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一、怎樣學會騎自行車

首(shou)先找(zhao)一個開闊平(ping)坦(tan)地方，了(le)解自行車的各部位。檢查自行車的零件是(shi)否完(wan)好(hao)無(wu)損，特別(bie)是(shi)剎車。掌握好(hao)平(ping)衡感，找(zhao)一些小坡練習滑行。滑行訓(xun)練后，試著踩踏板，控制好(hao)車速。轉彎(wan)(wan)時，保持較大(da)的轉彎(wan)(wan)半徑，不至于摔倒。騎(qi)行時，不要(yao)尋(xun)求(qiu)刺激而(er)放(fang)開雙(shuang)手。

溫馨提示：定期(qi)騎行自行車有利于(yu)身(shen)心健(jian)康，但注意不要過度。另外(wai)，為(wei)了(le)騎行的方便與舒適，建議(yi)先了(le)解(jie)一下(xia)自行車十大品牌，購買優質自行車。

二、騎自行車的好處

1、開(kai)發大腦、改善體質(zhi)。因(yin)為自行(xing)車運(yun)動是異側支(zhi)配(pei)運(yun)動，所以(yi)可以(yi)提高神經系統的敏捷性。

2、瘦(shou)身減(jian)肥。因為在進行(xing)(xing)自行(xing)(xing)車(che)運動(dong)，人(ren)體所進行(xing)(xing)的(de)是周期性的(de)有氧運動(dong)，這(zhe)樣鍛(duan)煉者(zhe)就可以有效(xiao)地消耗(hao)較(jiao)多的(de)熱(re)量(liang)，長(chang)期堅持(chi)就可收到(dao)顯著的(de)減(jian)肥效(xiao)果，自行(xing)(xing)車(che)運動(dong)是一種強化心(xin)(xin)腦血(xue)管和心(xin)(xin)肺功能的(de)運動(dong)。

3、減輕壓(ya)力(li)。經常運(yun)動對(dui)減輕心理的(de)壓(ya)力(li)及防止沮喪(sang)有益。

三、騎自行車的壞處

1、脊椎(zhui)及腰椎(zhui)的損傷(shang)。這(zhe)類損傷(shang)的癥狀主要(yao)表現為痛疼。如肩膀疼，脖子(zi)疼，腰疼。

2、關節的(de)損傷。這(zhe)類損傷的(de)癥狀也主要表現為痛(tong)疼(teng)。主要有膝蓋上(shang)部(bu)疼(teng)和膝蓋后部(bu)疼(teng)。

3、上肢的損傷(shang)。這(zhe)類傷(shang)害(hai)主要是(shi)因上肢長時間受壓，手臂(bei)的動作如果在一定時間內無(wu)太大改(gai)變，上肢的血液循(xun)環就會相對(dui)減少，這(zhe)對(dui)于機(ji)體來(lai)說(shuo)是(shi)當然是(shi)不利的。

4、對生殖器官(guan)的影(ying)響。騎車(che)時會壓迫會陰部(bu)，影(ying)響局部(bu)血液循(xun)環(huan)，造(zao)成陰部(bu)不適(shi)。