秋季洗澡注意事項

1、洗前準備要(yao)充分

秋冬季節，如果帶著一身(shen)冷氣(qi)進(jin)入浴(yu)室，巨(ju)大的溫(wen)差會使血管(guan)及心(xin)臟負擔增大，這對(dui)于老年人及有心(xin)血管(guan)疾(ji)病的人十分(fen)危險(xian)。如果再加上(shang)通風條件差，就會引(yin)發頭暈、胸(xiong)悶、氣(qi)促、呼吸困難等(deng)癥狀。

所以，剛從戶(hu)外(wai)歸來不宜立刻洗澡(zao)，冷天洗前要做5分鐘熱身，如(ru)原(yuan)地踏步、扭腰、搓腳、按摩涌泉(quan)穴等(deng)。

2、泡水時間(jian)不要長

秋天洗澡的(de)時(shi)間(jian)不(bu)要(yao)太長，這樣(yang)會使皮(pi)膚(fu)表層的(de)油脂(zhi)失去保護，讓皮(pi)膚(fu)更加(jia)的(de)干燥瘙(sao)癢，嚴重還會引起皮(pi)膚(fu)發皺、脫水(shui)。建議盆浴時(shi)間(jian)20分鐘最好，淋浴的(de)話3至5分鐘即可(ke)。

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3、洗澡水(shui)別太(tai)熱

不用(yong)(yong)過熱的水洗澡(zao)。我(wo)們(men)洗澡(zao)如果用(yong)(yong)較(jiao)熱的水，會讓(rang)肌(ji)膚(fu)變得更干(gan)燥，出現發紅甚至脫皮(pi)(pi)的現象，這樣也不利(li)于適應(ying)氣候的變化。水溫過高也會破(po)壞(huai)皮(pi)(pi)膚(fu)表(biao)面的油脂，讓(rang)毛細血管擴張，加劇皮(pi)(pi)膚(fu)的干(gan)燥。建議洗澡(zao)水溫在24度至29度最(zui)佳。

4、應(ying)減少洗(xi)澡次數

從保(bao)護(hu)皮(pi)(pi)(pi)膚來講，秋天人們不(bu)宜洗(xi)澡過(guo)多，即便是秋季(ji)剛剛到來、氣(qi)溫不(bu)是很低的(de)時候，一(yi)天最多也(ye)只能洗(xi)一(yi)次(ci)澡或者兩天一(yi)次(ci)為(wei)好。否則皮(pi)(pi)(pi)膚的(de)保(bao)護(hu)層(ceng)被(bei)破壞(huai)后，皮(pi)(pi)(pi)膚更易感染細菌。因此(ci)，講衛生也(ye)要適度。

5、飽食或空腹不宜洗澡

每頓飯后(hou)，人體要從全(quan)身(shen)調集一部分血液到胃腸幫(bang)助消(xiao)化(hua)。飯后(hou)立即洗澡，由于(yu)消(xiao)化(hua)道血流量較少，會(hui)妨(fang)礙(ai)食物的消(xiao)化(hua)和吸收，引(yin)起腸胃道疾(ji)病，另(ling)外(wai)，心臟等(deng)部位供血不足，容易誘發心腦血管意外(wai)。

建議(yi)洗(xi)澡時間(jian)應在(zai)飯后3小時左(zuo)右為宜。

6、洗澡不要使勁兒搓(cuo)

建議洗澡(zao)不(bu)要“攢著洗，用力(li)搓(cuo)”，可(ke)用柔軟(ruan)的(de)海綿蘸沐浴露輕輕擦洗，只在肘部、膝蓋等(deng)角質層厚(hou)的(de)部位使用搓(cuo)澡(zao)巾即(ji)可(ke)。

7、盡(jin)量少(shao)用澡巾

從皮膚(fu)(fu)的生理(li)角(jiao)(jiao)度來看，洗(xi)澡用(yong)澡巾(jin)對皮膚(fu)(fu)健康幾乎沒有什么(me)益處，反而(er)會因搓(cuo)澡巾(jin)質(zhi)硬而(er)粗糙的表面直接損傷皮膚(fu)(fu)，使表皮角(jiao)(jiao)化層過(guo)多地被(bei)搓(cuo)擦而(er)脫落，保護作用(yong)減弱。

