一、怎樣學會騎自行車
首先找一個開(kai)闊平(ping)(ping)坦地方(fang)，了解自行車的(de)各部位。檢查自行車的(de)零件是(shi)否完好無損，特別是(shi)剎(cha)車。掌握(wo)好平(ping)(ping)衡感，找一些(xie)小坡練習滑行。滑行訓(xun)練后，試著踩踏板，控制好車速。轉(zhuan)彎(wan)時(shi)，保持(chi)較大(da)的(de)轉(zhuan)彎(wan)半徑，不至于摔倒。騎行時(shi)，不要尋(xun)求刺激而放開(kai)雙手(shou)。
溫馨提示(shi)：定期騎行(xing)自(zi)行(xing)車有(you)利于身心(xin)健康，但注(zhu)意不(bu)要過度(du)。另(ling)外，為了騎行(xing)的方便與舒適，建(jian)議先了解一下自行車十大品牌，購買(mai)優(you)質自行車。
二、騎自行車的好處
1、開發大腦(nao)、改善體質(zhi)。因為(wei)自行(xing)車運(yun)動是異側支配(pei)運(yun)動，所以可以提高神(shen)經系(xi)統的敏捷性。
2、瘦身減(jian)肥(fei)。因為在(zai)進行(xing)自行(xing)車(che)運(yun)動(dong)，人體所(suo)進行(xing)的(de)(de)是周期性的(de)(de)有氧運(yun)動(dong)，這樣鍛煉者就可以(yi)有效地消(xiao)耗較(jiao)多的(de)(de)熱(re)量，長期堅持就可收到(dao)顯著的(de)(de)減(jian)肥(fei)效果(guo)，自行(xing)車(che)運(yun)動(dong)是一種強化心(xin)腦血管和(he)心(xin)肺功能(neng)的(de)(de)運(yun)動(dong)。
3、減(jian)輕壓力。經常運動對減(jian)輕心理的壓力及防止沮喪有益(yi)。
三、騎自行車的壞處
1、脊(ji)椎及腰(yao)椎的(de)(de)損(sun)傷。這類損(sun)傷的(de)(de)癥(zheng)狀主(zhu)要表現(xian)為痛疼。如肩膀疼，脖子(zi)疼，腰(yao)疼。
2、關節的損傷。這類損傷的癥狀也(ye)主要表現為痛疼(teng)。主要有膝蓋(gai)上部(bu)疼(teng)和(he)膝蓋(gai)后(hou)部(bu)疼(teng)。
3、上(shang)肢的(de)(de)損傷。這(zhe)類(lei)傷害主要是(shi)(shi)因上(shang)肢長(chang)時間受壓，手臂的(de)(de)動(dong)作如果在一定時間內無太(tai)大改變，上(shang)肢的(de)(de)血液循(xun)環就會相對(dui)減(jian)少，這(zhe)對(dui)于機體來(lai)說是(shi)(shi)當然是(shi)(shi)不利(li)的(de)(de)。
4、對(dui)生殖(zhi)器官的(de)影響(xiang)。騎車時會壓迫會陰部(bu)，影響(xiang)局部(bu)血(xue)液(ye)循環，造成陰部(bu)不適。
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