男人熬夜的危害

1、頭(tou)(tou)痛(tong)：熬(ao)(ao)夜的隔天，上班時經常會頭(tou)(tou)痛(tong)腦漲、注意力(li)無(wu)法集中，甚至會出現頭(tou)(tou)痛(tong)的現象，長期(qi)熬(ao)(ao)夜、失眠(mian)對記憶力(li)也有(you)無(wu)形的損傷。

2、經(jing)常(chang)疲(pi)勞，免疫力(li)下(xia)降：人(ren)經(jing)常(chang)熬夜造成(cheng)的后遺(yi)癥，最嚴重的就是疲(pi)勞、精神不(bu)振；人(ren)體的免疫力(li)也會跟著下(xia)降，感冒、胃腸感染(ran)、過敏等等自律神經(jing)失調癥狀都會出(chu)現。

3、黑(hei)眼(yan)(yan)圈、眼(yan)(yan)袋：夜晚是人體(ti)的生理(li)休(xiu)(xiu)息(xi)時間，該休(xiu)(xiu)息(xi)而(er)沒有休(xiu)(xiu)息(xi)，就會(hui)因為過渡(du)疲勞，造成(cheng)眼(yan)(yan)睛周(zhou)圍的血(xue)液循環不(bu)良，引起黑(hei)眼(yan)(yan)圈、眼(yan)(yan)袋或是白(bai)眼(yan)(yan)球布滿(man)血(xue)絲。

4、皮膚干燥、長黑斑和青春痘：晚(wan)上11時(shi)(shi)(shi)到第(di)二天(tian)凌晨(chen)3時(shi)(shi)(shi)是美容(rong)時(shi)(shi)(shi)間，也(ye)是人體的(de)經(jing)脈運行到膽、肝(gan)的(de)時(shi)(shi)(shi)段。這兩(liang)個器官如果沒有(you)獲得充分的(de)休息(xi)，就會(hui)表現在皮(pi)膚上，容(rong)易出現粗糙、臉(lian)色(se)偏黃、長(chang)黑(hei)斑和青春(chun)痘等問題。對于習慣晚(wan)睡的(de)人來說，最(zui)遲也(ye)要在凌晨(chen)1時(shi)(shi)(shi)的(de)養肝(gan)時(shi)(shi)(shi)間進入熟(shu)睡期。而且(qie)，更(geng)糟糕的(de)是，長(chang)期熬(ao)夜會(hui)慢(man)慢(man)地出現失眠(mian)、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jing)、精神癥(zheng)狀。

男人熬夜透支身體怎么辦

1、及時補充睡眠

熬夜(ye)到凌晨三四(si)點才(cai)休息，直到中午甚至(zhi)下午才(cai)起床(chuang)，這樣(yang)做看(kan)上(shang)去是睡得夠多了，可(ke)醒來后(hou)仍會感覺(jue)頭昏昏，疲憊乏力(li)。經常(chang)要(yao)上(shang)夜(ye)班、值夜(ye)班的人，更應(ying)當合(he)理安(an)排休息，減少上(shang)午的補覺(jue)時(shi)間，適當增加(jia)下午的睡眠時(shi)間，一般(ban)下午不(bu)要(yao)睡超過3個小時(shi)，補覺(jue)前(qian)一定要(yao)充(chong)分放松。睡覺(jue)前(qian)可(ke)以用(yong)熱水泡腳(jiao)或者(zhe)聽聽輕音樂(le)，舒(shu)緩緊張的神(shen)經。

2、及時補充水分

熬夜(ye)時人往往顧不上喝水(shui)，而是(shi)用飲料、啤(pi)酒、咖啡或者茶水(shui)等代(dai)替，這些往往會加重缺水(shui)對身體造成的(de)傷害，所以無論是(shi)在參加派對，還(huan)是(shi)辛苦工(gong)作的(de)狀態，都要確保飲用足夠量的(de)白開水(shui)，及時補(bu)充體內無形(xing)流失的(de)水(shui)分。

