孕婦冬季保健知識

一、衣

1、天冷了，寒冷刺(ci)激(ji)可以引起血(xue)管收縮，導致大腦(nao)供血(xue)不足(zu)，從(cong)而影響(xiang)胎(tai)兒生(sheng)長發育(yu)，甚(shen)至造成胎(tai)兒畸(ji)形(xing)，所以準媽媽們要做(zuo)到(dao)適度(du)保暖。

2、在寒冷的冬季，孕(yun)媽(ma)咪穿著(zhu)要寬松適度(du)。

3、不宜穿著過(guo)于厚實，因為出汗后吹風反而容易感冒。

4、由于準(zhun)媽(ma)媽(ma)的代謝十分旺盛，皮膚散(san)熱(re)量增加，所以(yi)孕婦服(fu)的選擇(ze)要以(yi)舒適、寬松、方便為原則，可(ke)選擇(ze)吸濕性強、手(shou)感好的純棉面(mian)料。

5、不要穿著(zhu)過緊的衣服。穿著(zhu)過緊可(ke)能會(hui)影(ying)響胎盤(pan)循環(huan)從而影(ying)響胎兒生(sheng)長發育，而且不利于(yu)外陰部的清潔衛生(sheng)，萬一不慎(shen)(shen)感染(ran)引起陰道(dao)炎時(shi)，就應(ying)該在(zai)醫生(sheng)指導下慎(shen)(shen)重(zhong)使用(yong)外用(yong)藥)。

6、注意內褲干(gan)燥寬松(song)、鞋跟高低適(shi)宜(yi)。

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二、食

1、冬季是人們(men)進補的大好季節，孕(yun)媽咪當然也不例(li)外(wai)，但應以清(qing)淡、新鮮、全面、均衡(heng)、衛(wei)生為原則(ze)。

2、早孕期可(ke)吃些鯽(ji)魚湯等，既清淡可(ke)口(kou)容易(yi)消化吸收，又營養豐富有較強的(de)保(bao)健功能。

3、中(zhong)晚孕期(qi)應注意食用禽(qin)肉類、動物排骨、內(nei)臟、牛(niu)奶(nai)、豆制品(pin)、雞蛋和多種蔬菜水果等，以達到(dao)補(bu)鈣(gai)、補(bu)鐵、補(bu)充營養的目(mu)的。

三、行

不要因為寒冷就縮在家里，一動不動。越來越多的證據表明，孕期缺少陽光照射而造成維生素D缺乏會影(ying)響(xiang)胎兒的大(da)腦發(fa)育，要(yao)知(zhi)道(dao)冬日的陽光是無價之(zhi)寶(bao)，讓我們(men)趕快接受(shou)大(da)自(zi)然(ran)寶(bao)貴的恩(en)賜(si)吧，盡(jin)情沐浴在冬日溫暖(nuan)的陽光里！即(ji)使待在家，可(ke)以通過做家事(shi)、做體(ti)操來活動身體(ti)。活動的好(hao)處是可(ke)以儲(chu)備安產的體(ti)力，防(fang)止準媽媽過度(du)發(fa)胖，并(bing)且增強抵抗力。

1、南方城市(shi)很少見(jian)到(dao)下(xia)雪(xue)，而北方城市(shi)道路積(ji)雪(xue)現象(xiang)則比較嚴重，準媽(ma)媽(ma)們注意(yi)要穿(chuan)防滑的鞋子(zi)，外(wai)出特別要當心意(yi)外(wai)摔傷甚至傷及腹中胎(tai)兒(er)造成流產(chan)、早產(chan)、胎(tai)盤早剝等嚴重并發(fa)癥。

2、運動或外出(chu)旅行時同樣應注意上述問(wen)題，如果一旦出(chu)現劇烈下腹疼痛、陰道(dao)流(liu)血、陰道(dao)流(liu)液(ye)，以及頭暈心慌等異常(chang)情況(kuang)應立即急診就醫，否則后果不堪(kan)設想！

3、當然懷孕中期的孕媽咪如果沒有禁(jin)忌(ji)癥可(ke)以選擇短(duan)時間(jian)、短(duan)途旅程、休閑式(shi)旅游或健身運(yun)動，但(dan)應(ying)盡(jin)量避(bi)免進行(xing)登山(shan)、滑雪、沖浪等劇烈運(yun)動。

四、住

1、室內(nei)暖(nuan)氣(qi)、空調是(shi)保暖(nuan)的有力(li)武(wu)器(qi)，但是(shi)特別要(yao)當心二氧(yang)化碳氣(qi)體(ti)積(ji)聚導致機體(ti)缺氧(yang)、甚至煤氣(qi)中(zhong)毒等(deng)惡(e)性(xing)事故(gu)發(fa)生，勤開窗、勤通風是(shi)很好(hao)的防(fang)范(fan)措(cuo)施。

2、冬季皮膚干燥，很容(rong)易缺(que)水、瘙癢，孕媽咪要注意皮膚清潔、保(bao)濕，可以選用一些中性(xing)溫(wen)和(he)的潔膚產品和(he)潤膚乳液，并進行適當(dang)地按摩(mo)，以保(bao)持皮膚的良好狀態。

