一、肌酸怎么選購

肌酸的第一選擇要點就是：純(chun)度！純(chun)度是肌(ji)酸的核(he)心生命(ming)力，一般現在市面(mian)上售賣的肌(ji)酸純(chun)度都大(da)于(yu)99.9%。如果肌(ji)酸的純(chun)度較低，其大(da)都含有雜質，對(dui)機體腎功能的代謝有著較壞(huai)影響(xiang)。

肌(ji)酸通(tong)常(chang)以(yi)粉狀提供(gong)，但是，也有液體(ti)、片劑、膠囊、能(neng)量棒(bang)、水果(guo)味咀嚼(jiao)糖(tang)、混合飲料和其(qi)他制(zhi)劑提供(gong)。比起市面上(shang)兜(dou)售的(de)膠囊和藥片品(pin)類，肌(ji)酸粉分(fen)子更加細膩，在相同(tong)純度下的(de)吸收速率也更快。

該圖片由注冊用戶"天空之城"提供，版權聲明反饋

二、肌酸的種類怎么選

市場(chang)上(shang)肌酸(suan)的(de)種類主(zhu)要有：一水肌酸(suan)，復合肌酸(suan)，載體肌酸(suan)，鹽酸(suan)肌酸(suan)，到(dao)底其(qi)中哪一種才是(shi)最(zui)值得買(mai)的(de)呢(ni)？

1、一水肌酸

最為(wei)推薦，被使用更(geng)(geng)廣(guang)，也更(geng)(geng)受(shou)到認可(ke)的肌(ji)(ji)酸(suan)類型就是(shi)(shi)一(yi)水肌(ji)(ji)酸(suan)。之所(suo)以叫這個名字是(shi)(shi)因為(wei)肌(ji)(ji)酸(suan)晶體分子都是(shi)(shi)一(yi)個肌(ji)(ji)酸(suan)分子和一(yi)個水分子結(jie)合而成的化學物質C4H9N3O2?H2O，因此(ci)叫一(yi)水肌(ji)(ji)酸(suan)。

而(er)(er)作(zuo)(zuo)為最(zui)(zui)為經典的(de)(de)(de)(de)肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)產品(pin)，也(ye)是這(zhe)么(me)多(duo)年長盛不(bu)衰的(de)(de)(de)(de)健身營(ying)養補(bu)劑，現在(zai)的(de)(de)(de)(de)市面(mian)上(shang)的(de)(de)(de)(de)純肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)粉就(jiu)是一(yi)水肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)。而(er)(er)一(yi)水肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)作(zuo)(zuo)為最(zui)(zui)純粹的(de)(de)(de)(de)肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)產品(pin)，跟其他肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)產品(pin)相比，雖(sui)然沒有(you)多(duo)么(me)華麗的(de)(de)(de)(de)宣傳辭藻，但給到(dao)的(de)(de)(de)(de)就(jiu)是最(zui)(zui)有(you)價值(zhi)的(de)(de)(de)(de)成(cheng)分，而(er)(er)且(qie)作(zuo)(zuo)為一(yi)種能夠很(hen)好溶于(yu)水的(de)(de)(de)(de)晶體，根本不(bu)用(yong)(yong)去(qu)在(zai)溶解度(du)(du)上(shang)有(you)過多(duo)擔心，而(er)(er)且(qie)它也(ye)有(you)著很(hen)高(gao)的(de)(de)(de)(de)生物利(li)用(yong)(yong)度(du)(du)。一(yi)水肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)在(zai)精純度(du)(du)上(shang)面(mian)也(ye)做到(dao)了99.9%的(de)(de)(de)(de)營(ying)養成(cheng)分配(pei)比，可以滿足需要運動時身體ATP的(de)(de)(de)(de)合成(cheng)率，從(cong)而(er)(er)促進肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)的(de)(de)(de)(de)質(zhi)量(liang)與(yu)質(zhi)感。而(er)(er)且(qie)從(cong)價格上(shang)來說，一(yi)水肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)比其他肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)產品(pin)也(ye)更有(you)吸引力，不(bu)用(yong)(yong)多(duo)花(hua)錢(qian)就(jiu)可以得到(dao)很(hen)好的(de)(de)(de)(de)效果。

2、鹽酸肌酸

鹽酸肌酸在一(yi)開始推出市場(chang)的(de)時候就號(hao)稱(cheng)完(wan)全優于一(yi)水肌酸，使用更方便純度更高，然而事實上(shang)(shang)就只是(shi)在工藝(yi)上(shang)(shang)比傳統的(de)一(yi)水肌酸做了一(yi)些升(sheng)級，本質上(shang)(shang)給到的(de)有(you)效成分還是(shi)一(yi)樣的(de)，但是(shi)在價格上(shang)(shang)就翻了好(hao)幾番(fan)，無非是(shi)交的(de)智(zhi)商稅罷了。