3、賴床一小會兒

熬夜(ye)的人因為睡眠不足，早上起(qi)床會覺得腦袋沉重(zhong)、渾身無力，而人在起(qi)床時由臥位突然轉為立位腦供(gong)血會出現(xian)短暫的缺氧狀態，這(zhe)時猛起(qi)身肯定會出現(xian)眩暈(yun)癥(zheng)狀，很容易(yi)出現(xian)摔(shuai)倒(dao)、心慌等癥(zheng)狀。所以，熬夜(ye)過后起(qi)床不可太(tai)匆忙，最好先清醒下頭(tou)腦再起(qi)身走動。

4、嚴格的控制甜食攝入

吃甜食也是熬夜大忌(ji)。糖雖(sui)有高熱量，雖(sui)在一定程度上讓人(ren)興奮(fen)，卻(que)會(hui)消(xiao)耗維生素b群，導(dao)致反效果，也容易(yi)引(yin)來肥胖問(wen)題。

5、拒絕咖啡因類的飲料

咖啡(fei)因(yin)雖然提神，卻會消(xiao)耗體內與神經、肌肉協調(diao)有關的維生素B族，缺(que)乏維生素b群的人本來就比(bi)較容易累，更可能形成惡性循環(huan)。此外(wai)，夜晚空腹喝含(han)咖啡(fei)因(yin)的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。

6、不食“垃圾”食品

很多(duo)熬夜一(yi)族身邊都會(hui)放一(yi)些方(fang)便面(mian)、薯片等(deng)垃圾食品，餓了(le)的時候順手拿來(lai)充饑。但是這類食物不(bu)容易消(xiao)化(hua)(hua)，會(hui)加(jia)重消(xiao)化(hua)(hua)道負擔，多(duo)吃會(hui)引(yin)起消(xiao)化(hua)(hua)不(bu)良(liang)，還會(hui)使(shi)血脂增高，對健康不(bu)利。

7、盡量的不要抽煙喝酒

香煙(yan)中的尼古丁會(hui)讓(rang)血(xue)管收(shou)縮，血(xue)液循環減(jian)慢(man)，讓(rang)干燥(zao)、老化提(ti)早報到(dao)，臉部線(xian)條自(zi)然下垂，毛孔(kong)撐大。身體內(nei)的酒(jiu)精含(han)量超標時，會(hui)造成身體浮(fu)腫。而熬(ao)夜(ye)當(dang)中的人，體質相對(dui)白天有所下降(jiang)，抽煙(yan)喝酒(jiu)對(dui)身體的傷害將更(geng)大。

男人熬夜后如何護膚

1、厚敷面霜

熬夜(ye)(ye)是對皮膚(fu)最大的(de)傷害，熬夜(ye)(ye)后皮膚(fu)以為(wei)堵塞(sai)而變得毛(mao)孔粗大，臉色(se)暗啞無光澤。因(yin)此(ci)如果提前知(zhi)道需(xu)要熬夜(ye)(ye)，一定要先做好準備。準備一瓶不(bu)含刺(ci)激成(cheng)分(fen)例如防(fang)腐劑、人工香料、色(se)素(su)、酒精的(de)面霜。在臉上涂上厚厚的(de)一層，大概15分(fen)鐘后再(zai)用紙巾輕(qing)輕(qing)擦(ca)掉，剩余的(de)面霜可(ke)以輕(qing)輕(qing)對面部按揉，讓肌膚(fu)充(chong)分(fen)吸(xi)收水分(fen)。通過這(zhe)樣厚敷面霜的(de)方法，可(ke)以有效抵抗因(yin)熬夜(ye)(ye)而丟(diu)失的(de)面部水分(fen)。

2、晚安凍膜

別以為在熬夜前做了皮膚保養就完事大吉。不要讓臉上的肌膚和你一起熬夜，肌膚需要在晚上得到休息。因此為了使肌膚能好好休息在熬夜的過程中，男士可以敷上一個晚安凍膜。晚安(an)凍(dong)膜是熬(ao)夜皮(pi)膚最好的救星。在工作(zuo)時直(zhi)接敷在臉上(shang)，20分(fen)鐘取下(xia)就可以了。

