預防猝死的措施有哪些

1、培養良好(hao)的生活習慣，按時(shi)作(zuo)息，早睡早起，勞逸結合。

2、戒煙，少喝(he)酒。吸煙不(bu)僅(jin)危害自己，二手煙也傷害了他人的(de)健康。

3、學習或工作期間(jian)不要一(yi)直久坐(zuo)，抽空(kong)站起身(shen)來適當活動身(shen)體。

4、合理控制體重，有空時多運(yun)動(dong)，但也要選擇適合自己(ji)的運(yun)動(dong)方式(shi)和(he)量度，避免高強度運(yun)動(dong)。

5、選擇(ze)合理的膳食(shi)，多吃新(xin)鮮水果，飲食(shi)清淡。

6、保持平和的(de)心態，避免精神高(gao)度(du)緊張，情緒激(ji)動。

7、定期體檢是非(fei)常關鍵的(de)，也是非(fei)常必要的(de)，一(yi)般(ban)來說30歲以上的(de)人最好(hao)每(mei)年做一(yi)次體檢。

8、重視健康(kang)教育，減少(shao)誘發因素的(de)(de)(de)發生(sheng)，保(bao)持(chi)良好的(de)(de)(de)生(sheng)活狀態，一旦身體出現某些異常情況，要(yao)及(ji)時去醫(yi)院進行相應(ying)診治，是減少(shao)猝死事件發生(sheng)的(de)(de)(de)關(guan)鍵。

預防猝死應注意幾個方面

1、健康飲食

飲食包括蔬菜(cai)、水果(guo)、全谷(gu)類(lei)、無(wu)脂(zhi)(zhi)(zhi)或低脂(zhi)(zhi)(zhi)乳(ru)制品(pin)、魚、瘦肉、禽、蛋、堅果(guo)、種子(zi)(zi)、豆(dou)制品(pin)、豆(dou)類(lei)和(he)(he)(he)植物油（除了椰子(zi)(zi)和(he)(he)(he)棕櫚油）。此外，還應該限制鈉、飽和(he)(he)(he)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪和(he)(he)(he)反式脂(zhi)(zhi)(zhi)肪、添加糖和(he)(he)(he)酒(jiu)精；

2、保持健康體重

肥胖會增加冠(guan)心病(bing)的風險，而冠(guan)心病(bing)是猝死的重要(yao)原因之一；

3、正確管理壓力

不良情緒可能是心(xin)絞痛(tong)或心(xin)肌梗死的(de)(de)(de)(de)誘因。壓力還會導(dao)致高血(xue)壓和(he)其他心(xin)血(xue)管風(feng)險。有些錯誤(wu)的(de)(de)(de)(de)壓力應對方式(shi)本身就是不健康(kang)的(de)(de)(de)(de)，如酗酒、吸煙、吸毒、過量(liang)飲食等(deng)。健康(kang)的(de)(de)(de)(de)壓力管理方式(shi)包括(kuo)：壓力管理課程、冥想、放松(song)、體(ti)育運動、與親友等(deng)交(jiao)流、求助專業醫務人員；

4、體力活動

有的人就是在運動中(zhong)猝死(si)的(de)(de)，那么到底該(gai)不該(gai)運動(dong)？答(da)案(an)是(shi)不能(neng)因噎(ye)廢食，還是(shi)應該(gai)運動(dong)，但(dan)應量力(li)而行、循序(xu)漸(jian)進。堅持運動(dong)帶來的(de)(de)好處完全可以抵消運動(dong)時極低的(de)(de)猝死(si)風險。另外，經常(chang)從(cong)坐著的(de)(de)椅(yi)子上站(zhan)起來走走就能(neng)減少很多(duo)疾(ji)病的(de)(de)風險；

5、戒煙

吸(xi)煙(yan)對(dui)心(xin)臟極為有害，而且也會加重心(xin)臟病的其他危險因素。吸(xi)煙(yan)者(zhe)一(yi)定要(yao)(yao)戒煙(yan)，不吸(xi)煙(yan)者(zhe)也要(yao)(yao)盡量(liang)避免二手煙(yan)。

猝死的潛伏期是多少天

猝死從(cong)發病到死亡的時(shi)間一般在一瞬(shun)間到一小時(shi)之內(nei)，但是在猝死前(qian)(qian)數天至數月，有些患者可出(chu)現胸痛、氣(qi)促、疲乏(fa)、心悸等非(fei)特異(yi)性癥狀，但亦可無前(qian)(qian)驅表現，瞬(shun)即發生心搏驟(zou)停。所以如果有任(ren)何不適，請及時(shi)就醫，以防耽誤病情(qing)。

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