瘦臀(tun)最(zui)快最(zui)有效的方法 怎(zen)樣(yang)才能瘦臀(tun)

瘦臀(tun)最快最有(you)效的(de)方法 怎樣才(cai)能瘦臀(tun)

大臀美(mei)女都在(zai)煩惱如何美(mei)臀，想擁有緊實臀部。那就要用對瘦臀方法，運(yun)(yun)動美(mei)臀。下面就來教教大臀美(mei)女們(men)簡單的瘦臀方法，運(yun)(yun)動美(mei)臀，塑造緊實臀部，讓你不用再為(wei)如何美(mei)臀而煩惱。

時(shi)尚潮(chao)流一浪推(tui)一浪，審美標準一天一個樣，在(zai)骨感美女、超薄型(xing)(xing)美女已領風騷數年(nian)、引起人(ren)們(men)的(de)審美疲勞之后，新時(shi)尚窈窕健康美女標準又鉆將出來(lai)警示我們(men)：你的(de)腰該(gai)多(duo)粗、臀該(gai)多(duo)大、胸該(gai)多(duo)高(gao)、腿(tui)該(gai)多(duo)細……如(ru)果(guo)你的(de)身材符合這一標準，那么(me)恭喜你了，典(dian)型(xing)(xing)的(de)新時(shi)尚窈窕美女;如(ru)果(guo)不達標，怎(zen)么(me)辦(ban)?

試想想，本(ben)來纖瘦的身段，如果配上了一個(ge)大號的臀部，對整體形象的破壞，不言而喻。

你或許會說，日(ri)常(chang)(chang)生活這么忙碌，哪(na)里還有(you)時間照顧到臀部(bu)?但其實(shi)，只要你多(duo)點注(zhu)意(yi)日(ri)常(chang)(chang)生活中的細節，就(jiu)可(ke)以在生活中，一邊處理日(ri)常(chang)(chang)事務，一邊輕(qing)輕(qing)松松地收(shou)緊臀部(bu)肌(ji)肉(rou)，可(ke)謂省時又收(shou)效。再接合按摩保健、飲食(shi)調節等，可(ke)讓你輕(qing)松擁有(you)性感美(mei)臀……

收在刷牙漱口時

a、刷牙時，兩腳并攏，肩部(bu)挺(ting)起(qi)，臀部(bu)用力縮緊。

b、漱(shu)口時，臀(tun)部放松。重復a、b動作，可使臀(tun)部及大(da)腿(tui)的線條更(geng)動人。

收在沐浴松弛時

沐浴時，心(xin)情(qing)得到紓(shu)緩，更是臀部健美(mei)的好時機，因為身(shen)體(ti)得到暖和，血(xue)液循環更好，容易(yi)解(jie)除肌肉酸痛，更可(ke)消除身(shen)體(ti)的浮(fu)腫。

a、放一池溫水(shui)，坐在(zai)浴(yu)缸中，將(jiang)雙腿伸直(zhi)。

b、將一條腿屈起(qi)，用力將身(shen)體(ti)向前俯，維持若(ruo)10秒(miao)，雙(shuang)腿輪流重(zhong)復動作，能收緊腿部及臀(tun)部的肌(ji)肉。

要令臀部(bu)變得(de)更纖(xian)巧，除了以上(shang)兩(liang)種不需額外騰出時(shi)間來(lai)做(zuo)的(de)大法(fa)外，以下一些動作，也是只需每天花少許時(shi)間就可達(da)到效果(guo)的(de)。

站立式

a、雙腿緊貼站(zhan)立，雙手按墻而立。

b、將(jiang)一只腳(jiao)向后拉，持續五(wu)秒(miao)后將(jiang)腳(jiao)放回原位(wei)，另一只腳(jiao)重復動作。左右腳(jiao)各做20次(ci)。

仰臥式

a、雙(shuang)腳(jiao)微(wei)曲(qu)平躺地(di)上，雙(shuang)手(shou)平放在兩側。

b、利(li)用腰(yao)力引體上(shang)升，維持約5秒(miao)后，將身(shen)體平放在地上(shang)，重(zhong)復動作15次。

俯伏式

a、手腳伸(shen)直伏在地(di)上。

b、利用腰力向上拉高身體，維持約3秒。將動作重復做10次。