孕婦腿抽筋是怎么回事

“腿抽筋”在醫(yi)學上被稱為腿痛(tong)(tong)性痙攣，表現為腿部一組(zu)或幾組(zu)肌肉突然、劇(ju)烈、不自主的(de)收縮(suo)，變(bian)得很硬(ying)，疼痛(tong)(tong)難忍。抽筋雖然僅持續(xu)幾分鐘，但是發(fa)作(zuo)過后肌肉的(de)不適感或觸(chu)痛(tong)(tong)可以持續(xu)幾個(ge)小時。懷孕期(qi)間，有(you)些孕媽(ma)媽(ma)會很容易(yi)就出(chu)現腿抽筋的(de)現象。

1、營養過剩(sheng)。過度的飲食(shi)引起富含(han)蛋白(bai)質攝入過多，影響(xiang)碳水化(hua)合物的代(dai)謝(xie)，導致酸性代(dai)謝(xie)產物堆積，引起電(dian)解(jie)(jie)質紊亂。電(dian)解(jie)(jie)質紊亂的表現之一就是(shi)抽筋。

2、經常久站。懷孕期間走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。

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3、睡(shui)姿不(bu)良。睡(shui)眠姿勢不(bu)好，長(chang)時間(jian)仰臥，使(shi)(shi)被子壓在腳面，或長(chang)時間(jian)俯(fu)臥，使(shi)(shi)腳面抵在床鋪上，迫(po)使(shi)(shi)小腿某(mou)些肌肉長(chang)時間(jian)處(chu)于絕對(dui)放松狀態(tai)，容易引起腿抽(chou)筋(jin)。

4、身體缺鈣(gai)。懷(huai)孕(yun)(yun)以(yi)后，寶寶需求(qiu)的營養加大，特別是(shi)對(dui)鈣(gai)的吸收，尤其在(zai)孕(yun)(yun)中、晚期，每天(tian)鈣(gai)的需要量增(zeng)為(wei)1200毫克。如果(guo)膳食(shi)中鈣及維生素(su)D含量不(bu)足(zu)或缺乏日照，會加重(zhong)鈣的缺乏，從而增(zeng)加了肌肉及神(shen)經的興奮(fen)性。夜間(jian)血鈣水平(ping)比(bi)日間(jian)要(yao)低，故小(xiao)腿抽(chou)筋常在夜間(jian)發作。

孕婦腿抽筋怎么辦

1、繃(beng)直腳部

當孕婦只(zhi)是出現輕微(wei)的(de)(de)抽筋(jin)的(de)(de)時候(hou)，孕婦可以(yi)選擇把腿部(bu)繃直來回慢慢地伸屈幾(ji)次，利(li)用此方(fang)法來讓腿部(bu)的(de)(de)肌肉達到一個放(fang)松的(de)(de)狀(zhuang)態，當腿部(bu)放(fang)松后，抽筋(jin)的(de)(de)癥狀(zhuang)自然(ran)就會(hui)慢慢緩解。

2、按摩

當孕婦媽媽抽筋后遲遲緩解不下來的時候，可以選擇讓家人幫助按摩腿部和腳底，按摩腳底的時候可以先把雙手搓熱以后再用足夠的力度來按摩腳底，這樣有利于徹底放松腳部的肌肉，注意(yi)的(de)就(jiu)是(shi)力度一定要足(zu)夠，不然(ran)達不到(dao)緩解的(de)效果(guo)。

3、補(bu)鈣

當孕婦(fu)媽媽總是經常性地(di)腿(tui)部(bu)抽筋(jin)的(de)時(shi)候(hou)，可以選(xuan)擇補鈣的(de)方(fang)式來治(zhi)療，相比較按摩等方(fang)式治(zhi)標(biao)不(bu)治(zhi)本，補鈣可以從(cong)根本上杜(du)絕孕婦(fu)腳部(bu)抽筋(jin)的(de)情(qing)況。

孕婦腿抽筋吃什么食補

1、香蕉

當孕(yun)婦(fu)出現腿部抽(chou)筋(jin)的(de)(de)時候可能是因為身(shen)體缺鉀(jia)導(dao)致(zhi)的(de)(de)，而(er)香蕉中含有大量(liang)的(de)(de)鉀(jia)元素，可以(yi)幫助預防(fang)和治療肌肉痙攣的(de)(de)情況。另(ling)外富含鉀(jia)元素的(de)(de)食物還有土豆，谷類或者海帶等(deng)。

2、牛奶

腿部抽筋(jin)更大一部分都(dou)是因(yin)為(wei)孕(yun)婦(fu)在孕(yun)期缺鈣(gai)造成的，而牛奶含有豐富的鈣(gai)質(zhi)，可以幫助孕(yun)婦(fu)補充(chong)身(shen)體(ti)所(suo)需的鈣(gai)質(zhi)，因(yin)此多(duo)喝牛奶可以幫助孕(yun)婦(fu)減少腿部抽筋(jin)的頻率。除了(le)牛奶之外富含鈣(gai)質(zhi)的食物還有豆腐(fu)、黃豆等(deng)等(deng)。

3、紫菜

對于孕婦腿部抽筋(jin)的(de)時(shi)候也可以選擇多食(shi)用紫(zi)菜(cai)(cai)，因為當(dang)身體缺鎂的(de)時(shi)候就會導(dao)致(zhi)(zhi)腿部的(de)肌(ji)肉出(chu)現無力，就容易導(dao)致(zhi)(zhi)腿部抽筋(jin)。而紫(zi)菜(cai)(cai)中含鎂量是很高的(de)，不(bu)僅如此紫(zi)菜(cai)(cai)還對孕婦的(de)心血(xue)管也有保護作用。