一、肌酸怎么選購

肌酸的(de)第一選(xuan)擇要點就是：純度！純度是肌(ji)酸的(de)核心生命力，一般(ban)現在(zai)市面上售賣的(de)肌(ji)酸純度都大(da)于99.9%。如果肌(ji)酸的(de)純度較(jiao)低(di)，其(qi)大(da)都含有(you)雜(za)質(zhi)，對(dui)機體腎功能(neng)的(de)代謝有(you)著較(jiao)壞影響。

肌酸通常(chang)以粉(fen)狀提(ti)供，但是，也有液體、片劑、膠囊、能量棒(bang)、水果味咀嚼糖(tang)、混合(he)飲料和(he)其他制劑提(ti)供。比起市面上兜售的膠囊和(he)藥(yao)片品類(lei)，肌酸粉(fen)分(fen)子更加細(xi)膩，在相同純(chun)度(du)下(xia)的吸收速率也更快。

該圖片由注冊用戶"天空之城"提供，版權聲明反饋

二、肌酸的種類怎么選

市場上肌酸的(de)種類主要(yao)有(you)：一水肌酸，復合肌酸，載(zai)體肌酸，鹽酸肌酸，到底其(qi)中(zhong)哪(na)一種才是最值得買(mai)的(de)呢？

1、一水肌酸

最(zui)為推薦，被使用更廣，也更受到認可(ke)的肌酸(suan)類型就是一(yi)(yi)(yi)水肌酸(suan)。之所以叫(jiao)這個名字是因為肌酸(suan)晶體分子都是一(yi)(yi)(yi)個肌酸(suan)分子和一(yi)(yi)(yi)個水分子結(jie)合而成的化(hua)學物質(zhi)C4H9N3O2?H2O，因此(ci)叫(jiao)一(yi)(yi)(yi)水肌酸(suan)。

而(er)作為最(zui)為經典的(de)(de)肌酸(suan)(suan)產(chan)品(pin)，也(ye)是這么多(duo)年長盛不(bu)衰的(de)(de)健(jian)身營(ying)養補劑，現在(zai)(zai)的(de)(de)市面上的(de)(de)純(chun)肌酸(suan)(suan)粉就(jiu)是一(yi)水(shui)肌酸(suan)(suan)。而(er)一(yi)水(shui)肌酸(suan)(suan)作為最(zui)純(chun)粹的(de)(de)肌酸(suan)(suan)產(chan)品(pin)，跟其他(ta)肌酸(suan)(suan)產(chan)品(pin)相比(bi)，雖然(ran)沒有(you)多(duo)么華麗的(de)(de)宣傳辭藻，但給到的(de)(de)就(jiu)是最(zui)有(you)價值(zhi)的(de)(de)成(cheng)分，而(er)且(qie)作為一(yi)種能(neng)夠很好溶于水(shui)的(de)(de)晶體，根(gen)本不(bu)用去(qu)在(zai)(zai)溶解度(du)上有(you)過多(duo)擔心(xin)，而(er)且(qie)它也(ye)有(you)著很高的(de)(de)生物利用度(du)。一(yi)水(shui)肌酸(suan)(suan)在(zai)(zai)精純(chun)度(du)上面也(ye)做到了99.9%的(de)(de)營(ying)養成(cheng)分配比(bi)，可以(yi)滿足需要運動時身體ATP的(de)(de)合成(cheng)率，從(cong)而(er)促進肌肉的(de)(de)質(zhi)量與質(zhi)感。而(er)且(qie)從(cong)價格(ge)上來說(shuo)，一(yi)水(shui)肌酸(suan)(suan)比(bi)其他(ta)肌酸(suan)(suan)產(chan)品(pin)也(ye)更有(you)吸引(yin)力，不(bu)用多(duo)花(hua)錢就(jiu)可以(yi)得(de)到很好的(de)(de)效果。

2、鹽酸肌酸

鹽酸(suan)肌(ji)酸(suan)在一(yi)(yi)(yi)開始(shi)推出市(shi)場的(de)時(shi)候就號稱(cheng)完全優(you)于一(yi)(yi)(yi)水肌(ji)酸(suan)，使用更(geng)方便純(chun)度更(geng)高，然而事(shi)實上(shang)(shang)就只(zhi)是在工(gong)藝(yi)上(shang)(shang)比(bi)傳(chuan)統的(de)一(yi)(yi)(yi)水肌(ji)酸(suan)做了(le)(le)一(yi)(yi)(yi)些升(sheng)級，本質(zhi)上(shang)(shang)給到的(de)有效成分還是一(yi)(yi)(yi)樣的(de)，但(dan)是在價(jia)格上(shang)(shang)就翻(fan)了(le)(le)好幾番，無非(fei)是交的(de)智商(shang)稅罷了(le)(le)。

