水(shui)果人人都喜歡(huan)吃，那世界公認最營養十(shi)大(da)水(shui)果，你吃了沒有(you)?

蘋果排名第一，因(yin)為(wei)蘋(pin)(pin)果(guo)富含(han)纖(xian)維(wei)(wei)物質(zhi)，可補充人(ren)體足夠的(de)纖(xian)維(wei)(wei)質(zhi)，降低心臟病發(fa)病率，還(huan)可以減肥。許(xu)多美(mei)國人(ren)把水(shui)果(guo)作為(wei)瘦(shou)身必備，每(mei)周節食一天(tian)，這一天(tian)只(zhi)吃蘋(pin)(pin)果(guo)，號稱“蘋(pin)(pin)果(guo)日”。

有位(wei)新加(jia)坡人總(zong)結(jie)了蘋(pin)果(guo)的食用經驗：肥胖(pang)者吃(chi)(chi)甜(tian)蘋(pin)果(guo)，糖(tang)尿病(bing)吃(chi)(chi)酸蘋(pin)果(guo)，解便(bian)秘吃(chi)(chi)熟(shu)蘋(pin)果(guo)，治(zhi)腹瀉吃(chi)(chi)生(sheng)蘋(pin)果(guo)。蘋(pin)果(guo)營養(yang)豐(feng)富，能(neng)健身、防病(bing)、療疾。實驗證明：糖(tang)尿病(bing)患者宜吃(chi)(chi)酸蘋(pin)果(guo);防治(zhi)心血(xue)管病(bing)和肥胖(pang)癥則(ze)應選(xuan)擇甜(tian)蘋(pin)果(guo);治(zhi)療便(bian)秘時可吃(chi)(chi)熟(shu)蘋(pin)果(guo);睡前吃(chi)(chi)鮮蘋(pin)果(guo)，可消除口(kou)腔內細菌，改善腎臟功能(neng);生(sheng)蘋(pin)果(guo)榨成(cheng)汁可防治(zhi)咳嗽和嗓(sang)子嘶啞;蘋(pin)果(guo)泥加(jia)溫后食用，是兒童(tong)與老(lao)年人消化不(bu)良的好藥方。

排在(zai)蘋(pin)果(guo)之后的是(shi)杏(xing)，然后分別是(shi)香蕉(jiao)、黑莓(mei)、藍莓(mei)、甜瓜、櫻桃、越(yue)橘、葡(pu)萄(tao)柚和(he)紫葡(pu)萄(tao)。它(ta)們(men)各自的優點(dian)如下：

第二名：杏，含(han)有豐富(fu)的β胡羅(luo)卜(bu)素(su)(su)，能很好地幫助人攝取(qu)維(wei)生素(su)(su)A。

第三名：香蕉，鉀(jia)元素(su)的含量很高，這對(dui)人的心(xin)臟和肌肉(rou)功(gong)能很有好處。

第四名：黑莓，同等重量黑莓中纖維物質的(de)含量是(shi)其他水果(guo)的(de)3倍多，毫無疑問對心臟(zang)健康(kang)有(you)幫(bang)助(zhu)。

第五名：藍莓，是種(zhong)特別的(de)水果，多吃藍莓可減少尿路(lu)感(gan)染的(de)幾率。

第六名：甜瓜，維(wei)生(sheng)素A和C的含量(liang)都(dou)很高，是補(bu)充(chong)維(wei)生(sheng)素的理想食品。

第七名：櫻桃，能幫助(zhu)人(ren)保護心臟健(jian)康。

第八名：越橘，能(neng)幫助減少尿路感染的幾率。

第九名：葡萄柚，維生(sheng)素C的含量很高。

第十名：紫葡萄，其(qi)類黃酮等物質能對心臟(zang)提供三(san)重保護。