春天跳舞的好處

1、蝸(gua)居了(le)(le)一(yi)個冬(dong)季，體內毒(du)(du)素一(yi)定累積了(le)(le)不少，而跳舞有著重建體內循環(huan)，排除毒(du)(du)素清(qing)楚宿(su)便的功效。

2、春天跳舞能增強大(da)腦皮質的興奮性，使體(ti)溫調(diao)節中樞能夠靈敏、準確地調(diao)節體(ti)溫，適應寒冷的環境，提高人們的御寒能力(li)。

3、跳舞造血(xue)機能(neng)發(fa)生(sheng)明(ming)顯的(de)變化，血(xue)液中(zhong)的(de)紅細(xi)胞、白細(xi)胞、血(xue)紅蛋白以(yi)及抵抗(kang)疾病的(de)抗(kang)體適(shi)當(dang)增多，對疾病的(de)抵抗(kang)力增強。

4、跳(tiao)舞可以舒緩(huan)壓力(li)，避免心情低落。當你感到(dao)煩(fan)躁、焦慮的(de)時候，以輕快的(de)步伐15分鐘左右，可以穩定情緒，減緩(huan)神經(jing)肌肉的(de)緊張。

5、跳(tiao)舞會大(da)量的排汗，汗液會將你(ni)從(cong)內而外的污漬(zi)、粉塵、油漬(zi)、細菌(jun)排除，使你(ni)的肌膚保持清潔。

6、跳舞(wu)可(ke)以延緩(huan)衰(shuai)老，抑制皺紋的(de)生長速度，長期的(de)舞(wu)蹈可(ke)以刺激膠(jiao)原(yuan)蛋白和彈性蛋白的(de)再生，使(shi)肌膚保持年輕狀態。

7、跳舞是一項輕(qing)松的(de)運動(dong)，晚飯后抽(chou)出(chu)一點時間來跳舞，不僅(jin)可以幫你減緩(huan)疲勞，還(huan)能(neng)促進消(xiao)化，減少痔瘡(chuang)、高血壓和動(dong)脈硬化等病癥(zheng)的(de)發生，讓大腦得到更好的(de)休(xiu)息，改善自己的(de)睡眠。

春天跳舞注意事項

1、肢(zhi)體不要過于(yu)裸(luo)露

春季氣(qi)溫還是很(hen)低，所以跳舞(wu)鍛煉時(shi)要注意，肢(zhi)體(ti)不要過于裸(luo)露(lu)，以免造成關節(jie)方面(mian)的(de)損(sun)傷。并(bing)且(qie)在跳舞(wu)運動過后，如果衣(yi)服潮濕的(de)話，要及時(shi)更換衣(yi)服，以防著涼感冒。

2、強度不(bu)宜太大

春季跳舞、健身時(shi)以不(bu)出(chu)汗(han)或微出(chu)汗(han)為佳。若(ruo)運動量(liang)過大，則會使津液(ye)消耗過多，損傷(shang)陽(yang)氣。另外出(chu)汗(han)過多，毛孔開泄，易受(shou)風寒(han)。

3、在霧(wu)霾(mai)面(mian)前不要逞英(ying)雄

人人都在“吸毒”，在霧(wu)霾嚴重的市中心鍛煉(lian)，無疑是增加肺部負(fu)擔，塵埃中的病原微(wei)生物(wu)更是有可能隨著呼(hu)吸進(jin)入體內(nei)，引發各種呼(hu)吸道疾病，得不償失。遇到極(ji)端天氣，應待(dai)在室內(nei)進(jin)行“無障運動”。

4、運動(dong)前先熱身(shen)

冬季(ji)過后，體內的骨骼和韌帶(dai)處(chu)于僵硬(ying)狀態(tai)，貿(mao)然開展激烈鍛煉(lian)容易造(zao)成(cheng)損(sun)傷。只有在運動(dong)前(qian)做好熱身運動(dong)，才能(neng)將體內儲備的能(neng)力(li)逐(zhu)漸釋放出來，從而達到鍛煉(lian)效果(guo)。

5、跳舞鍛煉后需“冷(leng)身”

跳舞、運動會加速身體的血液循環。如果不能以一些節奏慢的簡單運動來結束身體鍛煉，身體當中的血液就不能突發性地自動適應身體的變化，血壓就會猛然下降，造成心臟供血不足等現象出現。經過跳舞、體育鍛煉(lian)(lian)后，要隨著(zhu)鍛煉(lian)(lian)的(de)節奏簡單的(de)慢走5分鐘，或(huo)者(zhe)跳(tiao)一些舒緩放松的(de)舞蹈，瑜(yu)伽(jia)都可以。

6、多飲水

當前氣溫尚低，人們鍛煉時(shi)往往忽視飲(yin)水(shui)的重要性。事實上運動(dong)中要大量排汗，所(suo)以此時(shi)鍛煉應注意水(shui)分的及時(shi)補充。

7、戶外廣場舞(wu)者忌用嘴呼(hu)吸

霧大的(de)春天，塵埃(ai)、病菌微粒多，運動時的(de)呼吸(xi)(xi)盡(jin)量(liang)用(yong)鼻吸(xi)(xi)氣(qi)，用(yong)嘴吐(tu)氣(qi)。鍛煉應養成(cheng)用(yong)鼻子呼吸(xi)(xi)的(de)習慣，因(yin)鼻毛(mao)能濾清空氣(qi)，使氣(qi)管和肺部不受塵埃(ai)、病菌的(de)侵(qin)害。