3、復合型肌酸

復(fu)合(he)(he)(he)肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)的(de)(de)(de)種(zhong)類跟具體的(de)(de)(de)成分就(jiu)會相對更復(fu)雜一(yi)(yi)些，有的(de)(de)(de)復(fu)合(he)(he)(he)型(xing)(xing)肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)將(jiang)一(yi)(yi)水(shui)肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)跟鹽酸(suan)(suan)肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)混(hun)合(he)(he)(he)就(jiu)稱之為復(fu)合(he)(he)(he)型(xing)(xing)肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)了，而(er)(er)(er)更多的(de)(de)(de)產(chan)品會選擇(ze)將(jiang)肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)跟一(yi)(yi)些糖類比如葡(pu)萄糖混(hun)合(he)(he)(he)在(zai)一(yi)(yi)起(qi)，因為有研(yan)究表明(ming)當肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)與以低聚糖為主的(de)(de)(de)混(hun)合(he)(he)(he)糖一(yi)(yi)同服用可以改善肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)的(de)(de)(de)吸(xi)收效率，因此(ci)很(hen)多復(fu)合(he)(he)(he)型(xing)(xing)的(de)(de)(de)肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)都會根(gen)據這(zhe)一(yi)(yi)點(dian)而(er)(er)(er)將(jiang)肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)跟糖按照(zhao)一(yi)(yi)定(ding)比例混(hun)合(he)(he)(he)，有的(de)(de)(de)時(shi)候還(huan)會加上氨基酸(suan)(suan)乃至(zhi)咖啡因等產(chan)品，然而(er)(er)(er)這(zhe)就(jiu)有一(yi)(yi)點(dian)像是把蛋白粉跟碳水(shui)混(hun)合(he)(he)(he)在(zai)一(yi)(yi)起(qi)就(jiu)成了增肌(ji)(ji)(ji)粉一(yi)(yi)樣，你多付(fu)出的(de)(de)(de)一(yi)(yi)些價格，其實并沒有真(zhen)正(zheng)的(de)(de)(de)物超所(suo)值，你可以很(hen)簡單的(de)(de)(de)混(hun)合(he)(he)(he)肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)跟含(han)糖飲料或者(zhe)葡(pu)萄糖粉一(yi)(yi)起(qi)食用，就(jiu)能得到復(fu)合(he)(he)(he)肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)所(suo)宣傳的(de)(de)(de)絕大部(bu)分效應。

4、肌酸化合物跟載體肌酸

這也都是很多廠家(jia)會(hui)(hui)出的(de)(de)一(yi)些(xie)改良版肌(ji)酸(suan)產品，不管(guan)是多種肌(ji)酸(suan)進行混和，還是根(gen)據一(yi)水肌(ji)酸(suan)衍(yan)生出的(de)(de)肌(ji)酸(suan)化合物，都會(hui)(hui)宣傳具備更好(hao)的(de)(de)效果(guo)，可以更快(kuai)溶解更快(kuai)吸(xi)收收益更高，有的(de)(de)時(shi)候(hou)它們還會(hui)(hui)增加不少(shao)的(de)(de)新型營(ying)養強化劑，比(bi)如磷酸(suan)鹽等，然而這最(zui)終讓產品產生效果(guo)的(de)(de)還是肌(ji)酸(suan)分子本身。

絕大部分(fen)(fen)的復(fu)合型(xing)肌(ji)(ji)酸(suan)或(huo)(huo)者非一(yi)水(shui)肌(ji)(ji)酸(suan)的產品(pin)都會宣傳(chuan)說(shuo)比傳(chuan)統肌(ji)(ji)酸(suan)具(ju)備更好(hao)的效應，然而事實是(shi)這基本都是(shi)言過其實，不管它(ta)們(men)將什么樣的成分(fen)(fen)跟肌(ji)(ji)酸(suan)混合在了一(yi)起，我們(men)攝(she)入肌(ji)(ji)酸(suan)最(zui)主要的根(gen)本作(zuo)用，還是(shi)讓身(shen)體(ti)吸收(shou)利用那(nei)些肌(ji)(ji)酸(suan)分(fen)(fen)子，因(yin)此我們(men)只(zhi)要專(zhuan)注在這一(yi)點上去選擇產品(pin)就可以(yi)了。當然如果(guo)你(ni)有自己喜歡的產品(pin)，比如說(shuo)設計或(huo)(huo)者口味，那(nei)么你(ni)選擇其他的肌(ji)(ji)酸(suan)產品(pin)也都并沒有任何(he)問題，只(zhi)是(shi)沒必要期待更好(hao)的效果(guo)而已(yi)。

而如果要購買一水肌酸產品的話，小編建議購買大品牌生產的肌酸產(chan)品(pin)，而不是特別(bie)建議選(xuan)購(gou)市面(mian)上可能會(hui)有的一(yi)些散裝(zhuang)產(chan)品(pin)，因(yin)為雖然(ran)價格低(di)很多(duo)，但散裝(zhuang)產(chan)品(pin)在純度(du)跟使用的安全性上還是會(hui)輸給正規大廠商生產(chan)的成(cheng)型(xing)產(chan)品(pin)，因(yin)此(ci)這個錢建議最好別(bie)省。