陽虛做什么運動

陽虛的患者可以(yi)做一些柔和(he)的運(yun)動，如(ru)慢跑(pao)、散步、打太(tai)極拳、縮肛(gang)運(yun)動等，適(shi)當運(yun)動可以(yi)促進新陳代謝和(he)血液循環(huan)，能(neng)很好的改(gai)善腎陽虛問題：

1、慢跑(pao)：跑(pao)步既可(ke)(ke)以促進(jin)新陳代謝，還可(ke)(ke)以促進(jin)體(ti)內血液循環(huan)，有效的改善末梢循環(huan)差(cha)的情況，就可(ke)(ke)以有效的改善因為(wei)腎陽虛(xu)引起的手(shou)腳冰涼癥狀。

2、太(tai)極拳(quan)(quan)(quan)：在進行太(tai)極拳(quan)(quan)(quan)的練習時，運氣(qi)會集中在腰腹部，可以很好的補(bu)充腎氣(qi)，改善腎陽虛問題。一般早晚(wan)各打(da)兩(liang)套太(tai)極拳(quan)(quan)(quan)就可以。

3、縮(suo)肛運(yun)動：堅持縮(suo)肛運(yun)動也可以有效的防止因為腎(shen)陽虛引起的陽痿、早泄、性欲低(di)下等癥(zheng)狀。

4、散(san)步(bu)：出(chu)現腎陽(yang)虛(xu)時不可以進行劇(ju)烈的(de)運動，散(san)步(bu)是一(yi)項比較(jiao)柔和的(de)運動。有助于陽(yang)氣的(de)回升，對腎陽(yang)虛(xu)癥狀(zhuang)的(de)緩(huan)解有很好的(de)幫助。

陽虛怎么鍛煉最好

1、保暖避寒

陽虛(xu)的人比較容易受到風和寒的侵襲，要(yao)選擇暖(nuan)和的天(tian)氣，進行戶外鍛煉。不宜在陰冷天(tian)氣或潮濕之(zhi)處鍛煉身體。

2、鍛煉時間

根據中醫(yi)“春(chun)夏(xia)養陽(yang)、秋冬(dong)養陰(yin)”的(de)(de)(de)(de)觀點，陽(yang)虛(xu)的(de)(de)(de)(de)人的(de)(de)(de)(de)鍛(duan)煉時間最好選擇春(chun)夏(xia)，一(yi)天(tian)當中又以陽(yang)光充足的(de)(de)(de)(de)上午為最好時機，其他則應在(zai)室內進行。要做到“無(wu)厭于(yu)日”，即(ji)在(zai)春(chun)夏(xia)季(ji)多(duo)曬太(tai)陽(yang)，每次不得少于(yu)30分鐘。

3、微汗為宜

津(jin)(jin)液與陽(yang)氣(qi)有一個陰生陽(yang)長，互根互用(yong)，相(xiang)互依(yi)存的關系，津(jin)(jin)液的轉化需要陽(yang)氣(qi)的功能，不可完全分割。所以總是大量(liang)出汗(han)會造成津(jin)(jin)液虧損，損害陽(yang)氣(qi)。

經常運動可以治好陽虛嗎

一般而言(yan)，僅靠運動(dong)(dong)無(wu)法根治陽(yang)虛(xu)，但適當(dang)(dang)運動(dong)(dong)對于(yu)陽(yang)虛(xu)的(de)恢復(fu)有(you)(you)一定的(de)輔(fu)助(zhu)(zhu)作用(yong)。陽(yang)虛(xu)是(shi)指人體(ti)陽(yang)氣不足，溫煦功能減弱而引發的(de)一系列臨床(chuang)癥(zheng)狀，可能與長期飲食(shi)不當(dang)(dang)、久居寒(han)涼(liang)環(huan)(huan)境、先天體(ti)質差等(deng)(deng)因素(su)有(you)(you)關。患者(zhe)可能會出現面色蒼白、大便(bian)(bian)稀薄(bo)、小(xiao)便(bian)(bian)清(qing)長、脈沉微無(wu)力等(deng)(deng)癥(zheng)狀。通常(chang)情(qing)況(kuang)下，陽(yang)虛(xu)患者(zhe)可以(yi)適當(dang)(dang)進(jin)行(xing)有(you)(you)氧運動(dong)(dong)，如慢跑(pao)、打太極(ji)拳、八段錦等(deng)(deng)，可以(yi)促進(jin)體(ti)內血(xue)液循環(huan)(huan)，有(you)(you)助(zhu)(zhu)于(yu)緩解(jie)陽(yang)虛(xu)引起的(de)不適癥(zheng)狀。

陽虛的患者可以在醫生的(de)指導下服用金匱(kui)腎氣丸(wan)、桂附地(di)黃丸(wan)等藥物進(jin)行治(zhi)療(liao)(liao)，也可以通過(guo)艾灸、推拿等方(fang)式進(jin)行改善。在(zai)日常生(sheng)活(huo)中，患者要(yao)注意(yi)自(zi)身(shen)保暖，避(bi)免受涼，同時還要(yao)注意(yi)飲(yin)食健康，多吃(chi)溫(wen)熱的(de)食物，少吃(chi)生(sheng)冷(leng)寒(han)涼的(de)食物。如果患者出現不適癥狀(zhuang)，建議及時前往醫(yi)院就診治(zhi)療(liao)(liao)。

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