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一、怎樣學會騎自行車

首先找(zhao)一(yi)個開闊(kuo)平(ping)(ping)坦地(di)方，了(le)解自(zi)行(xing)車的各部位。檢查自(zi)行(xing)車的零(ling)件是否完好(hao)無損(sun)，特(te)別是剎車。掌握好(hao)平(ping)(ping)衡感，找(zhao)一(yi)些小坡(po)練習滑行(xing)。滑行(xing)訓練后，試著踩踏(ta)板，控(kong)制好(hao)車速(su)。轉彎時(shi)，保持較大的轉彎半徑，不至于摔(shuai)倒(dao)。騎行(xing)時(shi)，不要尋求刺(ci)激而放開雙手。

溫馨提示：定(ding)期騎行自行車有(you)利(li)于身心健(jian)康，但注意(yi)不要過(guo)度(du)。另(ling)外，為(wei)了(le)騎行的方(fang)便與(yu)舒適，建議先了(le)解一下自行車十大品牌，購(gou)買優質(zhi)自行車。

二、騎自行車的好處

1、開發大腦、改善(shan)體質(zhi)。因為自(zi)行車運動(dong)是異(yi)側支(zhi)配運動(dong)，所以可(ke)以提高神經(jing)系(xi)統的(de)敏(min)捷性(xing)。

2、瘦身減(jian)肥。因(yin)為在進行自行車運動，人體所進行的是周期性的有(you)氧運動，這樣鍛(duan)煉(lian)者就(jiu)可以有(you)效(xiao)地消耗較(jiao)多的熱量，長(chang)期堅持就(jiu)可收(shou)到顯著的減(jian)肥效(xiao)果，自行車運動是一種強化心(xin)腦血管和心(xin)肺功能的運動。

3、減(jian)輕壓(ya)力(li)。經常(chang)運動對減(jian)輕心理的壓(ya)力(li)及防止沮喪有益。

三、騎自行車的壞處

1、脊椎及腰(yao)椎的(de)損傷(shang)。這類(lei)損傷(shang)的(de)癥狀主要表現為痛(tong)疼。如肩膀疼，脖子疼，腰(yao)疼。

2、關(guan)節的(de)損(sun)傷。這類損(sun)傷的(de)癥狀也主(zhu)要表現為痛疼。主(zhu)要有(you)膝蓋(gai)上(shang)部疼和膝蓋(gai)后部疼。

3、上(shang)(shang)肢(zhi)的損傷。這(zhe)類傷害主要是(shi)因上(shang)(shang)肢(zhi)長時間(jian)受壓，手(shou)臂的動作如果在一定時間(jian)內無太(tai)大(da)改變，上(shang)(shang)肢(zhi)的血液(ye)循環就會(hui)相對減少，這(zhe)對于機體來(lai)說(shuo)是(shi)當然是(shi)不利的。

4、對生(sheng)殖器官的影(ying)響。騎車時會壓迫會陰部，影(ying)響局部血液循環，造成(cheng)陰部不適。