甲流怎么預防

1、盡(jin)量(liang)避免前(qian)往(wang)人群集中場所(suo)

患者是(shi)主要傳(chuan)(chuan)染源(yuan)，甲流病(bing)毒感(gan)染在潛伏期具有傳(chuan)(chuan)染性，傳(chuan)(chuan)染性最高的(de)是(shi)發病(bing)后三(san)天內(nei)。所以在流感(gan)病(bing)毒流行的(de)季節，避免去(qu)人多、空(kong)氣污(wu)濁的(de)地方。

2、遵循“五步法”洗手

掌(zhang)握正確(que)洗(xi)(xi)(xi)手(shou)(shou)法，包括(kuo)濕洗(xi)(xi)(xi)、搓洗(xi)(xi)(xi)、沖洗(xi)(xi)(xi)、捧(peng)(peng)(peng)洗(xi)(xi)(xi)、擦洗(xi)(xi)(xi)。濕：在水龍頭下把手(shou)(shou)弄濕，擦肥皂或洗(xi)(xi)(xi)手(shou)(shou)液(ye)。手(shou)(shou)掌(zhang)相對，再搓搓手(shou)(shou)指(zhi)；沖洗(xi)(xi)(xi)：用(yong)清水沖洗(xi)(xi)(xi)雙(shuang)手(shou)(shou)；捧(peng)(peng)(peng)：雙(shuang)手(shou)(shou)捧(peng)(peng)(peng)水清洗(xi)(xi)(xi)水龍頭，然后關水龍頭；擦洗(xi)(xi)(xi)：避免公用(yong)毛巾擦手(shou)(shou)，可(ke)以甩(shuai)干，用(yong)一次性(xing)干凈毛巾和紙巾擦干，或者自然晾(liang)干。

3、盡(jin)量參加戶(hu)外鍛(duan)煉

每天參加戶(hu)外體(ti)育(yu)鍛(duan)煉，呼吸新(xin)鮮空氣，選擇跑步(bu)，打拳(quan)等運動，可以促進體(ti)內(nei)(nei)血液(ye)循環(huan)，增強體(ti)質(zhi)，放松筋骨。要保證睡眠質(zhi)量，生活要規(gui)律，不能過度疲(pi)勞。多(duo)開窗戶(hu)通風，保持室內(nei)(nei)空氣流通。

4、少(shao)吃辛(xin)辣油(you)膩食(shi)物

多喝水，及時服用維生素。多吃含有優質蛋白質、糖分和微量元素的食物，包括蔬菜、水果和瘦肉。目前還沒有數據顯示甲流是通過食物傳播的，但食物一定要正確對待，徹底煮熟，才能保證食物安全。

5、注意個人(ren)衛(wei)生

打噴嚏或(huo)咳嗽時用(yong)紙(zhi)巾捂住(zhu)口(kou)鼻(bi)，然(ran)后直接扔進垃圾桶。如(ru)果打噴嚏或(huo)咳嗽沒有(you)紙(zhi)巾，用(yong)手捂住(zhu)口(kou)鼻(bi)，然(ran)后洗手。避免用(yong)手直接觸摸眼睛、鼻(bi)子和(he)嘴巴。如(ru)果接觸患(huan)者(zhe)或(huo)可疑患(huan)者(zhe)，盡量戴口(kou)罩或(huo)穿隔離服。

6、消毒劑(ji)的(de)合理使用(yong)

甲流病毒暴露在75℃或100℃下，可被(bei)破壞。因此，可以使(shi)用(yong)洗(xi)滌(di)劑、肥皂、酒精(jing)和含(han)碘消毒劑來預防甲流病毒。需(xu)要掌握正確的使(shi)用(yong)時間和用(yong)量，或者(zhe)使(shi)用(yong)含(han)酒精(jing)的凝膠來清潔雙手(shou)。

7、少接觸公共物品

觸摸鈔(chao)票或(huo)公(gong)共物品時，如銀行(xing)取款機、門把手、娛樂設施等應及(ji)時洗手。盡量避免觸摸醫院或(huo)銀行(xing)使用的筆。最(zui)好自己帶筆，因為感(gan)冒和流感(gan)病毒是(shi)可以通(tong)過手傳播的。

8、正確(que)的作息和生活習慣

睡眠不足(zu)會導致免疫力下降。平時(shi)要保證(zheng)正常的睡眠質量和時(shi)間，最(zui)好保證(zheng)每晚(wan)8小時睡眠，有良好的生活習(xi)慣。

甲流最怕三種水果蔬菜

1、蘋果

一(yi)(yi)天吃一(yi)(yi)個蘋(pin)果，可以幫助我們(men)遠離疾病，吃蘋(pin)果的好處很多(duo)，其中含有豐富的維生素(su)c和胡蘿卜素，可以為(wei)身體補充營養，而(er)且富(fu)含十(shi)分，可以緩解甲(jia)流的一些(xie)咳(ke)嗽、口(kou)干的一些(xie)不(bu)適，而(er)且甲(jia)流患者也會食欲不(bu)振，吃(chi)蘋果就有注(zhu)意改善，吃(chi)蘋果對我們的脾胃(wei)是有好處的。

2、西紅柿

西紅(hong)柿(shi)可以直接當水果吃(chi)，也可以作為蔬(shu)菜吃(chi)，其中水分多，而且吃(chi)了不(bu)僅能美容養(yang)顏，也能開胃消(xiao)食(shi)，對于甲流(liu)患(huan)者來說，可以改善食(shi)欲不(bu)振(zhen)的(de)癥狀，而且其中富含茄(qie)紅(hong)素(su)，對于炎(yan)性(xing)反應的(de)緩解也頗有好處，一般建議(yi)大(da)家煮熟加熱(re)吃(chi)，可以做成西紅(hong)柿(shi)雞蛋面，也可以打湯喝，清淡又營養(yang)。

3、葡萄

葡(pu)(pu)萄(tao)吃(chi)起來(lai)非常多(duo)汁(zhi)，我(wo)們(men)食用可以補(bu)充水分(fen)，以及(ji)其(qi)中的維生素和(he)礦物質，能補(bu)充氨基(ji)酸和(he)其(qi)他營(ying)養成分(fen)，而且吃(chi)葡(pu)(pu)萄(tao)對(dui)于(yu)緩解疲疲勞、促進(jin)消化也是(shi)非常有好處的，對(dui)于(yu)甲(jia)流患(huan)者來(lai)說，會有口干(gan)、乏力(li)，咳嗽等(deng)癥狀，適(shi)當(dang)的吃(chi)一些葡(pu)(pu)萄(tao)，對(dui)于(yu)改善這(zhe)些癥狀有一定的好處。

甲流的前兆是什么

甲流病毒侵襲人體，在早期表現的癥狀跟普通感冒差不多，主要是鼻塞、打噴嚏、流鼻涕等。隨著疾病的進展，患者很快會出現發高燒、咽痛、咳嗽、全身酸痛無力等癥狀。這是因為甲流病毒侵犯鼻部，刺激鼻腔黏膜，導致其水腫充血，所以會有鼻塞、打噴嚏的癥狀。隨后甲流病毒侵襲咽部導致咽部黏膜水腫充血，所以患者會有咽痛、咳嗽等癥狀。人體與甲流病毒抗衡的時候，體溫調節中樞紊亂，甲流病毒刺激人體產生致熱原，所以患者會發高燒。在對抗甲流病毒的過程中，機體會有大量能量被消耗掉，與此同時身體會產生很多酸性物質，堆積遍布在全身各處，所以患者會感覺到全身酸痛，沒有力氣。