孕婦腿抽筋是怎么回事

“腿抽筋(jin)(jin)”在醫學(xue)上被稱(cheng)為腿痛(tong)性痙攣，表現(xian)為腿部一組(zu)或(huo)幾組(zu)肌肉(rou)突(tu)然、劇烈(lie)、不自主的(de)收(shou)縮，變(bian)得很硬，疼痛(tong)難忍。抽筋(jin)(jin)雖然僅持續(xu)(xu)幾分鐘，但(dan)是發(fa)作過(guo)后肌肉(rou)的(de)不適感或(huo)觸痛(tong)可以持續(xu)(xu)幾個小時。懷孕(yun)期(qi)間，有些孕(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)會很容易就出現(xian)腿抽筋(jin)(jin)的(de)現(xian)象。

1、營(ying)養過(guo)(guo)剩。過(guo)(guo)度的飲食引起(qi)富含蛋白(bai)質(zhi)攝入過(guo)(guo)多(duo)，影(ying)響碳水化(hua)合(he)物的代謝(xie)(xie)，導(dao)致酸性代謝(xie)(xie)產(chan)物堆積，引起(qi)電解質(zhi)紊亂(luan)。電解質(zhi)紊亂(luan)的表現(xian)之一就是抽(chou)筋(jin)。

2、經常久站。懷孕期間走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。

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3、睡姿不(bu)良。睡眠姿勢(shi)不(bu)好，長(chang)時(shi)間(jian)仰臥，使(shi)被子壓(ya)在腳(jiao)面，或長(chang)時(shi)間(jian)俯臥，使(shi)腳(jiao)面抵(di)在床鋪上，迫使(shi)小腿某(mou)些(xie)肌肉長(chang)時(shi)間(jian)處于(yu)絕對放松狀(zhuang)態(tai)，容易引(yin)起腿抽筋。

4、身體缺鈣。懷(huai)孕以后，寶寶需求的營養加大，特(te)別是對鈣的吸收，尤其在(zai)孕中、晚期(qi)，每天鈣的需要量增為(wei)1200毫克。如(ru)果膳食中(zhong)鈣及(ji)維生素D含量不足或缺乏(fa)日(ri)照，會加重鈣(gai)的(de)缺乏(fa)，從而增加了肌肉及神經的(de)興奮性。夜間(jian)血鈣(gai)水(shui)平(ping)比(bi)日(ri)間(jian)要低(di)，故小腿抽筋常在夜間(jian)發(fa)作(zuo)。

孕婦腿抽筋怎么辦

1、繃直腳部

當孕(yun)(yun)婦只是出現輕微(wei)的(de)(de)抽筋(jin)的(de)(de)時候，孕(yun)(yun)婦可以選擇把腿(tui)部(bu)繃直來回慢慢地伸屈幾(ji)次，利(li)用此(ci)方法來讓腿(tui)部(bu)的(de)(de)肌肉達到一個放松(song)的(de)(de)狀態，當腿(tui)部(bu)放松(song)后，抽筋(jin)的(de)(de)癥狀自然(ran)就會慢慢緩(huan)解(jie)。

2、按摩

當孕婦媽媽抽筋后遲遲緩解不下來的時候，可以選擇讓家人幫助按摩腿部和腳底，按摩腳底的時候可以先把雙手搓熱以后再用足夠的力度來按摩腳底，這樣有利于徹底放松腳部的肌肉，注(zhu)意的(de)就是力(li)度一定要(yao)足(zu)夠(gou)，不然達不到緩解的(de)效果(guo)。

3、補鈣

當孕婦媽(ma)媽(ma)總(zong)是經常性地腿部抽(chou)筋的時候，可以選擇補(bu)(bu)鈣的方式來治療，相比(bi)較按摩等(deng)方式治標不(bu)治本(ben)，補(bu)(bu)鈣可以從根(gen)本(ben)上杜絕孕婦腳(jiao)部抽(chou)筋的情況。

孕婦腿抽筋吃什么食補

1、香蕉

當孕婦(fu)出現(xian)腿部抽筋的(de)時(shi)候可(ke)能是因為身(shen)體缺鉀(jia)導致的(de)，而香蕉中含(han)有(you)大量(liang)的(de)鉀(jia)元(yuan)素，可(ke)以(yi)幫助預防和(he)治療(liao)肌(ji)肉痙攣的(de)情(qing)況。另外(wai)富含(han)鉀(jia)元(yuan)素的(de)食物還有(you)土豆(dou)，谷類或者海帶等。

2、牛奶

腿(tui)部抽筋(jin)(jin)更大一部分都是因為(wei)孕(yun)(yun)婦(fu)在孕(yun)(yun)期(qi)缺鈣(gai)(gai)造成的(de)，而牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)含(han)有(you)豐富(fu)(fu)的(de)鈣(gai)(gai)質(zhi)，可以幫助(zhu)(zhu)孕(yun)(yun)婦(fu)補充身體所需的(de)鈣(gai)(gai)質(zhi)，因此多喝牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)可以幫助(zhu)(zhu)孕(yun)(yun)婦(fu)減少腿(tui)部抽筋(jin)(jin)的(de)頻(pin)率。除了牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)之外富(fu)(fu)含(han)鈣(gai)(gai)質(zhi)的(de)食物還有(you)豆腐、黃(huang)豆等等。

3、紫菜(cai)

對于(yu)孕(yun)婦腿部(bu)抽筋(jin)的(de)(de)(de)時候(hou)也可以選擇多食用紫菜，因為當身體(ti)缺鎂的(de)(de)(de)時候(hou)就會導致腿部(bu)的(de)(de)(de)肌肉出現無力，就容易導致腿部(bu)抽筋(jin)。而紫菜中含鎂量是(shi)很高的(de)(de)(de)，不僅如此紫菜還對孕(yun)婦的(de)(de)(de)心(xin)血管也有(you)保(bao)護(hu)作用。