一、代餐食品對身體有害嗎

現在很多人都會吃代餐食品，有的是為了快速補充能量，吃代餐棒之(zhi)類(lei)的(de)食(shi)(shi)物；有(you)(you)的(de)是為了減肥，吃(chi)代(dai)餐(can)(can)奶(nai)昔(xi)、代(dai)餐(can)(can)粥等，代(dai)餐(can)(can)食(shi)(shi)品(pin)號稱能代(dai)替(ti)正(zheng)餐(can)(can)，不過它終究(jiu)不是正(zheng)餐(can)(can)，很多朋友都(dou)擔心吃(chi)代(dai)餐(can)(can)食(shi)(shi)品(pin)對身體(ti)有(you)(you)害(hai)(hai)，那么代(dai)餐(can)(can)食(shi)(shi)品(pin)有(you)(you)害(hai)(hai)嗎？

一般正規(gui)的(de)代(dai)餐食品營(ying)養(yang)(yang)含(han)量比(bi)較(jiao)全面，含(han)有蛋(dan)白質、脂肪、碳水化(hua)合物、維生素、礦(kuang)物質、膳食纖(xian)維等多種(zhong)(zhong)營(ying)養(yang)(yang)元素，能較(jiao)全面滿足人(ren)體(ti)的(de)需要，這種(zhong)(zhong)代(dai)餐食品不(bu)濫用(yong)、不(bu)長期食用(yong)的(de)話，是不(bu)會(hui)對身體(ti)造成太大的(de)危害的(de)。

不(bu)(bu)過要注意的(de)(de)是，市面上有一些劣質(zhi)代(dai)餐食品，它們的(de)(de)營養不(bu)(bu)均衡，甚至比較單一，濫用或長(chang)期食用的(de)(de)話會造成營養不(bu)(bu)良(liang)，給(gei)身體帶來額外的(de)(de)負(fu)擔(dan)(dan)，比如蛋白質(zhi)攝入過量會增加肝臟、腎(shen)臟的(de)(de)負(fu)擔(dan)(dan)等。

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二、濫用代餐食品的危害有哪些

代(dai)(dai)餐(can)(can)(can)食品通常(chang)是只(zhi)代(dai)(dai)一(yi)餐(can)(can)(can)的，不宜濫用，如(ru)果一(yi)日三餐(can)(can)(can)完全被(bei)代(dai)(dai)餐(can)(can)(can)食品所(suo)取代(dai)(dai)，而且每(mei)餐(can)(can)(can)只(zhi)吃一(yi)餐(can)(can)(can)份的代(dai)(dai)餐(can)(can)(can)食品，那么(me)會(hui)對身體造成較大的危害(hai)：

1、影響心臟功能

經測試(shi)，長(chang)時間用代(dai)餐(can)食品代(dai)替一(yi)日三餐(can)，心肌的脂肪會上升了44%，對心臟(zang)功能有(you)一(yi)定的影響，表現為心慌氣短、心絞痛(tong)，甚(shen)至是心跳驟停。

2、損傷肝腎功能

部分(fen)代餐食品為了追求片(pian)面的(de)、快(kuai)速的(de)效果(guo)，可能(neng)在其中添加一些藥物(wu)成分(fen)，對肝腎造成損(sun)傷；有的(de)蛋白質(zhi)含量較高的(de)代餐食品也會給肝腎帶來額(e)外(wai)負擔。

3、易疲勞

代餐食品中(zhong)的(de)(de)營養素含量滿足不了人(ren)體對六大類(lei)42種(zhong)營養素的(de)(de)需要，在生產加工(gong)的(de)(de)過程中(zhong)，可能會導(dao)致(zhi)天然食物中(zhong)的(de)(de)一些營養成分(fen)流失(shi)掉，長期服用很容易(yi)導(dao)致(zhi)面黃肌瘦，出現皺紋、疲(pi)乏(fa)，容易(yi)打(da)哈欠(qian)等疲(pi)勞和衰老的(de)(de)狀態。

4、容易反彈

依靠代餐食品減肥后，如(ru)果不調整飲食習慣，突然恢復到正常飲食，減肥期間(jian)降低(di)的體重很容易在短時間(jian)內反彈回來。

綜上(shang)所述，長期(qi)食(shi)(shi)用(yong)代(dai)餐食(shi)(shi)品(pin)、濫(lan)用(yong)代(dai)餐的危害是(shi)比(bi)較大的，大家在食(shi)(shi)用(yong)代(dai)餐食(shi)(shi)品(pin)的時候一定要注意(yi)健康飲食(shi)(shi)，避免濫(lan)用(yong)。