一、怎樣學會騎自行車
首先找(zhao)一個開闊(kuo)平(ping)坦地方(fang)，了解自(zi)行(xing)車的(de)(de)各部位(wei)。檢查(cha)自(zi)行(xing)車的(de)(de)零件是否完好(hao)無(wu)損，特別是剎(cha)車。掌握(wo)好(hao)平(ping)衡感，找(zhao)一些(xie)小(xiao)坡練習滑行(xing)。滑行(xing)訓練后，試著(zhu)踩踏板，控制好(hao)車速(su)。轉彎時，保持較(jiao)大的(de)(de)轉彎半徑，不(bu)至于摔倒(dao)。騎行(xing)時，不(bu)要(yao)尋求刺(ci)激而放(fang)開雙手。
溫(wen)馨提(ti)示：定期騎(qi)行自(zi)行車有利于身心健康，但注意不要過度。另外(wai)，為了騎(qi)行的方便與舒適，建議(yi)先了解一(yi)下(xia)自行車十大品牌，購買優質(zhi)自行車。
二、騎自行車的好處
1、開發大(da)腦、改(gai)善體質。因為(wei)自行車運動(dong)是異側支(zhi)配運動(dong)，所以(yi)可以(yi)提高神(shen)經系統的敏(min)捷性。
2、瘦(shou)身減肥(fei)。因為(wei)在進行(xing)(xing)自行(xing)(xing)車運動，人體所進行(xing)(xing)的是(shi)周期性的有氧運動，這(zhe)樣鍛煉(lian)者就可以(yi)有效地消耗較多的熱(re)量，長期堅持(chi)就可收到顯(xian)著的減肥(fei)效果(guo)，自行(xing)(xing)車運動是(shi)一種強化心腦血(xue)管和心肺功能的運動。
3、減(jian)輕壓力。經常運動對減(jian)輕心理的壓力及防止(zhi)沮喪(sang)有益。
三、騎自行車的壞處
1、脊椎及腰(yao)椎的損傷(shang)。這(zhe)類損傷(shang)的癥狀主要表現(xian)為痛疼(teng)。如肩膀(bang)疼(teng)，脖子疼(teng)，腰(yao)疼(teng)。
2、關節的損傷(shang)。這類損傷(shang)的癥狀也主要(yao)表現為痛疼(teng)。主要(yao)有膝蓋(gai)上(shang)部疼(teng)和膝蓋(gai)后部疼(teng)。
3、上(shang)肢的損傷。這(zhe)(zhe)類(lei)傷害主(zhu)要(yao)是因上(shang)肢長時間受壓(ya)，手臂的動作如(ru)果在一定時間內無太大(da)改變，上(shang)肢的血(xue)液(ye)循環就會相對減少(shao)，這(zhe)(zhe)對于機(ji)體來(lai)說是當然是不利的。
4、對(dui)生殖(zhi)器官的影響(xiang)。騎車時會壓迫會陰(yin)部(bu)，影響(xiang)局(ju)部(bu)血液循環(huan)，造(zao)成陰(yin)部(bu)不適。
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