8、不使用強度(du)沐浴露

秋(qiu)季(ji)洗(xi)(xi)澡皮膚本來就脆弱，如果還用清潔力度(du)較強的(de)(de)(de)沐(mu)浴露，會加(jia)(jia)重(zhong)損(sun)害皮膚的(de)(de)(de)保護，加(jia)(jia)重(zhong)雞(ji)皮膚的(de)(de)(de)問題。所以在洗(xi)(xi)澡的(de)(de)(de)時候(hou)擁有雞(ji)皮膚的(de)(de)(de)人需要使(shi)用溫和的(de)(de)(de)沐(mu)浴露，洗(xi)(xi)完澡以后(hou)涂一層(ceng)潤膚的(de)(de)(de)最(zui)佳。

9、先熱后冷促(cu)進血液循環(huan)

專(zhuan)家認為，冷熱水交替的淋浴按摩(mo)可以(yi)幫助(zhu)促進血(xue)液(ye)循環，但必須先熱后冷。熱水可舒張(zhang)皮膚(fu)表(biao)面的血(xue)管(guan)并(bing)放松肌肉(rou)，幫助(zhu)自我放松，當身(shen)體已經夠溫(wen)暖時，再進行冷水浴。這能緊縮血(xue)管(guan)并(bing)促進血(xue)液(ye)循環，使精神(shen)和肉(rou)體興奮。

10、給門窗(chuang)留條縫(feng)

秋冬季節(jie)洗澡的時(shi)候一定要(yao)注意通(tong)(tong)風換氣，保持空(kong)(kong)氣流通(tong)(tong)，就算怕冷，也不(bu)要(yao)把門窗(chuang)關太(tai)死(si)，至少(shao)要(yao)留(liu)一點空(kong)(kong)隙，讓(rang)新(xin)鮮(xian)空(kong)(kong)氣能夠進(jin)來。普(pu)通(tong)(tong)人如果出(chu)現不(bu)適，及時(shi)打開(kai)門窗(chuang)呼(hu)吸新(xin)鮮(xian)空(kong)(kong)氣就可(ke)以(yi)，但是老人和(he)患(huan)有呼(hu)吸系(xi)統(tong)疾病的人，最好不(bu)要(yao)將浴室完全密閉(bi)。如果因為寒(han)冷必(bi)須關上(shang)門窗(chuang)，那(nei)就盡量減(jian)少(shao)洗澡時(shi)間，避免缺氧的情況出(chu)現。

秋天洗澡皮膚癢怎么辦

1、多喝水

解決皮膚(fu)(fu)瘙癢，除了(le)涂抹護(hu)膚(fu)(fu)品以(yi)外，還要(yao)重視補水，特別是每天起床后和(he)臨睡(shui)前(qian)喝一杯(bei)溫開(kai)水。注(zhu)意增強(qiang)體質，適當運(yun)動。早晚穿(chuan)脫(tuo)衣裳前(qian)后進(jin)行全身(shen)自(zi)我按摩，以(yi)促進(jin)皮膚(fu)(fu)微循環(huan)，減(jian)輕皮膚(fu)(fu)干燥程度。

2、適量的茶水

還有一個簡單可行的方法：每天適量飲茶也有助于防止皮膚瘙癢，因為茶葉里含有(you)豐富的(de)(de)微量元(yuan)素(su)錳(meng)(meng)。錳(meng)(meng)是人體所必需的(de)(de)多種(zhong)微量元(yuan)素(su)之一，錳(meng)(meng)元(yuan)素(su)對人體皮膚有(you)顯(xian)著的(de)(de)保護作用(yong)，能(neng)增強人體抗皮炎(yan)的(de)(de)能(neng)力。

3、減少洗浴

另外，建(jian)議適當減(jian)少洗浴(yu)次數，洗澡(zao)時不(bu)要(yao)用過(guo)燙的(de)水(shui)，水(shui)溫控制(zhi)在45℃左右。不(bu)要(yao)用堿性(xing)過(guo)強的(de)肥皂等(deng)洗滌(di)用品，以減(jian)少對皮膚的(de)刺激(ji)。