在寒冷的(de)冬(dong)季，我們比其他季節(jie)更離不(bu)開家用(yong)電(dian)(dian)(dian)器，孕媽咪也不(bu)例外，但(dan)要(yao)知(zhi)道(dao)人體(ti)長期處(chu)在電(dian)(dian)(dian)磁波的(de)輻射(she)下，會導致多種疾病，而(er)孕婦對(dui)(dui)于電(dian)(dian)(dian)磁輻射(she)更為敏感，極有可(ke)能(neng)造成(cheng)胎兒畸形(xing)、流產(chan)、早產(chan)等(deng)不(bu)良(liang)結局。微波爐(lu)、電(dian)(dian)(dian)熱毯、電(dian)(dian)(dian)腦(nao)以及電(dian)(dian)(dian)視機(ji)等(deng)都是(shi)些無形(xing)的(de)殺手，準媽媽們應該對(dui)(dui)它們適當(dang)回避，必要(yao)時(shi)可(ke)選用(yong)適合自己的(de)防(fang)護用(yong)品！

五、病

準媽(ma)媽(ma)冬季預(yu)防疾病(bing)特別是妊(ren)娠特有(you)的疾病(bing)，以(yi)及各(ge)種(zhong)不良因素的影(ying)響也(ye)顯得尤(you)其重要，如(ru)感(gan)冒甚至(zhi)流感(gan)、凍(dong)瘡、貧血、缺鈣抽搐、妊(ren)娠高血壓等(deng)等(deng)。

1、凍瘡

有些(xie)準媽媽容(rong)易(yi)在冬季生(sheng)凍瘡。防治凍瘡的最好(hao)辦法就(jiu)是保暖(nuan)、促進肢(zhi)體末梢血液(ye)循環，一(yi)旦發生(sheng)應(ying)該加強局部(bu)清潔護理，防止繼發感染(ran)。

2、妊娠高血壓

冬季由于氣溫氣壓(ya)的(de)(de)變化，孕(yun)媽咪(mi)特(te)別容易發(fa)(fa)生(sheng)妊娠高血壓(ya)疾病，具體可表現(xian)為高血壓(ya)、水(shui)腫、蛋白(bai)尿，嚴重(zhong)時孕(yun)媽咪(mi)會出現(xian)抽搐、昏迷，甚至造成多(duo)種并發(fa)(fa)癥如(ru)腦血管意外、多(duo)臟器功(gong)能衰竭、胎(tai)盤早(zao)剝(bo)、胎(tai)兒發(fa)(fa)育不良甚至胎(tai)死宮內(nei)等后果，嚴重(zhong)威脅母子(zi)健康。孕(yun)婦注意加強適(shi)當的(de)(de)營養，增加蛋白(bai)質、維生(sheng)素、鐵、鈣和其他微(wei)量元素的(de)(de)攝(she)入，適(shi)當減少脂(zhi)肪和過多(duo)鹽的(de)(de)攝(she)入，對(dui)于預防妊高癥有一(yi)定(ding)的(de)(de)作用(yong)。

3、感冒

懷孕(yun)(yun)時(shi)與(yu)平常相比，抵抗力(li)較差(cha)，在冬季(ji)，孕(yun)(yun)媽(ma)咪很容易感(gan)染(ran)病(bing)毒。如(ru)病(bing)毒性感(gan)冒甚至流感(gan)等(deng)(deng)，對于母親(qin)可能并發肺炎、心(xin)肌炎等(deng)(deng)，對于胎(tai)兒可能造成各種(zhong)畸形等(deng)(deng)，當然(ran)感(gan)染(ran)次數越多、癥狀(zhuang)越重(zhong)、病(bing)程越長，對于孕(yun)(yun)嗎咪和腹中胎(tai)兒的影響就(jiu)越大。所以(yi)，準媽(ma)媽(ma)們在冬季(ji)應注(zhu)(zhu)意(yi)適時(shi)添衣(yi)、保持居室空(kong)氣流通，自身條件允許可堅持戶(hu)外鍛(duan)煉，以(yi)提高機(ji)體耐寒及抗病(bing)能力(li)，特(te)別要注(zhu)(zhu)意(yi)盡量避免去空(kong)氣污濁的公共場所。有的孕(yun)(yun)媽(ma)咪喜歡逛商場購物或者看(kan)演唱會、球賽等(deng)(deng)，此時(shi)應慎重(zhong)行事，就(jiu)能把這種(zhong)危險降到最低程度！

除此以外，準媽媽在冬季的日常生活中還要注意：

1、避(bi)免睡(shui)眠(mian)不足。體質好(hao)的時(shi)候，即使病(bing)毒(du)侵入(ru)體內也(ye)會(hui)被擊潰。

2、注(zhu)意(yi)(yi)營養(yang)均衡。尤(you)其(qi)注(zhu)意(yi)(yi)攝取(qu)維生素類。

3、適度的(de)運動。一直(zhi)躲在家(jia)中，抵抗力會減弱。

4、外出(chu)回(hui)來(lai)以后要漱口，因為感(gan)冒(mao)是(shi)從鼻子和喉嚨開始感(gan)染(ran)的。

5、注意室(shi)溫(wen)差(cha)。從溫(wen)暖(nuan)的(de)房(fang)間突然走(zou)到寒冷的(de)戶外容(rong)易感冒，在沒(mei)有暖(nuan)氣的(de)房(fang)間稍微待上(shang)一陣子再外出。洗澡著涼也很容(rong)易感冒。

Tips：感冒以后怎么辦?

1、盡量睡覺，感冒之(zhi)后(hou)最(zui)重要(yao)的就是睡眠。

2、多喝熱水。

3、攝取有營養(yang)的(de)溫熱(re)飲食。

4、適當補充維(wei)生素C。

5、不要照自(zi)己(ji)的判斷服用藥物，即使是常服的藥物也要小心。

6、癥(zheng)狀(zhuang)嚴(yan)重時要(yao)及時就診。如果是去普通醫院(yuan)就診時，一定(ding)要(yao)告訴醫生自己(ji)懷孕了，請醫生開一些(xie)可以安心(xin)服用的藥物。