陽虛做什么運動

陽(yang)虛的患者可(ke)以做(zuo)一些(xie)柔和的運動，如(ru)慢跑、散步、打太極拳、縮肛運動等，適當運動可(ke)以促進新陳代(dai)謝和血液循環，能很(hen)好(hao)的改善腎陽(yang)虛問題(ti)：

1、慢跑(pao)：跑(pao)步既可以促進新陳代謝(xie)，還可以促進體內(nei)血(xue)液循(xun)環(huan)，有效的改善(shan)末梢循(xun)環(huan)差的情(qing)況，就可以有效的改善(shan)因為(wei)腎陽虛引起的手(shou)腳冰涼癥狀(zhuang)。

2、太極(ji)(ji)拳：在(zai)進(jin)行太極(ji)(ji)拳的練習時(shi)，運氣(qi)(qi)會集中在(zai)腰腹部，可(ke)以(yi)很好(hao)的補充腎氣(qi)(qi)，改善腎陽虛問題(ti)。一般早晚各打兩套太極(ji)(ji)拳就可(ke)以(yi)。

3、縮(suo)肛(gang)運動：堅持縮(suo)肛(gang)運動也可(ke)以有效的防(fang)止因為腎陽虛引起(qi)的陽痿(wei)、早泄、性欲低下等癥(zheng)狀。

4、散步：出現腎(shen)陽(yang)虛(xu)時不可(ke)以進行劇烈的(de)(de)(de)運動(dong)，散步是(shi)一項比較柔(rou)和的(de)(de)(de)運動(dong)。有(you)助于陽(yang)氣的(de)(de)(de)回(hui)升(sheng)，對腎(shen)陽(yang)虛(xu)癥狀的(de)(de)(de)緩解有(you)很(hen)好的(de)(de)(de)幫助。

陽虛怎么鍛煉最好

1、保暖避寒

陽虛的人比較容易受到(dao)風和(he)寒的侵襲，要選(xuan)擇(ze)暖和(he)的天氣，進(jin)行戶外鍛(duan)煉(lian)。不宜在陰(yin)冷天氣或潮濕之處(chu)鍛(duan)煉(lian)身體。

2、鍛煉時間

根據(ju)中醫(yi)“春夏(xia)養(yang)陽、秋冬養(yang)陰”的觀點(dian)，陽虛的人的鍛煉時間(jian)最好(hao)(hao)選擇春夏(xia)，一天當中又以陽光(guang)充足的上午(wu)為最好(hao)(hao)時機，其他則應在室內進行。要做到“無厭于日”，即(ji)在春夏(xia)季多曬太陽，每次不得少于30分(fen)鐘。

3、微汗為宜

津(jin)液與陽(yang)(yang)氣(qi)有一個陰生陽(yang)(yang)長(chang)，互根互用，相互依存的關系，津(jin)液的轉化(hua)需要陽(yang)(yang)氣(qi)的功能(neng)，不可(ke)完全分割。所以總(zong)是大量出(chu)汗會造成(cheng)津(jin)液虧損，損害陽(yang)(yang)氣(qi)。

經常運動可以治好陽虛嗎

一般而(er)言，僅靠運動(dong)無(wu)法根治(zhi)陽(yang)虛(xu)(xu)，但適當(dang)運動(dong)對于(yu)陽(yang)虛(xu)(xu)的恢復(fu)有(you)一定的輔(fu)助(zhu)作(zuo)用(yong)。陽(yang)虛(xu)(xu)是指人體(ti)陽(yang)氣不足，溫煦功能減弱而(er)引發的一系列臨床癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)，可(ke)能與長期飲食不當(dang)、久居寒涼環境(jing)、先(xian)天體(ti)質差等因素(su)有(you)關。患者可(ke)能會(hui)出現面色蒼白、大便(bian)稀薄、小便(bian)清(qing)長、脈沉微無(wu)力等癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)。通常情況下(xia)，陽(yang)虛(xu)(xu)患者可(ke)以(yi)適當(dang)進行有(you)氧運動(dong)，如慢跑(pao)、打太(tai)極拳、八段錦等，可(ke)以(yi)促(cu)進體(ti)內(nei)血液循環，有(you)助(zhu)于(yu)緩解陽(yang)虛(xu)(xu)引起(qi)的不適癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)。

陽虛的患者可以在醫生的(de)指導下服用金(jin)匱腎氣丸(wan)、桂附地(di)黃丸(wan)等(deng)藥物進行治(zhi)療，也可以通過艾灸、推(tui)拿等(deng)方式(shi)進行改善。在日(ri)常生活中，患(huan)(huan)者要(yao)(yao)注(zhu)意自身保暖，避免受涼，同(tong)時還要(yao)(yao)注(zhu)意飲食健康，多(duo)吃(chi)溫熱(re)的(de)食物，少吃(chi)生冷寒涼的(de)食物。如(ru)果患(huan)(huan)者出(chu)現不適癥狀，建議及時前往(wang)醫院就(jiu)診治(zhi)療。

聲明：以上方法源于程序系統索引或網民分享提供，僅供您參考使用，不代表本網站的研究觀點，證明有效，請注意甄別內容來源的真實性和權威性。如有身體不適，請到正規醫院就診，明確診斷，遵醫囑治療，請勿輕信網上建議。申請刪除>> 糾錯>>