室內蹦極如何用力

一(yi)根彈(dan)力繩一(yi)頭固(gu)定在房頂，另(ling)一(yi)頭固(gu)定在健(jian)身者的腰(yao)部，利用這根彈(dan)力繩可以上(shang)下左(zuo)右來回跳躍或旋轉，完成一(yi)系列(lie)動作。

室內蹦極運動有別于傳統健身只注重一般鍛煉，它通過彈跳(tiao)繩，利用彈性(xing)拉力輔助做出一連串動(dong)(dong)作，上、下、左、右、前、后等方向移(yi)動(dong)(dong)。

室內蹦極運動如何訓練

1、學(xue)習(xi)室內蹦(beng)極動作(zuo)的關鍵要(yao)領是學(xue)會控制身體，學(xue)會控制蹦(beng)極繩(sheng)。與蹦(beng)極繩(sheng)產生對(dui)抗性，借(jie)助蹦(beng)極繩(sheng)的彈性完成空中各種(zhong)難度動作(zuo)，同時達到訓練效果(guo)。

2、自己有一(yi)定(ding)舞蹈(dao)基礎，練習(xi)的(de)時候還不(bu)算太吃力。而對于沒有類似運動(dong)經驗的(de)人(ren)來(lai)說，不(bu)僅要通過多次練習(xi)，讓動(dong)作(zuo)更加(jia)優(you)美，更要注(zhu)意保護身體(ti)關節。

室內蹦極如何保護膝蓋

實際上(shang)，蹦(beng)極既不(bu)(bu)會造成(cheng)膝蓋損傷(shang)(shang)，也不(bu)(bu)會對腰(yao)有損傷(shang)(shang)。蹦(beng)極繩的(de)作(zuo)用之(zhi)一(yi)，就(jiu)是緩沖自(zi)身體重(zhong)(zhong)和(he)運動(dong)中的(de)沖擊(ji)力，減少膝蓋的(de)負重(zhong)(zhong)和(he)過度使用。如果真能損傷(shang)(shang)，那以蹦(beng)極老師每天的(de)上(shang)課(ke)頻率，短期內就(jiu)足以造成(cheng)嚴重(zhong)(zhong)損傷(shang)(shang)，哪還(huan)能常年(nian)累月地上(shang)課(ke)。

室內蹦極練習注意事項

1、上(shang)課(ke)前1-2小時避免(mian)大量進(jin)食。

2、有低(di)血糖的不適練習(xi)。

3、最好吃(chi)過早、中、晚餐，或運(yun)動(dong)前補充適(shi)(shi)量甜食、運(yun)動(dong)中會消耗大量水(shui)份，可適(shi)(shi)當補水(shui)。

4、不宜飲食(shi)過多，以(yi)免運動中引起腸胃不適。

5、穿貼身的瑜伽褲，專業防滑分(fen)趾(zhi)襪，或者運(yun)動鞋。

6、醫(yi)囑不(bu)建議或不(bu)允許大(da)強度運動的如膝蓋有損傷、腳(jiao)踝有傷未愈、心臟不(bu)適的，不(bu)建議進(jin)行。

7、運動當天因感冒或勞(lao)累已出現身體不(bu)適不(bu)建議進行。

8、生理期不可進行(xing)蹦極運動(dong)。