【吃糖果的好處和壞處】吃糖果有什么好處和壞處 寶寶應該如何科學吃糖果

吃糖果有什么好處和壞處

一、吃糖果對我們的好處

1、吃糖果可以讓人的心情變好：當你因為什么事情導致心情低落的時候，可以吃一顆糖果，因(yin)為糖果(guo)中含有蜜糖成分(fen)，吃(chi)到嘴里(li)甜絲絲的，可以讓(rang)你的心情從難過，頓時變得(de)好起來，這也是糖果(guo)治療心情的作用。

2、補充人體所需要的糖分：我們的身體也還有一些糖類來補充，糖分進入體內，最后化解成對我們身體有益的有機酶，讓我們很有能量，比如：葡萄糖就對我們的身體有好的幫助。

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二、吃糖果對我們的壞處

1、吃糖可影響食欲：孩子(zi)(zi)在飯前吃(chi)(chi)糖(tang)，由于血糖(tang)升高會抑制食欲中(zhong)樞，使孩子(zi)(zi)對吃(chi)(chi)飯不感興趣，從(cong)而影響其(qi)他營養成分的攝(she)入。

2、吃糖可引起肥胖：甜食的主要成分是(shi)碳(tan)水化合物，機(ji)體消耗不了(le)，便可(ke)(ke)轉(zhuan)化肪(fang)儲存起來，吃(chi)得過多(duo)可(ke)(ke)使孩子發(fa)胖。

3、吃糖過多可影響牙齒和骨路的發育：食物中糖的(de)含量過高(gao)，可影響鈣質的(de)機會。同時經常(chang)吃(chi)糖可增加齲(qu)齒的(de)患(huan)病機會。

4、常吃甜食可影響消化功能：甜食在機體內(nei)的(de)代謝使體內(nei)維生素大量消耗，唾液和消化液分泌減少，胃(wei)酸(suan)過多，引起腸(chang)內(nei)發酵致消化不良。

5、過量甜食可增加胰腺的負擔：過多的甜食使胰腺長(chang)期處于高負間(jian)長(chang)了，有發生糖(tang)尿病的危(wei)險。

現代科學證實了兒(er)(er)童過多攝入(ru)糖，不僅會影響身體健康(kang)，而且還會影響兒(er)(er)童的心(xin)(xin)理健康(kang)，引起兒(er)(er)童的反常心(xin)(xin)理與(yu)行為。

各年齡階段，吃多少糖合適？

雖然在正常情況下，日常飲(yin)食中的(de)(de)(de)糖和淀(dian)粉已基本滿(man)足寶寶生長發(fa)育的(de)(de)(de)需要，但是現代飲(yin)食環境下，父母無法(fa)保證寶寶沒有(you)額外糖的(de)(de)(de)攝入，應該根據寶寶的(de)(de)(de)不同年齡(ling)采取不同的(de)(de)(de)控制方法(fa)和量。

0～6個月

小于6個月(yue)的小(xiao)寶(bao)寶(bao)只(zhi)(zhi)能代謝乳(ru)糖(tang)、蔗(zhe)糖(tang)等簡單(dan)的糖(tang)，所以只(zhi)(zhi)能吃奶；媽媽只(zhi)(zhi)要哺喂寶(bao)寶(bao)母(mu)乳(ru)或配方(fang)奶粉就可以了，不必再添(tian)加糖(tang)。

6～12個月

半歲以上的嬰兒開始分泌淀粉酶，初步具備消化多糖淀粉的能力，因而4～6個月時，父母要及時為(wei)(wei)寶寶添加輔(fu)食(shi)(shi)。父母要盡量為(wei)(wei)寶寶自制輔(fu)食(shi)(shi)，盡量少讓寶寶吃成品(pin)(pin)食(shi)(shi)物。在購買成品(pin)(pin)輔(fu)食(shi)(shi)時，應盡量選擇(ze)低糖或無糖食(shi)(shi)品(pin)(pin)。

1～3歲

這(zhe)一(yi)年(nian)齡段的(de)寶貝(bei)胃腸消化功能(neng)進一(yi)步加(jia)強，能(neng)吃的(de)飲食(shi)種類已接近成人，只要讓(rang)寶寶均衡攝入谷物類、蔬菜和水果、畜(chu)禽肉類和魚蝦、蛋類、奶豆類及其(qi)制品(pin)，就能(neng)保證寶寶對糖、淀粉、膳(shan)食(shi)纖維以及其(qi)他營(ying)養素的(de)需求。

1-3歲的寶寶，每天攝入(ru)人為添(tian)加到食品中的糖在10克左右為最(zui)佳，不(bu)要超(chao)過20～30克。像糖果、甜(tian)(tian)點、冰淇淋、甜(tian)(tian)飲料等高糖食品(pin)，可以用(yong)(yong)作對寶寶口味(wei)的調劑而偶爾食用(yong)(yong)，但不(bu)能天天吃。

