預防猝死的措施有哪些

1、培(pei)養良好的生(sheng)活(huo)習慣(guan)，按時作息，早睡早起，勞逸結(jie)合。

2、戒煙，少(shao)喝酒。吸煙不僅危害自己，二手煙也傷害了他人的健康。

3、學(xue)習(xi)或(huo)工(gong)作期間不要一直(zhi)久坐，抽空站起身來適當(dang)活動(dong)身體。

4、合理控制體重，有(you)空時多運動(dong)，但也要(yao)選擇適合自己的運動(dong)方式和(he)量度(du)，避免高(gao)強(qiang)度(du)運動(dong)。

5、選擇合理(li)的(de)膳食，多吃(chi)新鮮水果，飲食清淡。

6、保(bao)持平和(he)的心(xin)態，避免精(jing)神(shen)高度緊張，情緒(xu)激動。

7、定期體檢是非常關鍵的(de)(de)(de)，也是非常必要的(de)(de)(de)，一般來(lai)說(shuo)30歲以(yi)上的(de)(de)(de)人最好每年做一次體檢(jian)。

8、重視健康教育，減少(shao)誘發因素(su)的(de)(de)發生，保持良好的(de)(de)生活狀態，一旦(dan)身(shen)體出現(xian)某(mou)些異(yi)常情況，要及(ji)時去醫(yi)院進(jin)行相應(ying)診治，是減少(shao)猝死事件發生的(de)(de)關鍵。

預防猝死應注意幾個方面

1、健康飲食

飲食包括蔬菜(cai)、水(shui)果、全谷類、無脂(zhi)或低脂(zhi)乳制(zhi)品、魚、瘦肉(rou)、禽、蛋、堅(jian)果、種子(zi)、豆制(zhi)品、豆類和(he)植物油(you)（除(chu)了椰子(zi)和(he)棕櫚油(you)）。此(ci)外(wai)，還(huan)應(ying)該限制(zhi)鈉、飽和(he)脂(zhi)肪和(he)反式脂(zhi)肪、添(tian)加糖和(he)酒精(jing)；

2、保持健(jian)康體重(zhong)

肥胖會增加冠(guan)心病的風險，而冠(guan)心病是猝死的重要(yao)原因之一(yi)；

3、正確管(guan)理壓力(li)

不良情緒可能是(shi)(shi)心(xin)絞痛或(huo)心(xin)肌梗死的誘因。壓力(li)還會導致高(gao)血(xue)(xue)壓和(he)其他心(xin)血(xue)(xue)管(guan)風險。有些(xie)錯誤的壓力(li)應對方(fang)式本身就(jiu)是(shi)(shi)不健康(kang)的，如酗酒、吸煙、吸毒、過量(liang)飲(yin)食等。健康(kang)的壓力(li)管(guan)理方(fang)式包(bao)括：壓力(li)管(guan)理課程、冥想(xiang)、放松、體育(yu)運動、與親友等交流、求助專(zhuan)業醫務人員；

4、體力活動

有的人就是在運動中(zhong)猝死(si)的(de)，那么(me)到底該(gai)不該(gai)運動(dong)？答案是不能因噎廢食，還是應該(gai)運動(dong)，但應量力而(er)行、循(xun)序漸進。堅持運動(dong)帶來的(de)好處(chu)完全(quan)可以抵消運動(dong)時極低的(de)猝死(si)風險。另外，經(jing)常從坐著(zhu)的(de)椅子(zi)上站起來走走就(jiu)能減(jian)少很(hen)多疾病(bing)的(de)風險；

5、戒煙

吸(xi)煙(yan)對心臟(zang)極為有害，而且也(ye)會(hui)加重心臟(zang)病的其他(ta)危險(xian)因(yin)素。吸(xi)煙(yan)者一定要(yao)(yao)戒煙(yan)，不(bu)吸(xi)煙(yan)者也(ye)要(yao)(yao)盡(jin)量避免二手(shou)煙(yan)。

猝死的潛伏期是多少天

猝(cu)死(si)從發病到(dao)死(si)亡的時間一般在(zai)一瞬間到(dao)一小時之內，但是在(zai)猝(cu)死(si)前數天至數月(yue)，有些患者可出現(xian)胸痛、氣促、疲(pi)乏、心悸等非特異(yi)性癥狀(zhuang)，但亦可無前驅表(biao)現(xian)，瞬即(ji)發生心搏驟停。所以(yi)(yi)如果(guo)有任(ren)何不適，請及時就醫，以(yi)(yi)防耽誤病情(qing)。

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