【冷水洗(xi)(xi)澡好(hao)嗎】冷水洗(xi)(xi)澡的好(hao)處(chu)有哪些 你(ni)不知道冷水洗(xi)(xi)澡的好(hao)處(chu)

冷水洗澡的好處有哪些

平時我們洗澡(zao)都(dou)習慣用溫(wen)熱(re)水，太(tai)涼或(huo)者太(tai)熱(re)都(dou)會感(gan)覺不適，但如果你的身體(ti)健(jian)康，其實可(ke)以試試冷(leng)水澡(zao)，就是用5℃—20℃之間的冷(leng)水來(lai)洗澡(zao)，對身體(ti)的健(jian)康保健(jian)可(ke)是有(you)不少好處(chu)的。

預(yu)防感冒、增強體(ti)質(zhi)：長(chang)期用冷(leng)水洗澡可以使(shi)身體(ti)的各個部位對得到(dao)鍛煉。身體(ti)的御寒能力得到(dao)了極大(da)的提高，體(ti)質(zhi)也大(da)幅度的增強，可以很有效的預(yu)防感冒的入侵。

防治呼吸系統疾病：洗冷水澡的時候我們會發現，冷水接觸皮膚的(de)時候我們會(hui)不自(zi)覺的(de)深呼吸(xi)，然后暫(zan)停(ting)幾(ji)分鐘再深呼吸(xi)。其實這樣可以吸(xi)入更多的(de)氧(yang)氣，呼出更多的(de)二(er)氧(yang)化碳，對預防呼吸(xi)系(xi)統疾(ji)病(bing)有很好的(de)效果。

增(zeng)強心血(xue)管(guan)功(gong)能：洗(xi)冷水(shui)(shui)浴時，冷水(shui)(shui)刺激皮膚，使皮下毛細血(xue)管(guan)迅速收(shou)縮，使血(xue)液流(liu)向心臟，心跳加快，從而增(zeng)加全身的(de)(de)(de)血(xue)流(liu)量，久之，心臟的(de)(de)(de)功(gong)能得到(dao)有效(xiao)增(zeng)強。同時，全身的(de)(de)(de)血(xue)管(guan)在冷水(shui)(shui)的(de)(de)(de)刺激下，收(shou)縮和舒(shu)張的(de)(de)(de)功(gong)能得到(dao)有效(xiao)改善。

改善消化功能：由(you)于洗冷水澡時腹(fu)腔的血液循環加(jia)(jia)強，腸蠕動加(jia)(jia)快(kuai)，可有(you)(you)效地(di)增(zeng)進消化和吸收的能力。從而有(you)(you)利于食物的消化吸收及大便的通暢，對于消化不良和便秘有(you)(you)一定(ding)的治療作用(yong)。

瘦身燃脂：斯堪的(de)納維(wei)亞的(de)研究者發現，低溫(wen)會使身體脂肪新陳代謝的(de)速(su)度加快15倍，如(ru)果(guo)(guo)長期堅持用冷水洗(xi)澡(zao)，一(yi)年內可以有不錯(cuo)的(de)瘦身效果(guo)(guo)。

改善情(qing)緒：每天(tian)早上洗個冷水(shui)(shui)澡，有助(zhu)于提(ti)(ti)升(sheng)自(zi)己的(de)振(zhen)奮情(qing)緒。當冷水(shui)(shui)跟身體(ti)接觸的(de)時候，呼吸會加重以(yi)(yi)應(ying)對突如(ru)其來的(de)寒(han)冷，這是身體(ti)在(zai)增(zeng)加整體(ti)氧氣攝入量以(yi)(yi)提(ti)(ti)高(gao)警覺性，同(tong)時，在(zai)冷水(shui)(shui)的(de)刺(ci)激(ji)下，身體(ti)各種(zhong)器(qi)官從睡眠中徹(che)底清醒，起到振(zhen)奮精神。

改善神(shen)經(jing)(jing)系(xi)統(tong)(tong)：當冷水(shui)刺激(ji)人(ren)體時，大腦處(chu)于高度興(xing)奮狀態(tai)，全身的神(shen)經(jing)(jing)都(dou)處(chu)于一種“臨(lin)戰狀態(tai)”。而停止冷水(shui)浴時，神(shen)經(jing)(jing)系(xi)統(tong)(tong)又回到放松狀態(tai)，這種反(fan)復(fu)地鍛煉(lian)使神(shen)經(jing)(jing)系(xi)統(tong)(tong)的功(gong)能得到有效地改善。