3、復合型肌酸

復(fu)合(he)(he)肌(ji)(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)的(de)(de)(de)種類跟(gen)(gen)具體(ti)的(de)(de)(de)成分(fen)就(jiu)會(hui)相(xiang)對(dui)更復(fu)雜一(yi)(yi)(yi)(yi)些，有的(de)(de)(de)復(fu)合(he)(he)型肌(ji)(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)將(jiang)一(yi)(yi)(yi)(yi)水(shui)肌(ji)(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)跟(gen)(gen)鹽酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)肌(ji)(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)混(hun)(hun)合(he)(he)就(jiu)稱之為(wei)復(fu)合(he)(he)型肌(ji)(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)了(le)，而(er)更多的(de)(de)(de)產(chan)品會(hui)選擇將(jiang)肌(ji)(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)跟(gen)(gen)一(yi)(yi)(yi)(yi)些糖類比(bi)如葡萄糖混(hun)(hun)合(he)(he)在一(yi)(yi)(yi)(yi)起(qi)(qi)，因(yin)為(wei)有研究表明(ming)當肌(ji)(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)與以低(di)聚糖為(wei)主的(de)(de)(de)混(hun)(hun)合(he)(he)糖一(yi)(yi)(yi)(yi)同服用可(ke)以改善肌(ji)(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)的(de)(de)(de)吸(xi)收效率，因(yin)此(ci)很多復(fu)合(he)(he)型的(de)(de)(de)肌(ji)(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)都會(hui)根據這一(yi)(yi)(yi)(yi)點(dian)而(er)將(jiang)肌(ji)(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)跟(gen)(gen)糖按(an)照一(yi)(yi)(yi)(yi)定(ding)比(bi)例混(hun)(hun)合(he)(he)，有的(de)(de)(de)時候還會(hui)加上氨基酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)乃至咖啡因(yin)等(deng)產(chan)品，然而(er)這就(jiu)有一(yi)(yi)(yi)(yi)點(dian)像是(shi)把(ba)蛋白粉跟(gen)(gen)碳(tan)水(shui)混(hun)(hun)合(he)(he)在一(yi)(yi)(yi)(yi)起(qi)(qi)就(jiu)成了(le)增肌(ji)(ji)(ji)(ji)粉一(yi)(yi)(yi)(yi)樣，你多付(fu)出(chu)的(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)(yi)些價格，其實并(bing)沒(mei)有真正(zheng)的(de)(de)(de)物超所(suo)值，你可(ke)以很簡單的(de)(de)(de)混(hun)(hun)合(he)(he)肌(ji)(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)跟(gen)(gen)含糖飲料或者(zhe)葡萄糖粉一(yi)(yi)(yi)(yi)起(qi)(qi)食用，就(jiu)能得(de)到(dao)復(fu)合(he)(he)肌(ji)(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)所(suo)宣傳的(de)(de)(de)絕(jue)大部分(fen)效應。

4、肌酸化合物跟載體肌酸

這(zhe)也都是(shi)很(hen)多廠家會(hui)(hui)出的一(yi)些改良版肌(ji)(ji)酸產(chan)(chan)(chan)品，不管是(shi)多種肌(ji)(ji)酸進行混和(he)，還是(shi)根據一(yi)水肌(ji)(ji)酸衍生出的肌(ji)(ji)酸化(hua)合物，都會(hui)(hui)宣(xuan)傳具備更(geng)好的效(xiao)果，可以更(geng)快溶解更(geng)快吸收(shou)(shou)收(shou)(shou)益更(geng)高，有的時候它們還會(hui)(hui)增加(jia)不少的新型(xing)營養強化(hua)劑，比如磷酸鹽等，然(ran)而這(zhe)最終讓產(chan)(chan)(chan)品產(chan)(chan)(chan)生效(xiao)果的還是(shi)肌(ji)(ji)酸分子本身(shen)。

絕大部分的復合型肌(ji)(ji)酸(suan)或(huo)者(zhe)非(fei)一水(shui)肌(ji)(ji)酸(suan)的產(chan)(chan)品(pin)都(dou)會宣傳說(shuo)比傳統肌(ji)(ji)酸(suan)具(ju)備更好(hao)的效應(ying)，然而(er)事實是(shi)這基本(ben)都(dou)是(shi)言過其(qi)實，不管它(ta)們將(jiang)什(shen)么樣的成分跟(gen)肌(ji)(ji)酸(suan)混合在了(le)一起(qi)，我(wo)(wo)們攝入肌(ji)(ji)酸(suan)最主要(yao)的根(gen)本(ben)作用(yong)，還是(shi)讓身體(ti)吸收(shou)利用(yong)那(nei)(nei)些肌(ji)(ji)酸(suan)分子，因此(ci)我(wo)(wo)們只(zhi)要(yao)專(zhuan)注在這一點上去選(xuan)(xuan)擇產(chan)(chan)品(pin)就可(ke)以了(le)。當(dang)然如果你有自己喜歡的產(chan)(chan)品(pin)，比如說(shuo)設計或(huo)者(zhe)口味，那(nei)(nei)么你選(xuan)(xuan)擇其(qi)他(ta)的肌(ji)(ji)酸(suan)產(chan)(chan)品(pin)也(ye)都(dou)并沒(mei)有任何問題，只(zhi)是(shi)沒(mei)必要(yao)期待(dai)更好(hao)的效果而(er)已(yi)。

而如果要購買一水肌酸產品的話，小編建議購買大品牌生產的肌酸產(chan)品(pin)，而不是特別建議(yi)選購(gou)市(shi)面(mian)上可能會(hui)(hui)有的(de)一些散(san)裝產(chan)品(pin)，因為(wei)雖然價格低很(hen)多，但散(san)裝產(chan)品(pin)在(zai)純(chun)度跟使用的(de)安(an)全性(xing)上還是會(hui)(hui)輸(shu)給正規大廠商生產(chan)的(de)成型產(chan)品(pin)，因此(ci)這個錢建議(yi)最好別省。