室內蹦極如何用力

一(yi)根(gen)彈(dan)力繩一(yi)頭(tou)固定(ding)(ding)在房頂，另一(yi)頭(tou)固定(ding)(ding)在健身者的(de)腰(yao)部，利(li)用這根(gen)彈(dan)力繩可(ke)以上下(xia)左右(you)來回跳躍或旋(xuan)轉(zhuan)，完(wan)成一(yi)系(xi)列(lie)動作(zuo)。

室內蹦極運動有別于傳統健身只注重一(yi)般鍛煉，它通過彈(dan)跳繩，利用彈(dan)性拉力輔助做出一(yi)連串(chuan)動(dong)作，上、下、左、右、前、后等方向移(yi)動(dong)。

室內蹦極運動如何訓練

1、學習(xi)室內蹦(beng)極(ji)(ji)動(dong)作的關鍵要領是學會控(kong)(kong)制身體，學會控(kong)(kong)制蹦(beng)極(ji)(ji)繩(sheng)。與蹦(beng)極(ji)(ji)繩(sheng)產生對抗性(xing)，借(jie)助蹦(beng)極(ji)(ji)繩(sheng)的彈性(xing)完成空中各種難度動(dong)作，同時(shi)達(da)到訓練(lian)效(xiao)果。

2、自(zi)己有一定舞蹈基礎，練習的(de)時(shi)候(hou)還(huan)不算太吃力。而對于沒(mei)有類似運動(dong)經驗的(de)人來說(shuo)，不僅要(yao)通過(guo)多(duo)次練習，讓動(dong)作更加優美，更要(yao)注意保護身(shen)體關節。

室內蹦極如何保護膝蓋

實際上，蹦極(ji)既不會(hui)造(zao)成膝蓋損(sun)傷，也不會(hui)對腰有損(sun)傷。蹦極(ji)繩的(de)(de)作用之一，就(jiu)是緩沖自身體重和運動中的(de)(de)沖擊力(li)，減(jian)少膝蓋的(de)(de)負重和過度使(shi)用。如果真能損(sun)傷，那(nei)以蹦極(ji)老師每天的(de)(de)上課(ke)頻率，短(duan)期內就(jiu)足以造(zao)成嚴重損(sun)傷，哪還能常年累月(yue)地上課(ke)。

室內蹦極練習注意事項

1、上課(ke)前1-2小時避(bi)免大(da)量(liang)進食。

2、有低血糖(tang)的不適(shi)練習。

3、最好吃過早、中、晚餐(can)，或運動前補充(chong)適(shi)量(liang)(liang)甜食、運動中會消耗(hao)大(da)量(liang)(liang)水份，可適(shi)當補水。

4、不宜飲食過多(duo)，以免運(yun)動中引起腸胃不適。

5、穿貼身的瑜伽褲，專(zhuan)業防滑分趾襪，或者運動鞋。

6、醫囑(zhu)不建議(yi)或不允許大強度運動的如膝蓋(gai)有(you)損傷、腳踝有(you)傷未愈(yu)、心臟不適的，不建議(yi)進行。

7、運動當天因感冒或(huo)勞累已出現身體不適不建議進行(xing)。

8、生理期不可(ke)進(jin)行蹦(beng)極(ji)運(yun)動。