促進運動后的(de)(de)(de)身體(ti)機能恢復：運動員總是(shi)在高強度的(de)(de)(de)訓(xun)練(lian)(lian)之(zhi)后洗冰(bing)水(shui)澡(zao)(zao)來(lai)(lai)減輕身體(ti)的(de)(de)(de)酸痛(tong)。你倒不用在冰(bing)水(shui)里洗澡(zao)(zao)，不過在體(ti)能訓(xun)練(lian)(lian)之(zhi)后快速來(lai)(lai)一發(fa)冷水(shui)澡(zao)(zao)也有相似的(de)(de)(de)功效。或許以后跑步之(zhi)后洗個冷水(shui)澡(zao)(zao)，再撿起鉛筆或者(zhe)上樓的(de)(de)(de)時候就不會那(nei)么痛(tong)苦了。

冷水洗澡的危害和注意事項

好處 簡單講，冷水(shui)澡有(you)三(san)個(ge)好處，其一(yi)(yi)，增(zeng)加(jia)人(ren)(ren)體適應氣溫的能力，特別是(shi)適應泠空氣的能力，不(bu)(bu)容易患(huan)感冒(mao)。其二(er)，對人(ren)(ren)體血(xue)管是(shi)一(yi)(yi)個(ge)很(hen)好的錘煉，洗(xi)冷水(shui)澡時，血(xue)管急驟收(shou)縮，大量血(xue)液流向身體內部，過(guo)一(yi)(yi)會又(you)流向體表(biao)，血(xue)管一(yi)(yi)伸一(yi)(yi)縮，長此(ci)以(yi)(yi)往，可(ke)以(yi)(yi)預防心血(xue)管疾病的發生。其三(san)，可(ke)以(yi)(yi)鍛煉人(ren)(ren)的意志，夏天沖涼很(hen)痛(tong)快，冬天洗(xi)泠水(shui)澡就要有(you)毅力。害處 個(ge)人(ren)(ren)體質(zhi)不(bu)(bu)同(tong)，會導致不(bu)(bu)同(tong)的疾病，個(ge)人(ren)(ren)在感冒(mao)患(huan)病期間，洗(xi)冷水(shui)澡不(bu)(bu)利于體內熱量和毒(du)素(su)的排(pai)出。

注意事項

夏日要天天洗澡，許多人圖省事，常洗冷水浴，也有的人是為了養生健身而洗冷水浴。冷水浴有多方面的作用，對皮膚來說，能使血管先收縮后擴張，增進血液循環效率，而增強皮膚營養，使皮下組織堆積一定量的脂肪，使皮膚外觀年輕，富有彈性，不易患皮膚病。冷水浴能鍛煉皮膚溫覺神經感受(shou)器(qi)，消除不正常出汗。對全(quan)身而(er)(er)言，冷(leng)(leng)水浴(yu)能提高身體對寒冷(leng)(leng)的(de)快速適應力，不易患因(yin)著(zhu)涼而(er)(er)起(qi)的(de)病(bing)(bing)，如感冒、支氣管(guan)(guan)炎(yan)、扁(bian)桃體炎(yan)、肺炎(yan)及過敏性(xing)鼻(bi)炎(yan)等(deng)。冷(leng)(leng)水浴(yu)促進皮(pi)膚內(nei)臟(zang)間的(de)血(xue)液來(lai)回循環(huan)。血(xue)管(guan)(guan)的(de)一張(zhang)一縮鍛煉了血(xue)管(guan)(guan)彈性(xing)，能預防血(xue)管(guan)(guan)硬化(hua)及因(yin)此而(er)(er)引起(qi)的(de)疾病(bing)(bing)，如冠心病(bing)(bing)、高血(xue)壓病(bing)(bing)等(deng)。冷(leng)(leng)水浴(yu)使內(nei)臟(zang)血(xue)管(guan)(guan)包括消化(hua)道血(xue)管(guan)(guan)內(nei)血(xue)流量增多，從而(er)(er)加強了消化(hua)系統功能。

利和弊

1、洗(xi)冷水澡(zao)時因水溫(wen)過(guo)低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張(zhang)等(deng)(deng)，不但不能消(xiao)除疲勞，還(huan)易引起(qi)感冒，應盡量(liang)避免。對(dui)于(yu)那些身體體質較(jiao)差的朋友，就更不能用冷水洗(xi)澡(zao)，否則(ze)本來(lai)抵抗力較(jiao)差，因冷的刺激，會引發感冒、發熱(re)等(deng)(deng)疾病。

2、在(zai)一些部分地區氣(qi)候變(bian)化較(jiao)大，使得流感(gan)提前，應及早預防感(gan)冒，洗(xi)冷水澡對有些朋友(you)來(lai)說并不是(shi)明智之舉(ju)。但是(shi)，可以長期堅持用(yong)冷水洗(xi)臉，促進(jin)血液循(xun)環，起(qi)到預防感(gan)冒、鼻(bi)炎的作用(yong)，還可使皮膚變(bian)得更有光澤(ze)更有彈性。

