蹦極如何克服恐懼心理

在蹦極運動之(zhi)前，先閉(bi)上眼睛深呼吸一分鐘，長(chang)呼氣，長(chang)吸氣的那種。然(ran)后回想最(zui)激動的事情，并且預(yu)想成功后無法比擬的喜悅，用成功的喜悅來遮蓋(gai)恐懼的心理(li)。要蹦極(ji)時跳的時候，大聲吼叫，釋放自己的恐懼心理(li)。

蹦極恐高的人可以跳嗎

不建議跳。

1、蹦(beng)極(ji)是(shi)一種追求(qiu)刺激的極(ji)限(xian)運動，對(dui)身體(ti)各項功能的素質要求(qiu)非常(chang)高(gao)。正(zheng)常(chang)人選擇時都會(hui)思慮再(zai)三，如(ru)果是(shi)有恐高(gao)癥(zheng)的人，更需要慎重一些。

2、一般恐高(gao)癥患者進行蹦極運動時，狀態(tai)的敏感性會(hui)擴(kuo)大自身的情緒體驗，更(geng)容易出現心理(li)與(yu)生理(li)沖(chong)突(tu)，所以要考慮好。

3、恐(kong)高的人不(bu)適合蹦(beng)極(ji)。因為蹦(beng)極(ji)需要(yao)站到高處(chu)，然后跳下去，這個過程(cheng)本身就是恐(kong)高癥(zheng)患者最(zui)害怕的事(shi)情。恐(kong)高癥(zheng)患者會出現頭暈、心跳加速、手腳發抖等不(bu)適癥(zheng)狀，這些反應會影響蹦(beng)極(ji)的安(an)全性和體驗感。

4、如(ru)果(guo)恐(kong)(kong)高(gao)(gao)者只是(shi)對特定高(gao)(gao)度產(chan)生恐(kong)(kong)懼，而且身(shen)(shen)體(ti)(ti)條件能(neng)夠適應這(zhe)項運動，那(nei)么他們(men)可(ke)以嘗試蹦極，并從中(zhong)體(ti)(ti)驗到樂趣和成就感。但如(ru)果(guo)恐(kong)(kong)高(gao)(gao)者的(de)恐(kong)(kong)懼癥狀(zhuang)嚴重，或者身(shen)(shen)體(ti)(ti)條件不(bu)允許，那(nei)么蹦極可(ke)能(neng)會對他們(men)的(de)身(shen)(shen)體(ti)(ti)和心理(li)健康造成威(wei)脅，應該(gai)避(bi)免參加。

蹦極失重感怎么克服

1、改變呼吸

當身體出現害怕(pa)失重感覺的(de)時候，呼吸往(wang)往(wang)會(hui)變得更快，這會(hui)讓(rang)精神更加焦慮。需要避免強烈(lie)急促地呼吸，通過深呼吸來(lai)放(fang)松身(shen)體和(he)心理狀態(tai)。

2、精神暗示

通過心理暗示的(de)(de)方式，給自己積極的(de)(de)回應，例如(ru)“自己能控制住恐懼”或“自身在安全的(de)(de)地方”，這些想法可以(yi)經常重復在大腦內(nei)，有助于緩慢減(jian)輕(qing)害怕失(shi)重感覺的(de)(de)程度。

3、滿灌療法

滿灌(guan)療(liao)法(fa)是一種常見的(de)心理治療(liao)方法(fa)，可(ke)(ke)以(yi)幫助人們(men)逐(zhu)漸適(shi)應高(gao)(gao)處，從而減(jian)輕(qing)害怕失重(zhong)感覺的(de)癥狀。這種方法(fa)可(ke)(ke)以(yi)通(tong)過逐(zhu)漸升(sheng)高(gao)(gao)高(gao)(gao)度、慢(man)(man)慢(man)(man)增加(jia)暴露時間的(de)方式來進行。