甲流怎么預防

1、盡量避免前往人群集中場所

患者(zhe)是(shi)主要傳(chuan)染源，甲流(liu)病毒感(gan)染在(zai)潛(qian)伏期(qi)具有(you)傳(chuan)染性，傳(chuan)染性最高(gao)的(de)是(shi)發病后三天內。所以(yi)在(zai)流(liu)感(gan)病毒流(liu)行的(de)季節，避免去人多(duo)、空氣污濁的(de)地方。

2、遵循“五步法”洗(xi)手(shou)

掌握正確洗(xi)手(shou)(shou)(shou)法，包括濕洗(xi)、搓(cuo)洗(xi)、沖(chong)洗(xi)、捧洗(xi)、擦(ca)(ca)洗(xi)。濕：在水龍(long)頭(tou)下把手(shou)(shou)(shou)弄濕，擦(ca)(ca)肥(fei)皂(zao)或洗(xi)手(shou)(shou)(shou)液。手(shou)(shou)(shou)掌相對，再(zai)搓(cuo)搓(cuo)手(shou)(shou)(shou)指；沖(chong)洗(xi)：用清水沖(chong)洗(xi)雙(shuang)手(shou)(shou)(shou)；捧：雙(shuang)手(shou)(shou)(shou)捧水清洗(xi)水龍(long)頭(tou)，然后關水龍(long)頭(tou)；擦(ca)(ca)洗(xi)：避免公用毛巾擦(ca)(ca)手(shou)(shou)(shou)，可以甩干，用一次性干凈毛巾和紙(zhi)巾擦(ca)(ca)干，或者自然晾干。

3、盡量參加戶外鍛煉

每天參加戶(hu)外體(ti)(ti)育鍛(duan)煉(lian)，呼吸(xi)新鮮空氣，選(xuan)擇跑(pao)步，打拳(quan)等運動，可以促進體(ti)(ti)內(nei)血液循環(huan)，增(zeng)強體(ti)(ti)質(zhi)，放松筋(jin)骨。要保(bao)(bao)證睡眠(mian)質(zhi)量(liang)，生活要規律，不能過度(du)疲勞。多(duo)開窗(chuang)戶(hu)通風，保(bao)(bao)持室內(nei)空氣流通。

4、少吃辛(xin)辣油膩食(shi)物

多喝水，及時服用維生素。多吃含有優質蛋白質、糖分和微量元素的食物，包括蔬菜、水果和瘦肉。目前還沒有數據顯示甲流是通過食物傳播的，但食物一定要正確對待，徹底煮熟，才能保證食物安全。

5、注意個人衛生

打噴(pen)嚏或(huo)咳嗽時(shi)用紙巾捂住口鼻，然后直接扔進(jin)垃(la)圾桶。如果打噴(pen)嚏或(huo)咳嗽沒有紙巾，用手(shou)捂住口鼻，然后洗手(shou)。避免用手(shou)直接觸摸眼睛、鼻子和嘴巴(ba)。如果接觸患(huan)者或(huo)可(ke)疑患(huan)者，盡量(liang)戴口罩或(huo)穿隔離服。

6、消毒劑的(de)合(he)理使用

甲(jia)流(liu)病(bing)毒暴露在75℃或100℃下，可被破壞。因此(ci)，可以使用洗滌(di)劑、肥皂、酒(jiu)精和含(han)(han)碘(dian)消毒劑來(lai)預防甲流病毒。需(xu)要(yao)掌握正確(que)的(de)使用時間和用量，或(huo)者使用含(han)(han)酒(jiu)精的(de)凝膠來(lai)清潔(jie)雙手。

7、少接(jie)觸(chu)公共物品

觸摸鈔票或(huo)公共物品(pin)時，如銀(yin)行取款機、門把(ba)手(shou)、娛樂設施等應及(ji)時洗(xi)手(shou)。盡量避(bi)免(mian)觸摸醫院或(huo)銀(yin)行使用(yong)的筆(bi)。最好(hao)自己帶筆(bi)，因為感冒和流感病毒(du)是(shi)可以通過手(shou)傳播的。