3、去除角質

男(nan)士需要(yao)知道熬(ao)(ao)夜(ye)如果不對皮膚(fu)保養進行到底，你的臉(lian)蛋就會(hui)出現各(ge)種(zhong)問題。例(li)如痘(dou)痘(dou)、皺紋、角(jiao)質(zhi)等。因此熬(ao)(ao)夜(ye)后(hou)男(nan)士護膚(fu)步驟是(shi)去(qu)除角(jiao)質(zhi)。熬(ao)(ao)夜(ye)后(hou)的肌(ji)膚(fu)新陳代謝會(hui)受到阻(zu)礙，清(qing)晨的臉(lian)是(shi)最容易水腫的。因此熬(ao)(ao)夜(ye)后(hou)的清(qing)晨，可以用冷(leng)熱水交替(ti)洗(xi)臉(lian)的方(fang)式，將臉(lian)洗(xi)干凈，同時也能有效去(qu)水腫。然后(hou)再用刺激(ji)性比較小的臉(lian)部(bu)去(qu)角(jiao)質(zhi)霜來去(qu)角(jiao)質(zhi)，這樣可以有效提亮肌(ji)膚(fu)。

4、修護精華

修(xiu)(xiu)護精(jing)華(hua)是熬夜(ye)后(hou)男士(shi)護膚步(bu)驟的(de)(de)(de)最后(hou)一(yi)步(bu)。在(zai)熬夜(ye)后(hou)的(de)(de)(de)早晨(chen)，要用修(xiu)(xiu)護精(jing)華(hua)來促(cu)進臉部的(de)(de)(de)血液(ye)循環，幫助肌膚排出晚上(shang)未能排出的(de)(de)(de)毒素。因(yin)此，男士(shi)需要準備(bei)一(yi)支具(ju)有排毒修(xiu)(xiu)護功能的(de)(de)(de)精(jing)華(hua)霜。在(zai)熬夜(ye)后(hou)涂在(zai)臉上(shang)，按(an)摩幾分(fen)鐘，塑造潤澤光潔的(de)(de)(de)肌膚顏色。

男人熬夜吃什么好

菜譜一：生地燉鴨蛋

每(mei)次(ci)用(yong)生(sheng)地20克(ke)、鴨(ya)蛋1至2個(ge)，加水適量隔水燉(dun)之，蛋熟(shu)后(hou)(hou)去殼(ke)，再放入汁(zhi)中燉(dun)20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁(zhi)，每(mei)日1次(ci)或每(mei)周2至3次(ci)。有(you)滋陰(yin)清熱、生(sheng)津止渴(ke)等效果，適合(he)熬夜后(hou)(hou)口燥(zao)咽干、牙齦(yin)腫痛者食用(yong)。

菜譜二：豬腰燉杜仲

每次用杜(du)仲25克、豬腰1個，加水適(shi)量(liang)隔(ge)水燉1小(xiao)時(shi)，每日(ri)或隔(ge)2至3日(ri)服食(shi)1次，有滋補肝(gan)腎，強壯筋骨(gu)之功(gong)效，適(shi)合(he)熬(ao)夜后腰酸背痛、四肢乏(fa)力者服用。男(nan)人熬(ao)夜的危害

菜譜三：蓮子百合煲瘦肉

每(mei)次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉(rou)100克，加(jia)水適量同煲(bao)，肉(rou)熟爛后(hou)加(jia)鹽調(diao)味食(shi)用，每(mei)日1次。有清心(xin)潤(run)肺(fei)、益氣安神之(zhi)功效，適宜于熬夜后(hou)干咳、失眠、心(xin)煩、心(xin)悸(ji)等癥者食(shi)用。

菜譜四：粉皮生魚湯

每次用粉皮250克洗凈切成小(xiao)塊，生魚(yu)一條(tiao)去腮及內臟，加(jia)水適量共煲(bao)，魚(yu)熟后(hou)放入姜絲、油(you)鹽調(diao)味，食魚(yu)飲(yin)湯，每月或隔(ge)日1次。有(you)舒(shu)筋活絡、益(yi)氣和(he)血、解肌(ji)痛等功效，適合勞力過度熬夜后(hou)的(de)肌(ji)肉酸痛、頸肌(ji)脹痛者服用。