要讓寶(bao)寶(bao)充分享受糖(tang)果帶來(lai)的(de)(de)好處，而同時避免不良情(qing)況發生(sheng)，這就需要控(kong)制糖(tang)的(de)(de)用(yong)量。小寶(bao)貝們是沒有(you)這樣的(de)(de)控(kong)制能力的(de)(de)，毫無疑問，這樣艱巨的(de)(de)任務(wu)就落在了父母的(de)(de)頭上。

寶寶應該如何科學吃糖果

1、防止過量食糖

糖(tang)的甜味可以改善食(shi)品(pin)口感，使寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)容易接受，有些(xie)家(jia)長為(wei)了讓(rang)孩子(zi)多吃(chi)點，特別(bie)喜歡在牛奶和(he)粥中加入(ru)白糖(tang)，這樣以來(lai)，孩子(zi)就容易養(yang)成偏愛甜食(shi)的習慣。平時(shi)控制寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)零食(shi)的攝入(ru)量(liang)，含糖(tang)的點心(xin)，巧(qiao)克力(li)，果(guo)凍(dong)盡量(liang)少吃(chi)，讓(rang)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的飲食(shi)結(jie)構(gou)保持低(di)糖(tang)化。

2、選擇合適的吃糖時間

飽餐后、吃飯前2小時(shi)內、睡覺前(qian)，絕對(dui)不(bu)應給孩子吃(chi)糖或(huo)吃(chi)甜(tian)食。

3、聰明應對寶寶糾纏著要糖

寶(bao)寶(bao)喜歡吃糖，父母不妨跟寶(bao)寶(bao)做(zuo)個(ge)約(yue)定(ding)，規定(ding)每周可(ke)以吃的(de)量，以及吃糖的(de)時間(jian)(jian)。比如(ru)春節期(qi)間(jian)(jian)，家(jia)里備有豐富年貨，走親訪友時也免不了被請吃糖果。可(ke)以提(ti)前跟寶(bao)寶(bao)約(yue)好，一天只能(neng)吃一顆糖，兩塊(kuai)餅干。

4、不要把糖作為特殊優待

寶寶生病時(shi)，不要為了(le)改善口味，讓(rang)寶寶吃(chi)一些甜食，這樣做很不利(li)于病兒的康復。

5、注意隱形的糖

除了(le)一(yi)些大家都知(zhi)道的(de)垃圾(ji)食品，還(huan)有(you)一(yi)些糖藏在大家不(bu)容易發現的(de)地方。比如果(guo)(guo)汁和(he)過甜(tian)的(de)水(shui)果(guo)(guo)。

果汁中富含維生素，對寶寶身體有益。但需要注意有些果汁中添加的糖分含量很高，所以，給孩子喝果汁時，要控制好量，每天不要超過150毫(hao)升，而(er)且最好選用純果(guo)汁。盡量(liang)讓(rang)寶(bao)寶(bao)養成多吃水果(guo)、少喝果(guo)汁飲料的健康習慣。如果(guo)是過甜的水果(guo)，也不要(yao)過量(liang)食用。

6、加強對牙齒的保護

吃(chi)糖容易導致蛀牙，可是又做不到完全不吃(chi)，如果可以(yi)做到吃(chi)完糖就立(li)即刷牙，那么寶寶患蛀牙的(de)機率就可以(yi)降(jiang)低許多。另外，定(ding)期帶孩(hai)子(zi)(zi)去口腔科檢查牙齒(chi)，發現(xian)問(wen)題(ti)及時處(chu)置(zhi)，也可以(yi)使孩(hai)子(zi)(zi)牙齒(chi)免受糖的(de)侵(qin)害。

小編提醒：家長們往往愛給孩子們買糖果、巧克力(li)或果汁(zhi)飲料等(deng)甜東西(xi)吃。其實，給小孩們(men)(men)多(duo)吃糖類(lei)食品對身體害多(duo)益少，尤其在空腹(fu)時更會影響他們(men)(men)機體正常(chang)的新陳代謝功能(neng)。

糖會引起糖尿病嗎？

糖不(bu)會(hui)引起糖尿病(bing)(bing)(bing)，雖(sui)然醫學(xue)界(jie)大致在20年前揭示了這(zhe)一真相，但至今誤解仍然存在。糖同糖尿病(bing)(bing)(bing)并無直接關系。但飲食卻是(shi)糖尿病(bing)(bing)(bing)控(kong)制三大策略(lve)之一。對糖尿病(bing)(bing)(bing)患者，要求(qiu)控(kong)制總熱量，營養(yang)素比例適當即可。因為糖的(de)(de)量不(bu)是(shi)病(bing)(bing)(bing)的(de)(de)起因，而是(shi)病(bing)(bing)(bing)的(de)(de)結果。

糖會使人發胖嗎？

答案是可(ke)(ke)能。如果進食(shi)脂肪、蛋白質、糖的量已達每日需要量，再過度(du)食(shi)用糖，那可(ke)(ke)引起體重的增加。

那么有體重問題的人是否都是愛吃甜食呢？

營養(yang)學(xue)家認為未必。過多(duo)的(de)食用脂肪(fang)，對體重的(de)危害遠大于吃糖。