8、正確的作息和生活習慣

睡(shui)(shui)眠不足會導致免(mian)疫力下降。平(ping)時(shi)要(yao)保證正常的睡(shui)(shui)眠質(zhi)量和時(shi)間(jian)，最(zui)好(hao)保證每晚(wan)8小(xiao)時睡(shui)眠，有良(liang)好的生活(huo)習(xi)慣。

甲流最怕三種水果蔬菜

1、蘋果(guo)

一天吃(chi)一個蘋果，可以幫助(zhu)我(wo)們遠離(li)疾(ji)病(bing)，吃(chi)蘋果的(de)好處(chu)很(hen)多，其中含有豐富的(de)維生(sheng)素c和胡蘿卜素(su)，可(ke)以為身體補充營養，而且富(fu)含十分，可(ke)以緩解甲流(liu)的(de)(de)一些咳嗽、口干的(de)(de)一些不(bu)適，而且甲流(liu)患者也會食欲不(bu)振，吃(chi)蘋果(guo)就(jiu)有注意改善，吃(chi)蘋果(guo)對(dui)我們的(de)(de)脾胃是有好處的(de)(de)。

2、西紅柿

西紅柿可以(yi)直(zhi)接當水(shui)果吃(chi)，也(ye)(ye)(ye)可以(yi)作為蔬(shu)菜吃(chi)，其中水(shui)分(fen)多，而(er)且(qie)吃(chi)了不僅(jin)能(neng)美(mei)容養(yang)顏，也(ye)(ye)(ye)能(neng)開胃消(xiao)食，對于甲流患者來說，可以(yi)改(gai)善食欲不振的癥狀，而(er)且(qie)其中富含茄紅素，對于炎性反應(ying)的緩解也(ye)(ye)(ye)頗有好處，一般建議大家煮熟加熱吃(chi)，可以(yi)做成西紅柿雞(ji)蛋面，也(ye)(ye)(ye)可以(yi)打湯喝(he)，清(qing)淡又營養(yang)。

3、葡萄

葡(pu)萄(tao)(tao)吃(chi)起來非(fei)常多汁(zhi)，我(wo)們食用(yong)可以補充水分，以及其中的維生(sheng)素和礦物質，能補充氨基酸和其他營養成(cheng)分，而且吃(chi)葡(pu)萄(tao)(tao)對于緩(huan)解疲(pi)疲(pi)勞(lao)、促進消化(hua)也(ye)是非(fei)常有好(hao)處的，對于甲流患者來說，會有口干、乏力，咳嗽等癥(zheng)(zheng)狀，適當的吃(chi)一些(xie)葡(pu)萄(tao)(tao)，對于改善(shan)這(zhe)些(xie)癥(zheng)(zheng)狀有一定(ding)的好(hao)處。

甲流的前兆是什么

甲流病毒侵襲人體，在早期表現的癥狀跟普通感冒差不多，主要是鼻塞、打噴嚏、流鼻涕等。隨著疾病的進展，患者很快會出現發高燒、咽痛、咳嗽、全身酸痛無力等癥狀。這是因為甲流病毒侵犯鼻部，刺激鼻腔黏膜，導致其水腫充血，所以會有鼻塞、打噴嚏的癥狀。隨后甲流病毒侵襲咽部導致咽部黏膜水腫充血，所以患者會有咽痛、咳嗽等癥狀。人體與甲流病毒抗衡的時候，體溫調節中樞紊亂，甲流病毒刺激人體產生致熱原，所以患者會發高燒。在對抗甲流病毒的過程中，機體會有大量能量被消耗掉，與此同時身體會產生很多酸性物質，堆積遍布在全身各處，所以患者會感覺到全身酸痛，沒有力氣。