一、肩頸精油按摩的作用

肩頸精油按摩可以緩解肩頸(jing)疼痛(tong)、改善血(xue)液(ye)循環、促進代謝、放(fang)松身心、緩解疲勞。肩頸(jing)精(jing)油(you)按(an)摩的功(gong)效與(yu)作用包括：

1、緩解肩頸疼痛

肩(jian)頸精(jing)油按摩可以(yi)舒緩肩(jian)頸部位的(de)緊(jin)張和僵(jiang)硬，減輕肌(ji)肉疼痛和酸痛感。

2、改善血液循環

肩(jian)頸(jing)精油按摩可以促進血液循(xun)環，增加肌肉的氧氣和(he)營養供應，緩解血管痙攣和(he)堵(du)塞。

3、促進代謝

肩(jian)頸精油按摩可以促進代謝，加速廢物和毒素的(de)排泄，增強身體的(de)免疫力(li)。

4、放松身心

肩頸精油按摩可以刺激(ji)神(shen)經系(xi)統(tong)，緩解(jie)身心(xin)壓力(li)和焦慮情(qing)緒，幫助身體放(fang)松，提高(gao)睡(shui)眠質(zhi)量。

5、緩解疲勞

肩頸精油按摩可以緩(huan)解長時間工(gong)作或學習帶來的疲(pi)勞感，讓身(shen)體(ti)和大腦更(geng)好地恢復。

需要注意的(de)是，在(zai)進行肩頸精油(you)按摩(mo)的(de)時候，力度和頻率應該適中，過于強烈或(huo)頻繁的(de)按摩(mo)可(ke)能會(hui)損傷肌肉(rou)和神經。此外，如果有嚴重的(de)頸椎病(bing)或(huo)其他疾病(bing)，應該在(zai)醫生指導下進行按摩(mo)。

二、肩頸按摩精油配方

1、改善肩頸血液循環的精油

精(jing)油(you)配方：2滴肉桂精(jing)油(you)、3滴雪松(song)精(jing)油(you)與12毫升小麥胚芽油(you)混合調勻。

使用方法：按摩前手掌蘸取一些按摩專用油對搓生熱，然后把配好的按摩油均(jun)勻(yun)的(de)涂抹在肩關節周圍，接著用拇指(zhi)的(de)指(zhi)腹進(jin)行適(shi)當按揉(rou)，一直到肩關節有溫暖、熱感即可。使用這種精油配合按摩可以改善肌(ji)肉(rou)的(de)血液循環(huan)，有效緩解(jie)局(ju)部因為吹空(kong)調受涼(liang)和久坐導(dao)致的(de)肌(ji)肉(rou)疼痛。

2、緩解肩頸疼痛的精油

精(jing)油配(pei)方：5滴(di)尤加(jia)利精(jing)油、3滴(di)杜松精(jing)油、12毫升葡萄籽(zi)油混合調勻。

使用方法：按(an)摩(mo)(mo)時先使用手掌蘸(zhan)取適(shi)量(liang)按(an)摩(mo)(mo)油搓熱，接(jie)下來就(jiu)可以對肩(jian)頸(jing)(jing)部輕(qing)輕(qing)擦拭和按(an)摩(mo)(mo)，按(an)摩(mo)(mo)10分鐘(zhong)后，配合拳眼捶擊(ji)頸(jing)(jing)肩(jian)部5分鐘(zhong)即可。專家認為按(an)摩(mo)(mo)時使用尤(you)加利精(jing)油能(neng)夠緩解關節炎癥(zheng)、疼痛等癥(zheng)狀。

3、緩解肩頸壓力的精油

精(jing)油(you)配方：3滴迷迭香精(jing)油(you)、5滴薰衣(yi)草精(jing)油(you)與(yu)12毫升橄欖油(you)混合調勻。

使(shi)用方法：按(an)摩(mo)時可(ke)坐著(zhu)或躺著(zhu)，用手(shou)掌取精(jing)油摩(mo)擦(ca)生熱，然后采取適(shi)當(dang)力度分(fen)別拿捏頸椎(zhui)兩側肌肉(rou)、斜(xie)方肌各(ge)1分(fen)鐘(zhong)，完(wan)成之后使(shi)用雙手(shou)拇(mu)指依(yi)次(ci)按(an)揉(rou)肩(jian)(jian)井、肩(jian)(jian)外俞、大椎(zhui)、肩(jian)(jian)中俞等(deng)四個穴(xue)位(wei)(wei)，每個穴(xue)位(wei)(wei)各(ge)1分(fen)鐘(zhong)，最后在肩(jian)(jian)部(bu)、頸部(bu)、肩(jian)(jian)胛骨等(deng)三個部(bu)位(wei)(wei)采取大約15分(fen)鐘(zhong)的(de)(de)輕擦(ca)式的(de)(de)按(an)摩(mo)，這(zhe)種精(jing)油配合按(an)摩(mo)可(ke)軟化(hua)肩(jian)(jian)頸組(zu)織(zhi)，舒緩(huan)肌肉(rou)軟組(zu)織(zhi)緊張、壓力。