孕婦冬季保健知識

一、衣

1、天冷(leng)了，寒冷(leng)刺激(ji)可以(yi)引起血管收(shou)縮(suo)，導致大腦供血不足，從而影響胎(tai)兒生長(chang)發育，甚至(zhi)造成胎(tai)兒畸形，所以(yi)準媽(ma)媽(ma)們要(yao)做到適度保暖。

2、在寒冷的冬季，孕媽(ma)咪穿著要寬松適度。

3、不宜穿著過于厚實，因(yin)為出汗后吹(chui)風反而(er)容(rong)易感冒(mao)。

4、由于準媽媽的(de)(de)代謝十(shi)分旺盛(sheng)，皮(pi)膚(fu)散(san)熱量增加，所以孕(yun)婦服的(de)(de)選擇要以舒適、寬松、方便為原則，可選擇吸濕(shi)性強、手(shou)感(gan)好(hao)的(de)(de)純棉(mian)面料。

5、不要穿著過緊(jin)的衣服。穿著過緊(jin)可能會影響胎盤循環從而(er)影響胎兒生(sheng)長發育(yu)，而(er)且不利于外(wai)陰(yin)部的清潔衛生(sheng)，萬一不慎感染引起陰(yin)道炎(yan)時，就應該在醫(yi)生(sheng)指導下慎重使用外(wai)用藥)。

6、注(zhu)意內褲干燥寬松(song)、鞋跟(gen)高低適宜。

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二、食

1、冬季是人們進(jin)補的大好季節，孕媽咪當然也不例外，但應以清(qing)淡、新鮮、全面、均(jun)衡(heng)、衛生為原(yuan)則(ze)。

2、早孕期可吃些鯽(ji)魚湯等，既清淡(dan)可口容(rong)易消化吸收(shou)，又營養豐(feng)富有較強的保健功能。

3、中晚(wan)孕(yun)期應注意食用禽肉類、動物排骨、內臟、牛奶、豆(dou)制(zhi)品(pin)、雞蛋和多種蔬菜水果等，以達到補鈣、補鐵、補充營養的目(mu)的。

三、行

不要因為寒冷就縮在家里，一動不動。越來越多的證據表明，孕期缺少陽光照射而造成維生素D缺乏會影(ying)響(xiang)胎兒(er)的大腦發(fa)育，要知道(dao)冬日(ri)的陽光(guang)是(shi)無價之寶，讓(rang)我們(men)趕(gan)快接受大自然寶貴的恩賜(si)吧，盡情(qing)沐浴在冬日(ri)溫(wen)暖的陽光(guang)里！即使(shi)待在家，可(ke)以通過做(zuo)(zuo)家事、做(zuo)(zuo)體操來(lai)活動(dong)身體。活動(dong)的好處是(shi)可(ke)以儲備安產的體力，防(fang)止(zhi)準媽媽過度發(fa)胖，并且增強抵抗(kang)力。

1、南方城市很少見到下雪(xue)，而北(bei)方城市道路積(ji)雪(xue)現(xian)象(xiang)則比(bi)較(jiao)嚴(yan)重，準媽(ma)媽(ma)們注(zhu)意要穿防滑(hua)的鞋子，外出特別要當(dang)心意外摔傷甚至傷及腹中(zhong)胎兒造成流產(chan)、早(zao)產(chan)、胎盤早(zao)剝等嚴(yan)重并發癥。

2、運動或(huo)外出旅行(xing)時同樣應注意上述(shu)問題，如果一旦出現劇烈下腹(fu)疼痛、陰道流(liu)血、陰道流(liu)液(ye)，以及頭暈心慌等異常情況(kuang)應立即急診就醫，否則(ze)后果不堪設想(xiang)！

3、當然懷(huai)孕(yun)中期的(de)孕(yun)媽(ma)咪如果沒有禁忌(ji)癥可以選擇短(duan)時間、短(duan)途旅(lv)程、休閑式(shi)旅(lv)游或(huo)健身運動，但應盡量避(bi)免進行登山、滑雪(xue)、沖浪等劇烈運動。

四、住

1、室內暖氣(qi)、空(kong)調是(shi)保暖的(de)有力武器，但是(shi)特別要當心二氧化碳(tan)氣(qi)體積(ji)聚導致(zhi)機體缺氧、甚至煤(mei)氣(qi)中毒等惡性(xing)事故發生，勤開窗、勤通(tong)風(feng)是(shi)很好的(de)防范措施。

2、冬季皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)干(gan)燥(zao)，很容易缺(que)水(shui)、瘙癢(yang)，孕(yun)媽咪要注意皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)清(qing)潔、保濕，可以(yi)選用(yong)一(yi)些中性溫和(he)的潔膚(fu)(fu)產品和(he)潤膚(fu)(fu)乳液，并進(jin)行適當(dang)地按(an)摩，以(yi)保持皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)的良好狀態。

在(zai)寒冷的冬季，我們(men)比其他季節(jie)更離(li)不(bu)開家用(yong)電(dian)(dian)器，孕媽咪(mi)也不(bu)例外，但要(yao)知道人體長(chang)期(qi)處(chu)在(zai)電(dian)(dian)磁波(bo)的輻(fu)射下，會導致多種疾病，而孕婦對于電(dian)(dian)磁輻(fu)射更為敏感，極有可能造(zao)成胎兒(er)畸(ji)形(xing)、流產(chan)(chan)、早產(chan)(chan)等不(bu)良結局(ju)。微波(bo)爐、電(dian)(dian)熱毯、電(dian)(dian)腦以及電(dian)(dian)視機等都是些無形(xing)的殺手，準媽媽們(men)應該對它們(men)適(shi)當(dang)回避，必要(yao)時可選用(yong)適(shi)合自己(ji)的防護用(yong)品(pin)！

