)(xue)液流(liu)向身體(ti)內(nei)部，過一(yi)會(hui)(hui)又流(liu)向體(ti)表，血(xue)(xue)管(guan)(guan)一(yi)伸(shen)一(yi)縮，長此以往，可以預防(fang)心血(xue)(xue)管(guan)(guan)疾病(bing)的(de)發生。其(qi)三，可以鍛煉人(ren)的(de)意志，夏天沖涼很痛快，冬天洗(xi)泠(ling)水(shui)澡(zao)就要有毅力(li)(li)。害處 個(ge)人(ren)體(ti)質不(bu)同(tong)，會(hui)(hui)導致(zhi)不(bu)同(tong)的(de)疾病(bing)，個(ge)人(ren)在感冒患(huan)病(bing)期(qi)間(jian)，洗(xi)冷(leng)水(shui)澡(zao)不(bu)利于(yu)體(ti)內(nei)熱量(liang)和毒素的(de)排(pai)出。

注意事項

夏日要天天洗澡，許多人圖省事，常洗冷水浴，也有的人是為了養生健身而洗冷水浴。冷水浴有多方面的作用，對皮膚來說，能使血管先收縮后擴張，增進血液循環效率，而增強皮膚營養，使皮下組織堆積一定量的脂肪，使皮膚外觀年輕，富有彈性，不易患皮膚病。冷水浴能鍛煉皮膚溫覺(jue)神經感受器(qi)，消(xiao)(xiao)除不正常(chang)出汗。對全身而(er)(er)言，冷水浴能提高(gao)身體對寒冷的快速適應(ying)力，不易患因(yin)著涼(liang)而(er)(er)起的病(bing)，如感冒、支氣(qi)管(guan)(guan)炎、扁桃體炎、肺炎及過敏性鼻炎等(deng)。冷水浴促(cu)進(jin)皮(pi)膚內(nei)臟(zang)(zang)間的血(xue)液來回循環。血(xue)管(guan)(guan)的一張(zhang)一縮鍛煉了血(xue)管(guan)(guan)彈性，能預防(fang)血(xue)管(guan)(guan)硬(ying)化及因(yin)此而(er)(er)引起的疾(ji)病(bing)，如冠心病(bing)、高(gao)血(xue)壓病(bing)等(deng)。冷水浴使(shi)內(nei)臟(zang)(zang)血(xue)管(guan)(guan)包括消(xiao)(xiao)化道血(xue)管(guan)(guan)內(nei)血(xue)流量增多，從而(er)(er)加強了消(xiao)(xiao)化系統功能。

利和弊

1、洗冷(leng)水澡(zao)時因水溫過低，人體會感到寒冷(leng)，產生一系列應激反應，如心(xin)跳加(jia)快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊(jin)張(zhang)等，不但不能消除疲勞，還(huan)易引起(qi)感冒，應盡(jin)量避免。對于那(nei)些身體體質較差(cha)的朋友，就更(geng)不能用(yong)冷(leng)水洗澡(zao)，否(fou)則本(ben)來(lai)抵抗力較差(cha)，因冷(leng)的刺激，會引發(fa)感冒、發(fa)熱等疾(ji)病。

2、在一些部分(fen)地區氣候變化較大，使得流(liu)感提前，應及早(zao)預(yu)防感冒(mao)，洗(xi)冷水澡對(dui)有些朋友(you)來說并不是(shi)明智之舉(ju)。但是(shi)，可以長(chang)期堅持(chi)用冷水洗(xi)臉，促(cu)進血液循(xun)環(huan)，起(qi)到預(yu)防感冒(mao)、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。

