水球是什么

水(shui)球，又(you)稱為“水(shui)上足球”，是一種結合游泳、手球和排球在水中進行的集體球類運動。水球運動講究力量、勇敢和團隊配合，要求參賽的兩支隊伍一面游泳，一面搶球，設法將球射入對方球門而得分。水球是新興的運動項目，由于它是在水中進行的集體性項目，且比賽相當激烈，所以它要求運動員具有較強的力量、速度、耐力和靈活性。

水球對身體的好處

1、讓肌肉更加緊實

水(shui)球(qiu)運動(dong)員需(xu)要(yao)(yao)持續(xu)移動(dong)，高質量的踩水(shui)對水(shui)球(qiu)項目至(zhi)關重(zhong)要(yao)(yao)，它需(xu)要(yao)(yao)用到腿部(bu)、臀(tun)部(bu)和髖部(bu)的肌(ji)肉。

2、增強(qiang)身體耐力

在水球運(yun)(yun)動(dong)中一秒都不能(neng)(neng)停歇。它是一項快節奏的運(yun)(yun)動(dong)，本質(zhi)上講就是從(cong)一端(duan)沖刺到另一端(duan)。一場從(cong)頭至尾的比賽中，運(yun)(yun)動(dong)員最多(duo)能(neng)(neng)游(you)到四千米(mi)。

3、鍛煉核(he)心

扭(niu)轉(zhuan)、旋(xuan)轉(zhuan)與(yu)投擲都是核(he)心(xin)驅動(dong)的動(dong)作，這些會幫你練出腹肌(ji)。

4、減重

伴隨游(you)泳、爭搶(qiang)、投球(qiu)和踢腿，讓你在(zai)一場水球(qiu)比賽(sai)中消耗大量(liang)卡(ka)路里，一份調(diao)查顯示平(ping)均每小時消耗700卡路里(li)。

5、關節負(fu)擔(dan)更(geng)小

水球是一項激烈的身體對抗運動，在水中打球相比在硬地上的運動來講，它對關節的負擔更小。

水球(qiu)是哪(na)個國家(jia)的強項

1877年，英(ying)格蘭伯頓(dun)俱(ju)樂部(bu)制定了世界上第一部(bu)水球競(jing)賽規則(ze)。1885年，英(ying)國游泳協(xie)會將水球列為單獨比賽項目(mu)。在(zai)1900年巴黎奧運會上(shang)，男子水球被列為正式比(bi)賽項目，女子水球直到2000年在悉尼奧運(yun)會(hui)上才被列為正(zheng)式比賽項(xiang)目(mu)。目(mu)前，意大利、美國(guo)、希臘(la)等國(guo)家在水(shui)球運(yun)動(dong)項(xiang)目(mu)上的競技水(shui)平較強。

水球場(chang)地標準(zhun)

1、水(shui)球比賽(sai)的場地為50米長(chang)的(de)游泳(yong)池，水深超過2米，比(bi)賽區域用水線標出(chu)。男子水球標準場(chang)地(di)設在人工游泳(yong)池中，場(chang)地(di)長(chang)30米(mi)、寬(kuan)20米，水深在(zai)1.80米以上；女子水球比賽場地長(chang)25米、寬20米，水深(shen)至少1.80米(mi)。兩端各有一個高(gao)90厘米、寬3米的球(qiu)門(men)。

2、比賽場地邊線(xian)(xian)設置彩色浮標。紅色浮標表(biao)示越位區域(yu)的禁線(xian)(xian)（離球門(men)2米處）,黃色浮標表示(shi)判罰5米直接任(ren)意球(qiu)地點和同一犯規動作不同判罰尺度(du)的(de)線（離球(qiu)門5米）。水球球門框(kuang)涂(tu)成(cheng)白色。高為距水面0.9米，寬為(wei)3米(mi)。

水(shui)球(qiu)基礎訓練(lian)

雙(shuang)手扶球踩水

主要(yao)是指運動員(yuan)雙手(shou)扶(fu)住水(shui)球，身體垂直(zhi)水(shui)中，腿成旋轉(zhuan)狀態交(jiao)(jiao)替(ti)向內原地踩水(shui)；雙手(shou)扶(fu)住水(shui)球，腿、屁股、腰部趴平在水(shui)面(mian)上，身體趴浮水(shui)面(mian)，腿旋轉(zhuan)交(jiao)(jiao)替(ti)向內向前移動踩水(shui)。

