包菜的熱量是多少大卡

包菜的熱量并不高，吃上100克的包菜所攝入的熱量僅僅只有22大卡，這個數值和很多其他的蔬菜相比較來說，也是比較低的了。而且包菜的脂肪含(han)量(liang)每(mei)100克只(zhi)有0.2克，幾(ji)乎(hu)是可以忽略不計的

包菜適合減肥嗎

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對(dui)于減肥的(de)人群來說，是可(ke)以(yi)適當的(de)去食(shi)用包(bao)(bao)菜的(de)。包(bao)(bao)菜的(de)熱量低，脂肪(fang)含量也(ye)(ye)比較低，食(shi)用包(bao)(bao)菜是不(bu)(bu)會(hui)導致(zhi)身體熱量增(zeng)加的(de)。而且(qie)包(bao)(bao)菜里(li)面的(de)膳食(shi)纖維含量也(ye)(ye)比較高，食(shi)用之(zhi)后，可(ke)以(yi)增(zeng)加飽腹感(gan)，讓(rang)人不(bu)(bu)那么容易感(gan)到(dao)饑餓，這樣(yang)也(ye)(ye)可(ke)以(yi)減少人體對(dui)其他(ta)高熱量食(shi)物的(de)攝入(ru)，從一(yi)定(ding)程度(du)上來說，也(ye)(ye)是可(ke)以(yi)起到(dao)減肥的(de)效果的(de)。

包菜本身雖然歸入減(jian)(jian)肥(fei)食(shi)品，但沒有實際(ji)的(de)消耗脂肪作用。需(xu)要(yao)配(pei)合控制其他食(shi)品的(de)攝(she)入量，加(jia)上多運動，才能減(jian)(jian)肥(fei)。

包菜怎么吃減肥

1、清炒包菜

將包菜洗干凈之(zhi)后，撕成小塊放到油鍋里面炒(chao)，然(ran)后就可以(yi)吃了。也(ye)(ye)可以(yi)根據自己(ji)的(de)(de)口味(wei)放一些食(shi)鹽、醋之(zhi)類的(de)(de)。這種(zhong)做法是比較(jiao)簡單(dan)的(de)(de)，同時(shi)也(ye)(ye)是包菜熱量比較(jiao)低的(de)(de)一種(zhong)做法。

2、水煮包菜

將包菜撕成一片一片，用水煮軟，可以(yi)適當(dang)加(jia)一些(xie)鹽巴，或者煮好后直接加(jia)醬油，就可以(yi)吃了。方便(bian)省事，而且熱量低。

包菜減肥法

1、包菜飽腹法

這種做法比較適合一些腰部或者腹部比較肥胖的人食用。首先將新鮮的包菜葉取3-5片撕成均勻的小塊加入到鍋中熬煮，然后加入適量的食鹽進行調味，待到煮制七成熟后便可撈出放涼后食用。如果在飯前20分鐘吃效果會比較好，這樣煮出來的包菜能讓人體更(geng)好的攝入食物纖維(wei)。

2、包菜間隔法

此種方(fang)法是用(yong)包菜來代替(ti)三餐中(zhong)的其中(zhong)一餐，能很好的縮(suo)減全(quan)天進食熱量(liang)的三分之(zhi)一，可以(yi)水煮也可以(yi)涼(liang)拌，效(xiao)果都不錯。在(zai)制作(zuo)的過程中(zhong)不建(jian)(jian)議加一些高熱量(liang)的調味品(pin)，例如(ru)調和油、芝麻油、花生醬等。建(jian)(jian)議可以(yi)用(yong)包菜直接代替(ti)晚(wan)飯。