3、對于常年堅持鍛煉的(de)冬泳(yong)運動員來說，需要有一個學習適應(ying)的(de)過程，而且需要常年堅持才行。但是，冷(leng)水浴(yu)(yu)鍛煉必(bi)須采取循(xun)序漸(jian)進(jin)(jin)的(de)方(fang)法：秋天(tian)，氣溫(wen)(wen)逐漸(jian)降(jiang)低，人體對寒冷(leng)和冷(leng)水也(ye)逐漸(jian)適應(ying)，以(yi)至于到了(le)深(shen)秋和冬季(ji)，洗(xi)冷(leng)水浴(yu)(yu)也(ye)不(bu)感覺(jue)太冷(leng)。 冷(leng)水浴(yu)(yu)的(de)"循(xun)序漸(jian)進(jin)(jin)"，還應(ying)包括(kuo)洗(xi)浴(yu)(yu)部位的(de)"由局部到全身(shen)"、水溫(wen)(wen)的(de)"由高漸(jian)低"以(yi)及洗(xi)浴(yu)(yu)時間的(de)"由短漸(jian)長"。

冬天和洗冷水(shui)澡(zao)并不矛盾，因為洗冷水(shui)澡(zao)是(shi)在人控制(zhi)下(xia)進行的(de)，在人能耐受(shou)的(de)條(tiao)件下(xia)，最大的(de)激發(fa)出人對(dui)寒冷天氣的(de)適應能力，增強體質，這就(jiu)像我們平常(chang)說要少接觸(chu)病菌，可(ke)是(shi)在可(ke)控制(zhi)的(de)條(tiao)件下(xia)，卻可(ke)以(yi)(yi)把經過人為處理(li)的(de)病菌輸入到人的(de)身(shen)體內，以(yi)(yi)獲(huo)得(de)最大的(de)免(mian)疫(yi)效果道(dao)理(li)是(shi)一致(zhi)的(de)，其中的(de)適度非常(chang)重要，不然就(jiu)會(hui)反受(shou)其害！！

洗冷水澡(zao)對增強體(ti)質(zhi)，提高健康水平和防病治病有很(hen)多的好處。長(chang)期不(bu)斷(duan)進行(xing)冷水澡(zao)鍛煉，不(bu)僅會使血(xue)管增加彈性，還能預防血(xue)管硬化、感冒(mao)、支氣管炎、扁(bian)桃體(ti)炎、肺炎等(deng)。

不適宜人群

高(gao)血(xue)(xue)(xue)壓病(bing)人：皮膚一(yi)接觸冷水，血(xue)(xue)(xue)管(guan)就(jiu)急劇收縮，大量(liang)血(xue)(xue)(xue)液(ye)涌回(hui)內(nei)臟(zang)，使本(ben)來就(jiu)高(gao)的血(xue)(xue)(xue)壓更升高(gao)。嚴重(zhong)者(zhe)可使腦血(xue)(xue)(xue)管(guan)破裂、出血(xue)(xue)(xue)、中(zhong)風、昏迷甚至死亡。血(xue)(xue)(xue)壓輕度(du)增高(gao)者(zhe)可洗冷水澡，但(dan)只能(neng)慢(man)慢(man)來，即先用冷水灑(sa)一(yi)灑(sa)，搓一(yi)搓身體的某些部(bu)位，不要一(yi)下子來個“冷處理”。

坐(zuo)骨神經痛、關節炎病人：神經受(shou)寒(han)受(shou)涼后，疾病會更加(jia)劇烈(lie)。

對冷過敏的人(ren)：如寒(han)冷性蕁(qian)麻疹(zhen)、皮(pi)(pi)膚瘙癢癥患者，在疾病(bing)發作期(qi)間不要洗冷水(shui)澡。不發作時想鍛煉皮(pi)(pi)膚，可(ke)行逐(zhu)步(bu)降(jiang)溫法，即(ji)最(zui)初洗熱(re)水(shui)澡，漸改為(wei)(wei)溫水(shui)澡，再步(bu)步(bu)降(jiang)低(di)水(shui)溫，直到水(shui)溫已(yi)相當低(di)但又不發病(bing)為(wei)(wei)止。