五、病

準媽(ma)媽(ma)冬季預防疾(ji)(ji)病特(te)(te)別是妊娠特(te)(te)有的疾(ji)(ji)病，以及各種不良因素的影響也顯(xian)得尤(you)其重(zhong)要，如感(gan)冒甚至流(liu)感(gan)、凍瘡、貧血、缺鈣(gai)抽搐、妊娠高血壓等(deng)等(deng)。

1、凍瘡

有(you)些(xie)準媽媽容易在冬(dong)季生(sheng)凍(dong)瘡(chuang)。防(fang)治(zhi)凍(dong)瘡(chuang)的最好辦(ban)法就(jiu)是保(bao)暖(nuan)、促(cu)進肢體末梢血液(ye)循環，一旦發(fa)生(sheng)應該加強(qiang)局部清潔護理，防(fang)止繼發(fa)感染。

2、妊娠高血壓

冬季由于氣溫(wen)氣壓的(de)(de)變化，孕(yun)媽(ma)咪(mi)特別容(rong)易發(fa)生妊娠(shen)高(gao)血壓疾病(bing)，具體可表現為高(gao)血壓、水腫(zhong)、蛋白尿，嚴重時(shi)孕(yun)媽(ma)咪(mi)會(hui)出現抽(chou)搐、昏(hun)迷(mi)，甚(shen)至造成多(duo)種并發(fa)癥如(ru)腦血管(guan)意外、多(duo)臟器(qi)功能(neng)衰竭、胎盤早剝、胎兒(er)發(fa)育不良甚(shen)至胎死宮(gong)內等后(hou)果，嚴重威脅母(mu)子健康。孕(yun)婦注(zhu)意加強適當的(de)(de)營養，增加蛋白質、維生素、鐵、鈣和其(qi)他(ta)微(wei)量元素的(de)(de)攝(she)(she)入，適當減少脂肪和過多(duo)鹽的(de)(de)攝(she)(she)入，對于預防(fang)妊高(gao)癥有一定的(de)(de)作用(yong)。

3、感冒

懷(huai)孕時與平常相比(bi)，抵抗力(li)較差，在(zai)冬(dong)季(ji)，孕媽(ma)咪很(hen)容易感(gan)染病毒。如(ru)病毒性(xing)感(gan)冒甚至流感(gan)等，對(dui)(dui)于(yu)(yu)母親可能并(bing)發肺炎、心肌炎等，對(dui)(dui)于(yu)(yu)胎兒(er)可能造(zao)成各種(zhong)畸形(xing)等，當然(ran)感(gan)染次數越(yue)多、癥(zheng)狀越(yue)重、病程越(yue)長，對(dui)(dui)于(yu)(yu)孕嗎咪和腹中胎兒(er)的(de)影響就越(yue)大。所以，準媽(ma)媽(ma)們在(zai)冬(dong)季(ji)應(ying)(ying)注意適時添(tian)衣、保持(chi)居室空氣流通，自身條件允(yun)許可堅持(chi)戶(hu)外鍛煉，以提(ti)高機體耐寒及抗病能力(li)，特別要注意盡量避免去空氣污濁(zhuo)的(de)公(gong)共場所。有的(de)孕媽(ma)咪喜(xi)歡(huan)逛商(shang)場購物(wu)或(huo)者看演唱(chang)會、球賽等，此時應(ying)(ying)慎重行事，就能把(ba)這種(zhong)危險(xian)降到(dao)最低程度！

除此以外，準媽媽在冬季的日常生活中還要注意：

1、避免睡眠不足。體質好的(de)時候(hou)，即使(shi)病毒侵入體內也會被擊潰。

2、注意(yi)營養(yang)均(jun)衡。尤其(qi)注意(yi)攝取維(wei)生素類。

3、適度的運動。一直躲(duo)在家中，抵(di)抗(kang)力(li)會減弱。

4、外出回來以后要漱口，因(yin)為感(gan)(gan)冒是從鼻(bi)子和喉嚨開始感(gan)(gan)染的。

5、注意室溫差(cha)。從溫暖的(de)房間突(tu)然走(zou)到寒冷的(de)戶外(wai)容(rong)易感冒，在沒(mei)有(you)暖氣的(de)房間稍微(wei)待上一陣子再外(wai)出(chu)。洗澡著涼(liang)也很容(rong)易感冒。

Tips：感冒以后怎么辦?

1、盡量睡(shui)覺，感(gan)冒之后最重(zhong)要的就是睡(shui)眠。

2、多喝熱水。

3、攝取有營(ying)養的溫熱飲(yin)食。

4、適(shi)當補充維(wei)生素C。

5、不(bu)要照自己的判斷服(fu)用藥(yao)(yao)物，即使(shi)是常服(fu)的藥(yao)(yao)物也要小心。

6、癥狀嚴重時(shi)要及(ji)時(shi)就診。如果是去普通醫院就診時(shi)，一(yi)(yi)定要告訴醫生自己懷孕了，請醫生開一(yi)(yi)些可以安心服用的藥物。