雙(shuang)手抱頭踩水

主要(yao)是(shi)指運(yun)動員雙手合十(shi)抱住頭部，身(shen)體(ti)垂直，腿旋轉交替向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)內(nei)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)前移動，分為向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)前移動、向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)后退(tui)移動、身(shen)體(ti)側身(shen)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)前移動。

雙手高舉肘關(guan)節離開水面(mian)踩水

主(zhu)要是指運動(dong)員雙手伸直，肘關節高于水面之上，雙腿旋(xuan)轉交(jiao)替向(xiang)內向(xiang)前(qian)(qian)移(yi)(yi)動(dong)，分為(wei)向(xiang)前(qian)(qian)移(yi)(yi)動(dong)、向(xiang)后退移(yi)(yi)動(dong)、身體(ti)側身向(xiang)前(qian)(qian)移(yi)(yi)動(dong)。

負重杠鈴片踩水

主要是指運動(dong)員首次杠鈴片進行負重(zhong)踩水訓練。杠鈴片分為5公斤、10公斤、15公斤、20公斤。5公斤可(ke)高舉過頭踩(cai)水；10公(gong)斤可肘關(guan)節高(gao)于水(shui)面踩水(shui)；15公(gong)斤可杠(gang)鈴片出水(shui)(shui)面踩水(shui)(shui)；20公(gong)斤可雙手抱于(yu)胸(xiong)前踩水(shui)，練習(xi)時間(jian)從30秒—60秒不等。

對抗性(xing)踩水

在進行對抗性踩(cai)(cai)水(shui)訓練(lian)時(shi)，運動員可(ke)以采用(yong)以下(xia)方式訓練(lian)，通過計時(shi)身體(ti)靠墻的(de)前傾(qing)式踩(cai)(cai)水(shui)；通過手(shou)扶墻身體(ti)俯(fu)臥式踩(cai)(cai)水(shui)；兩人一組互推(tui)肩(jian)，身體(ti)俯(fu)臥式踩(cai)(cai)水(shui)；兩人一組按壓肩(jian)，身體(ti)垂直式踩(cai)(cai)水(shui)；兩人一組背對背，身體(ti)前傾(qing)式踩(cai)(cai)水(shui)；橡皮筋(jin)固定身體(ti)向(xiang)前踩(cai)(cai)水(shui)等(deng)等(deng)。

水球(qiu)比(bi)賽規則(ze)

人(ren)數

水球比賽時，每(mei)隊上場7人，包括守門員1人。場(chang)外替(ti)補隊員6人，比賽中任何時間均可換人。

時(shi)間

水球(qiu)比賽時間為(wei)32分鐘，分4節進行，每節8分(fen)鐘(zhong)，死球時停表。兩節間休息2分鐘，中場休息5分鐘，同(tong)時交換場地。

形式

除守門員(yuan)外(wai)，任(ren)何(he)人不(bu)(bu)得(de)(de)用雙(shuang)手觸球(qiu)。比(bi)賽(sai)(sai)時，以球(qiu)體(ti)整體(ti)穿過球(qiu)門線為得(de)(de)分(fen)(fen)。得(de)(de)分(fen)(fen)后，雙(shuang)方隊員(yuan)應回到(dao)本方半場(chang)，由(you)失分(fen)(fen)一方隊員(yuan)在(zai)中(zhong)線的中(zhong)心點(dian)開(kai)球(qiu)，比(bi)賽(sai)(sai)中(zhong)，一方進攻控球(qiu)時間不(bu)(bu)得(de)(de)超過35秒。

犯規

水球比賽(sai)中(zhong)的犯(fan)(fan)規(gui)有一(yi)般犯(fan)(fan)規(gui)和嚴重犯(fan)(fan)規(gui)之分。一(yi)般犯(fan)(fan)規(gui)由對方擲任意球。嚴重犯(fan)(fan)規(gui)的處(chu)罰方法有：記1次個人(ren)嚴重(zhong)犯(fan)規（嚴重(zhong)犯(fan)規滿3次(ci)者取消全場比(bi)賽資格），進(jin)攻時不(bu)判(pan)罰離場，而判(pan)由對方擲球，防守時要罰離場35秒；判罰1次(ci)直接任意球；取(qu)消全場比賽(sai)(sai)資(zi)格（可以(yi)替(ti)補(bu)）；取(qu)消全場比賽(sai)(sai)資(zi)格（不得替(ti)補(bu)）等。