一、肌酸粉能和蛋白粉一起吃嗎

是可以一起吃的。肌酸粉和蛋白粉之間(jian)不會互相影響，肌(ji)酸(suan)是人(ren)體中一種含氮(dan)的有機酸(suan)，能(neng)夠輔助為(wei)肌(ji)肉(rou)和神經細胞提(ti)供能(neng)量。通常建議蛋白(bai)粉(fen)搭配(pei)肌(ji)酸(suan)一起使用，對于運動(dong)健(jian)身(shen)幫助更(geng)大。

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二、肌酸粉和蛋白粉哪個好

肌酸粉(fen)和蛋白粉(fen)的(de)功能(neng)并不(bu)一樣，組(zu)成(cheng)成(cheng)分也不(bu)同，所以沒有(you)辦法說哪個更好(hao)，只能(neng)根(gen)據(ju)使用者(zhe)的(de)情(qing)況(kuang)以及需求來判斷(duan)哪種(zhong)會更加適合，適合的(de)才是(shi)最好(hao)的(de)。

蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)粉主要為身體補充(chong)蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)質(zhi)，因為必須有足夠的蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)質(zhi)，肌肉才能增(zeng)長。

肌(ji)酸的主要功能是增加力(li)量和爆發力(li)，當訓練絕對力(li)量或爆發力(li)的時期，則(ze)需要使用(yong)肌(ji)酸補充品。

因此，補充(chong)蛋白粉(fen)主要針對(dui)增肌(ji)訓練，而補充(chong)肌(ji)酸則主要針對(dui)提升最大力(li)量和爆發力(li)的訓練。

三、健身可以不吃肌酸嗎

當然可以，事(shi)實上，健身的(de)時候除了蛋白(bai)質和碳(tan)水(shui)化合物是我們必須補充的(de)東西外，肌(ji)酸等補劑并不是必須的(de)。

蛋白(bai)質如果補充不夠，增肌的效果會(hui)很差。

碳水化合物補充不夠，除了(le)增肌的效果差(cha)之外，你(ni)可能會(hui)……餓(e)壞(huai)。

但你不補(bu)充肌酸，對你的(de)健身并(bing)不會有太大的(de)影響。

你(ni)可以選(xuan)擇(ze)肌酸，也可以不選(xuan)擇(ze)。

如果你只是剛剛開始健身、運動量也不算大，那么每天喝杯蛋白粉即可。

記住這(zhe)句話——訓練量(liang)有限，吃再好(hao)、再多的補(bu)劑(ji)也沒效果。

但是，如果你運動量很大，而且常常會感覺到太累、平臺期過不去、運動后肌肉酸痛、增肌效果并不明顯等，那你絕對應該補充點肌酸了。