陽虛做什么運動

陽虛的(de)(de)患者可(ke)以做一些(xie)柔和(he)(he)的(de)(de)運(yun)動(dong)，如(ru)慢跑(pao)、散步(bu)、打太極拳、縮(suo)肛運(yun)動(dong)等，適當運(yun)動(dong)可(ke)以促進新陳代謝和(he)(he)血液(ye)循(xun)環，能很好的(de)(de)改善腎(shen)陽虛問題：

1、慢跑(pao)：跑(pao)步(bu)既可(ke)以(yi)促(cu)(cu)進(jin)新(xin)陳(chen)代謝，還可(ke)以(yi)促(cu)(cu)進(jin)體內血液循(xun)環，有效(xiao)的改善(shan)末梢循(xun)環差的情(qing)況，就可(ke)以(yi)有效(xiao)的改善(shan)因為腎陽虛引(yin)起(qi)的手腳(jiao)冰(bing)涼(liang)癥狀。

2、太極拳：在(zai)進行太極拳的(de)練習時，運氣會集中在(zai)腰(yao)腹部，可以很好的(de)補充腎(shen)氣，改(gai)善腎(shen)陽(yang)虛問(wen)題。一般早晚各打兩套太極拳就可以。

3、縮肛運動：堅持縮肛運動也可以有效的防止因為腎陽(yang)虛引起的陽(yang)痿、早泄、性(xing)欲低下(xia)等癥(zheng)狀。

4、散步：出現腎(shen)陽(yang)虛時不(bu)可以進(jin)行劇烈的(de)(de)(de)運(yun)動，散步是一項比較柔(rou)和的(de)(de)(de)運(yun)動。有助于陽(yang)氣(qi)的(de)(de)(de)回升，對腎(shen)陽(yang)虛癥狀的(de)(de)(de)緩解有很好(hao)的(de)(de)(de)幫助。

陽虛怎么鍛煉最好

1、保暖避寒

陽虛的(de)人(ren)比(bi)較容(rong)易受(shou)到風和(he)寒的(de)侵襲，要選擇暖和(he)的(de)天氣，進行戶外鍛煉(lian)。不宜在陰冷天氣或(huo)潮濕之處鍛煉(lian)身體。

2、鍛煉時間

根據中醫“春夏養陽(yang)、秋冬養陰(yin)”的(de)觀點，陽(yang)虛的(de)人(ren)的(de)鍛煉時間最好選擇(ze)春夏，一天當中又以陽(yang)光充(chong)足的(de)上午為最好時機，其他則應在(zai)(zai)室(shi)內進(jin)行。要做到(dao)“無(wu)厭于日(ri)”，即(ji)在(zai)(zai)春夏季多曬太(tai)陽(yang)，每次不得(de)少于30分鐘。

3、微汗為宜

津(jin)液(ye)與(yu)陽氣有一個陰生陽長，互(hu)根互(hu)用，相互(hu)依存的(de)關系，津(jin)液(ye)的(de)轉化需要(yao)陽氣的(de)功能，不(bu)可完全分割。所以總是(shi)大量出(chu)汗會造成津(jin)液(ye)虧損，損害陽氣。

經常運動可以治好陽虛嗎

一般而言，僅靠運(yun)(yun)(yun)動(dong)無法根治陽(yang)虛(xu)(xu)，但適當(dang)運(yun)(yun)(yun)動(dong)對于陽(yang)虛(xu)(xu)的(de)恢復有一定的(de)輔(fu)助(zhu)作用(yong)。陽(yang)虛(xu)(xu)是指人體(ti)陽(yang)氣不足(zu)，溫煦功能(neng)減弱而引發的(de)一系列臨(lin)床(chuang)癥(zheng)狀，可能(neng)與長期飲食不當(dang)、久居寒涼(liang)環境、先天(tian)體(ti)質差等因素有關。患者(zhe)可能(neng)會出現面色蒼(cang)白、大便稀薄、小(xiao)便清長、脈沉微無力等癥(zheng)狀。通常(chang)情況下，陽(yang)虛(xu)(xu)患者(zhe)可以(yi)適當(dang)進行有氧運(yun)(yun)(yun)動(dong)，如(ru)慢跑(pao)、打太極拳、八段(duan)錦等，可以(yi)促(cu)進體(ti)內血液循環，有助(zhu)于緩解陽(yang)虛(xu)(xu)引起的(de)不適癥(zheng)狀。

陽虛的患者可以在醫生的指導下服用金匱腎氣(qi)丸、桂附地黃丸等藥物(wu)進行(xing)治療，也(ye)可以通過艾灸、推(tui)拿等方式進行(xing)改(gai)善。在日(ri)常(chang)生活中，患者(zhe)要(yao)注(zhu)意自身(shen)保暖，避(bi)免受涼，同時(shi)還要(yao)注(zhu)意飲食(shi)健康，多(duo)吃溫熱的食(shi)物(wu)，少吃生冷(leng)寒涼的食(shi)物(wu)。如(ru)果(guo)患者(zhe)出現不(bu)適癥狀(zhuang)，建議及時(shi)前往醫院(yuan)就診治療。

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