3、對于常年堅(jian)持鍛煉的(de)冬泳運動(dong)員來說，需要有一個學習適應的(de)過程，而且需要常年堅(jian)持才(cai)行。但是，冷(leng)水(shui)浴(yu)(yu)鍛煉必(bi)須(xu)采(cai)取(qu)循序漸(jian)(jian)進的(de)方法：秋(qiu)天，氣溫逐(zhu)漸(jian)(jian)降(jiang)低，人體(ti)對寒冷(leng)和冷(leng)水(shui)也逐(zhu)漸(jian)(jian)適應，以至于到(dao)(dao)了深秋(qiu)和冬季，洗(xi)冷(leng)水(shui)浴(yu)(yu)也不感覺太冷(leng)。 冷(leng)水(shui)浴(yu)(yu)的(de)"循序漸(jian)(jian)進"，還應包(bao)括洗(xi)浴(yu)(yu)部位的(de)"由局(ju)部到(dao)(dao)全身(shen)"、水(shui)溫的(de)"由高漸(jian)(jian)低"以及洗(xi)浴(yu)(yu)時間的(de)"由短漸(jian)(jian)長"。

冬天和洗冷水澡并不(bu)矛盾，因為(wei)洗冷水澡是(shi)在人(ren)(ren)控(kong)制下進(jin)行的(de)(de)(de)，在人(ren)(ren)能(neng)耐受的(de)(de)(de)條件下，最大的(de)(de)(de)激發出(chu)人(ren)(ren)對寒冷天氣的(de)(de)(de)適應(ying)能(neng)力，增強體質(zhi)，這就像我們平常說要(yao)少接(jie)觸病(bing)菌(jun)(jun)，可(ke)是(shi)在可(ke)控(kong)制的(de)(de)(de)條件下，卻可(ke)以把(ba)經過人(ren)(ren)為(wei)處理(li)的(de)(de)(de)病(bing)菌(jun)(jun)輸(shu)入到人(ren)(ren)的(de)(de)(de)身體內，以獲(huo)得最大的(de)(de)(de)免疫效果(guo)道(dao)理(li)是(shi)一致(zhi)的(de)(de)(de)，其中(zhong)的(de)(de)(de)適度(du)非常重要(yao)，不(bu)然就會反受其害(hai)！！

洗冷(leng)水(shui)(shui)(shui)澡對增(zeng)強(qiang)體質，提高健(jian)康水(shui)(shui)(shui)平和防病治(zhi)病有很多的好處。長期不斷(duan)進行(xing)冷(leng)水(shui)(shui)(shui)澡鍛(duan)煉(lian)，不僅會使血管增(zeng)加彈性(xing)，還(huan)能預防血管硬(ying)化(hua)、感冒(mao)、支氣管炎(yan)、扁桃體炎(yan)、肺炎(yan)等。

不適宜人群

高血壓(ya)(ya)(ya)病(bing)人：皮膚一接觸冷(leng)水，血管就急劇收縮，大量血液(ye)涌回內臟，使本來(lai)(lai)就高的血壓(ya)(ya)(ya)更升高。嚴(yan)重者(zhe)可使腦血管破裂、出血、中風、昏迷(mi)甚至死亡。血壓(ya)(ya)(ya)輕度增高者(zhe)可洗冷(leng)水澡，但只能慢(man)慢(man)來(lai)(lai)，即先用冷(leng)水灑一灑，搓一搓身體的某(mou)些部(bu)位(wei)，不要一下子來(lai)(lai)個“冷(leng)處(chu)理”。

坐(zuo)骨神經痛、關節炎(yan)病(bing)人：神經受寒受涼(liang)后，疾病(bing)會更(geng)加劇烈。

對冷(leng)過(guo)敏的(de)人(ren)：如(ru)寒冷(leng)性蕁麻疹、皮膚(fu)瘙癢(yang)癥患(huan)者(zhe)，在疾病發作期(qi)間不要洗冷(leng)水(shui)(shui)澡(zao)。不發作時想鍛(duan)煉(lian)皮膚(fu)，可行逐步(bu)降溫(wen)法，即最初(chu)洗熱水(shui)(shui)澡(zao)，漸改為溫(wen)水(shui)(shui)澡(zao)，再步(bu)步(bu)降低水(shui)(shui)溫(wen)，直到(dao)水(shui)(shui)溫(wen)已(yi)相當(dang)低但又不發病為止(zhi)。